3 tips untuk mencegah serangan panas

tips mencegah heat stroke 07 20
 Seattle mengalami rekor suhu tertinggi pada Juni 2021. Foto AP/John Froschauer

Sebagai dokter perawatan primer yang sering merawat pasien dengan penyakit yang berhubungan dengan panas, saya tahu betul bagaimana gelombang panas membuat lonjakan rawat inap dan kematian terkait dengan "hipertermia nonexertional yang parah," atau apa yang kebanyakan orang sebut "stroke panas."

Heat stroke adalah ketika suhu tubuh inti seseorang naik terlalu tinggi – seringkali lebih dari 104 F (40 C) – karena suhu dan kelembaban lingkungan yang tinggi mencegah tubuh dari pendinginan sendiri melalui keringat dan pernapasan. Saat serangan panas berkembang, pasien mengalami detak jantung yang cepat, pernapasan tidak teratur, pusing, mual, kram otot, dan kebingungan. Akhirnya pasien mungkin kehilangan kesadaran sepenuhnya.

Tanpa intervensi medis, heat stroke seringkali berakibat fatal. Rata-rata, sekitar 658 orang Amerika meninggal setiap tahun akibat serangan panas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Korban heat stroke bisa segala usia, tetapi paling sering menyerang orang tua – terutama mereka yang berusia di atas 70 tahun – karena kemampuan tubuh kita untuk mendinginkan menurun seiring bertambahnya usia. Selain itu, banyak obat umum yang digunakan untuk mengontrol tekanan darah, kejang dan gangguan psikologis mengurangi kemampuan seseorang untuk mengatur suhu. Risiko-risiko itu semakin meningkat ketika orang tua tidak memiliki kesadaran akan gelombang panas yang berbahaya, tidak memiliki AC yang berfungsi di rumah mereka dan tidak ada orang yang memeriksanya.

Selain usia lanjut, faktor lain yang meningkatkan risiko heat stroke adalah: kegemukan, diabetes serta penyakit jantung.

Berikut adalah tiga tips tentang cara mencegah kondisi yang berpotensi mematikan ini:

  1. Tetap terhidrasi. Dalam cuaca yang lebih panas, tingkatkan asupan air Anda dan hindari minuman manis dan alkohol. Jika dokter Anda membatasi asupan air harian Anda karena gagal jantung atau diagnosis lain, tetap berkomunikasi dengan mereka selama gelombang panas untuk menghindari komplikasi medis.

  2. Beristirahat. Jangan berolahraga selama jam-jam terpanas dalam sehari – biasanya antara pukul 10 pagi dan 5 sore – dan perkirakan waktu pemulihan yang lebih lama setelah berolahraga ketika panas dan kelembapan meningkat.

  3. Temukan lingkungan yang sejuk. Jika Anda tidak memiliki rumah atau mobil ber-AC, cobalah:


     Dapatkan Terbaru Dengan Email

    Majalah Mingguan Inspirasi Harian

  • mengenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat
  • menghindari waktu di bawah sinar matahari langsung
  • menyemprot diri sendiri dengan air dan duduk di depan kipas angin
  • mandi air dingin atau mandi
  • menempatkan kompres dingin di leher, ketiak, atau kepala Anda
  • menghubungi departemen kesehatan setempat Anda tentang tempat penampungan pereda panas setempat

Kipas angin membantu – bukan dengan menurunkan suhu udara tetapi dengan menyebabkan pergerakan udara di atas kulit, yang mengakibatkan penguapan keringat, yang menurunkan suhu tubuh. Meskipun kipas berguna, AC lebih baik dalam kelembaban tinggi karena menghasilkan udara yang lebih kering yang memungkinkan tubuh Anda untuk mendinginkan diri dengan lebih mudah.

Dalam gelombang panas, luangkan waktu untuk memeriksa dengan tetangga lanjut usia Anda, keluarga dan teman-teman untuk memastikan mereka memiliki sarana untuk tetap tenang. Jika Anda menemukan seseorang yang memiliki gejala serangan panas, hubungi 911 untuk membawanya ke ruang gawat darurat untuk evaluasi dan perawatan.

Mungkin The Lovin' Spoonful mengatakan yang terbaik dalam lagu hit mereka “Summer in the City.”

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Baris berikutnya dari lagu "Di sekitar, orang-orang yang terlihat setengah mati" tidak harus menggambarkan Anda jika Anda belajar menghindari sengatan panas. Tetap tenang, istirahat dan tetap terhidrasi. Sederhana, bukan?

Tentang Penulis

Gabriel Neal, Profesor Rekanan Klinis Kedokteran Keluarga, Texas A&M University


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Artikel ini awalnya muncul pada Percakapan The

 

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

kematian karena polusi 11 11
Polusi Udara Dapat Menyebabkan Kematian Jauh Lebih Banyak Dari yang Diperkirakan Sebelumnya
by Katherine Gombay
Untuk sampai pada kesimpulan ini, para peneliti menggabungkan data kesehatan dan kematian selama tujuh juta…
kebenaran kuno buddisme 11 5
Apakah Dunia Modern Menemukan Kebenaran Kuno dari Buddhisme?
by Jesse Barker
Bagi banyak orang, Buddhisme tampaknya secara unik cocok dengan gaya hidup modern dan pandangan dunia.…
Wanita Afrika mengenakan penutup kepala dengan mata tertutup dan tersenyum
Empat Persyaratan untuk Hidup dalam Sukacita
by Andrew Harvey dan Carolyn Baker, Ph.D.,
Tidak ada yang lebih penting bagi masa depan umat manusia selain kembalinya kegembiraan secara global. Pada saat…
orang-orang berpegangan tangan
7 Cara Mengubah Dunia dan Komunitas Kita
by Cormac Russell dan John McKnight
Selain menghubungkan untuk bertetangga, apa fungsi lain yang dilakukan lingkungan hidup?…
lengkungan tercermin dalam air
Keegoisan di Biara: Pelajaran Kepemimpinan dari Seorang Biksu dan Saudaranya
by David C. Bentall
"Tak lama setelah saudara laki-laki saya menikah, dia menelepon saya untuk meminta maaf. Dia mengatakan dia tidak menyadari bagaimana ...
kegagalan mengarah pada kesuksesan 11 9
Bagaimana Kegagalan Dini Dapat Membawa Kesuksesan Nanti
by Stephen Langston
Gagal di awal karir kita dapat membuat kita mempertanyakan apakah kita berada di jalan yang benar. Kita mungkin melihat…
seorang wanita muda duduk dan beristirahat di pohon
Lambat: Obat Perlambatan
by Julia Paulette Hollenbery
Dalam upaya untuk mengikuti dunia yang semakin cepat, kami selalu dalam perjalanan, tanpa henti melakukan,…
apa yang anak muda inginkan 11 10
Apa yang Harus Saya Lakukan Tentang Semua Hal Iklim yang Benar-Benar Buruk Ini?
by Phoebe Quinn, dan Katitza Marinkovic Chavez
Banyak anak muda merasa cemas, tidak berdaya, sedih dan marah tentang perubahan iklim. Meskipun ada…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.