Shutterstock

Permulaan COVID-19 melihat perubahan dramatis, dengan banyak dari tenaga kerja tiba-tiba menemukan diri mereka bekerja dari rumah. Ketika tagar bermunculan di media sosial yang mendokumentasikan pengaturan kerja-dari-rumah seadanya, dengan cepat menjadi jelas bahwa bagi banyak pekerja, ruang kerja improvisasi baru mereka jauh dari ideal.

Jauh dari memiliki kantor rumah yang terpisah, ternyata banyak karyawan bahkan tidak memiliki meja, seperti media sosial penuh dengan foto meja dapur, papan setrika, keranjang binatu terbalik dan bahkan bagian atas lemari es sebagai meja berdiri improvisasi.

Sementara Winston Churchill dulu bekerja di tempat tidur dengan piyamanya dan John Lennon mencoba mengubah dunia dari selembar kain, penelitian menyarankan bekerja pada laptop Anda di sofa atau dari tempat tidur kurang ideal untuk kesehatan kita.

Bagaimana cara mengatur ruang kerja di rumah saya?

Gangguan muskuloskeletal adalah cedera terkait pekerjaan yang paling umum di Australia, terhitung 55% dari klaim kompensasi pekerja serius pada 2015-16.

Pengaturan ergonomis yang tepat telah dilakukan ditunjukkan untuk mengurangi masalah seperti ketegangan otot, cedera punggung bagian bawah dan tendonitis, serta mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan produktivitas.

Percakapan, CC BY-ND

Jika Anda tidak dapat mengakses meja kerja terpisah, permukaan datar sangat penting, dan kursi ergonomis yang tepat adalah suatu keharusan. Beberapa majikan mengizinkan staf mereka untuk membawa pulang kursi kantor mereka, jadi tanyakan kepada majikan Anda apakah ini mungkin. Udara segar dan cahaya alami adalah penting, karena mempertimbangkan postur Anda saat bekerja.

UK Institute of Ergonomics and Human Factors menyarankan beberapa hal langkah-langkah praktis karyawan dapat mengambil untuk mengatur ruang kerja mereka dan tetap sehat saat bekerja dari rumah.

Chartered Institute of Ergonomics dan Human Factors

Gerakan fisik dan istirahat teratur juga akan membantu kesehatan fisik dan mental kita. Tetap terhidrasi, berjalan-jalan di luar dan meregangkan tubuh secara teratur. Jangan terus duduk berjam-jam, yang mudah dilakukan saat Anda sedang tidur Zoom tak ada habisnya panggilan.

Menjaga ruang kerja rumah Anda higienis

Sementara tempat kerja rumah yang ergonomis menghadirkan tantangan, paparan kami terhadap kuman akan konstan. Tempat kerja kami di rumah juga merupakan surga bagi mikroba: meja kantor yang khas adalah rumah bagi lebih dari 10 juta bakteri. Jadi jangan pernah berpikir Anda bekerja sendiri!

Monitor, keyboard, komputer, mouse, file kantor, kursi, dan barang-barang pribadi Anda semuanya waduk untuk mikroba, yang sebagian besar disimpan melalui tangan, kulit, dan rambut kita.

Mengingat pandemi COVID-19 telah mengubah kita semua menjadi ahli virus, Anda pasti sudah tahu bahwa mikroba ini termasuk partikel virus, terutama jika Anda telah tertular infeksi dan tetap bekerja di rumah.

Dengan infeksi yang berkelanjutan, Anda harus mencari bantuan medis dan mengambil cuti sakit. Tahan godaan untuk tetap bekerja, bahkan dari rumah. Prajurit memiliki dua kelemahan: Anda tidak hanya menyebarkan kuman di seluruh meja Anda, tetapi dengan menekankan diri Anda dengan bekerja ketika sakit, Anda dapat melemahkan sistem kekebalan dan kurangi kemampuan Anda untuk melawan infeksi.

Bagaimanapun, sehat atau sakit, mempraktikkan kebersihan yang baik penting. Saat kembali ke rumah, lepaskan sepatu Anda dan cuci tangan dengan saksama untuk mencegah masuknya mikroba luar ke lingkungan rumah Anda. Kebersihan tangan yang baik adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi transmisi kuman.

Meja kerja di rumah Anda harus rapi dan bersih, dan seharusnya sering diseka dengan deterjen biasa. Untuk membersihkan keyboard, monitor, dan peralatan lainnya, pertama-tama cabut stekernya, lalu bersihkan dengan kain serat mikro lembut sebelum menyeka dengan alkohol lembab atau lap deterjen.

Jangan makan di meja Anda, kecuali jika Anda ingin memesan mikroba dengan sandwich Anda. Bersihkan dan desinfektan telepon Anda secara teratur - itu host segala macam patogen, berpotensi termasuk bahan feses. Tahan keinginan untuk membawa ponsel Anda ke kamar mandi, terutama jika Anda suka menggulir saat makan siang!

Meskipun tidak mungkin untuk memberantas semua mikroba, kebersihan yang baik dan pembersihan secara teratur akan membuat ruang kerja rumah Anda lebih aman. Dan sementara itu mungkin tampak jelas, mencuci tangan setelah pergi ke kamar mandi tidak dilakukan di tempat kerja sebanyak yang kita bisa membayangkan. Akhirnya, cangkir kopi dan pembuat kopi, yang juga vital bagi perekonomian rumah-dari-rumah, juga bisa mengandung bakteri yang tidak diinginkan dan mikroba lainnya, jadi pastikan mereka dibersihkan secara teratur.

Setelah menikmati manfaat bekerja dari rumah, baru-baru ini Survei menyarankan banyak karyawan ingin melanjutkan, setidaknya sebagian dari minggu kerja mereka. Lingkungan kerja yang aman dan higienis di rumah sangat penting untuk memaksimalkan manfaat, dan untuk mengurangi risiko cedera dan penyakit.

Tentang Penulis

Libby Sander, Asisten Profesor Perilaku Organisasi, Bond Business School, Universitas Bond; Lotti Tajouri, Profesor Rekanan, Genomik dan Biologi Molekuler; Ilmu Biomedis., Universitas Bond, dan Rashed Alghafri, Profesor Ajudan Kehormatan, Ilmu Kesehatan dan Kedokteran, Universitas Bond

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Apa Warna Parasut Anda? 2022: Panduan Anda untuk Pekerjaan yang Bermakna dan Sukses Karir Seumur Hidup

oleh Richard N. Bolles

Buku ini menawarkan panduan komprehensif untuk perencanaan karir dan pencarian kerja, memberikan wawasan dan strategi untuk mengidentifikasi dan mengejar pekerjaan yang memuaskan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Dekade yang Mendefinisikan: Mengapa Usia Dua Puluh Anda Penting--Dan Cara Memaksimalkannya Sekarang

oleh Meg Jay

Buku ini mengeksplorasi tantangan dan peluang dewasa muda, menawarkan wawasan dan strategi untuk membuat pilihan yang bermakna dan membangun karier yang memuaskan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Merancang Hidup Anda: Cara Membangun Kehidupan yang Baik dan Menyenangkan

oleh Bill Burnett dan Dave Evans

Buku ini menerapkan prinsip pemikiran desain untuk pengembangan pribadi dan karier, menawarkan pendekatan praktis dan menarik untuk membangun kehidupan yang bermakna dan memuaskan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Lakukan Apa Adanya: Temukan Karier Sempurna untuk Anda Melalui Rahasia Tipe Kepribadian

oleh Paul D. Tieger dan Barbara Barron-Tieger

Buku ini menerapkan prinsip-prinsip pengetikan kepribadian pada perencanaan karier, menawarkan wawasan dan strategi untuk mengidentifikasi dan mengejar pekerjaan yang sejalan dengan kekuatan dan nilai-nilai Anda.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Hancurkan Karir Anda: Kuasai Wawancara, Dapatkan Pekerjaan, dan Luncurkan Masa Depan Anda

oleh Dee Ann Turner

Buku ini menawarkan panduan praktis dan menarik untuk pengembangan karir, berfokus pada keterampilan dan strategi yang dibutuhkan untuk berhasil dalam mencari pekerjaan, wawancara, dan membangun karir yang sukses.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan