Secara historis, tubuh dan gerakan telah secara luas diabaikan dalam psikoterapi. Tetapi zaman berubah, seiring dengan meningkatnya gerakan terapi somatik dan tari yang mendapatkan kredibilitas ilmiah. (Shutterstock)
“Ketika sebuah tubuh bergerak, itu adalah hal yang paling terbuka. Menari untukku sebentar, dan aku akan memberitahumu siapa dirimu. ”Mikhail Baryshnikov
Mengapa kita berhenti menari ketika kita dewasa? Mengapa kita memutuskan dan mengasingkan diri dari tubuh? Sangat mengejutkan bagi saya bahwa dance / movement therapy (DMT) tidak lebih populer di bidang psikologi dan psikoterapi secara global.
Selama beberapa dekade, saya mencurahkan perhatian saya sebagai seorang peneliti dalam neurobiologi perilaku dan psikiatri hampir secara eksklusif untuk kesehatan otak dan mental, mengabaikan seluruh tubuh.
Saya dilatih di 1990 akhir, the dekade otak. Saya telah terpesona oleh kompleksitas otak, benar-benar lupa bahwa itu adalah bagian dari seluruh organisme, terhubung secara intim dan berinteraksi secara timbal balik dengan seluruh tubuh.
Menariknya, dalam kehidupan pribadi saya, tubuh saya telah memainkan peran sentral. Cara saya untuk mengatasi masalah kesehatan mental telah melalui jalan-jalan panjang, menari dan yoga.
{vembed Y=mhoEjbvIEw8}
Pengantar terapi tarian / gerakan dari American Dance Therapy Association.
Ini adalah sebagian alasan mengapa dalam beberapa tahun terakhir, sebagai profesor psikologi di Bishop's University, saya sudah mulai memasukkan kerja tubuh dalam pengajaran dan penelitian saya, dan mengapa saya masuk ke program pelatihan terapi tarian / gerakan di Kanada musim panas ini.
Memahami tubuh yang bergerak
Terapi menari / gerakan lebih dari sekadar menari. DMT menggunakan tarian dan gerakan untuk mempromosikan wawasan, integrasi dan kesejahteraan, serta untuk mengurangi gejala yang tidak diinginkan di berbagai populasi klinis.
Tidak seperti terapi bicara umum, DMT menggunakan seluruh tubuh untuk mendekati klien terutama pada tingkat non-verbal dan kreatif. Tubuh yang bergerak adalah medium dan pesan. DMT mengakui tubuh yang bergerak sebagai pusat pengalaman manusia, dan bahwa tubuh dan pikiran berada dalam interaksi timbal balik yang konstan.
Sama seperti dengan psikoterapi yang lebih tradisional, DMT dapat diterapkan dalam berbagai cara. Ini mungkin melibatkan berbicara, berbagai jenis musik atau tidak ada musik sama sekali. Ini dapat dilakukan dalam kelompok, dengan individu atau dengan pasangan. Terapis kadang menari dengan klien mereka dan di waktu lain mengamati.
Sesi terapi kelompok mungkin melibatkan pemanasan dan check-in di mana kita berada secara emosional, mental dan fisik. Ini mungkin diikuti oleh pengembangan tema, yang muncul secara spontan atau telah disiapkan oleh seorang terapis (misalnya, bekerja dengan emosi yang sulit). Itu berakhir dengan pentanahan (menghubungkan kembali dengan tubuh kita dan diri kita pada saat ini) dan penutupan (misalnya, gerakan, suara, kata).
Semua ini dilakukan dengan tubuh kita dalam gerakan atau keheningan, tetapi beberapa berbagi verbal, penjurnalan, menggambar dan elemen lainnya dapat ditambahkan.
Menjelajahi gerakan baru dapat membantu orang melihat berbagai kemungkinan yang lebih luas dalam situasi tertentu. (Shutterstock)
Terapi tarian / gerakan telah ada selama beberapa dekade tetapi belum pernah menjadi sangat populer, mungkin karena kurangnya studi penelitian yang dirancang dengan baik. Ini telah berubah dan saya ingin menyoroti di sini beberapa studi terbaru yang mendukung manfaat tarian dan DMT pada pengaturan emosi, fungsi kognitif dan plastisitas saraf.
Efek positif pada depresi
Salah satu alasan utama orang menari adalah untuk mengubah keadaan emosional mereka; biasanya, mereka berusaha untuk merasakan lebih banyak sukacita dan kebahagiaan dan untuk mengurangi stres dan kecemasan. Sejak terapi tarian awal, mirip dengan psikoterapi somatik, telah menekankan interaksi timbal balik antara tubuh dan pikiran, dan kemampuan untuk mengatur emosi melalui perubahan postur tubuh dan gerakan.
Penjelajahan gerakan baru dapat membangkitkan persepsi dan perasaan baru. Ini juga dapat memfasilitasi melihat berbagai kemungkinan yang lebih luas dalam situasi tertentu. Beberapa pola gerakan baru atau lama dapat membangkitkan materi yang ditekan dan meningkatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan lingkungan serta sejarah seseorang.
Salah satu studi yang paling meyakinkan yang mendukung gagasan ini meneliti gerakan improvisasi yang kompleks, dan diidentifikasi set komponen gerakan unik yang dapat menimbulkan perasaan bahagia, sedih, takut atau marah. Hubungan antara emosi dan komponen motorik tertentu telah digunakan di masa lalu diagnosis atau pengenalan emosi. Studi ini melangkah lebih jauh dan mengusulkan teknik spesifik untuk memodifikasi emosi.
Laporan baru dari WHO / Eropa memberikan bukti manfaat seni untuk kesehatan mental dan fisik.
{disematkan Y=rUQlFZJySYA}
Sebuah tinjauan sistematis terbaru dari penelitian tentang terapi tarian / gerakan secara khusus menemukan itu efektif dalam perawatan orang dewasa dengan depresi.
Perbaikan pada penyakit Parkinson
Tarian biasanya melibatkan urutan langkah dan gerakan dalam ruang, dalam koordinasi dengan musik. Dengan kata lain, itu membutuhkan keterlibatan fisik dan kognitif yang substansial dan, dengan demikian, itu harus meningkatkan tidak hanya otot, kekuatan, keseimbangan dan koordinasi, tetapi juga memori, perhatian dan pemrosesan visuospatial.
Ketika membandingkan intervensi tari jangka panjang (enam dan 18 bulan) dengan pelatihan kebugaran konvensional, beberapa penelitian telah menemukan peningkatan perhatian dan memori verbal dan neuroplastisitas pada orang dewasa tua yang sehat. Para peneliti juga menemukan peningkatan pada fungsi memori dan kognitif untuk orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan setelah program dansa 40-minggu.
Selain itu, meta-analisis terbaru dari tujuh uji coba terkontrol secara acak membandingkan efek terapi tari dengan intervensi non-tari pada penyakit Parkinson menemukan bahwa tarian sangat bermanfaat untuk fungsi eksekutif, proses yang membantu kami merencanakan, mengatur, dan mengatur tindakan kami.
Perubahan struktur otak
Menari melibatkan area luas dari korteks serebral serta beberapa struktur otak dalam.
Tinjauan sistematis deskriptif baru-baru ini mencakup delapan studi terkontrol dengan baik, yang semuanya ditunjukkan perubahan struktur otak setelah intervensi tarian. Perubahan ini termasuk: peningkatan volume hippocampal dan parahippocampal (terlibat dalam memori), peningkatan volume materi abu - abu di Gyrus precentral (Terlibat dalam kontrol motorik) dan integritas materi putih dalam corpus callosum (Terlibat dalam komunikasi antara dua belahan).
Cara-cara baru untuk bergerak dapat menghasilkan cara-cara baru untuk merasakan dan memahami dunia. (Shutterstock)
Secara keseluruhan, penelitian ini sesuai dengan gagasan untuk menggunakan tarian dan DMT dalam berbagai gangguan neurologis dan kejiwaan - seperti penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer dan gangguan suasana hati - serta pada populasi umum.
Kemungkinan baru untuk merasakan dan memahami
Jelas bahwa tarian memiliki efek yang kuat pada tubuh dan jiwa manusia.
DMT sejak awal menekankan bahwa tubuh tidak dapat dipisahkan dari, dan dalam interaksi timbal balik yang konstan dengan, pikiran. Dengan demikian, sensasi, persepsi, emosi dan pemikiran memengaruhi tubuh kita dan cara kita bergerak. Dengan mengamati tubuh kita dapat menyimpulkan keadaan mental.
Sebaliknya, postur dan gerakan kita memiliki kekuatan untuk mengubah keadaan mental kita, untuk membangkitkan ingatan yang tertekan, untuk melepaskan spontanitas dan kreativitas, untuk mengatur ulang otak kita. Cara-cara baru untuk bergerak dan menari dapat menghasilkan cara-cara baru untuk merasakan dan memahami dunia.
Ini adalah salah satu aspek DMT yang paling menarik dan mendalam dan mengejutkan bahwa tubuh, gerakan, dan tarian hampir seluruhnya diabaikan oleh psikoterapi arus utama. Saatnya untuk mengubahnya!
Tentang Penulis
Adrianna Mendrek, Profesor, Departemen Psikologi, Universitas Bishop
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
