Berurusan dengan Depresi: Depresi Bukan Cacat Karakter

gambar
Image by Sajjad Saju 

Hampir semua dari kita merasa biru kecil atau sedikit turun setiap sekarang dan kemudian. Mungkin kita pernah mengalami hari yang buruk di tempat kerja. Mungkin kita pernah memiliki perselisihan dengan teman atau orang yang dicintai. Mungkin kita baru saja bangun di sisi yang salah dari tempat tidur. Hal itu terjadi.

Perasaan sementara sesekali kesedihan merupakan bagian alami dari kehidupan. Namun jika Anda sering merasa seperti ini, atau jika perasaan yang berlebihan, Anda mungkin menderita depresi.

Menurut NIMH (National Institute of Mental Health), sekitar 9.5% dari populasi atau hampir 19 juta orang dewasa di AS menderita beberapa bentuk depresi.

Depresi dapat menghancurkan. Hal ini dapat merusak kehidupan keluarga Anda, merusak persahabatan dan hubungan pribadi dan secara dramatis mengurangi kemampuan Anda untuk berpikir, alasan dan fungsi. Waktu tidak diobati, depresi dapat merampok Anda dari setiap secercah harapan atau kebahagiaan. Ini dapat mencegah kemungkinan Anda menjalani hidup, kaya penuh. Namun tidak harus seperti ini. Depresi dapat diobati!

Banyak orang menderita depresi yang tidak perlu. Mereka mengalami pergulatan hidup, seringkali berat, depresi sendiri tanpa pernah mencari bantuan. Beberapa orang menderita selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun tanpa mencari bantuan. Mereka takut bahwa meminta bantuan atau bahkan percaya bahwa mengakui kepada teman-teman atau orang-orang yang mereka kasihi bahwa mereka mengalami depresi akan membuat mereka menjadi orang yang kurang. Sayangnya, hambatan terbesar mereka dalam mendapatkan bantuan mungkin adalah sikap mereka sendiri terhadap penderitaan mereka.

Beberapa orang, khususnya pria, cobalah untuk menutupi atau melarikan diri dari depresi mereka melalui penyalahgunaan obat atau alkohol. Ironisnya meskipun, penyalahgunaan zat mereka hanya membuat hal-hal buruk. Bahkan, dengan terus menggunakan narkoba mereka akan cepat menjadi faktor dalam depresi mereka.

Depresi Klinis Bukan Cacat Karakter

Depresi klinis bukan cacat karakter atau tanda kelemahan atau kegagalan. Ini bukan sesuatu yang baru saja Anda bisa menghilangkan atau snap out of baik. Ini adalah kondisi medis dan harus diperlakukan sama seperti kondisi medis lainnya. Sayangnya, beberapa orang bahkan tidak menyadari fakta bahwa depresi adalah penyakit yang dapat diobati.

Sebagian besar orang yang menderita depresi, bahkan depresi berat, bisa dibantu. Bahkan, sebagian besar orang yang mencari pengobatan untuk depresi sering merasa lebih baik hanya dalam beberapa minggu. Biasanya, pengobatan depresi menyebabkan hidup, bahagia sehat, lebih terpenuhi.

Jika Anda berpikir bahwa Anda (atau orang yang dicintai) mungkin menderita depresi, jangan biarkan pikiran obat mencegah Anda dari mencari pengobatan. Banyak kali depresi dapat diobati tanpa menggunakan obat. Namun jika dokter Anda merasa bahwa Anda akan mendapat manfaat dari obat-obatan, ia mungkin meresepkan antidepresan. Minum obat untuk pengobatan depresi benar-benar tidak berbeda dari minum obat untuk tekanan darah tinggi diabetes, atau gangguan pencernaan.

Tidak ada rasa malu atau stigma yang terkait dengan mencari bantuan profesional untuk depresi. Rasa malu hanya dalam membiarkan diri Anda (atau orang yang dicintai) untuk menderita sia-sia tanpa mendapatkan bantuan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Depresi Tidak Mengenal Batas Sosial, Rasial, Atau Ekonomi

Depresi tidak mengenal batas sosial, ras atau ekonomi. Faktanya, banyak orang terkenal dari semua lapisan masyarakat telah secara terbuka mengakui perjuangan mereka dengan depresi. Bukan karena mereka mencari simpati, tetapi karena mereka berharap untuk menginspirasi dan mendorong orang lain yang menderita depresi dengan kisah kemenangan mereka.

Ada banyak situs web yang mencantumkan nama-nama orang terkenal (yaitu, tokoh olahraga, politisi, musisi, aktor, dll.) Yang secara terbuka mengakui pengalaman mereka dengan depresi. (Untuk menemukan salah satu situs ini, cukup lakukan pencarian web menggunakan kata kunci "Depresi", "Terkenal" dan "Orang".)

Penyebab Depresi

Pada beberapa orang, depresi dipicu oleh kombinasi faktor (yaitu, stres, masalah uang, masalah perkawinan, situasi pekerjaan, dll). Di lain faktor tunggal, seperti kehilangan orang yang dicintai atau perceraian, dapat memicu depresi. Depresi cenderung berjalan dalam keluarga. Jika salah satu atau kedua orang tua Anda menderita depresi (didiagnosis atau tidak terdiagnosa), Anda berada pada risiko yang lebih tinggi yang menderita itu juga.

Kepribadian tertentu tampaknya lebih rentan terhadap depresi daripada yang lain. Misalnya, orang dengan harga diri yang rendah dan orang yang sangat tergantung pada orang lain tampaknya lebih rentan terhadap depresi.

Gejala Depresi

Ada berbagai gejala yang berhubungan dengan depresi. Tidak semua orang yang menderita depresi mengalami setiap gejala. Beberapa orang mungkin mengalami hanya beberapa gejala, sementara yang lain mungkin mengalami banyak. Tingkat keparahan gejala bervariasi dengan individu dan juga dapat bervariasi dari waktu ke waktu. Secara umum meskipun, jika Anda mengalami empat atau lebih dari gejala-gejala selama dua minggu atau lebih, Anda harus mencari bantuan profesional.

PENTING:

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami perasaan depresi parah, atau bahkan jauh mempertimbangkan bunuh diri, Anda harus mencari bantuan profesional segera!

  1. Persistent sedih suasana hati, cemas atau kosong
  2. Perasaan putus asa, pesimis
  3. Perasaan bersalah, tidak berharga atau tidak berdaya
  4. Kehilangan minat atau kesenangan dalam hobi dan kegiatan yang pernah dinikmati, termasuk seks
  5. Penurunan energi, kelelahan, yang melambat
  6. Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, membuat keputusan.
  7. Insomnia, pagi hari kebangkitan, atau tidur berlebihan
  8. Kehilangan nafsu makan dan / atau penurunan berat badan
  9. Makan terlalu banyak dan / atau penambahan berat badan berlebihan
  10. Pikiran kematian atau bunuh diri, percobaan bunuh diri
  11. Lekas ​​marah, gelisah atau menangis berlebihan
  12. Persistent gejala fisik yang tidak menanggapi pengobatan seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan nyeri kronis.

Mendapatkan Bantuan

Sumber daya spesifik yang tersedia bagi Anda untuk membantu memerangi depresi mungkin agak berbeda tergantung di mana Anda tinggal. Jika tidak yakin ke mana harus mencari bantuan, periksa Halaman Kuning lokal Anda di bawah "kesehatan mental", "kesehatan", "layanan sosial", "pencegahan bunuh diri", "layanan intervensi krisis", "hotline", "rumah sakit", atau "dokter "untuk nomor dan alamat telepon.

Pada saat krisis, dokter ruang gawat darurat di rumah sakit lokal Anda mungkin dapat memberikan bantuan untuk masalah emosional dan akan dapat memberi tahu Anda di mana dan bagaimana mendapatkan bantuan tambahan.

Secara umum meskipun, Anda biasanya bisa mendapatkan bantuan atau arahan dari salah satu atau lebih dari sumber-sumber berikut:

  1. Dokter (yaitu, Dokter Keluarga)
  2. Mental kesehatan spesialis, seperti psikiater, psikolog, pekerja sosial atau konselor kesehatan mental
  3. Karyawan Program Bantuan (yang EAP)
  4. HMO (Kesehatan Organisasi Pemeliharaan)
  5. Komunitas pusat kesehatan mental
  6. Rumah Sakit departemen psikiatri dan klinik rawat jalan
  7. Universitas atau sekolah kedokteran program afiliasi
  8. Rawat jalan rumah sakit lembaga negara
  9. Lokal Rohaniwan
  10. Swasta klinik dan fasilitas
  11. Lokal medis dan / atau masyarakat kejiwaan

PENTING:

Ketika mencari bantuan dalam mengatasi depresi, perlu diingat bahwa di mana Anda mendapatkan bantuan dari tidak hampir sama pentingnya dengan hanya mendapatkan itu!

Membantu Diri Anda Sembuh

Selain mencari bantuan profesional, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri yang dapat membantu. Beberapa hal ini tercantum di bawah ini:

  1. Tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri dalam terang depresi. Jangan mengarahkan diri untuk kegagalan dengan menetapkan tujuan realistis atau tidak mungkin tercapai.
  2. Memecah tugas besar menjadi lebih kecil, mengatur beberapa prioritas dan melakukan apa yang Anda bisa mungkin. Membagi dan menaklukkan.
  3. Cobalah untuk keluar dan menghabiskan waktu dengan orang lain, itu biasanya lebih baik daripada sendirian.
  4. Cobalah untuk curhat seseorang, itu biasanya lebih baik daripada menjaga semua itu di dalam botol atas atau menjadi rahasia.
  5. Berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda sukai atau yang dapat membuat Anda merasa lebih baik.
  6. Olahraga ringan, pergi ke bioskop atau ballgame, partisipasi dalam kegiatan sosial, agama atau lainnya dapat membantu.
  7. Mengharapkan suasana hati Anda untuk meningkatkan secara bertahap, tidak segera. Merasa lebih baik membutuhkan waktu.
  8. Jika mungkin, menunda keputusan penting sampai depresi diangkat dan Anda akan lebih mudah untuk bersikap objektif dalam membuat keputusan tersebut.
  9. Menahan keinginan untuk menyalahgunakan obat atau alkohol dalam upaya untuk melarikan diri dari depresi. Penyalahgunaan zat hanya akan menambah masalah Anda dan menunda pemulihan Anda.
  10. Jangan berharap untuk hanya "snap out of it". Mengatasi depresi dapat memakan waktu. Melainkan mengambil suatu hari pada suatu waktu.
  11. Biarkan keluarga dan teman-teman membantu Anda.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Pasal Sumber

A Better Life Ahead: Panduan Motivasi untuk Hidup yang Lebih Baik
oleh Mark J. Schwartz.

Sebuah Kehidupan yang Lebih Baik Menjelang oleh Mark SchwartzSebuah Kehidupan yang Lebih Baik ke Depan adalah bacaan ringan, namun menarik, buku self-help yang mengambil pendekatan akar rumput yang dirancang untuk mendorong dan memotivasi pembaca untuk meningkatkan hidupnya. Buku ini ditulis oleh seseorang yang mengetahui secara langsung apa yang dapat dicapai ketika seseorang benar-benar percaya pada dirinya sendiri serta konsekuensi malang yang dapat terjadi jika seseorang tidak percaya. (Penulis menulis buku itu setelah saudaranya bunuh diri.)

Sebuah Kehidupan yang Lebih Baik ke Depan membahas topik-topik seperti: kepercayaan diri, perubahan karier, pendidikan orang dewasa, mengatasi depresi, mengatasi penyalahgunaan zat, melepaskan masa lalu, mengatasi stres, dll. Buku ini mencakup banyak situs web, nomor telepon, dan alamat yang dapat dirujuk pembaca untuk untuk informasi tambahan.

Info / Order buku ini.

tentang Penulis

Mark Schwartz Mark Schwartz adalah seorang penulis sukses dan insinyur perangkat lunak yang tinggal di daerah pedesaan yang indah di bagian utara New York. Mark telah menulis banyak aplikasi perangkat lunak dan dokumen teknis untuk 500 perusahaan kaya dari New York hingga California.

Mark termotivasi untuk menulis "A Better Life Ahead" sebagian besar sebagai akibat dari bunuh diri saudaranya. Mark berharap bukunya akan memotivasi dan mendorong orang lain untuk mengambil kendali dan memperbaiki kehidupan mereka sebelum mereka mencapai titik keputusasaan dan keputusasaan yang sama seperti yang dilakukan saudaranya sebelum kematiannya.
  

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

perhatian dan kesehatan mental menari 4 27
Bagaimana Perhatian dan Tarian Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
by Adrianna Mendrek, Universitas Uskup
Selama beberapa dekade, korteks somatosensori dianggap hanya bertanggung jawab untuk memproses sensorik ...
ketidakmampuan pengisi daya 9 19
Aturan Pengisi Daya USB-C Baru Menunjukkan Bagaimana Regulator UE Membuat Keputusan Untuk Dunia
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Pernahkah Anda meminjam pengisi daya teman hanya karena ternyata tidak kompatibel dengan ponsel Anda? Atau…
stres sosial dan penuaan 6 17
Bagaimana Stres Sosial Dapat Mempercepat Penuaan Sistem Kekebalan Tubuh
by Eric Klopack, Universitas California Selatan
Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh mereka secara alami mulai menurun. Penuaan sistem kekebalan ini,…
makanan sehat saat dimasak 6 19
9 Sayuran Yang Lebih Sehat Saat Dimasak
by Laura Brown, Universitas Teesside
Tidak semua makanan lebih bergizi jika dimakan mentah. Memang, beberapa sayuran sebenarnya lebih…
puasa intermet 6 17
Apakah Puasa Intermiten Sebenarnya Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?
by David Clayton, Universitas Nottingham Trent
Jika Anda adalah seseorang yang berpikir untuk menurunkan berat badan atau ingin menjadi lebih sehat dalam beberapa…
pria. wanita dan anak di pantai
Apakah Ini Harinya? Perputaran Hari Ayah
by Will Wilkinson
Ini Hari Ayah. Apa arti simbolisnya? Mungkinkah sesuatu yang mengubah hidup terjadi hari ini di…
kesulitan membayar tagihan dan kesehatan mental 6 19
Kesulitan Membayar Tagihan Dapat Membahayakan Kesehatan Mental Ayah
by Joyce Y. Lee, Universitas Negeri Ohio
Penelitian kemiskinan sebelumnya terutama dilakukan dengan ibu, dengan fokus utama pada rendahnya…
efek kesehatan dari bpa 6 19
Apa Dekade Dokumen Penelitian Efek Kesehatan BPA
by Tracey Woodruff, Universitas California, San Francisco
Apakah Anda pernah mendengar tentang bahan kimia bisphenol A, lebih dikenal sebagai BPA, penelitian menunjukkan bahwa ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.