3 tips untuk mencegah serangan panas

tips mencegah heat stroke 07 20
 Seattle mengalami rekor suhu tertinggi pada Juni 2021. Foto AP/John Froschauer

Sebagai dokter perawatan primer yang sering merawat pasien dengan penyakit yang berhubungan dengan panas, saya tahu betul bagaimana gelombang panas membuat lonjakan rawat inap dan kematian terkait dengan "hipertermia nonexertional yang parah," atau apa yang kebanyakan orang sebut "stroke panas."

Heat stroke adalah ketika suhu tubuh inti seseorang naik terlalu tinggi – seringkali lebih dari 104 F (40 C) – karena suhu dan kelembaban lingkungan yang tinggi mencegah tubuh dari pendinginan sendiri melalui keringat dan pernapasan. Saat serangan panas berkembang, pasien mengalami detak jantung yang cepat, pernapasan tidak teratur, pusing, mual, kram otot, dan kebingungan. Akhirnya pasien mungkin kehilangan kesadaran sepenuhnya.

Tanpa intervensi medis, heat stroke seringkali berakibat fatal. Rata-rata, sekitar 658 orang Amerika meninggal setiap tahun akibat serangan panas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Korban heat stroke bisa segala usia, tetapi paling sering menyerang orang tua – terutama mereka yang berusia di atas 70 tahun – karena kemampuan tubuh kita untuk mendinginkan menurun seiring bertambahnya usia. Selain itu, banyak obat umum yang digunakan untuk mengontrol tekanan darah, kejang dan gangguan psikologis mengurangi kemampuan seseorang untuk mengatur suhu. Risiko-risiko itu semakin meningkat ketika orang tua tidak memiliki kesadaran akan gelombang panas yang berbahaya, tidak memiliki AC yang berfungsi di rumah mereka dan tidak ada orang yang memeriksanya.

Selain usia lanjut, faktor lain yang meningkatkan risiko heat stroke adalah: kegemukan, diabetes serta penyakit jantung.

Berikut adalah tiga tips tentang cara mencegah kondisi yang berpotensi mematikan ini:

  1. Tetap terhidrasi. Dalam cuaca yang lebih panas, tingkatkan asupan air Anda dan hindari minuman manis dan alkohol. Jika dokter Anda membatasi asupan air harian Anda karena gagal jantung atau diagnosis lain, tetap berkomunikasi dengan mereka selama gelombang panas untuk menghindari komplikasi medis.

  2. Beristirahat. Jangan berolahraga selama jam-jam terpanas dalam sehari – biasanya antara pukul 10 pagi dan 5 sore – dan perkirakan waktu pemulihan yang lebih lama setelah berolahraga ketika panas dan kelembapan meningkat.

  3. Temukan lingkungan yang sejuk. Jika Anda tidak memiliki rumah atau mobil ber-AC, cobalah:

  • mengenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat
  • menghindari waktu di bawah sinar matahari langsung
  • menyemprot diri sendiri dengan air dan duduk di depan kipas angin
  • mandi air dingin atau mandi
  • menempatkan kompres dingin di leher, ketiak, atau kepala Anda
  • menghubungi departemen kesehatan setempat Anda tentang tempat penampungan pereda panas setempat

Kipas angin membantu – bukan dengan menurunkan suhu udara tetapi dengan menyebabkan pergerakan udara di atas kulit, yang mengakibatkan penguapan keringat, yang menurunkan suhu tubuh. Meskipun kipas berguna, AC lebih baik dalam kelembaban tinggi karena menghasilkan udara yang lebih kering yang memungkinkan tubuh Anda untuk mendinginkan diri dengan lebih mudah.

Dalam gelombang panas, luangkan waktu untuk memeriksa dengan tetangga lanjut usia Anda, keluarga dan teman-teman untuk memastikan mereka memiliki sarana untuk tetap tenang. Jika Anda menemukan seseorang yang memiliki gejala serangan panas, hubungi 911 untuk membawanya ke ruang gawat darurat untuk evaluasi dan perawatan.

Mungkin The Lovin' Spoonful mengatakan yang terbaik dalam lagu hit mereka “Summer in the City.”

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Baris berikutnya dari lagu "Di sekitar, orang-orang yang terlihat setengah mati" tidak harus menggambarkan Anda jika Anda belajar menghindari sengatan panas. Tetap tenang, istirahat dan tetap terhidrasi. Sederhana, bukan?

Tentang Penulis

Gabriel Neal, Profesor Rekanan Klinis Kedokteran Keluarga, Texas A&M University


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Artikel ini awalnya muncul pada Percakapan The

 


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

gambar berbagai alat dengan stiker DIY
Siapa yang Dapat Memperbaiki Hidup Anda?
by Marie T. Russell
Banyak dari kita dibesarkan di Dongeng... di mana Pangeran Tampan bergegas menyelamatkan, peri...
tampilan transparan dari tubuh bagian atas dengan sinar membawa cahaya
Keajaiban dan Remisi menggunakan Attunement dengan Tubuh
by Ewald Kliegel
Tubuh kita seperti orkestra di mana organ-organ memainkan simfoni kehidupan dengan…
wajah singa menatap bintang-bintang
Horoskop Minggu Ini: 2 - 8 Agustus 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
siluet seorang gadis tinggi di ayunan saat senja melihat danau berkabut
Mengalami Makhluk Elemental: Kebenaran atau Fantasi?
by Thomas Mayer
Bagaimana Anda mengalami makhluk elemental? Bisakah Anda secara sadar mewujudkannya? Dan bagaimana Anda…
sekelompok orang menaiki jeram dengan rakit
Kekuatan Ketidakberdayaan: Mengendarai Jeram Kehidupan
by Barry Vissell
Apa yang benar-benar berhasil bagi saya adalah menerima ketidakberdayaan saya, ketidakberdayaan saya, bahwa saya benar-benar memiliki…
Pengamatan Dari Nova Scotia Ke Florida Dan Kembali
Pengamatan dari Nova Scotia ke Florida dan Kembali
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia adalah provinsi Kanada berpenduduk sekitar 1,000,000 orang dan daerah asal kami di Florida memiliki…
Cara Memastikan Itu "Keberuntungan" Berada di Sisi Anda
Cara Memastikan Itu "Keberuntungan" Berada di Sisi Anda
by Marie T. Russell
"Dia sangat beruntung! Dia selalu menang! Aku hanya tidak beruntung!" Apakah pernyataan ini terdengar familiar? Apakah mereka…
wajah wanita mengambang di air
Bagaimana Mengembangkan Keberanian dan Keluar dari Zona Nyaman Anda
by Peter Ruppert
Keberanian bukanlah tentang tidak takut dalam menghadapi situasi yang menakutkan. Ini adalah kemauan untuk bergerak …

PALING BACA

tidak mendengar kejahatan, tidak melihat kejahatan, tidak berbicara gambar jahat anak-anak
Penolakan Kematian: Apakah Tidak Ada Berita Kabar Baik?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Kebanyakan orang sangat terbiasa dengan penyangkalan kematian sehingga ketika kematian muncul, mereka ditangkap ...
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan.
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan
by Ikan Amy
Anda harus memiliki keberanian untuk menjalani hidup. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang Anda butuhkan atau…
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
gambar planet Jupiter di kaki langit pantai samudra berbatu
Apakah Jupiter Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam mimpi Amerika seperti yang saat ini disajikan, kami mencoba melakukan dua hal: menghasilkan uang dan kalah…
menguji kreativitas Anda
Inilah cara menguji potensi kreativitas Anda
by Frederique Mazerolle, Universitas McGill
Latihan sederhana penamaan kata-kata yang tidak berhubungan dan kemudian mengukur jarak semantik di antara mereka...
dua anak membaca buku bersama ayah mereka
Empati Dimulai Sejak Dini: 5 Buku Bergambar Australia yang Merayakan Keanekaragaman
by Ping Tian, ​​​​Universitas Sydney dan Helen Caple, UNSW
Paparan awal karakter cerita yang beragam, termasuk dalam etnis, jenis kelamin dan kemampuan, membantu…
Cara Memastikan Itu "Keberuntungan" Berada di Sisi Anda
Cara Memastikan Itu "Keberuntungan" Berada di Sisi Anda
by Marie T. Russell
"Dia sangat beruntung! Dia selalu menang! Aku hanya tidak beruntung!" Apakah pernyataan ini terdengar familiar? Apakah mereka…
orang yang memancarkan cinta dan cahaya dari hati mereka ke alam semesta
Menjadi Terang bagi Dunia ini: Menyembuhkan Dunia dengan Menjadi Hadir
by William Yang
Seorang Bodhisattva membawa kesembuhan ke dunia ini bukan karena takut akan penyakit dan kematian, tetapi karena…

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.