Kita semua adalah konsumen ekspektasi. Mereka mudah didapat - dari orang tua, keluarga, teman, media - dan banyak yang diciptakan sendiri. Mungkin itu untuk menjadi sukses, menikah, punya anak, berpenampilan baik, membuat perbedaan, menyenangkan orang lain ... Daftarnya tidak ada habisnya, terutama di dunia saat ini, di mana ada peluang konstan untuk membandingkan diri kita dengan orang lain dan mencari cara untuk menjadi lebih banyak, lebih baik, atau berbeda. Belum pernah sebelumnya ekspektasi begitu tinggi dalam hal kemampuan manusia, dan ini menciptakan paradoks peluang dan tekanan.

Harapan sangat meresap dalam hidup kita, dan kebanyakan kita dikondisikan untuk dikendalikan oleh mereka dan berusaha mewujudkannya. Harapan kami kemudian menjadi kompas kami, yang sering menavigasi kami ke dalam Expectation Hangover.

"Saat satu pintu ditutup, pintu lain terbuka;
tapi kami begitu sering terlihat begitu lama dan begitu menyesal atas pintu yang tertutup,
bahwa kita tidak melihat orang-orang yang terbuka untuk kita. "
- Alexander Graham Bell

"PENGHARGAAN HANGOVER" DITETAPKAN

Apa itu Hangover Ekspektasi? Inilah definisi resmi saya: berbagai perasaan, pikiran, dan tanggapan yang tidak diinginkan hadir saat satu atau kombinasi dari hal-hal berikut terjadi:

• Hal-hal tidak berubah seperti yang Anda pikirkan, rencanakan, atau inginkan.
  
  
• Hal-hal yang berubah sesuai dengan rencana dan keinginan, tetapi Anda tidak merasa pemenuhan Anda harapkan.
  
  
• Anda tidak dapat memenuhi harapan pribadi dan / atau profesional Anda.
  
  
• Sebuah diinginkan, peristiwa tak terduga terjadi yang bertentangan dengan apa yang Anda inginkan atau direncanakan.

Tiga Kategori Penghilangan Harapan yang Berbeda

Ada banyak jenis Harapan Hangover, tapi biasanya masuk dalam salah satu dari tiga kategori berikut:

Harapan Situasional Hangover. Hal ini terjadi bila sesuatu tidak berjalan seperti yang kita inginkan atau kita tidak mendapatkan kepuasan yang diantisipasi dari pencapaian suatu hasil.

Harapan Interpersonal Hangover. Jenis Harapan Hangover ini terjadi saat kita dikecewakan oleh orang lain atau tidak enak terkejut dengan tindakan orang lain.

Ekspektasi Ekspektasi Self-Imposed. Ini terjadi bila kita tidak sesuai dengan standar atau tujuan yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Dengan kata lain, kita kecewa dengan diri sendiri dan hasil yang telah kita capai atau gagal capai.

Meskipun pemeran karakter dan keadaan tertentu dari Expectation Hangover bervariasi, gejalanya umumnya mirip dengan hangover akibat alkohol tetapi jauh lebih menyedihkan dan bertahan lama:

• kurang motivasi
• depresi
• kegelisahan
• menyesali
• ketidaknyamanan fisik
• kebingungan
• sifat lekas marah
• penilaian diri
• penolakan
• perilaku adiktif
• kelesuan
• marah
• malu
• kesalahan
• kinerja kerja yang buruk
• kreativitas berkurang
• hubungan yang tegang
• krisis iman
• penarikan sosial
• ingin tinggal di tempat tidur, mematikan lampu, dan menarik selimut di atas kepala Anda

Keyakinan dan self-talk kita memicu banyak gejala yang kita alami selama Expectation Hangover. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan kita, wajar untuk membeli pikiran yang melemahkan seperti "Saya tidak cukup", "Saya melakukan sesuatu yang salah", "Semua orang lebih baik dari saya", "Saya akan sendirian selamanya," “Saya tidak akan pernah berhasil,” “Hal-hal tidak pernah berhasil untuk saya,” dan seterusnya.

Jika sesuatu yang tidak terduga terjadi yang mengganggu citra diri kita yang kita pikirkan, kita menggeliat, mengeluh, dan berusaha mengendalikannya karena identitas kita terancam. Harga diri kita merosot. Kita terjebak dalam menyesali masa lalu atau melekat pada gagasan tentang sesuatu di masa depan yang menurut kita akan membuat kita merasa lebih baik. Kita akan melakukan apa saja untuk mengakhiri penderitaan kita - masalahnya adalah kita tidak tahu harus berbuat apa.

MENGAPA PENGHARGAAN HANGOVERS TERJADI

"Jika seorang pria akan mulai dengan kepastian, dia akan berakhir dengan keraguan;
Tapi jika dia akan merasa puas untuk memulai dengan keraguan, dia akan berakhir dengan kepastian. "
- Francis Bacon

Salah satu bagian paling menantang dari Expectation Hangover adalah perasaan bahwa kita telah gagal, bahwa kita belum memenuhi standar atau tujuan yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri - terutama jika kita telah mencurahkan hati kita untuk berusaha. Tidak mendapatkan hasil yang kami inginkan adalah salah satunya tampaknya Cara kejam alam semesta mengajarkan kepada kita pelajaran bahwa perjalanan hidup lebih penting daripada tujuan. Kita merasa begitu hidup pada saat-saat ketika kita menuangkan darah, keringat, dan air mata kita ke dalam sesuatu yang kita percaya. Kita merasakan inspirasi, antusiasme, dan semangat. Itu semua adalah hal yang indah untuk kita alami, dan kita 'like' Perasaan yang menyertainya. Tapi segera setelah kami menyadari bahwa mimpi yang kami hadapi tidak menjadi kenyataan, semua perasaan baik menguap menjadi Harapan Hangover, dan kami mendapati diri kami bertanya, "Mengapa ini terjadi?"

Pertanyaan bagus. Selama Kehamilan Ekspektasi saya sendiri, saya ingin tahu persis mengapa hal itu terjadi, baik saya dapat melakukan sesuatu terhadap hal itu dan oleh karena itu saya dapat mengatasi perasaan tidak nyaman saya yang tidak menentu. Kita berpikir bahwa seandainya saja kita tahu mengapa Ada sesuatu yang terjadi, kita bisa mengubahnya dan tidak harus menanggung Harapan Hangover.

Alasan utama kekecewaan adalah mengajari kita pelajaran hidup yang mengubah paradigma. Sebuah Harapan Hangover adalah kartu liar yang menyebabkan kita mulai melihat ke dalam dan, akhirnya, untuk berbelok ke arah yang berbeda. Di permukaan Expectation Hangovers mungkin muncul untuk menciptakan ketidakharmonisan, namun sebenarnya mereka memiliki efek harmonisasi karena yang tak terduga inilah yang mengarah pada inovasi dan kebaruan.

Kami tidak secara sukarela mendaftar pelajaran yang Diharapkan Hangovers mengajar, karena mereka mengancam hal-hal yang mendorong ego kita untuk: mengendalikan, keamanan, dan hasil eksternal. Peringatan: pelajaran yang akan saya bagikan tidak akan terlalu memuaskan ego Anda dan tidak akan selalu memberikan jawaban yang Anda inginkan.

Untuk saat ini, saya mengundang Anda untuk membuka pikiran Anda untuk memahami pelajaran ini.

"Ganti takut yang tidak diketahui dengan rasa ingin tahu."
- Danny Gokey

Pelajaran 1: Kontrol Merupakan Ilusi

Kami hebat dalam meluangkan waktu dan energi untuk mencapai hasil yang kami inginkan. Dan semakin banyak usaha yang kita lakukan, semakin kita merasa berhak mendapatkan hasilnya. Saat ekspektasi kita terpenuhi, kita merasakan rasa aman dan pencapaian; kami merasa aman dan berada di jalur yang benar. Kami berharap bahwa kehidupan akan berkembang sesuai dengan rencana kami dan bahwa orang-orang akan berperilaku dengan cara yang dapat diprediksi. Kita semua menyukai kontrol karena yang tidak diketahui benar-benar menakutkan.

Semua upaya di dunia tidak akan selalu menjamin hasil yang kita inginkan. Ketika Anda berhenti menggenggam kepastian, sensasi yang lebih dalam kepercayaan muncul. Dan saya tidak hanya berarti kepercayaan di alam semesta atau Power Tinggi; Maksudku percaya di diri dan kemampuan Anda sendiri untuk merespons hidup dengan cara yang optimal. Lagi pula, jika Anda tahu semua yang akan terjadi, Anda akan kehilangan kejutan menyenangkan.

Pelajaran 2: Zona Kenyamanan Anda Adalah Perangkap

Kita semua memiliki zona nyaman yang telah kita bangun berdasarkan apa yang dirasa aman dan dapat dikelola. Dalam zona nyaman ini, kita membuat pilihan tertentu dan terlibat dalam perilaku tertentu yang memperkuat perasaan aman. Rasanya akrab; kami tahu semua seluk beluk. Kadang-kadang, kita akan mengambil langkah lebih jauh, tetapi biasanya hanya jika kita telah membuat daftar pro dan kontra dengan cermat dan merasakan tingkat keamanan tentang tingkat risiko kita. Tetapi zona nyaman kita tidak terasa nyaman karena sehat; terasa sangat nyaman karena familiar dan memperkuat ilusi kontrol.

Jadi kita terus memainkannya dengan aman, menjalani hidup sesuai dengan rencana kita, dan terlibat dalam rutinitas dan perilaku yang familier. Kekecewaan itu sendiri bisa menjadi zona nyaman. Sebanyak yang Anda inginkan untuk mengobati Expectation Hangover Anda, Anda mungkin mengalami tingkat kepuasan diri tentang status quo, setelah mengundurkan diri dari perasaan kecewa; tapi itu bukan cara untuk hidup!

Pengalaman manusia adalah salah satu evolusi yang berkelanjutan. Di dalam diri kita masing-masing ada dorongan evolusioner untuk berubah. Kami bukanlah makhluk statis; perubahan tidak bisa dihindari. Jika kita menolak atau takut akan perubahan, Expectation Hangover datang untuk membantu kita berkembang. Tidak peduli apa keadaan Anda, jangan puas dengan rasa puas diri atau "cukup baik". Anda berhak dan mampu melakukan lebih banyak lagi.

Pelajaran 3: Tidak di luar sana

Mungkin Anda bisa berhubungan dengan pola kapan dan kemudian jika berpikir: Ketika saya mendapatkan kenaikan gaji itu, maka saya akan merasa aman secara finansial. Saat aku menikah, maka aku akan merasa pantas. Ketika saya mendapatkan sedikit pengalaman lagi, maka saya bisa memulai bisnis saya. Jika saya tidak diberhentikan, maka saya tidak akan depresi. Jika saya kehilangan lima pon, maka saya akan merasa percaya diri. Jika saya tidak melakukan kesalahan itu, maka saya akan merasa bangga dengan diri saya sendiri. Jumlah kapan dan berapa pun yang bisa dibeli ego kita tidak terbatas.

Kami pikir kebahagiaan kita berasal dari mendapatkan apa yang kita inginkan, dan kita sering mengejar harapan kita atas biaya kesehatan, hubungan, dan yang terpenting, saat ini. Obsesi kita dengan apa yang bisa kita lakukan, menjadi, atau membuat kita terus-menerus mencari beberapa hasil eksternal. Kemudian, begitu kita mendapatkan barang yang kita pikir kita inginkan, kita mengalami Harapan Hangover jika tidak memuaskan seperti yang kita duga. Atau kita mengalami dorongan jangka pendek tapi kemudian mulai mencari hal berikutnya yang harus diupayakan. Ini adalah siklus tak berujung.

Pelajaran 4: Anda tidak dihukum

Selama Penghindaran Harapan, kita memiliki kecenderungan untuk berpikir bahwa kita telah melakukan sesuatu untuk mendapatkan kekecewaan. Kami membeli kesalahpahaman umum bahwa hal buruk terjadi pada kita untuk menguji kita, atau bahkan sebagai pembalasan atas sesuatu yang kita lakukan salah. Ini tidak bisa jauh dari kebenaran.

Yang benar adalah itu setiap keadaan atau situasi adalah untuk Kebaikan Tertinggi Anda - bahkan jika rasanya tidak seperti itu pada saat itu. Semesta tidak menghukum, menguji, atau menyimpan daftar perilaku baik / buruk dan benar / salah. Anda tidak melakukan kesalahan apa pun. Anda selalu melakukan yang terbaik yang Anda bisa. Betulkah. Bahkan jika Anda belum sepenuhnya mempercayai hal ini, mulailah untuk mempertimbangkannya. Apa yang tampak sebagai ujian dan pencobaan dalam hidup Anda sebenarnya adalah hadiah dan ajaran yang tak ternilai harganya.

Terkadang harapan kita didasarkan pada fantasi, dan kita menghadapi Harapan Hangover yang terasa seperti hukuman padahal kenyataannya menyelamatkan kita dari penderitaan masa depan. Tidak berpegang pada cita-cita tetap membantu Anda melihat lebih jelas karena penglihatan Anda tidak terhalang oleh rasa takut atau keinginan.

Ingat pelajaran ini dan mulailah melihat hidup Anda sebagai petualangan besar yang menawarkan banyak kesempatan untuk berkembang. Ketika kita berkomitmen terhadap nilai-nilai kita namun menetapkan harapan kita secara gratis, kita menciptakan lebih banyak ruang untuk kesempatan tak terduga yang dapat menyebabkan kebahagiaan dan bukan mabuk.

"Saat Anda berdansa, tujuan Anda bukan untuk sampai ke tempat tertentu di lantai.
Ini untuk menikmati setiap langkah di sepanjang jalan. " - Wayne Dyer

Pasal Sumber:

Harapan Hangover: Mengatasi Kekecewaan dalam Bekerja, Cinta, dan Kehidupan
oleh Christine Hassler.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Christine Hassler meninggalkan pekerjaannya sebagai agen Hollywood, sukses untuk mengejar kehidupan yang dia bisa bergairah. Di 2005 dia menulis sebuah buku panduan bagi perempuan kuartal-hidup, 20 Sesuatu, 20 Semuanya, dan kemudian dia menulis sebuah buku untuk pria dan wanita, 20 Sesuatu Manifesto. Hari ini, sebagai pelatih kehidupan dan pembicara, dia mendukung orang dari segala usia. Dia memimpin seminar dan retret di perguruan tinggi, di konferensi, di perusahaan, dan di lokasi yang indah di seluruh dunia. Untuk menghubungi Christine atau untuk mempelajari lebih lanjut tentang workshop-nya, peristiwa berbicara, dan sesi pelatihan, kunjungan www.christinehassler.com.

Menonton video dengan Christine: Bergerak dari Ketakutan dan Ke Cinta