Saat itulah saat kita menaikkan gelas untuk merayakan Natal, awal liburan, tahun baru, atau sekedar bergabung dengan teman kita. Banyak dari kita akan membayar harga, bahkan jika itu "hanya" dalam bentuk mabuk.

Hangover mempengaruhi orang di cara yang berbeda, mulai dari ketidaknyamanan sederhana sampai pengalaman melemahkan seperti itu, Anda bersumpah untuk "tidak pernah minum lagi!". Gejala, tentu saja, termasuk mual, kelelahan, dehidrasi dan, sangat umum, sebuah kepala berdebar.

Sakit kepala hangover memiliki banyak penyebab potensial. Ini termasuk ketidakseimbangan elektrolit, vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) dan efek pada berbagai hormon dan neurotransmitter yang telah dikaitkan dengan pengalaman sakit kepala.

Mengapa minum terlalu banyak? meninggalkan perasaanmu jadi busuk?

Alkohol memiliki efek diuretik, yang membuat Anda perlu buang air kecil lebih sering. Jika satu-satunya cairan yang Anda konsumsi adalah alkohol, Anda akan mengalami dehidrasi, terutama di daerah yang lebih hangat.

Jadi, pastikan Anda terhidrasi sebelum Anda mulai, jangan memanggang rasa haus Anda dengan alkohol, dan minuman beralkohol alternatif dengan air.

Namun berhati-hatilah - air tidak obat untuk mabuk. Ini akan membantu mencegah dehidrasi, tetapi ada penyebab lain untuk perasaan pagi-setelah.

Minum lebih banyak, minum dengan cepat dan minum dengan perut kosong akan memastikan kadar alkohol dalam darah lebih tinggi. Itu berarti lebih banyak keracunan dan risiko mabuk yang lebih besar (dan mungkin pertanyaan mengerikan tentang "apakah saya benar-benar memanggil mantan saya di 4am?" Atau "apakah saya benar-benar mengatakannya kepada atasan saya?")

Pergi "minum untuk minum" dengan seseorang yang lebih besar daripada Anda berarti Anda akan memiliki tingkat alkohol darah yang lebih tinggi daripada mereka.

Beberapa peneliti berpendapat Tingkat puncak kadar alkohol adalah tidak kontributor utama untuk mabuk. Alkohol dimetabolisme menjadi asetaldehid, yang bersifat toksik (dapat menyebabkan kemerahan, mual dan ketidaknyamanan yang signifikan) dan kemudian menjadi produk yang kurang berbahaya yang dihilangkan. Mereka menyimpulkan Asetaldehida itu adalah a tersangka kunci dalam mabuk, meskipun sebagian besar telah dimetabolisme pada saat mabuk benar-benar menendang.

Minum air berat juga berakibat pada kurang tidur. Alkohol adalah obat penenang dan banyak dari kita tertidur lebih cepat setelah minum. Tapi kita cenderung untuk mendapatkan kualitas yang cepat tidur gerakan mata yang diperlukan untuk membangunkan perasaan segar.

Peracikan ini, alkohol dapat mempengaruhi sistem pernafasan, berpotensi berkontribusi mendengkur; efek diuretik mungkin berarti Anda sering melakukan kunjungan ke toilet; dan iritasi lambung dari minum terlalu banyak berkontribusi pada rasa sakit.

Beberapa dari kita lebih sensitif terhadap minuman tertentu. Ini mungkin karena bahan kimia yang disebut congeners, Yang merupakan produk dari proses fermentasi. Congener berkontribusi pada rasa dan warna minuman; mereka mungkin juga berkontribusi terhadap tingkat keparahan mabuk. minuman lebih gelap, seperti anggur merah, bourbon, brandy dan wiski, umumnya lebih tinggi di congener dibandingkan, misalnya, anggur putih dan vodka, dan ini mungkin berarti mabuk buruk.

Anda mungkin juga sangat rentan terhadap bahan pengawet yang digunakan dalam beberapa produk alkohol. Tapi bebas pengawet tidak berarti mabuk-bebas.

Kebijaksanaan umum adalah bahwa Anda tidak boleh mencampur minuman Anda. Tidak ada proses kimiawi yang misterius: pencampuran minuman Anda lebih mungkin disertai dengan hanya minum lebih banyak. Mitos lain adalah bahwa mabuk Anda disebabkan oleh minuman terakhir itu, tapi yang mendahului itu membuat sumbangan mereka terakumulasi.

Jika, seperti saya, Anda tidak lagi yang termuda di dalam ruangan, Anda mungkin mengalami lebih mabuk parah. Seiring bertambahnya usia, proporsi air dan jaringan otot di tubuh Anda menurun. Hal ini dapat mempengaruhi seberapa lama alkohol tetap berada di tubuh Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda: jumlah alkohol yang sama akan memberi efek lebih pada Anda seiring bertambahnya usia.

Anda mungkin juga merasa tidur lebih mudah terganggu. Dan beberapa obat mungkin terkait dengan risiko tertentu. Tanyakan kepada dokter dan apoteker Anda.

Akhirnya, Anda mungkin tidak hanya akan merasa buruk - mabuk berat dapat meninggalkan Anda terganggu. Anda mungkin tidak aman untuk mengemudi atau mengoperasikan mesin hari berikutnya.

Sayangnya, meski ada beberapa klaim yang dipublikasikan dengan baik, tidak ada "obat" untuk mabuk. Rasa mabuk adalah cara tubuh Anda mengatakan bahwa Anda terlalu banyak minum. Cegahnya dengan minum lebih sedikit alkohol, memastikan Anda terhidrasi dan hanya minum alkohol dengan atau setelah makanan.

Tentang Penulis

Steve Allsop, Profesor dan Direktur, National Drug Research Institute, Curtin University. Dia telah terlibat dalam penelitian, praktik pencegahan, dan pengobatan dan pengembangan profesional untuk kesehatan, kepolisian, pendidikan, dan organisasi masyarakat selama hampir 30.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon