Satu dari enam Warga Australia akan terserang stroke seumur hidup mereka. Itu tentang stroke 51,000 per tahun, atau satu setiap sepuluh menit. Worldwide, stroke adalah penyebab paling umum kedua kematian dini, setelah penyakit jantung, dan merupakan penyebab utama kecacatan di antara orang dewasa.

Selama stroke, suplai darah ke otak terganggu oleh pembuluh darah yang tersumbat atau pecah. Sel-sel di otak kekurangan oksigen dan nutrisi, menyebabkan mereka mati. Kerusakan terlokalisasi pada area otak di mana pasokan darah terganggu. Tetapi dalam kasus-kasus di mana pembuluh darah telah pecah, pendarahan meningkatkan tekanan di daerah otak, menyebabkan kerusakan yang lebih besar.

Gejala stroke termasuk terkulainya wajah atau mulut, kehilangan perasaan dan gerakan di lengan, dan hilangnya kemampuan untuk berbicara dengan jelas dan atau memahami apa yang dikatakan orang lain. Hanya dokter yang dapat mendiagnosis stroke tetapi segera menghubungi layanan gawat darurat jika diduga. Semakin lama stroke tidak diobati, semakin tinggi kemungkinan kerusakan otak jangka panjang.

Stroke dapat menyebabkan kesulitan jangka panjang dengan perhatian, pengambilan keputusan, ingatan, berbicara, memahami orang lain, gerakan dan keseimbangan. Sementara kesulitan ini biasanya ditargetkan dalam rehabilitasi dan pendekatan manajemen stroke jangka panjang, konsekuensi stroke lain yang kurang jelas, seperti kesejahteraan emosional yang lebih buruk, mungkin tidak ditangani dengan tepat.

Intervensi gaya hidup berbasis bukti seperti yoga memiliki peran dalam menangani kebutuhan psikologis, sosial dan spiritual yang belum terpenuhi setelah stroke.

Kesejahteraan Emosional

Kehidupan masyarakat berubah nyata setelah stroke. Seiring dengan kesehatan yang lebih buruk, para penyintas seringkali mengurangi kemandirian dan harus bergantung pada orang lain untuk kebutuhan dasar. Ini mengubah dinamika lingkungan keluarga mereka, interaksi sosial, gaya hidup dan kemampuan untuk bekerja.

Sementara beberapa penyintas stroke mampu beradaptasi dengan perubahan ini, sebagian besar mengalami kesulitan mengatasi. Tidak mengherankan, penderita stroke selamat umumnya dialami kesejahteraan emosi, depresi dan kecemasan yang lebih buruk.

Tidak hanya depresi dapat membuat tantangan sehari-hari lebih sulit untuk diatasi, dan memengaruhi gerakan dan keseimbangan, penelitian menunjukkan mereka yang mengalami depresi pasca stroke adalah Mungkin memiliki hasil kesehatan fisik yang lebih buruk dan lebih mungkin meninggal sebelum waktunya.

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Setelah Stroke

Yoga adalah suatu sistem pengembangan diri yang telah berevolusi selama ribuan tahun sejak awal di masyarakat kontemplatif kuno di Asia selatan.

Yoga bertujuan untuk mengintegrasikan pikiran dan tubuh. Ini sesuai untuk mereka yang selamat, karena stroke memiliki konsekuensi untuk fungsi fisik dan mental. Pendekatan holistik yoga pandangan kesehatan sebagai berkaitan dengan potensi mental, fisik dan sosial seseorang, bukan hanya tidak adanya penyakit.

Kelelahan dan toleransi olahraga rendah sering membuat sulit bagi penderita stroke untuk berpartisipasi dalam mode latihan standar. Tetapi yoga dapat disesuaikan secara individual dan disesuaikan dengan sebagian besar individu terlepas dari kemampuan gerakan mereka. Sebenarnya, yoga bisa lebih mudah diakses oleh mereka yang ingin tetap aktif setelah stroke daripada bentuk olahraga lainnya.

Dengan tingkat aksesibilitas ini, yoga bisa tingkatkan kepercayaan diri dan mempromosikan partisipasi dalam bentuk lain dari aktivitas fisik dan aktivitas sehari-hari. SEBUAH belajar dari Amerika Serikat, misalnya, menemukan delapan minggu yoga meningkatkan keseimbangan penderita stroke dan mengurangi rasa takut mereka jatuh.

Meditasi dan Perhatian

Di luar gerakan dan aktivitas fisik, yoga melibatkan praktik kontemplatif seperti meditasi. Ini berarti memperhatikan pernapasan dan sensasi tubuh saat bergerak atau diam.

Meditasi teratur telah terbukti meningkatkan kesadaran, suatu keterampilan untuk secara sengaja menjaga perhatian pada saat sekarang dengan cara yang terbuka dan menerima. Pelatihan mindfuless telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat, termasuk peningkatan kesejahteraan emosional dan fungsi kognitif.

Namun, tingkat bukti saat ini masih jauh dari meyakinkan dan mekanisme yang mendasari manfaat ini belum jelas digambarkan. Beberapa komentator telah mengusulkan bahwa teknik perhatian melibatkan otak dalam cara-cara tertentu yang memperkuat bagian otak yang bertanggung jawab atas perhatian, pengambilan keputusan, memori kerja, dan regulasi emosional.

Apapun, perasaan dalam kendali dan mampu mengatasi memberikan rasa penguasaan diri, mengarah ke manajemen stres yang lebih baik dan kesejahteraan emosional. Yoga dapat membantu kita mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk tetap mengendalikan reaksi fisik dan mental kita ketika kita menghadapi situasi yang menantang.

Memulai

Sebelum memulai yoga, penderita stroke harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan mereka. Secara keseluruhan, yoga dianggap aman. Tetapi gaya dan guru berbeda-beda, jadi tidak semua kelas yoga cocok untuk penderita stroke.

Para penyintas stroke harus memastikan bahwa calon guru mereka terlatih dan berpengalaman untuk mendukung kebutuhan khusus mereka. Ini termasuk mengetahui latihan yoga mana yang cocok dan bagaimana orang lain dapat diadaptasi. Yayasan Stroke Nasional StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - memiliki direktori guru yoga yang dapat memenuhi kebutuhan khusus penderita stroke.

Beberapa guru yoga mungkin menyediakan kelas kelompok yang ditujukan untuk mendukung mereka yang memiliki kebutuhan khusus atau, sebagai alternatif, memberikan instruksi satu-satu. Manakah dari ini yang lebih baik tergantung pada preferensi pribadi, faktor keuangan dan tingkat dukungan pribadi yang diperlukan untuk berpartisipasi.

Penting untuk dicatat, bahwa yoga bukan pengganti untuk perawatan kesehatan konvensional, atau alasan untuk menunda kunjungan ke ahli kesehatan. Ini bisa menjadi tambahan penting untuk terapi standar.

Manfaat kesehatan fisik dan mental berhubungan dengan bergerak, menjadi aktif dan penuh perhatian tidak terbatas pada yoga. Setiap aktivitas yang menekankan penggunaan dan integrasi tubuh dan pikiran seseorang, seperti Tai Chi atau bahkan berjalan, dapat meningkatkan kesejahteraan emosional penderita stroke.

Tentang Penulis

Maarten Immink adalah Dosen Senior, Gerakan Manusia di University of South Australia. Penelitiannya menyelidiki faktor-faktor kognitif dan afektif yang mempengaruhi kinerja manusia. Dia mengajar di bidang pembelajaran motorik dan kontrol dalam gerakan manusia dan program gelar sarjana fisiologi latihan klinis. Ia juga seorang guru yoga dan meditasi yang terakreditasi.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at

Perhatian: Apa, Mengapa, dan Bagaimana

Maarten Immink, Universitas Australia Selatan

Ingat kemudian: hanya ada satu waktu yang penting – Sekarang! Ini adalah waktu yang paling penting karena ini adalah satu-satunya waktu ketika kita memiliki…

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.