Apakah Kota Norwegia Punya Jawaban untuk Blues Musim Dingin?

Apakah Kota Norwegia Punya Jawaban untuk Blues Musim Dingin? Pusat kota bersalju Tromsø. Penulis yang diberikan

Dibanjiri dengan headline menjulang "snowpocalypses," sebagian besar akan dengan enggan menyapu bulan-bulan musim dingin, menggiling melalui lesu yang suram pada bulan Januari dan Februari dan menghitung mundurnya hari sampai musim semi. Beberapa bahkan menyerah pada gangguan afektif musiman, suatu bentuk depresi yang cenderung terjadi pada tingkat yang lebih tinggi di daerah yang lebih dingin dan dihipotesiskan terkait dengan tidak adanya siang hari di daerah tersebut.

Tapi bagaimana dengan orang-orang yang tinggal di bagian terdingin dunia, di mana musim dingin terpanjang dan musim panas berlalu seketika? Apakah mereka juga takut musim dingin? Atau bisakah mereka memberi petunjuk bagaimana menghindari blues musim dingin?

Pada bulan Agustus 2014, saya pindah ke Tromsø, Norwegia, sebuah pulau orang 70,000 yang terletak di atas 200 mil di utara Lingkaran Arktik. Lokasi Tromsø sangat ekstrem sehingga mereka mengalami dua bulan "malam kutub" setiap tahun - saat matahari tidak terbit di atas cakrawala.

Namun, meski kondisi musim dingin yang ekstrem, penelitian menunjukkan bahwa penduduk Tromsø Jangan mengalami depresi musiman serta tekanan mental musim dingin seperti yang Anda duga.

Untuk mencoba untuk mencari tahu mengapa, saya menghabiskan 10 bulan belajar bagaimana orang di Tromsø mengatasi - dan bahkan berkembang selama - panjang, musim dingin yang gelap.

Penelitian saya membawa saya pada kesimpulan yang mengejutkan: mungkin konsep psikologis pola pikir adalah alasan untuk kesejahteraan musim dingin mereka.

Setelah tiba di Tromsø, saya takut memikirkan musim dingin yang akan datang. Berbulan-bulan teman dan keluarga memberi tahu saya bagaimana mereka bisa "tidak pernah memindahkan tempat yang begitu dingin dan gelap" karena musim dingin membuat mereka "begitu tertekan" atau "sangat lelah" membuat saya bersiap menghadapi skenario terburuk.

Tapi tidak butuh waktu lama bagiku untuk menyadari bahwa kebanyakan penduduk Tromsø tidak melihat musim dingin yang akan datang dengan perasaan malapetaka. Sebenarnya, bagi banyak penduduk lokal, pertanyaan awal yang ingin saya tanyakan - "Mengapa orang-orang di Tromsø lebih tertekan selama musim dingin?" - tidak masuk akal. Kebanyakan orang yang saya ajak bicara di Tromsø benar-benar menantikan musim dingin. Mereka berbicara antusias tentang musim ski. Mereka menyukai kesempatan untuk mendapatkan kesenangan yang diberikan oleh bulan-bulan musim dingin.

Ketika saya mengalami hubungan unik penduduk Tromsø secara langsung ke musim dingin, sebuah percakapan yang tidak menyenangkan dengan Alia Crum, asisten profesor psikologi di Universitas Stanford, mengilhami saya untuk mempertimbangkan pola pikir sebagai faktor yang dapat mempengaruhi perspektif cerah penduduk Tromsø tentang musim dingin tanpa sinar matahari. Sampah masyarakat mendefinisikan pola pikir sebagai "lensa melalui mana informasi dirasakan, diatur dan diinterpretasikan." Mindset berfungsi sebagai kerangka menyeluruh untuk pengalaman sehari-hari kita - dan mereka dapat sangat mempengaruhi bagaimana kita bereaksi dalam berbagai situasi.

Karya Crum telah menunjukkan bahwa pola pikir secara signifikan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita di berbagai bidang, seperti latihan, tekanan serta diet. Misalnya, menurut penelitian Crum, individu dapat mempertahankan pola pikir bahwa stres melemahkan (buruk bagi kesehatan dan kinerja Anda) atau meningkatkan (memotivasi dan meningkatkan kinerja). Yang benar adalah bahwa stres adalah keduanya; Hal ini dapat menyebabkan atlit jatuh di bawah tekanan dan memimpin CEO untuk mengalami serangan jantung, namun juga dapat mempertajam fokus dan pemikiran kritis, memberi para atlet, CEO dan perhatian dan adrenalin kita untuk berhasil dalam situasi tekanan tinggi. Menurut karya Crum, bukan sekadar adanya tekanan, itu adalah milik kita pola pikir tentang stres - apakah kita menganggapnya sebagai bantuan atau hambatan - yang paling banyak berkontribusi pada kesehatan, kinerja dan hasil psikologis.

Setelah berbicara dengan Profesor Crum, saya mulai bertanya-tanya: mungkinkah penghuni Tromsø memiliki pola pikir musim dingin yang positif, yang memungkinkan mereka untuk tidak hanya bertahan tetapi juga berkembang selama malam di kutub?

Bersama dengan penasihat saya di Universitas Tromsø, Joar Vittersø, saya mengembangkan “Skala Mindset Musim Dingin” awal untuk mengukur bagaimana penduduk Tromsø memandang musim dingin. Skala Mindset Musim Dingin meminta peserta survei kami untuk setuju atau tidak setuju dengan hal-hal seperti "Ada banyak hal yang dapat dinikmati tentang musim dingin," dan "Saya menemukan bulan-bulan musim dingin gelap dan menyedihkan."

Hasil penelitian kami di Norwegia menemukan bahwa memiliki pola pikir musim dingin positif dikaitkan dengan kepuasan yang lebih besar hidup, keinginan untuk mengejar tantangan yang menyebabkan pertumbuhan pribadi, dan emosi positif.

Studi pendahuluan ini telah menimbulkan banyak pertanyaan baru tentang pola pikir peran mungkin bermain di kesehatan musiman. penelitian menunjukkan bahwa 6% populasi AS menderita kelainan afektif musiman, suatu bentuk depresi berat dengan pola musiman berulang, yang paling sering terjadi selama bulan-bulan musim dingin. 14 lain% menderita pola perubahan mood musiman yang lebih rendah yang dikenal sebagai "blues musim dingin".

Statistik ini tentu saja meresahkan dan menimbulkan pertanyaan tentang mencegah dan menyembuhkan depresi musim dingin. Tapi bagaimana dengan% 80 lainnya dari populasi AS? Bahkan di luar penghuni daerah yang cerah seperti Florida dan California, sebagian besar orang Amerika yang tinggal di musim dingin setiap tahun tidak mengalami depresi musiman.

Data percontohan kami menunjukkan bahwa konsep pola pikir musim dingin dapat menambahkan komponen positif ke dalam diskusi tentang kesejahteraan musiman, dan pola pikir itu mungkin merupakan tambahan penting untuk diskusi teoritis dan praktis tentang kesehatan musiman. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyempurnakan Pola Pola Makan Anak Musim Dingin dan selanjutnya memvalidasi temuan awal ini.

Kembali ke Pantai Timur AS untuk liburan, udara dingin di udara dan malam menjelang malam sudah membuat beberapa teman dan keluarga saya menggerutu. Tapi saya bisa meyakinkan setidaknya beberapa dari mereka untuk menemukan apa yang mereka sukai musim dingin dan bersandar padanya; Melihat musim dingin sebagai sebuah kesempatan daripada sebuah beban dapat membantu orang menikmati semua yang ditawarkan musim ini.

Saya menunjukkan bahwa orang Norwegia merangkul gagasan koselig, atau "kesenangan" - yang membuat usaha sadar menyalakan lilin dan api, meminum minuman hangat dan meringkuk di bawah selimut bisa menyenangkan dan santai.

Dan meluangkan waktu untuk bundel dan luar bahkan dalam cuaca buruk dapat membantu Anda merasa seperti musim dingin tidak membatasi kesempatan Anda untuk rekreasi. Norwegia telah pepatah yang mengatakan bahwa "tidak ada hal seperti cuaca buruk, hanya pakaian yang buruk," yang menggambarkan keyakinan mereka tertanam bahwa menjadi aktif adalah bagian dari kehidupan yang bahagia - dan, terutama, musim dingin yang bahagia.

Tentang PenulisPercakapan

Leibowitz kariKari Leibowitz, kandidat PhD di bidang Psikologi, Universitas Stanford. Dia tertarik untuk memahami bagaimana cara terbaik untuk mempromosikan pola pikir yang meningkatkan kesejahteraan psikososial, dengan penekanan khusus pada pemahaman pola pikir yang penuh kasih di berbagai populasi.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.


Buku terkait:

at

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

manusia dan anjing di depan pohon sequoia raksasa di California
Seni Keajaiban Konstan: Terima kasih, Hidup, untuk hari ini
by Pierre Pradervand
Salah satu rahasia terbesar kehidupan adalah mengetahui bagaimana terus mengagumi keberadaan dan…
Foto: Gerhana Matahari Total 21 Agustus 2017.
Horoskop: Minggu 29 November - 5 Desember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
anak muda melihat melalui teropong
Kekuatan Lima: Lima Minggu, Lima Bulan, Lima Tahun
by Shelly Tygielski
Kadang-kadang, kita harus melepaskan apa yang ada untuk memberi ruang bagi apa yang akan terjadi. Tentu saja, ide…
pria makan makanan cepat saji
Ini Bukan Tentang Makanan: Makan Berlebihan, Kecanduan, dan Emosi
by Jude Bijou
Bagaimana jika saya memberi tahu Anda diet baru yang disebut "Ini Bukan Tentang Makanan" semakin populer dan…
wanita menari di tengah jalan raya yang kosong dengan latar belakang cakrawala kota
Memiliki Keberanian untuk Jujur pada Diri Sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Masing-masing dari kita adalah individu yang unik, dan dengan demikian tampaknya kita masing-masing memiliki…
Gerhana bulan melalui awan berwarna. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, Florida
Horoskop: Minggu 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang anak laki-laki memanjat ke puncak formasi batuan
Jalan Maju yang Positif Itu Mungkin Bahkan di Saat-saat Tergelap
by Elliott Noble-Holt
Jatuh ke dalam kebiasaan tidak berarti kita harus tinggal di sana. Bahkan ketika itu bisa tampak seperti hal yang tidak dapat diatasi …
wanita mengenakan mahkota bunga menatap dengan tatapan tak tergoyahkan
Tahan Tatapan Tak Tergoyahkan Itu! Gerhana Bulan dan Matahari November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Musim gerhana kedua dan terakhir tahun 2021 ini dimulai pada 5 November dan menampilkan gerhana bulan di…
Memulihkan Lebih Cepat dari Gangguan Emosional
Memulihkan Lebih Cepat dari Gangguan Emosional
by Nora Caron
Saya menganggap diri saya ahli dalam pemulihan dari guncangan emosional. Enam tahun terakhir adalah waktu yang lama…
Horoskop Week: 10 Desember ke 16, 2018
Horoskop Week: 10 Desember ke 16, 2018
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Inside Out dan Back to Front Saat Kita Melintasi Keadaan Aquarian
Inside Out dan Back to Front Saat Kita Melintasi Keadaan Aquarian
by Sarah Varcas
Selamat datang di acara astrologi besar berikutnya untuk membentuk hidup kita, diri kita sendiri, dan dunia kita.…

Terpilih untuk Majalah InnerSelf

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.