Kapan pun kita berada dalam situasi yang berubah, tidak peduli apa itu, reaksi awal yang paling umum adalah - Anda bisa menebaknya - penyangkalan, diikuti oleh kemarahan. Hampir seketika banyak dari kita menanggapi perubahan yang tidak diinginkan dengan penolakan spontan untuk menerima apa yang sedang terjadi, atau kita harus melawannya, mengulangi (secara verbal atau mental) menahan diri seperti:

• "Itu bukan tanggung jawab saya."
• "Saya tidak punya energi."
• "Aku tidak punya waktu."
• "Ini tidak adil."
• "Saya tidak perlu melakukannya. Seharusnya tidak seperti ini. "

Terdengar akrab Di balik semua pesan itu terdengar cemas: I don't know how untuk menyesuaikan dan I'm bingung bahwa Saya have untuk! Pikiran dan emosi di bawah ini alami, namun kontraproduktif. Mereka mengantar kami dan membuat kami tetap terjebak.

Sungguh, hal pertama yang terbaik yang bisa kita lakukan daripada menancapkan kepala kita di pasir semakin jelas apa yang sebenarnya terjadi sehingga kita bisa sampai pada bisnis untuk mengatasinya. Fase penerimaan biasanya yang paling sulit. Tapi itu juga yang paling penting, karena jika kita tidak menerima kenyataan dari apa yang terjadi dan menangani secara efektif perasaan kita, kita tidak dapat merespons dengan cara yang paling produktif.

Itulah sebabnya bagian ini mencakup sejumlah wawasan untuk membantu Anda mengumpulkan fakta. Tujuan saya adalah agar Anda mengakhiri bagian ini dengan kesadaran situasi yang lebih santai dan kurang panik dan kemampuan yang lebih besar untuk meresponsnya dari tempat yang terpusat dan jernih.

Kumpulkan Fakta Seperti Reporter Koran

Penerimaan tidak diajukan; Ini adalah pengakuan akan fakta situasi.
Kemudian memutuskan apa yang akan Anda lakukan tentang hal itu. - Kathleen Casey Theisen

Saya memiliki pengalaman yang menarik selama delapan tahun terakhir ini. Saya telah menjadi partner berpikir untuk beberapa orang di tim yang sama pada saat bersamaan. Salah satu konsekuensinya adalah saya benar-benar melihat bahwa kita semua membuat realitas kita sendiri setiap saat. Satu orang mengatakan bahwa pertemuan itu hebat; Yang lain, itu adalah bencana. "Dia merusak semua orang," kata salah satu. "Dia melakukan pekerjaan yang hebat dalam mendukung orang lain," kata yang lain. Terkadang saya ingin bertanya, "Apakah Anda pernah ada di planet yang sama?"

Apa yang saya pahami adalah bahwa kita masing-masing ada di planet kita sendiri dengan peraturan, asumsi, dan kesimpulannya sendiri, yang sebagian besar telah kita ciptakan sejak lama sehingga kita bahkan tidak sadar akan hal itu. Kita tidak melihat kehidupan seperti apa adanya, tapi seperti yang kita simpulkan.

Ini bisa sangat berbahaya, terutama pada saat terjadi perubahan, saat berhubungan dengan kenyataan saat ini sangat penting. Bagaimana Anda bisa mengendarai gelombang perubahan jika Anda bahkan tidak memiliki gambaran yang akurat tentang arah dari mana atau dari kecepatan berapa? Karena itulah, segera setelah Anda menyadari adanya perubahan yang perlu Anda tanggapi, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mendapatkan fakta. Ini mungkin tampak jelas, tapi sebenarnya ini tidak sesederhana kelihatannya. Pertama, situasinya mungkin sangat kompleks, dan mungkin tidak jelas apa faktanya.

Fakta & Keyakinan di Lapisan Otak

Tapi ada alasan yang lebih dalam bahwa proposisi temuan fakta sangat penting dan menantang. Ini berkaitan dengan bagaimana otak bekerja. Untuk menghindari kelebihan informasi, otak kita menyaring banyak data dalam situasi apa pun dan hanya memperhatikan sebagian dari itu. Kemudian, lebih cepat dari yang Anda sadari secara sadar, dibutuhkan data itu dan menjadi maknanya. Teori organisasi Chris Argyris menyebut proses ini sebagai Tangga Inferensi: di bagian bawah tangga adalah semua data yang dapat diamati; satu anak tangga, data yang saya pilih; maka cerita yang saya tambahkan; asumsi saya berdasarkan cerita saya; kesimpulan saya; keyakinan saya berdasarkan kesimpulan saya; dan tindakan yang saya ambil berdasarkan keyakinan saya. Semakin tinggi tangga Anda, semakin kaku pemikiran Anda - dan semakin tidak amannya Anda karena Anda jauh dari fakta.

Menariknya, walaupun Argyris mengembangkan model ini beberapa dekade yang lalu, tampaknya sesuai dengan teori oleh Jeff Hawkins, penulis On Intelligence. Dia percaya ada lapisan - yang paling dekat dengan batang otak mengambil informasi dan terus-menerus diubah oleh data yang masuk, yang terjauh telah menciptakan keyakinan tentang realitas berdasarkan pengalaman masa lalu dan menendang semua fakta yang tidak sesuai dengan bingkai. mereka sudah menciptakan, dan yang di tengah mencoba untuk menengahi antara yang tidak pernah berubah dan selalu berubah.

Yang penting tentang perubahan ini adalah memahami bahwa pikiran kita langsung beralih ke cerita, asumsi, kesimpulan, dan keyakinan, yang bisa berbahaya jika kita terjebak dalam interpretasi situasi kita dan kehilangan kontak dengan fakta itu sendiri.

Cerita apa yang Anda ucapkan pada diri sendiri?

Anda dapat mulai menyadari pikiran Anda melakukan hal ini dengan memperhatikan apa yang biasa Anda ceritakan pada diri Anda pada saat terjadi perubahan. Ini milik saya: Katakanlah klien membatalkan latihan seharian karena pengetatan anggaran. Seketika pikiran saya melompat ke, "Saya akan menemukan seorang wanita tas di jalan," yang, tidak mengejutkan, membuat saya panik. Selamat datang di isi pikiran saya.

Pikiran Anda mungkin juga melakukan hal-hal yang tidak membantu - mungkin seperti, "Saya tahu ini akan terjadi karena dia seorang manajer dan manajer tidak dapat dipercaya." Atau, "Semua kesalahan saya karena saya tidak berharga." Atau, "Ini seharusnya tidak t akan terjadi karena aku pantas lebih baik. "

Begitu pikiran kita melompat ke tangga, kita mulai bereaksi dari asumsi kita dan bukan fakta. Dalam kasus saya, saya sekarang panik, yang paling tidak membantu dan dalam hal ini keadaan pikiran yang tidak perlu, karena faktanya adalah bahwa hanya satu hari yang telah dibatalkan dan saya memiliki bisnis lain.

Itu sebabnya, segera setelah Anda menyadari bahwa gelombang perubahan akan datang ke arah Anda, hal pertama yang harus dilakukan adalah turun ke dasar tangga. Ini lebih stabil disana. Itu berarti mendapatkan semua fakta yang Anda bisa tentang situasi dan menolak dorongan untuk beralih ke asumsi atau kesimpulan.

Ambil tip dari Sir Arthur Conan Doyle: "Ini adalah kesalahan utama untuk berteori sebelum seseorang memiliki data. Dengan anggapan seseorang mulai memutarbalikkan fakta agar sesuai dengan teori, bukan teori yang sesuai dengan fakta. "Seringkali faktanya tidak seburuk cerita kita tentang mereka. Dan bahkan jika memang begitu, begitu kita mengetahui kebenaran situasinya, kita dapat meresponsnya dengan lebih efektif.

Tanya dan Kamu Akan Temukan

Tim Gallwey, penulis Grafik Inner Game of Work, telah mengembangkan serangkaian pertanyaan untuk mengumpulkan fakta realitas saat ini yang telah saya adaptasikan di sini. Saya menyarankan agar Anda duduk dengan tenang dan menuliskan jawaban Anda (atau meminta seseorang untuk menanyai Anda), bertindak seolah-olah Anda adalah seorang reporter surat kabar - hanya fakta tanpa kesimpulan apapun.

Anda tidak perlu menjawab semua pertanyaan. Bergantung pada situasi Anda, beberapa akan lebih relevan dan bermanfaat daripada yang lain. Intinya adalah mengumpulkan informasi faktual sebanyak mungkin.

• Apa yang terjadi? (I'm belanjag more than I'm penyusunan. I've lebahn Using my home equity line of credit untuk make up short jatuhs bertaruhween my incomdannd biaya.)

• Apa yang Anda dan tidak Anda mengerti tentang situasi? (Saya haven't melihat apa nomor jeda dan where uang saya benar-benar pergi.)
  
  
• Apakah Anda memerlukan lebih banyak informasi sebelum mengambil tindakan? (Saya butuh fakta beforSaya membuat rencana.)

• Apa yang telah kamu coba kendalikan disini? (I'vsudah trying to contrsituasi by tidak makan di luar,tapi that's tidak membuat besar cukup difference.)

• Apa yang diluar kendali kamu? (The fakta bahwa aku can't tekan garis ekuitas saya dari credit anymore.)

• Apa yang bisa Anda kendalikan sekarang yang akan membuat perbedaan dalam perasaan dan / atau situasi Anda? (Saya bisa mendapatkan angka dan brainstorCara mengencangkan ikat pinggangku Saya bisa work keluar jadi aku merasa yang terbaik.)

Untuk menambahkan bantuan dalam menjelaskan tentang di mana Anda berada, pertimbangkan juga pertanyaan bonus dari penulis ini Markus Nepo:

• Apa yang terus terjadi, meski Anda terus-terusan meletakkannya? (Saya terus berpikir saya harus menjual rumah motornya, even meskipun saya lakukann't ingin to.)

• Apa yang Anda perlu hadiri tapi tidak tahu bagaimana caranya? (Saya perlu berbicara dengan anak sayartentang tentangt's terjadi di jalan yang tidakn't scare mereka Saya melihat yang baik article itu.)

Setelah menyelesaikan penyelidikan Anda, Anda harus memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang fakta situasi Anda dan mungkin gagasan tentang bagaimana untuk mulai melangkah maju. Mengakui kebenaran polos adalah langkah pertama dalam penerimaan. Itu tidak berarti Anda harus menyukai apa yang terjadi, hanya saja Anda mengakui kenyataan. Dan, seperti yang dikatakan guru spiritual Byron Katie, tidak ada gunanya berdebat dengan kenyataan karena ia menang setiap saat.

Bagaimana Anda Berkontribusi pada Situasi?

"Ketika Bud kehilangan pekerjaannya, dia segera menyerahkannya - untuk orang lain dan untuk dirinya sendiri - seperti 'saya diberhentikan,'" jelas istrinya, Mary. "Tapi sebenarnya, dia dipecat. Ya, biro hukumnya akhirnya kehilangan beberapa kontrak dan pengurang ukuran, tapi alasan dia yang pertama dibebaskan adalah karena sebelumnya dia diberi tahu bahwa dia tidak bekerja cukup cepat. Dia sangat metodis dan teliti, yang bekerja cemerlang di industri tertentu, tapi tidak dalam bisnis olahraga, yang sangat serba cepat.

"Dia keras kepala, menolak untuk mempertimbangkan cara-cara untuk memindahkan keadaan dengan lebih cepat. Saya selalu bertanya-tanya apakah dia akan pulih lebih cepat jika dia bisa benar-benar mengakui apa yang terjadi, daripada terjebak dalam masa kanak-kanak selama hampir lima tahun. "

Jangan menarik Bud. Bagaimana Anda memberi kontribusi pada situasi ini? Bagaimana dengan umpan balik yang Anda dapatkan dari orang lain - apakah ada kebenaran di sana?

Anda cukup kuat untuk menghadapi kenyataan dan belajar untuk masa depan. Kebenaran bisa membebaskan Anda.

© 2009, 2014. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber

Bagaimana Mengubah Survive ... Anda Tidak Meminta: Bounce Back, Temukan Tenang dalam Kekacauan, dan Reinvent Yourself
oleh MJ Ryan

MJ Ryan menyediakan strategi untuk melatih otak Anda dan mengoptimalkan respons Anda terhadap perubahan, langkah demi langkah: dengan pertama menerima kenyataan baru, kemudian memperluas pilihan Anda, dan akhirnya, mengambil tindakan yang efektif. Dia menawarkan alat mutakhir untuk menjadi lebih tenang, kurang takut, dan lebih fleksibel, kreatif, dan akal dalam pemikiran Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon

tentang Penulis

MJ Ryan adalah salah satu pencipta buku best seller New York Times Acak Kisah Kebaikan dan penulis Makeover Kebahagiaan, dan Sikap Syukur, antara lain judul. Secara keseluruhan, ada 1.75 juta kopi dari judul-judulnya yang dicetak. Dia adalah bagian dari Professional Thinking Partners (PTP), konsultan yang berfokus pada aset yang memiliki keahlian dalam memaksimalkan pemikiran dan pembelajaran secara individu dan kelompok. Dia mengkhususkan diri dalam melatih eksekutif kinerja tinggi, pengusaha, dan tim kepemimpinan di seluruh dunia. Sebagai anggota Federasi Pelatih Internasional, dia adalah editor kontribusi untuk Health.com dan Good Housekeeping dan telah hadir di The Today Show, CNN, dan ratusan program radio. Kunjungi penulis di www.mj-ryan.com

Menonton video: Pengantar Perubahan Ahli, MJ Ryan