Mengapa Umbi Lampu Anda Bisa Memainkan Havoc Dengan Kesehatan Anda?

Mengapa Umbi Lampu Anda Bisa Memainkan Havoc Dengan Kesehatan Anda?

Sebuah artikel surat kabar baru-baru ini di bawah judul "Tes mata jalan tinggi dapat memberikan indikasi awal demensia" menyoroti hubungan kompleks lainnya antara mata dan otak.

Antarmuka mata-otak penting ini masih diteliti dan banyak disiplin ilmu sekarang bekerja sama untuk membuat temuan baru. Tapi sementara kebanyakan dari kita tahu bahwa aktivitas fisik dan makan secara teratur dapat membantu menjaga atau memperbaiki kesehatan kita, hanya sedikit yang menyadari pentingnya memberi makan mata kita dengan cahaya yang tepat. Memang, tidak mengalami kualitas dan kuantitas cahaya yang tepat bisa memiliki efek buruk pada perubahan hormonal, pola tidur dan bahkan mungkin terkait dengan obesitas.

Pengetahuan kita tentang bagaimana bola lampu yang kita gunakan bisa membantu memberi makan mata kita dengan cahaya yang tepat tidak sempurna. Kita tahu bahwa bola lampu yang berbeda lebih murah, lebih terang, lebih hemat energi atau lebih dapat didaur ulang, tapi kita tahu lebih banyak tentang bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kesejahteraan kita.

Cahaya hidupmu

Kemasan bola lampu juga mencakup nilai teknis untuk bola lampu indeks rendering warna (CRI) serta suhu warna - tapi sangat sedikit orang yang benar-benar tahu arti angka-angka ini.

Suhu warna diukur dalam Kelvins (K) dan secara umum memberi kita gambaran tentang bagaimana kuning atau biru cahaya akan muncul. Sebuah bola lampu dengan suhu warna 2,700K menghasilkan cahaya yang tampak kekuningan. Jika nilai ini dinaikkan ke 5,000K, maka akan tampak kebiruan.

Tapi nilai suhu warna juga bisa berdampak pada kesejahteraan kita. Kami ritme sirkadian disinkronisasi dengan siklus 24-jam dan dipicu oleh periode alami yang terang dan gelap. Sebagai tanggapan terhadap siklus penting ini, otak menghasilkan hormon yang berbeda dan mendorong fungsi tubuh lainnya.

Salah satu hormon yang diproduksi melatonin, yang dilepas di malam hari dengan tidak adanya cahaya dan membuat kita merasa mengantuk. Tapi overexposure mata kita terhadap cahaya dapat mencegah sekresi melatonin dan dapat memiliki efek yang tidak menguntungkan pada fungsi tubuh lainnya juga.

Di 2001, sekelompok peneliti dari Thomas Jefferson University di Philadelphia dan didukung oleh NASA ditemukan bahwa warna (panjang gelombang) cahaya - dan juga intensitasnya - memainkan peran penting dalam pelepasan / penekanan melatonin. Lampu biru khususnya ditemukan sebagai penekan melatonin yang kuat.

Sejak saat itu, studi yang berbeda telah mengkonfirmasi efek suhu warna terang pada ritme sirkadian kita, namun masih ada jalan yang panjang untuk memahami sepenuhnya efeknya sehingga konsumen dapat membuat pilihan berdasarkan informasi saat membeli bola lampu.

Kuning atau biru?

Beberapa perusahaan pencahayaan telah mengembangkan lampu putih yang memancarkan sinar biru yang lebih tinggi. Ini banyak digunakan di kantor dengan maksud membuat orang lebih waspada dan aktif.

Tapi cahaya biru tidak banyak gunanya jika Anda mencoba angin. Memang, beberapa produsen perangkat elektronik telah mencoba memecahkan masalah ini, misalnya oleh menciptakan ponsel yang mengubah jenis cahaya yang mereka pancarkan sepanjang hari.

Sebagian besar dari kita tidak menyadari kualitas cahaya buatan yang kita hadapi di tempat kerja dan di rumah, dan efek yang dapat dimiliki lampu ini pada tidur kita. Pikirkan kafein. It's great di pagi hari untuk memberi Anda dorongan energi dan perhatian, tapi bisa bermain malas dengan tidur Anda di malam hari. Cahaya bisa menjadi kafein di mata kita. Mengurangi paparan sinar biru keemasan intensitas tinggi beberapa jam sebelum tidur dan menjaga agar lampu malam kita redup dan pada sisi spektrum yang hangat atau kekuningan bisa memperbaiki tidur kita.

Sekarang saya sedang melakukan studi di Nottingham Trent's School of Architecture untuk melihat lebih jauh dampak yang terekspos terhadap cahaya suhu warna yang tinggi selama jam kerja dapat terjadi pada tidur kita dan untuk meningkatkan kesadaran akan efek paparan cahaya buatan pada kesejahteraan kita. Sementara itu, saat membeli bola lampu, selalu baca labelnya.

Percakapan

Tentang Penulis

Marisela Mendoza, Dosen Senior, Sekolah Desain Arsitektur dan Lingkungan yang Dibangun, Nottingham Trent University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = cahaya dan kesehatan; maxresult = 3}


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

sekelompok profesional kesehatan berdiri di sekitar meja atau meja
Mengapa Perawatan Kesehatan Berkualitas Mungkin Tidak Sesulit Kelihatannya
by Robert Jennings, Innerself.com
Sarana untuk mencapai kesehatan yang berkualitas untuk semua ada di sana. Yang kurang hanyalah kemauan rakyat…
panorama Cahaya Utara di Norwegia
Horoskop Minggu Ini: 25-31 Oktober 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
bola bercahaya dalam liontin dengan bungkus kawat tembaga
Menemukan Definisi Kecantikan Kita Sendiri
by Allison Carmen
Definisi kecantikan, kamus Merriam-Webster: "yang memberikan tingkat kesenangan tertinggi…
pemuda kulit putih mengenakan jas berdiri dari pintu tertutup
Mentor, Pria, dan Bersandar pada Pintu Tertutup
by Areva Martin
Dalam kutipan dari buku barunya, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, hak-hak perempuan…
praktisi medis memegang gelas berisi cairan biru
Bagaimana Otoritas Berkurang: Penyakit yang Tidak Dapat Disembuhkan atau Kurang Pengetahuan?
by Pierre Pradervand
Ketika saya masih kecil, apa yang dikatakan dokter keluarga adalah Injil, dan tidak seorang pun akan memikirkannya…
ibu yang tersenyum, duduk di rumput, menggendong seorang anak
Hubungan Cinta dan Jiwa yang Damai
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kita semua, bahkan hewan, perlu mencintai dan dicintai. Kami membutuhkannya untuk kelangsungan hidup dasar, kami membutuhkannya untuk…
logo perusahaan internet
Mengapa Google, Facebook, dan Internet Gagal Kemanusiaan dan Makhluk Kecil
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yang semakin jelas adalah sisi gelap yang melanda internet dan menyebar…
gadis mengenakan topeng Covid di luar membawa ransel
Apakah Anda Siap Melepas Masker Anda?
by Alan Cohen
Sayangnya, pandemi Covid telah menjadi perjalanan yang sulit bagi banyak orang. Suatu saat, perjalanan akan…
Hari Doa & Syukur: Kamis Pertama di Bulan Mei ... dan Setiap Hari
Hari Doa & Syukur: Kamis Pertama di Bulan Mei ... dan Setiap Hari
by Marie T. Russell
Pada tahun 1952, sebuah undang-undang yang menyatakan Hari Doa Nasional (NDP) tahunan disahkan oleh kedua…
Menghubungkan Dengan Panduan Batin Anda
Menghubungkan Dengan Panduan Batin Anda
by Nora Caron
Berikut adalah sesuatu yang dapat Anda latih untuk terhubung dengan pemandu batin Anda. Temukan tempat yang tenang di alam…
Kemana Kita Pergi Antara Kelahiran?
Kemana Kita Pergi Antara Kelahiran?
by Dena Merriam
Kemana kita pergi di antara kelahiran? Seseorang dapat melihat ini dengan cara yang berbeda dan melihat kelahiran sebagai kematian — a…

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.