Memberi Makan Pikiran Manusia: Mesin Drama Terbaik di Sekitar

Pikiran manusia: Ini adalah mesin drama terbaik. Ini portabel. Ini berjalan siang dan malam, bahkan, dan terutama, saat kita tidak menyadarinya atau memperhatikannya. Ini tak terbatas diperluas dan hanya membutuhkan imajinasi untuk beroperasi. Ini menghancurkan beberapa cerita terbaik. Beri saja beberapa kabar gembira tentang kabar angin, setengah kebenaran, beberapa tuduhan emosional, kenangan masa kecil (lebih traumatis, lebih baik), dan voila, kamu sedang memasak, sayang - dengan api!

Apa yang Anda hasilkan dan alami bergantung sepenuhnya pada apa yang Anda berikan pada pikiran Anda. Berikan pikiran sebuah cerita tentang terorisme di negara yang akan Anda kunjungi saat liburan, dan Anda baru saja menghasilkan taman yang indah dengan kelezatan menakutkan yang lengkap dengan citra dirampok di bawah todongan senjata saat Anda melangkah dari ATM. Berikan lebih banyak cerita tentang gempa bumi, kemiskinan, dan kecelakaan pesawat baru-baru ini, dan Anda mungkin menghubungi nomor agen perjalanan Anda untuk membatalkan perjalanan, bergumam tanpa henti di bawah napas Anda: Aku tidak pergi ke mana-mana!

Hormon Stress Memicu "Ketakutan Jatuh"

Faktor efek hormon stres mengalir melalui sistem saraf pusat Anda, dan "ketakutan" menjadi lebih seperti "rasa takut jatuh." Begitu zat kimia tersebut dipicu di otak, perlu beberapa waktu untuk mengembalikan keseimbangan.

Jika begitu sedikit dapat menciptakan begitu banyak di taman bermain pikiran, apa yang bisa terjadi jika kita melakukan pengekangan diri dan mengubah makanan sehari-hari! Bagaimana jika kita secara sadar membingkai kembali sikap atau kepercayaan negatif sekali sehari? Bagaimana jika kita membiarkan perasaan kita - rasa sakit, kesedihan, atau ketakutan - menjadi hanya perasaan, tanpa bertindak atas mereka atau memberi mereka makan yang sama? Bagaimana jika kita bisa menyaksikan letusan tanpa mengambilnya secara pribadi - atau serius? Jika lebih dari kita berlatih tidak mengidentifikasi hanya dengan satu drama kecil sehari sekali, bagaimana mungkin itu bisa mengubah kita dan, berani saya katakan, dunia kita?

Cerita apa yang Anda ucapkan pada diri sendiri tentang hidup Anda?

Satu hal yang bisa saya katakan dengan pasti: Tidak ada alat atau perangkat yang dibutuhkan untuk menciptakan kehidupan yang menyenangkan dan lapang dan bebas yang Anda rindukan yang belum masuk ke dalam paket menakjubkan yang kami sebut tubuh manusia dan generator elastis ini. kita memanggil pikiran manusia!


grafis berlangganan batin


Seperti yang dikatakan oleh penulis buku laris Byron Katie, masalah kita bukan penyebab penderitaan kita, melainkan sebaliknya pikir tentang masalah kita menyebabkan kita sakit. Ketika kita dapat mengenali bahwa semua kekacauan fisik dan emosi kita dimulai lebih dulu sebagai pemikiran yang telah kita lalui, kita dapat mulai membongkarnya dengan cara yang sama: dengan melepaskan muatan dan membingkai kembali pemikiran saat itu muncul. Anda bisa mulai sekarang dengan melihat cerita yang Anda putar dan bertanya pada diri sendiri apakah itu benar atau tidak.

Mental Clutter Ditetapkan

Kekacauan mental adalah obrolan terus-menerus yang dihasilkan oleh pikiran kecil, atau pikiran monyet. Ini adalah domain dari ego penduduk, menggonggong perintah untuk menjamin kenyamanan dan keamanan abadi.

Beberapa wajah kekacauan mental:

  • Kecemasan auto-pilot: "Seharusnya," "Saya tidak bisa," "Saya tidak bisa," "Seharusnya tidak"
  • cerita negatif yang Anda katakan pada diri sendiri; membatasi keyakinan; menyalahkan diri sendiri
  • perasaan bersalah
  • "Malang aku," merasa korban
  • gosip
  • overthinking, overanalyzing, overrationalizing
  • bisik-bisik, posturing, blathering terus-menerus, yammering, harping

Praktik Kliring Mental Chatter / Clutter

Memberi Makan Pikiran Manusia: Mesin Drama Terbaik di SekitarIni adalah kesempatan lain untuk mendengarkan beberapa "suara statis dan kebisingan" yang mungkin Anda bawa.

TUNING IN TO MENTAL CHATTER:

Dalam jurnal Anda, mulailah dengan membuat daftar setidaknya lima keyakinan yang membatasi - misalnya, setiap pikiran atau perilaku yang bergetar, menggelincirkan, menimbulkan, memarah, mengalahkan, atau membuat Anda sedih secara rutin.

Daftar Anda bisa terlihat seperti ini:

  • Saya tidak bisa memiliki (lakukan, jadilah) itu.
  • Tidak ada yang mendapat saya
  • Aku tidak bisa melepaskannya.
  • Betapa sia-sia hidupku.
  • Saya tidak mendapatkan apa-apa.
  • Aku tidak akan pernah sampai di sana.

Setelah Anda mengumpulkan daftar Anda, perhatikan apakah Anda merasakan gelombang panas, haus yang lebih besar, peningkatan denyut jantung, kepedihan sesaat. Jangan melakukan apapun kecuali biarkan diri Anda merasakan cuaca yang mengaduk. Jangan lupa . . berhenti dan merasa

JURNAL CLEARING

Gunakan pernyataan di bawah ini untuk menyinari cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri. Untuk efek yang lebih besar (yaitu, kesadaran dan pelepasan emosi), fokus pada satu cerita sekaligus dan ulangi proses masing-masing.

  • Salah satu cerita yang saya katakan pada diri saya sendiri yang tidak melayani saya lagi adalah ______

  • Cerita ini membuat saya merasa ______

  • Saya tahu bahwa cerita ini tidak benar [tidak lagi melayani saya] karena ______

  • Aman untuk melepaskan cerita ini karena [psst, perhatikan bagian dari dirimu yang tidak merasa sangat aman] _______

  • Apa is Benar tentang saya (dan saya ingin mengatakan pada diri saya sendiri) adalah _______

© 2012 oleh Stephanie Bennett Vogt, MA. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Penerbitan Hierophant.
Dist. oleh roda Merah / Weiser, Inc www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

Diri Luas Anda: Kosongkanlah Clutter dan Temukan Siapa Anda
oleh Stephanie Bennett Vogt.

Diri Luas Anda: Kosongkan Kerumitan dan Temukan Siapa Anda oleh Stephanie Bennett Vogt.Stephanie Bennett Vogt, menunjukkan kepada Anda bagaimana cara membersihkan rumah Anda, menenangkan pikiran, dan memulihkan semangat Anda, dengan cara yang terasa baik dan bertahan seumur hidup.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Stephanie Bennett Vogt, MAStephanie Bennett Vogt, MA, adalah penulis pemenang penghargaan dan dirilis ulang Diri Luas Anda: Kosongkanlah Clutter dan Temukan Siapa Anda, dan penulis kontribusi Mutiara Kebijaksanaan dengan Jack Canfield, Marci Shimoff, et. Al. dan Pemikiran yang Mengubah Hidupku Selamanya dengan Bernie Siegal, et. Al. Sebagai ahli kliring ruang terbuka New England, dia membawa lebih dari tiga puluh lima tahun pengalaman ke SpaceClear, praktik pengajaran dan konsultasi yang dia dirikan di 1996 yang membantu rumah-rumah dan penghuninya menjadi seimbang. Stephanie mengajarkan program kliring inspirasionalnya di pusat-pusat di seluruh dunia. Kunjungi dia di www.spaceclear.com