Image by Warintr Waanakun
Orang dewasa dengan pola tidur paling sehat dalam studi baru memiliki risiko gagal jantung 42% lebih rendah terlepas dari faktor risiko lain dibandingkan dengan orang dewasa dengan pola tidur tidak sehat.
Pola tidur yang sehat antara lain bangun di pagi hari, tidur 7 hingga 8 jam sehari, dan tidak mengalami insomnia, mendengkur, atau mengantuk berlebihan di siang hari. Gagal jantung memengaruhi lebih dari 26 juta orang, dan bukti yang muncul menunjukkan masalah tidur mungkin berperan dalam perkembangannya.
Untuk studi di jurnal Sirkulasi, peneliti meneliti hubungan antara pola tidur yang sehat dan gagal jantung dan memasukkan data pada 408,802 peserta Biobank Inggris, berusia 37 hingga 73 tahun. Para peneliti mencatat 5,221 kasus gagal jantung selama rata-rata tindak lanjut 10 tahun.
Peneliti menganalisis kualitas tidur serta pola tidur secara keseluruhan. Ukuran kualitas tidur termasuk durasi tidur, insomnia dan keruh, dan fitur terkait tidur lainnya, seperti apakah peserta merupakan burung awal atau burung hantu malam dan jika mereka mengalami kantuk di siang hari (kemungkinan tertidur atau tertidur secara tidak sengaja di siang hari).
“Skor tidur sehat yang kami buat didasarkan pada penilaian dari lima perilaku tidur ini,” kata penulis terkait Lu Qi, profesor epidemiologi dan direktur Pusat Penelitian Obesitas di Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Kedokteran Tropis Universitas Tulane. “Temuan kami menyoroti pentingnya meningkatkan pola tidur secara keseluruhan untuk membantu mencegah gagal jantung.”
Peneliti mengumpulkan perilaku tidur menggunakan kuesioner layar sentuh. Mereka mendefinisikan durasi tidur dalam tiga kelompok: pendek, atau kurang dari 7 jam sehari; disarankan, atau 7 hingga 8 jam sehari; dan berkepanjangan, atau 9 jam atau lebih sehari.
Setelah disesuaikan dengan diabetes, hipertensi, penggunaan obat, variasi genetik, dan kovariat lainnya, peserta dengan tidur paling sehat Pola tersebut memiliki 42% penurunan risiko gagal jantung dibandingkan dengan orang dengan pola tidur yang tidak sehat.
Mereka juga menemukan risiko gagal jantung terkait secara independen dan:
- 8% lebih rendah pada orang yang bangun pagi;
- 12% lebih rendah pada mereka yang tidur 7 sampai 8 jam setiap hari;
- 17% lebih rendah pada mereka yang tidak sering mengalami insomnia; dan
- 34% lebih rendah pada mereka yang melaporkan tidak ada kantuk di siang hari.
Tentang Penulis
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
