Cara Memiliki Kurang Arthritis Pain Setelah Hanya 8 Minggu

Cara Memiliki Kurang Arthritis Pain Setelah Hanya 8 Minggu

 "Yoga mungkin sangat cocok untuk orang dengan arthritis," kata Susan J. Bartlett. "Ini menggabungkan aktivitas fisik dengan manajemen stres dan teknik relaksasi yang ampuh, dan berfokus pada menghormati keterbatasan yang dapat berubah dari hari ke hari."

Yoga dapat membuat penderita artritis merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental, menurut sebuah studi pasien yang menderita osteoarthritis lutut dan rheumatoid arthritis, dua bentuk umum penyakit ini.

Yoga Mungkin Sangat Cocok untuk Orang dengan Arthritis.

Artritis, peradangan yang menyakitkan dan kaku pada persendian, adalah penyebab utama kecacatan, mempengaruhi satu dari lima orang dewasa, paling muda dari 65. Tidak ada obatnya, tetapi satu cara penting untuk mengelola radang sendi adalah tetap aktif, kata para peneliti. Namun hingga 90 persen pasien artritis kurang aktif daripada yang disarankan pedoman, mungkin karena rasa sakit dan kekakuan, tetapi juga karena mereka tidak yakin dengan cara terbaik untuk melakukannya.

"Yoga mungkin sangat sesuai untuk orang-orang dengan arthritis," kata Susan J. Bartlett, asisten profesor kedokteran di Johns Hopkins University dan associate professor di McGill University. "Ini menggabungkan aktivitas fisik dengan teknik manajemen stres dan relaksasi yang kuat, dan berfokus pada penghormatan terhadap keterbatasan yang dapat berubah dari hari ke hari."

Diterbitkan dalam Jurnal Rheumatologi, penelitian tersebut melibatkan pasien 75 yang secara acak ditugaskan ke daftar tunggu atau delapan minggu kelas yoga dua kali seminggu ditambah sesi latihan mingguan di rumah. Kesejahteraan fisik dan mental peserta dinilai sebelum dan sesudah penelitian oleh para peneliti yang tidak mengetahui kepada peserta kelompok mana yang telah ditugaskan.

Dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka yang melakukan yoga melaporkan peningkatan 20 persen dalam rasa sakit, tingkat energi, suasana hati, dan fungsi fisik, termasuk kemampuan mereka untuk menyelesaikan tugas-tugas fisik di tempat kerja dan di rumah.

Kecepatan berjalan meningkat ke tingkat yang lebih kecil; Ada sedikit perbedaan antara kelompok dalam tes keseimbangan dan kekuatan tubuh bagian atas. Perbaikan pada mereka yang menyelesaikan kelas yoga masih terlihat dalam penilaian lanjutan sembilan bulan kemudian.

Yoga Telah Tampil Untuk Meningkatkan Rasa Sakit

Clifton O. Bingham, direktur Pusat Radang Sendi Johns Hopkins, mengatakan bahwa gagasan untuk penelitian tersebut berkembang dari pengalamannya yang merawat pasien. "Saya melihat apa yang terjadi dengan pasien saya dan perubahan dalam kehidupan mereka sebagai hasil berlatih yoga yang membuat saya tertarik pada hal pertama."

"Bagi orang dengan kondisi lain, yoga telah terbukti memperbaiki rasa sakit, kecacatan terkait rasa sakit, dan mood," kata Bingham. "Tapi tidak ada percobaan yoga yang terkontrol dengan baik yang bisa memberi tahu kita apakah itu aman dan efektif untuk orang-orang dengan arthritis, dan banyak profesional kesehatan memiliki kekhawatiran tentang bagaimana yoga dapat mempengaruhi sendi yang rentan, mengingat penekanan pada perubahan posisi dan bersikap fleksibel. . "

Kelas diajarkan oleh terapis yoga yang berpengalaman dengan pelatihan tambahan untuk memodifikasi pose untuk mengakomodasi kemampuan individu. Peserta diputar oleh dokter mereka sebelum mengikuti studi; mereka terus mengambil obat arthritis reguler mereka.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Para periset telah mengembangkan daftar periksa untuk memudahkan dokter memberikan rekomendasi yoga kepada pasien mereka secara aman. Orang-orang dengan arthritis yang mempertimbangkan yoga harus "berbicara dengan dokter mereka tentang sendi spesifik apa yang menjadi perhatian, dan tentang modifikasi pose," kata Bingham.

"Temukan seorang guru yang mengajukan pertanyaan yang tepat tentang keterbatasan dan bekerja sama dengan Anda sebagai individu. Mulailah dengan kelas yoga lembut. Berlatihlah penerimaan di mana Anda berada dan apa yang tubuh Anda dapat lakukan pada hari tertentu. "

Pusat Nasional untuk Pelengkap dan Pengobatan Alternatif, National Institutes of Health, dan Arthritis Foundation didanai pekerjaan.

Sumber: Johns Hopkins University

Buku terkait:

at

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

uang digital 9 15
Bagaimana Uang Digital Mengubah Cara Kita Hidup
by Daromir Rudnyckyj
Secara sederhana, uang digital dapat didefinisikan sebagai bentuk mata uang yang menggunakan jaringan komputer untuk…
Altar Equinox
Membuat Altar Ekuinoks dan Proyek Ekuinoks Musim Gugur Lainnya
by Ellen Evert Hopman
Musim Gugur Equinox adalah waktu ketika laut menjadi kasar saat angin kencang musim dingin masuk. Ini juga merupakan…
anak penasaran 9 17
5 Cara Membuat Anak Penasaran
by Perry Zurn
Anak-anak secara alami ingin tahu. Namun berbagai kekuatan di lingkungan dapat meredam rasa ingin tahu mereka…
beruang koala "terjebak" di pohon
Saat Pintar Menjadi Lambat: Pelajaran dari Beruang Koala
by Danielle Clode
Koala itu berpegangan pada rusa pohon tua saat terdampar di Sungai Murray, di perbatasan…
berhenti dengan tenang 9 16
Mengapa Anda Harus Berbicara dengan Bos Anda Sebelum 'Quiet Quitting'
by Cary Cooper
Berhenti dengan tenang adalah nama yang menarik, dipopulerkan di media sosial, untuk sesuatu yang kita semua mungkin pernah…
Seperti Gen, Mikroba Usus Anda Berpindah Dari Satu Generasi ke Generasi Berikutnya
Seperti Gen, Mikroba Usus Anda Berpindah dari Satu Generasi ke Generasi Berikutnya
by Taichi A. Suzuki dan Ruth Ley
Ketika manusia pertama pindah dari Afrika, mereka membawa mikroba usus mereka. Ternyata,…
Sedna dan Dunia Berkembang Kita
Sedna dan Dunia Berkembang Kita
by Sarah Varcas
Sedna adalah dewi laut Inuit, juga dikenal sebagai ibu atau nyonya laut dan dewi…
hutan laut 9 18
Hutan Laut Lebih Besar Dari Amazon dan Lebih Produktif Dari Yang Kita Pikirkan
by Albert Pessarrodona Silvestre, dkk
Di lepas pantai selatan Afrika terletak Hutan Laut Afrika Besar, dan Australia membanggakan…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.