demensia dan tidur2 4 12
Tidur siang adalah bagian normal dari penuaan, tetapi tidak untuk waktu yang lama. Tom Ang/Photodisc melalui Getty Images

Orang dewasa yang lebih tua yang tidur siang setidaknya sekali selama lebih dari satu jam sehari memiliki kemungkinan 40% lebih tinggi terkena demensia.

Dokter sering merekomendasikan “power nap” sebagai cara untuk mengimbangi tidur malam yang buruk dan membantu tetap waspada sampai waktu tidur. Tetapi untuk orang dewasa yang lebih tua, power nap yang ekstensif bisa menjadi tanda awal demensia.

Penelitian tentang bagaimana tidur siang mempengaruhi kognisi pada orang dewasa memiliki hasil yang beragam. Beberapa studi pada orang dewasa yang lebih muda menunjukkan bahwa tidur siang bermanfaat untuk kognisi, sementara orang lain pada orang dewasa yang lebih tua menyarankan itu mungkin terkait dengan gangguan kognitif. Namun, banyak penelitian hanya didasarkan pada penilaian tidur siang yang dilaporkan sendiri. Metodologi ini mungkin tidak akurat untuk orang dengan gangguan kognitif yang mungkin tidak dapat dengan andal melaporkan kapan atau berapa lama mereka tidur siang.

Sebagai ahli epidemiologi yang mempelajari tidur dan neurodegenerasi pada orang dewasa yang lebih tua, saya ingin mengetahui apakah perubahan kebiasaan tidur siang menandakan tanda-tanda penurunan kognitif lainnya. A belajar rekan-rekan saya dan saya baru-baru ini menerbitkan menemukan bahwa sementara tidur siang meningkat seiring bertambahnya usia, tidur siang yang berlebihan dapat menandakan penurunan kognitif.


grafis berlangganan batin


 Tidur mungkin memainkan peran penting dalam perkembangan Alzheimer.

Hubungan antara tidur siang dan demensia

Gangguan tidur dan tidur siang diketahui gejala penyakit Alzheimer ringan sampai sedang dan bentuk lain dari demensia pada orang dewasa yang lebih tua. Mereka sering menjadi lebih ekstrim seiring dengan perkembangan penyakit: Pasien semakin kecil kemungkinannya untuk tertidur dan lebih mungkin untuk bangun di malam hari dan merasa mengantuk di siang hari.

Untuk memeriksa hubungan antara tidur siang dan demensia, rekan-rekan saya dan saya mempelajari sekelompok 1,401 orang dewasa yang lebih tua dengan usia rata-rata 81 yang berpartisipasi dalam penelitian ini. Memori Terburu-buru dan Proyek Penuaan, sebuah studi longitudinal yang meneliti penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer. Para peserta mengenakan perangkat seperti jam tangan yang melacak mobilitas mereka selama 14 tahun. Periode tidak aktif yang berkepanjangan ditafsirkan sebagai tidur siang.

Pada awal penelitian, sekitar 75% peserta tidak memiliki gangguan kognitif. Dari peserta yang tersisa, 4% memiliki Alzheimer dan 20% memiliki gangguan kognitif ringan, yang sering menjadi penyebab demensia.

Sementara tidur siang meningkat di antara semua peserta selama bertahun-tahun, ada perbedaan kebiasaan tidur siang antara mereka yang mengembangkan Alzheimer pada akhir penelitian dan mereka yang tidak. Peserta yang tidak mengalami gangguan kognitif memiliki durasi tidur siang yang rata-rata 11 menit ekstra per tahun. Tingkat ini berlipat ganda setelah diagnosis gangguan kognitif ringan, dengan tidur siang meningkat menjadi 25 menit ekstra per tahun, dan tiga kali lipat setelah diagnosis Alzheimer, dengan durasi tidur siang meningkat menjadi 68 menit ekstra per tahun.

Pada akhirnya, kami menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang tidur siang setidaknya sekali atau lebih dari satu jam sehari memiliki peluang 40% lebih tinggi mengembangkan Alzheimer dibandingkan mereka yang tidak tidur siang setiap hari atau tidur siang kurang dari satu jam sehari. Temuan ini tidak berubah bahkan setelah kami mengontrol faktor-faktor seperti aktivitas sehari-hari, penyakit, dan obat-obatan.

Tidur siang dan otak Alzheimer

Studi kami menunjukkan bahwa tidur siang yang lebih lama adalah bagian normal dari penuaan, tetapi hanya sampai batas tertentu.

Penelitian dari rekan saya di University of California, San Francisco, menawarkan mekanisme potensial mengapa orang dengan demensia memiliki tidur siang yang lebih sering dan lebih lama. Dengan membandingkan otak post-mortem orang dengan penyakit Alzheimer dengan otak orang tanpa gangguan kognitif, mereka menemukan bahwa mereka yang menderita Alzheimer memiliki lebih sedikit neuron yang meningkatkan kesadaran di tiga wilayah otak. Perubahan saraf ini tampaknya terkait dengan tau kusut, ciri khas Alzheimer di mana protein yang membantu menstabilkan neuron sehat membentuk gumpalan yang menghambat komunikasi antar neuron.

Sementara penelitian kami tidak menunjukkan bahwa peningkatan tidur siang menyebabkan penurunan kognitif, itu menunjukkan tidur siang yang lama sebagai sinyal potensial untuk percepatan penuaan. Penelitian lebih lanjut mungkin dapat menentukan apakah pemantauan tidur siang dapat membantu mendeteksi penurunan kognitif.

Tentang Penulis

Yue Leng, Asisten Profesor Psikiatri, University of California, San Francisco

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan