5 Kesalahpahaman Tentang Lower Back Pain

Nyeri punggung bawah adalah sumber kecacatan global terbesar, di depan kondisi 300 yang hampir sama, menyebabkan tingkat biaya perawatan dan penderitaan yang sangat besar. Dan efeknya jauh melampaui rasa sakit, kelemahan dan kekakuan - mereka juga memiliki dampak yang sangat besar kehidupan sosial dan keluarga penderita.

Banyak orang dengan nyeri punggung bawah tidak mengelolanya dengan baik karena saran yang salah - dan banyak mitos yang tidak membantu tentang sakit punggung dan apa yang harus Anda lakukan. Profesional kesehatan di seluruh dunia berbicara kepada pasien yang berpikir, misalnya, bahwa sakit punggung dapat merusak punggung mereka. Ini tidak selalu terjadi. Bobot bukti menunjukkan bahwa banyak asumsi yang dibuat tentang nyeri punggung bawah salah dan, terlebih lagi, bisa berbahaya. Berikut adalah beberapa kesalahpahaman yang paling umum.

1. Bergerak akan membuat sakit punggung saya semakin parah

Jangan takut memutar dan membungkuk. Penting untuk terus bergerak. Otot yang dalam kejang, karena nyeri, rileks saat bergerak dengan lembut dan membentang. Perlahan-lahan meningkatkan berapa banyak yang Anda lakukan, dan tetap bergerak.

2. Hindari olahraga (terutama latihan beban)

Sakit punggung jangan sampai menghentikan Anda menikmati olahraga atau aktivitas rutin. Sebenarnya, penelitian telah menemukan bahwa melanjutkannya dapat membantu Anda menjadi lebih baik lebih cepat - termasuk latihan beban. Semua latihan aman asalkan Anda secara bertahap membangun intensitas dan tidak segera kembali ke tingkat latihan sebelumnya Setelah episode akut rasa sakit.

3. Pemindaian akan menunjukkan dengan tepat apa yang salah

Ada korelasi yang buruk antara temuan pada pemindaian dan sumber rasa sakit. Kebanyakan orang dewasa tanpa sakit punggung akan mengalami perubahan pada anatomi tulang belakang mereka yang terlihat terkait adaptasi usia yang tidak menimbulkan masalah (mereka adalah keriput tulang belakang yang serupa, terlihat tapi bukan sumber rasa sakit). Menemukan fitur pada pemindaian tulang belakang yang sangat terkait dengan rasa sakit atau ancaman serius terhadap kesehatan tersebut sangat jarang (kurang dari 1%).


grafis berlangganan batin


4. Nyeri sama dengan kerusakan

Ini adalah pandangan yang mapan, namun penelitian terbaru telah mengubah pemikiran kita. Tingkat rasa sakit memiliki hubungan yang sangat kecil dengan kerusakan pada tulang belakang dan lebih berkaitan dengan interpretasi sadar dan sadar Anda dari tingkat ancaman yang dirasakan oleh penderitanya. Pengaruh budaya, kerja, stres, pengalaman masa lalu dan durasi gejala memiliki hubungan yang lebih kuat dengan rasa sakit daripada jumlah Perubahan terkait usia normal Anda sudah memindai Anda.

5. Tas sekolah berat menyebabkan sakit punggung

Tas sekolah berat aman Tidak ada hubungan erat antara tas sekolah berat dan sakit punggung, namun yang menarik ada kaitannya dengan perkembangan nyeri punggung dan anak atau orang tua. memahami bahwa tas itu akan menimbulkan masalah.

Memiliki episode sakit punggung adalah begitu umum bahwa tidak normal untuk tidak mengalami nyeri punggung pada suatu waktu dalam hidup Anda. Karena sangat umum, banyak hal sehari-hari, termasuk membungkuk, memutar, membawa barang dan latihan berat, salah karena menyalahkan atau memburuknya masalah.

Memiliki episode nyeri tulang belakang adalah kejadian normal dalam hidup dan saat Sebagian besar episode bersifat singkat ada baiknya melihat profesional kesehatan untuk panduan dalam membantu pemulihan pada kesempatan tertentu.

Dan lebih baik mengindahkan nasihat yang baik, bukan mitos, untuk pemulihan yang lebih cepat.

Tentang Penulis

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at