Tarian perut (dengan nama apa pun namanya disebut) adalah puisi tubuh yang diungkapkan dengan isyarat bermakna kuno. Ini adalah simfoni gambar bergerak dan pose berbingkai, wahyu jiwa manusia, dan seni feminin yang sensual. Ini adalah perayaan kewanitaan, tarian wanita untuk tujuan wanita.

Mengapa Belly Dancing?

Ini sangat baik untuk segala usia; Hal itu dapat dipraktekkan dalam persiapan persalinan, untuk memperdalam hubungannya dengan bayi di dalam, melalui konsentrasi yang mendalam pada keajaiban kehidupan baru. Setelah melahirkan, tarian dapat dipraktekkan sebagai cara untuk nada otot perut dan untuk mengingat kedalaman sensualitas wanita Anda, rasa diri sebagai individu yang sering hilang pada wanita pascapersalinan. Tarian ini juga telah membantu banyak wanita yang menderita PMS dan ketidaknyamanan menstruasi karena gerakan membawa sirkulasi dan aliran darah lebih baik di daerah panggul.

Pertunjukan tarian ini oleh wanita dalam lingkaran di sekitar seorang gadis sebagai inisiasi saat memulai menstruasi adalah cara memberdayakan untuk menyambutnya hingga dewasa dan komunitas wanita. Ini mengubah sikap menstruasi yang berlaku sebagai "kutukan" dan sebaliknya mengatakan kepada wanita muda bahwa dia tumbuh dalam kekuatan spiritualnya, ke dalam kemampuan untuk membentuk ritualnya sendiri, untuk melihat pengalaman kehidupan sehari-hari sebagai tempat inisiasinya. Betapa bedanya perbedaan yang kuat jika anak perempuan dibesarkan dengan kesadaran akan peran masa depan mereka sebagai pendeta untuk anak-anak yang mereka miliki. Upacara semacam itu sama bermanfaatnya bagi wanita yang sedang mengalami masa menopause, sebuah inisiasi positif dalam kebebasan fase Crone pascamenopause. Dari sudut pandang kita saat ini memiliki data penelitian ilmiah dan dari kemampuan kita untuk membandingkan informasi yang dibawa dari pusat pengetahuan kuno, kita dapat menyimpulkan bahwa Nenek kuno kita mempraktikkan pendekatan esoteris dan holistik terhadap kesehatan, harmoni, dan spiritualitas dalam tarian yang abadi ini. , WomanDance.

Cara Belly Dance

Tarian perut terdiri dari beberapa gerakan dasar: hip shimmies, rotasi pinggul, lengan serpentine, gerakan kepala snakelike, dan undulasi perut. Masing-masing gerakan ini bekerja dalam konser dengan yang lain dan dapat digunakan dalam kombinasi apapun.

The shimmy pinggul adalah gerakan tari perut yang paling dikenal, tapi sebenarnya perut adalah undulasi yang merupakan dasar dari tari perut. Untuk mempelajari perputaran perut ini, kita fokus, cukup mengejutkan, bukan untuk menggerakkan otot-otot kita tapi juga menghirup napas kita (lihat Menggunakan Nafas Anda untuk Menciptakan Tarian, di bawah).

Setelah menguasai pantulan dasar panggul dan perut Anda, Anda bisa memperpanjang gerakan seperti gelombang ke dada, tulang rusuk, bahu dan lengan, dan kepala dan leher Anda. Tarian perut klasik sering kali mencakup gerakan kepala dengan garis lurus dari bahu ke bahu dengan gerakan snakelike, atau "doddling" - gerakan gemetar dengan jari telunjuk ke dagu dengan irama musik. Ini juga termasuk gerakan bergelombang tangan dan lengan, lagi snakelike; lembut bahu getar; dan gerakan melingkar dan menaikkan dan menurunkan tulang rusuk untuk menyertai undulasi dada dan perut. Otot perut dilipat dan dikontrak dengan kontrol yang besar atau bergetar cepat saat pelvis bergerak maju dan mundur. Secara keseluruhan, gerakan ini menghadirkan gerakan mengalir atau gelombang yang luar biasa.

Peregangan dan gulungan pinggul dan tulang rusuk khusus yang dilakukan dalam tarian perut harus berbentuk angka delapan. Seringkali shimmying atau vibrasi pinggul yang ekstensif terus berlanjut sementara bagian tubuh lainnya bergerak dengan kecepatan yang berbeda. Terkadang seluruh tubuh terjebak dalam getaran gemetar yang kecil. Selain itu, kepala, bahu, tangan, atau pinggul Anda bisa didorong maju atau mundur dengan aksen dramatis sesuai permintaan musik.

Di luar gerakan tari perut dasar ini, mungkin ada gerakan lain yang ingin Anda selesaikan, sesuai dengan keahlian atau mood Anda dan tergantung pada musiknya. Saya merekomendasikan swirls, turns, backbends, atau bahkan menjatuhkan ke lantai. Tarian perutnya, meski namanya, adalah tarian tubuh penuh. Anda akan menemukan, bagaimanapun, dalam menari perut yang kaki dan kakinya tidak ditekankan. Orang mungkin mengatakan bahwa mereka hanya bermanfaat, memindahkan Anda dari satu tempat ke tempat lain untuk variasi dan memungkinkan semua audiens Anda melihat Anda dari beberapa sudut dan jarak. Beberapa bahkan mengatakan bahwa penari perut menyerupai ular menjadi "semua batang tubuh dan tidak ada tungkai."

Menggunakan Nafas Anda Membuat Dance

Mungkin yang paling penting yang bisa saya ajarkan atau tekankan untuk menari perut, juga untuk kesehatan fisik dan kejernihan spiritual Anda, adalah cara bernafas. Seperti bayi yang kita hirup secara alami ke dalam perut kita. Saat kami dewasa dan dididik untuk menahan perut, napas kami menjadi dangkal. Dalam menari perut ada penekanan besar pada nafas, dan Anda perlu merelaksasi tubuh Anda dengan cara "alami" bernafas - teknik pernapasan yang sama yang digunakan oleh penyanyi dan mereka yang bermain instrumen angin.

Berdirilah dengan kaki rata, lebar pinggulnya lebar, lutut dilipat, pelvis sedikit maju ke depan. Kepala, leher, dan bahu tetap rileks. Karena panggul berbentuk seperti mangkuk, saat Anda mendorong ke depan, panggul benar-benar miring ke belakang. Saat Anda bernapas, tarik ke dalam perut, biarkan pelvis miring ke depan dan ke atas, kencangkan pantat, saat Anda menjatuhkan tulang rusuk. Sekarang hiruplah, biarkan perut berkembang, saat Anda mulai menaikkan tulang rusuk; Ini memperpanjang bagian belakang, memberi lebih banyak ruang untuk perut. Membesarkan tulang rusuk akan memberi Anda perasaan mengangkat melalui badan, menyebabkan Anda meluruskan kaki Anda. Berhenti sebentar.

Buang napas lagi, biarkan tulang rusuknya rileks kembali ke tempatnya, saat Anda melepaskan panggul dan perut. Berikan dorongan ekstra pelvis untuk menyelesaikan gerakan lengkung dan kontraksi. (Teknik penarikan kontraksi dan pelepasan kontra Martha Graham yang terkenal dan dramatis didasarkan pada denyut nafas dan gerakan dorongan panggul yang sama ini.) Anda mungkin memegang tangan Anda di depan perut Anda dan berlatih mendorong perut keluar untuk memenuhi tangan.

Ulangi kedua gerakan ini berturut-turut - menghirup: menaikkan tulang rusuk, perut keluar; menghembuskan nafas: rusuk tulang rontok rilis, perut rileks. Dengan bergoyang sedikit ke belakang dan ke depan, lengkungan dan kontraksi ini menjadi awal undulasi - sebuah gelombang - gelombang ibu, gerakan yang penting bagi bentuk tarian perut. Sewaktu Anda berlatih, Anda mungkin ingin meletakkan tangan Anda di pinggul untuk mengimbangi gerakan Anda; Dalam tarian itu, lengannya diperpanjang. Dengan meluncur satu kaki ke depan dengan setiap undulasi, Anda bisa mulai bergerak maju atau berputar dalam spiral. Berlatih di depan cermin membuat Anda terkoordinasi. Awalnya, Anda mungkin tidak merasa nyaman melakukan gerakan sama sekali, tapi begitu Anda mendapatkan elemen yang berbeda disinkronisasi, Anda akan mulai merasakan irama berkembang. Kepala dan leher rileks, tulang belakang adalah energi penyaluran cairan dalam gerakan serpentine yang berombak ini, dan ini menjadi salah satu hal paling membebaskan yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.

Membuka Chakra Pertama dan Kedua

Untuk ritual Kelahiran, undulasi dapat dipraktekkan dengan sendirinya, dengan perhatian untuk membuka chakra pertama dan kedua, pada perineum dan panggul, masing-masing, untuk mendorong energi "terjebak" mengalir dengan bebas melalui saluran ini. . Anda juga dapat mengecilkan tulang rusuk itu sendiri dengan bergoyang sedikit ke depan saat Anda mengangkatnya sebagai respons terhadap asupan udara dan menjatuhkannya lagi dengan nafas keluar. Gerakan kecil ini sendiri bisa sangat reenergizing dan juga sangat efektif sebagai teknik meditasi pernapasan. Secara pribadi, saya selalu menemukan bahwa duduk diam dalam meditasi atau melakukan teknik pernapasan dalam posisi rawan tidak bekerja untuk saya. Tubuhku perlu bergerak, dan aku tidak menyukai perasaan pusing dan mati rasa tanganku dari hanya menarik banyak udara ke paru-paruku. Saya menemukan bahwa jika saya bergerak dalam undulasi ini, entah duduk atau berbaring miring, saya dapat menerima hasil yang jauh lebih baik dan dapat melakukan meditasi untuk jangka waktu yang lebih lama.

Saat melakukan gerakan itu sebagai meditasi pernapasan, bernafas dengan mulut terbuka, sedikit serak tenggorokan saat udara bergerak masuk dan keluar. Tarik napas dengan antusias dan biarkan saja dengan menjatuhkan tulang rusuknya.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Pasal Sumber:

Wanita Suci, Tarian Suci: Membangkitkan Spiritualitas Melalui Gerakan dan Ritual
oleh Iris J. Stewart

Wanita Suci, Tari Sakral adalah buku pertama yang mengeksplorasi ekspresi spiritual perempuan - cara perempuan - melalui studi tari. Ini menggambarkan lingkaran sakral, ritual kelahiran, tarian gembira, dan tarian kehilangan dan kesedihan (dalam kelompok dan individu) yang memungkinkan wanita untuk mengintegrasikan gerakan iman, penyembuhan, dan kekuatan ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Menunjukkan bagaimana tari, ekspresi spiritualitas tertinggi dalam budaya dan tradisi di seluruh dunia, diintegrasikan ke dalam kehidupan wanita saat ini

Info / Order buku ini (edisi ke-2 yang lebih baru)

Tentang Penulis

Iris J. Stewart telah mengajar menari dan memberi kuliah tentang subyek wanita selama lebih dari dua puluh tahun. Dia adalah pendiri WomanDance, rombongan yang melakukan tarian interpretatif yang mengeksplorasi spiritualitas wanita. Untuk meneliti buku ini, Steward mengunjungi situs arkeologi di seluruh Eropa, Timur Tengah, dan Amerika Selatan. Kunjungi situs webnya di http://www.sacreddancer.com

Video / Presentasi bersama Farima Berenji | TEDxYYC: Menghubungkan ke Tarian Sakral Tradisional
{disematkan Y=vKZjsVdsfyI}