tips mencegah heat stroke 07 20
 Seattle mengalami rekor suhu tertinggi pada Juni 2021. Foto AP/John Froschauer

Sebagai dokter perawatan primer yang sering merawat pasien dengan penyakit yang berhubungan dengan panas, saya tahu betul bagaimana gelombang panas membuat lonjakan rawat inap dan kematian terkait dengan "hipertermia nonexertional yang parah," atau apa yang kebanyakan orang sebut "stroke panas."

Heat stroke adalah ketika suhu tubuh inti seseorang naik terlalu tinggi – seringkali lebih dari 104 F (40 C) – karena suhu dan kelembaban lingkungan yang tinggi mencegah tubuh dari pendinginan sendiri melalui keringat dan pernapasan. Saat serangan panas berkembang, pasien mengalami detak jantung yang cepat, pernapasan tidak teratur, pusing, mual, kram otot, dan kebingungan. Akhirnya pasien mungkin kehilangan kesadaran sepenuhnya.

Tanpa intervensi medis, heat stroke seringkali berakibat fatal. Rata-rata, sekitar 658 orang Amerika meninggal setiap tahun akibat serangan panas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Korban heat stroke bisa segala usia, tetapi paling sering menyerang orang tua – terutama mereka yang berusia di atas 70 tahun – karena kemampuan tubuh kita untuk mendinginkan menurun seiring bertambahnya usia. Selain itu, banyak obat umum yang digunakan untuk mengontrol tekanan darah, kejang dan gangguan psikologis mengurangi kemampuan seseorang untuk mengatur suhu. Risiko-risiko itu semakin meningkat ketika orang tua tidak memiliki kesadaran akan gelombang panas yang berbahaya, tidak memiliki AC yang berfungsi di rumah mereka dan tidak ada orang yang memeriksanya.


grafis berlangganan batin


Selain usia lanjut, faktor lain yang meningkatkan risiko heat stroke adalah: kegemukan, diabetes dan penyakit jantung.

Berikut adalah tiga tips tentang cara mencegah kondisi yang berpotensi mematikan ini:

  1. Tetap terhidrasi. Dalam cuaca yang lebih panas, tingkatkan asupan air Anda dan hindari minuman manis dan alkohol. Jika dokter Anda membatasi asupan air harian Anda karena gagal jantung atau diagnosis lain, tetap berkomunikasi dengan mereka selama gelombang panas untuk menghindari komplikasi medis.

  2. Beristirahat. Jangan berolahraga selama jam-jam terpanas dalam sehari – biasanya antara pukul 10 pagi dan 5 sore – dan perkirakan waktu pemulihan yang lebih lama setelah berolahraga ketika panas dan kelembapan meningkat.

  3. Temukan lingkungan yang sejuk. Jika Anda tidak memiliki rumah atau mobil ber-AC, cobalah:

  • mengenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat
  • menghindari waktu di bawah sinar matahari langsung
  • menyemprot diri sendiri dengan air dan duduk di depan kipas angin
  • mandi air dingin atau mandi
  • menempatkan kompres dingin di leher, ketiak, atau kepala Anda
  • menghubungi departemen kesehatan setempat Anda tentang tempat penampungan pereda panas setempat

Kipas angin membantu – bukan dengan menurunkan suhu udara tetapi dengan menyebabkan pergerakan udara di atas kulit, yang mengakibatkan penguapan keringat, yang menurunkan suhu tubuh. Meskipun kipas berguna, AC lebih baik dalam kelembaban tinggi karena menghasilkan udara yang lebih kering yang memungkinkan tubuh Anda untuk mendinginkan diri dengan lebih mudah.

Dalam gelombang panas, luangkan waktu untuk memeriksa dengan tetangga lanjut usia Anda, keluarga dan teman-teman untuk memastikan mereka memiliki sarana untuk tetap tenang. Jika Anda menemukan seseorang yang memiliki gejala serangan panas, hubungi 911 untuk membawanya ke ruang gawat darurat untuk evaluasi dan perawatan.

Mungkin The Lovin' Spoonful mengatakan yang terbaik dalam lagu hit mereka “Summer in the City.”

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Baris berikutnya dari lagu "Di sekitar, orang-orang yang terlihat setengah mati" tidak harus menggambarkan Anda jika Anda belajar menghindari sengatan panas. Tetap tenang, istirahat dan tetap terhidrasi. Sederhana, bukan?

Tentang Penulis

Gabriel Neal, Profesor Rekanan Klinis Kedokteran Keluarga, Texas A&M University

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Artikel ini awalnya muncul pada Percakapan The