5 Kesalahpahaman Tentang Lower Back Pain

5 Kesalahpahaman Tentang Lower Back Pain

Nyeri punggung bawah adalah sumber kecacatan global terbesar, di depan kondisi 300 yang hampir sama, menyebabkan tingkat biaya perawatan dan penderitaan yang sangat besar. Dan efeknya jauh melampaui rasa sakit, kelemahan dan kekakuan - mereka juga memiliki dampak yang sangat besar kehidupan sosial dan keluarga penderita.

Banyak orang dengan nyeri punggung bawah tidak mengelolanya dengan baik karena saran yang salah - dan banyak mitos yang tidak membantu tentang sakit punggung dan apa yang harus Anda lakukan. Profesional kesehatan di seluruh dunia berbicara kepada pasien yang berpikir, misalnya, bahwa sakit punggung dapat merusak punggung mereka. Ini tidak selalu terjadi. Bobot bukti menunjukkan bahwa banyak asumsi yang dibuat tentang nyeri punggung bawah salah dan, terlebih lagi, bisa berbahaya. Berikut adalah beberapa kesalahpahaman yang paling umum.

1. Bergerak akan membuat sakit punggung saya semakin parah

Jangan takut memutar dan membungkuk. Penting untuk terus bergerak. Otot yang dalam kejang, karena nyeri, rileks saat bergerak dengan lembut dan membentang. Perlahan-lahan meningkatkan berapa banyak yang Anda lakukan, dan tetap bergerak.

2. Hindari olahraga (terutama latihan beban)

Sakit punggung jangan sampai menghentikan Anda menikmati olahraga atau aktivitas rutin. Sebenarnya, penelitian telah menemukan bahwa melanjutkannya dapat membantu Anda menjadi lebih baik lebih cepat - termasuk latihan beban. Semua latihan aman asalkan Anda secara bertahap membangun intensitas dan tidak segera kembali ke tingkat latihan sebelumnya Setelah episode akut rasa sakit.

3. Pemindaian akan menunjukkan dengan tepat apa yang salah

Ada korelasi yang buruk antara temuan pada pemindaian dan sumber rasa sakit. Kebanyakan orang dewasa tanpa sakit punggung akan mengalami perubahan pada anatomi tulang belakang mereka yang terlihat terkait adaptasi usia yang tidak menimbulkan masalah (mereka adalah keriput tulang belakang yang serupa, terlihat tapi bukan sumber rasa sakit). Menemukan fitur pada pemindaian tulang belakang yang sangat terkait dengan rasa sakit atau ancaman serius terhadap kesehatan tersebut sangat jarang (kurang dari 1%).

4. Nyeri sama dengan kerusakan

Ini adalah pandangan yang mapan, namun penelitian terbaru telah mengubah pemikiran kita. Tingkat rasa sakit memiliki hubungan yang sangat kecil dengan kerusakan pada tulang belakang dan lebih berkaitan dengan interpretasi sadar dan sadar Anda dari tingkat ancaman yang dirasakan oleh penderitanya. Pengaruh budaya, kerja, stres, pengalaman masa lalu dan durasi gejala memiliki hubungan yang lebih kuat dengan rasa sakit daripada jumlah Perubahan terkait usia normal Anda sudah memindai Anda.

5. Tas sekolah berat menyebabkan sakit punggung

Tas sekolah berat aman Tidak ada hubungan erat antara tas sekolah berat dan sakit punggung, namun yang menarik ada kaitannya dengan perkembangan nyeri punggung dan anak atau orang tua. memahami bahwa tas itu akan menimbulkan masalah.

Memiliki episode sakit punggung adalah begitu umum bahwa tidak normal untuk tidak mengalami nyeri punggung pada suatu waktu dalam hidup Anda. Karena sangat umum, banyak hal sehari-hari, termasuk membungkuk, memutar, membawa barang dan latihan berat, salah karena menyalahkan atau memburuknya masalah.

Memiliki episode nyeri tulang belakang adalah kejadian normal dalam hidup dan saat Sebagian besar episode bersifat singkat ada baiknya melihat profesional kesehatan untuk panduan dalam membantu pemulihan pada kesempatan tertentu.

Dan lebih baik mengindahkan nasihat yang baik, bukan mitos, untuk pemulihan yang lebih cepat.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Tentang Penulis

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

perhatian dan kesehatan mental menari 4 27
Bagaimana Perhatian dan Tarian Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
by Adrianna Mendrek, Universitas Uskup
Selama beberapa dekade, korteks somatosensori dianggap hanya bertanggung jawab untuk memproses sensorik ...
ketidakmampuan pengisi daya 9 19
Aturan Pengisi Daya USB-C Baru Menunjukkan Bagaimana Regulator UE Membuat Keputusan Untuk Dunia
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Pernahkah Anda meminjam pengisi daya teman hanya karena ternyata tidak kompatibel dengan ponsel Anda? Atau…
stres sosial dan penuaan 6 17
Bagaimana Stres Sosial Dapat Mempercepat Penuaan Sistem Kekebalan Tubuh
by Eric Klopack, Universitas California Selatan
Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh mereka secara alami mulai menurun. Penuaan sistem kekebalan ini,…
makanan sehat saat dimasak 6 19
9 Sayuran Yang Lebih Sehat Saat Dimasak
by Laura Brown, Universitas Teesside
Tidak semua makanan lebih bergizi jika dimakan mentah. Memang, beberapa sayuran sebenarnya lebih…
puasa intermet 6 17
Apakah Puasa Intermiten Sebenarnya Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?
by David Clayton, Universitas Nottingham Trent
Jika Anda adalah seseorang yang berpikir untuk menurunkan berat badan atau ingin menjadi lebih sehat dalam beberapa…
pria. wanita dan anak di pantai
Apakah Ini Harinya? Perputaran Hari Ayah
by Will Wilkinson
Ini Hari Ayah. Apa arti simbolisnya? Mungkinkah sesuatu yang mengubah hidup terjadi hari ini di…
kesulitan membayar tagihan dan kesehatan mental 6 19
Kesulitan Membayar Tagihan Dapat Membahayakan Kesehatan Mental Ayah
by Joyce Y. Lee, Universitas Negeri Ohio
Penelitian kemiskinan sebelumnya terutama dilakukan dengan ibu, dengan fokus utama pada rendahnya…
bagaimana dengan keju vegan 4 27
Yang Harus Anda Ketahui Tentang Keju Vegan
by Richard Hoffman, Universitas Hertfordshire
Untungnya, berkat meningkatnya popularitas veganisme, produsen makanan telah mulai…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.