Lebih dari setengah populasi planet sekarang tinggal di kota-kota, dengan akses terbatas ke alam. Untuk Eropa dan Amerika Latin, jumlahnya lebih dari 70%. Namun kontak dengan alam memiliki banyak manfaat bagi kita kesehatan fisik dan mental.

Berkebun adalah kesempatan bagi setiap orang untuk mengalami jenis kontak reguler dengan alam ini, bahkan jika mereka tinggal di area built-up. Bagi mereka yang tidak memiliki kebun sendiri, penjatahan atau kebun masyarakat adalah sumber yang sangat berharga. Permintaan jatah Meningkat dan di beberapa lokasi waktu tunggu sudah mencapai sebanyak 40 tahun.

Tapi kebun seharusnya tidak hanya menjadi tempat mewah bagi penghuni pinggiran kota. Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa mereka dapat menjadi signifikan kontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita, bukan hanya sebagai cara untuk mendapatkan beberapa latihan fisik tapi juga untuk memperbaiki keadaan mental kita. Bahkan ada beberapa bukti terbatas bahwa berkebun mungkin berperan membantu orang untuk mengatasinya dengan masalah kesehatan serius seperti kanker. Ini membangun sebuah kasus yang kuat bagi pemerintah dan pengembang rumah tangga untuk berbuat lebih banyak untuk menyediakan kebun dan penjatahan kepada sebanyak mungkin orang.

Mendapatkan fisik

Setiap jenis berkebun, entah itu di rumah atau kebun jatah, adalah kesempatan untuk aktivitas fisik. Berkebun biasanya dilihat sebagai intensitas sedang latihan setara dengan bermain tenis ganda atau berjalan dengan kecepatan 3.5mph, dan dengan demikian membawa manfaat kebugaran yang serupa. Sebuah survei terhadap orang-orang 269 yang rekan-rekan saya dan saya baru saja dilakukan Untuk perumusan jatah ditemukan korelasi antara tukang kebun dan indeks massa tubuh bagian bawah. Kami juga menemukan persentase yang lebih besar dari non-tukang kebun tergolong kelebihan berat badan.

Berkebun juga terkait dengan makanan yang lebih baik. Kebun rumah dan jatah sudah lama penting untuk produksi pangan dalam negeri, namun berkebun juga bisa mendorong orang untuk makan lebih sehat dan berperan sebagai sumber pendidikan makanan bergizi. Sebenarnya, anak-anak yang ikut berkebun dan menumbuhkan makanan sendiri memiliki preferensi yang lebih besar, dan peningkatan konsumsi dari, buah dan sayuran.

Mood Enhancer

Mungkin kurang jelas adalah dampak positif berkebun bisa ada pada kesehatan mental Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa umumnya para tukang kebun memiliki kepuasan hidup yang lebih besar, meningkatkan harga diri dan lebih sedikit perasaan depresi dan kelelahan daripada bukan tukang kebun.

Tetapi lebih dari ini, tindakan berkebun khusus dapat meningkatkan suasana hati orang. Meminta tukang kebun tentang suasana hati mereka sebelum dan setelah sesi pada penjatahan mereka, peserta dalam survei kami melaporkan berkebun peningkatan harga diri dan mengurangi perasaan ketegangan, depresi dan kemarahan. Kami melihat manfaat ini tidak peduli berapa lama peserta telah dihabiskan untuk penjatahan mereka di sesi tertentu, dalam tujuh hari terakhir atau berapa lama mereka telah berkebun untuk total.

Penelitian lain menunjukkan bahwa berkebun dapat meningkatkan kepuasan hidup, dan keduanya mengurangi dan meningkatkan pemulihan dari stres. Sebenarnya, berkebun menyebabkan pengurangan stres lebih besar mengikuti tes stres daripada keduanya membaca di dalam ruangan atau kelas latihan dalam ruangan.

Poin terakhir ini menunjukkan bahwa manfaat mental berkebun mungkin lebih dari sekedar efek samping dari latihan fisik yang terlibat. Salah satu alasannya adalah berkebun, terutama pada penjatahan, dapat melibatkan interaksi sosial dan menjadi bagian dari sebuah komunitas. Tukang kebun sering berbagi pengetahuan, keterampilan dan pengalaman mereka satu sama lain dan dengan demikian mengembangkan hubungan dan jaringan dukungan. Orang dengan jaringan sosial yang kuat memiliki meningkatkan harapan hidup, ketahanan yang lebih besar terhadap kejadian kehidupan yang penuh tekanan dan lebih sedikit kunjungan ke dokter.

Berkebun juga memberi kesempatan penting untuk kontak dengan alam, yang tentunya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental kita. Menghabiskan waktu di luar rumah di lingkungan alami membantu kita untuk merasakannya kurang stres, mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan konsentrasi dan perhatian kita dengan membiarkan kita pulih dari kelelahan mental.

Semua bukti ini menunjukkan ada hubungan yang kuat antara berkebun dan kesehatan, tapi kita hanya tahu pasti ada korelasi, bukan sebab akibat. Ini berarti kita tidak bisa mengatakan bahwa berkebun saja merupakan penyebab langsung perbaikan kesehatan dan kesejahteraan. Kita juga perlu langsung meneliti efek langsung dari berkebun pada orang-orang yang sebelumnya belum pernah mengambil bagian atau menderita kesehatan mental dan fisik.

Terlepas dari keterbatasan ini, masih banyak bukti yang mendukung manfaat berkebun untuk membuat sebuah kasus untuk mendorong lebih banyak orang untuk ambil bagian dan pihak berwenang memberikan kesempatan berkebun lebih banyak melalui kebun masyarakat atau penjatahan. Ini bisa berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan bangsa dan mengurangi biaya kesehatan yang terkait dengan kondisi seperti penyakit jiwa, obesitas dan kesepian.

Tentang Penulis

Carly Wood, Dosen Ilmu Gizi dan Latihan, University of Westminster. Kepentingan penelitiannya difokuskan pada peran lingkungan alam dalam memfasilitasi aktivitas fisik dan apakah aktif di ruang hijau (Green Exercise) dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan dan kesejahteraan.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.