Masing-masing dari kita, saya percaya, ingin menikmati tubuh yang sehat. Tubuh yang mengekspresikan kekuatan dan vitalitas merupakan sumber kegembiraan. Karena tubuh dan jiwa berhubungan erat, merawat yang satu itu meningkatkan yang lain. Inilah saran saya "Sepuluh Perintah"Untuk menumbuhkan kekuatan melalui tubuh.

Saran berikut sudah familiar-kebanyakan Anda mengenal mereka dan mungkin mengikuti mereka. Meski begitu, pengingat selalu membantu.

1. Pertahankan Dialog Penuh Penuh Kasih dengan Tubuh Anda

Tubuh Anda adalah sahabat terbaik Anda, dan hidup Anda bergantung padanya. Penting agar Anda menumbuhkan sikap syukur dan hormat terhadapnya. Banyak dari kita memperlakukan tubuh kita sebagai pelayan yang kita terlalu banyak bekerja, atau orang asing yang tidak kita tolerir, atau etalase yang menjunjung tinggi citra kita di dunia ini. Tak satu pun dari sikap ini sesuai bila menyangkut cara Anda merawat tubuh Anda.

Perhatikan tubuh Anda setiap hari; Ini berbicara kepada Anda tentang tekanan, kesenangan, perasaan, dan pilihan Anda. Ini menunjukkan kepada Anda apa yang dibutuhkan dan apa yang Anda butuhkan, dan ini membimbing Anda terus-menerus. Belajarlah untuk mendengarkannya di setiap tingkat, dari yang paling dasar (tekanan otot, rasa sakit, lapar, haus, perlu istirahat, dan sebagainya) sampai yang paling canggih (medan energi dan hubungan antara tubuh dan jiwa Anda).

Sadarilah bahwa keterampilan mendengarkan ini semakin baik dengan latihan dan komitmen. Saat Anda menumbuhkan hubungan intim yang penuh kasih dengan tubuh Anda, Anda akan mempelajari bahasanya dan menyempurnakan keterampilan pengamatan Anda.

2. Jaga Hidup Batin Anda

Semakin sehat Anda menjadi emosional, mental, dan spiritual, semakin mudah bagi tubuh Anda untuk mengatasinya. Bila Anda berkomitmen untuk merawat kehidupan batin Anda, Anda tentu saja mulai memperhatikan kehidupan luar Anda - tubuh Anda, lingkungan Anda, keuangan Anda, dan sebagainya.

Perbedaan antara kehidupan dalam dan luar agak sewenang-wenang; semua itu adalah hidupmu Buat komitmen untuk kesejahteraan Anda, kepuasan Anda, dan pertumbuhan Anda. Jiwa yang dijaga dengan baik membawa kebahagiaan ke kuil energiknya.

3. Bernafas

Napasnya adalah musik Tuhan yang diputar melalui Anda. Perlakukan itu seperti hadiah yang paling berharga. Bersyukurlah dan perhatikan napas Anda; belajar memperdalam, menenangkan, dan menikmatinya.

Sebagian besar dari kita tidak bernafas sepenuhnya. Ketegangan, stres, deras, dan overload aktivitas menyebabkan nafas menjadi dangkal dan tidak teratur. Saya menyarankan agar Anda menyelidiki dunia latihan pernapasan dan berlatih beberapa menit sehari sebagai bagian dari latihan meditasi Anda, atau saat Anda berjalan, berlari, atau berolahraga. Perlakukan nafas sebagai bagian terpadu dari proses.

Untuk memulai penyelidikan Anda, saya sarankan Buku Pernapasan oleh Donna Farhi (Holt, 1996). Kultivasi perhatian penuh dan kemampuan untuk hadir pada saat ini akan membantu Anda melepaskan napas saat Anda mendapati diri Anda membekukannya, dan kebiasaan menikmati napas Anda pada gilirannya akan membuat Anda merasa berada di saat sekarang.

4. Ambil Nutrisi yang Baik

Jika Anda seperti saya, Anda membaca banyak buku tentang nutrisi; Jika Anda tidak seperti saya, Anda masih sering mendengarnya. Ada orang yang bersumpah dengan diet makrobiotik, dan lain-lain yang menjadi pemuja Peter D'Adamo's Makan Tepat untuk Tipe Anda. Yang lain lagi adalah vegetarian vegan, vegetarian, atau makanan mentah. Ada diet Mediterania, diet Ayurvedic. . . dan daftarnya terus berlanjut. Ini bisa membingungkan. Penelitian baru muncul setiap hari, dan dengan suplemen yang berbeda yang menjanjikan untuk menghilangkan usia, mendetoksifikasi, atau meremajakan kita.

Saran saya yang sederhana adalah: makanlah sedalam mungkin, sedekat mungkin dengan Ibu Pertiwi. Makan makanan nyata, jika mungkin organik, belum diproses, bersih dari bahan kimia dan aditif (baca label), dan banyak sayuran segar dan buah. Jika Anda makan susu, keju kambing dan yogurt lebih mudah dicerna dan lebih rendah laktosa. Jauhi tepung halus dan gula dan makanan yang sangat digoreng atau berminyak. Makanlah tiga kali makan seimbang sehari, bahkan jika mereka makan kecil. Menggabungkan makanan dengan benar membantu pencernaan.

Penting untuk menikmati makanan Anda. Siapkan dengan cinta, makanlah dengan penuh perhatian, kunyahlah dengan baik, dan ingatlah untuk bersyukur untuk itu.

Sangat penting untuk minum banyak air bersih. Mengambil beberapa vitamin dan suplemen bisa sangat membantu. Sebaiknya Anda melihat ahli gizi yang baik sesekali untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar, terutama jika Anda memiliki kebutuhan makanan yang spesifik.

Setiap makanan memiliki getaran energiknya sendiri, dan beberapa makanan tertentu disembuhkan untuk kondisi tertentu. Dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana kaitannya dengan tubuh Anda, Anda dapat mempelajari makanan apa yang disembuhkan dan diperkuat untuk Anda.

5. Pindah, Dansa, Latihan

Adalah sifat tubuh untuk menikmati gerakan. Saya menyarankan agar Anda selalu mengeksplorasi berbagai cara untuk bergerak. Kenakan musik saat Anda sedang membersihkan atau melakukan sesuatu di sekitar rumah, dan bereksperimenlah dengan beberapa gerakan gaya bebas di antara tugas-tugas rumah tangga.

Ikuti kelas yoga yang berbeda; cobalah kelas latihan baru Jika Anda suka bermain olahraga, ikuti saja. Jog, speed walk, stretch, atau swim. Kuncinya adalah variasi, kesenangan, dan penemuan baru.

Bahkan jika Anda terbatas pada kemampuan Anda berolahraga, teruslah menjajaki dalam skala kecil. Pindahkan berbagai bagian tubuh Anda dengan lembut dan sadar; membuatnya menyenangkan dan menarik.

Bergerak meditasi itu indah sekali. Tutup matamu, taruh musik, ambillah pikiranmu, selesaikan nafasmu, dan mulailah menggerakkan tubuh namun rasanya seperti bergerak. Biarkan tubuh Anda memimpin. Anggap saja mengolah ekspresi tubuh melalui gerakan. Ingatlah bahwa tubuh Anda suka mengekspresikan dirinya sendiri-jika Anda membiarkannya.

6. Istirahat dan Tenang

Sama seperti tubuh suka bergerak, ia juga suka beristirahat dan rileks. Keseimbangan antara tenaga dan istirahat perlu dijaga setiap saat.

Banyak dari kita sudah lupa cara beristirahat dan bersantai. Kami menjaga diri begitu sibuk sehingga seni relaksasi menjadi asing bagi kami. Saya harus sering mengingatkan diri saya untuk meluangkan waktu. Saat malas bisa sangat memberi energi.

Jika Anda seorang meditator, Anda tahu betapa membantunya untuk benar-benar melemaskan tubuh sebagai persiapan meditasi. Saya sangat merekomendasikan bermeditasi satu atau dua kali sehari, tapi jika Anda belum sampai, paling tidak beri waktu untuk relaksasi total. Bila Anda melakukannya, katakan secara sadar kepada diri sendiri: Inilah saatnya saya untuk beristirahat. Saya melepaskan segalanya: kekhawatiran saya, daftar tugas saya, daftar kewajiban saya, dan bahkan daftar keinginan saya. Aku meluangkan waktu.

Berbaringlah di sofa, di atas permadani, di atas rumput, atau duduklah di kursi besar favorit Anda dengan kaki terangkat, di bangku taman, atau di kursi goyang. Tutup matamu dan biarkan semuanya berlalu. Anda dapat memutar musik yang indah atau membiarkan suara kehidupan di sekitar Anda menjadi soundtrack Anda. Istirahat dan bernapas. Saat berbagai daftar dan pemikiran muncul, perhatikan dan lepaskan secara sadar, ingatkan diri Anda, saya sedang istirahat; ini bisa menunggu nanti. Terus bawa diri Anda kembali ke momen malas yang membahagiakan. Menikmati kemalasan yang menyenangkan selama 15-20 menit setiap hari adalah obat yang manjur.

7. Mempelai Pria, Bersihkan dan Pernahkan

Kita harus mengakui bahwa rasanya enak untuk membersihkan, mempelai pria, dan mempercantik tubuh. Tubuh kita sangat pantas mendapatkannya. Mereka membawa kita berkeliling dengan sangat setia dan membawa kita begitu banyak kesenangan sehingga perhatian kita sangat tepat.

Saat membersihkan tubuh Anda, saya akan merekomendasikan sabun dan lotion yang sederhana dan murni (seperti makanan yang Anda konsumsi untuk tubuh Anda). Mempercantik dan merawat berarti hal yang berbeda untuk orang yang berbeda, jadi lakukan apapun yang terasa baik untuk Anda. Mandi yang indah, trim janggut, bercukur bagus, potongan rambut, kuku, kaki, wajah yang bagus-apa pun itu, nikmatilah. Grooming adalah kesempatan untuk mengucapkan terima kasih kepada tubuh Anda. Ini juga bisa menjadi cara santai dan menyenangkan untuk menerima pengasuhan dari orang lain.

Ingat saat-saat malas yang indah yang saya sebutkan sebelumnya? Inilah kesempatan Anda untuk menciptakannya bagi diri Anda sendiri. Grooming juga merupakan kesempatan untuk mengalami dan menghargai sifat sensual tubuh. Semuanya lezat.

8. Sentuh dan Be Touched

Kita semua butuh sentuhan; itu adalah suatu keharusan untuk hidup sehat. Temukan cara yang sesuai untuk mengalami ekspresi cinta kasih melalui sentuhan. Peluk orang-orang yang dekat dengan Anda, dan sering melakukannya. Waspadalah terhadap sentuhan cinta mereka. Jika Anda memiliki kekasih atau pasangan, jelajahi berbagai cara untuk saling berhubungan satu sama lain-sensual, penuh kasih sayang, atau keduanya.

Pijat sekali-sekali, atau bereksperimen dengan pasangan intim Anda untuk menemukan cara untuk memijat satu sama lain. Pijat bahu sendiri, kaki, tangan, atau punggung sebanyak mungkin. Pertukaran pijat punggung dan bahu dengan teman baik. Saya merekomendasikan untuk mengeksplorasi berbagai bentuk modalitas penyembuhan yang berfokus pada tubuh, seperti akupunktur, shiatsu, Reiki, polaritas, Rolfing, terapi kraniosakral, dan sebagainya.

Jika Anda orang tua, cukup bersikap teliti dan penyayang dengan anak-anak Anda. Sebisa mungkin, buatlah tempat untuk sentuhan dalam hidup Anda.

9. Nikmati Kenikmatan Seksual Sensual

Saya sangat percaya pada kekuatan kesenangan yang baik, sehat, dan sensual. Kesenangan sensual berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda, jadi saya tidak akan repot dengan detilnya. Idenya adalah menemukan, bereksperimen, dan menikmati.

Akan tetapi, saya katakan bahwa penting untuk terlibat dalam kesenangan yang aman, memuaskan secara emosional, dan tidak menentu. Aktivitas seksual adiktif adalah cara untuk menutupi emosi atau melarikan diri dari mereka. Jika memungkinkan, buatlah perbedaan itu dan arahkan diri Anda pada kesenangan yang disembuhkan daripada kecanduan.

10. Jaga Petualangan Sebagai Bagian dari Hidup Anda

Tubuh, pikiran, dan jiwa berkembang pada pengalaman baru dan petualangan baru. Temukan cara untuk mengenalkan pembelajaran baru, tempat baru untuk bepergian, orang baru, dan cara baru untuk mengalami hal-hal yang familier. Cobalah makanan baru, dengarkan jenis musik baru, lakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jaga agar hidup Anda menarik.

Carilah dan ciptakan petualangan-ini membuat semangat Anda tetap pada jari kakinya. Otak perlu belajar hal-hal baru terus agar tetap sehat, jiwa menyukai pertumbuhan yang dibawa petualangan, dan tubuh diberi energi darinya.

© 2014 oleh Nomi Bachar. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Pasal Sumber

Gates of Power: Aktualisasikan Diri Sejati Anda
oleh Nomi Bachar.

Panduan yang inspirasional, informatif, dan praktis bagi semua orang yang berkeinginan untuk hidup sesuai dengan potensinya dan memaksimalkan hidup mereka.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Nomi Bachar, seorang konselor spiritual holistik adalah ahli penyembuhan diri dan penyembuhan diri sendiri. Dia adalah direktur White Cedar Institute for Expanded Living LLC dan pencipta Gates of Power® Method. Ms. Bachar telah bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok selama 26 terakhir, serta memberi ceramah dan memfasilitasi lokakarya. Di samping konseling dan pelatihannya, Ms. Bachar memiliki latar belakang yang luas sebagai seniman pertunjukan multidisipliner. Latar belakang artistiknya meliputi akting, tari, koreografi, produksi dan penulisan. Dalam beberapa tahun terakhir dia telah mendedikasikan dirinya untuk memberdayakan orang melalui Gates of Power® Method. Kunjungi situs webnya di http://www.gatesofpower.com

Tonton video dengan Nomi: Intro ke Gates of Power Methodology Process