Cara Memiliki Kurang Arthritis Pain Setelah Hanya 8 Minggu

Cara Memiliki Kurang Arthritis Pain Setelah Hanya 8 Minggu

 "Yoga mungkin sangat cocok untuk orang dengan arthritis," kata Susan J. Bartlett. "Ini menggabungkan aktivitas fisik dengan manajemen stres dan teknik relaksasi yang ampuh, dan berfokus pada menghormati keterbatasan yang dapat berubah dari hari ke hari."

Yoga dapat membuat penderita artritis merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental, menurut sebuah studi pasien yang menderita osteoarthritis lutut dan rheumatoid arthritis, dua bentuk umum penyakit ini.

Yoga Mungkin Sangat Cocok untuk Orang dengan Arthritis.

Artritis, peradangan yang menyakitkan dan kaku pada persendian, adalah penyebab utama kecacatan, mempengaruhi satu dari lima orang dewasa, paling muda dari 65. Tidak ada obatnya, tetapi satu cara penting untuk mengelola radang sendi adalah tetap aktif, kata para peneliti. Namun hingga 90 persen pasien artritis kurang aktif daripada yang disarankan pedoman, mungkin karena rasa sakit dan kekakuan, tetapi juga karena mereka tidak yakin dengan cara terbaik untuk melakukannya.

"Yoga mungkin sangat sesuai untuk orang-orang dengan arthritis," kata Susan J. Bartlett, asisten profesor kedokteran di Johns Hopkins University dan associate professor di McGill University. "Ini menggabungkan aktivitas fisik dengan teknik manajemen stres dan relaksasi yang kuat, dan berfokus pada penghormatan terhadap keterbatasan yang dapat berubah dari hari ke hari."

Diterbitkan dalam Jurnal Rheumatologi, penelitian tersebut melibatkan pasien 75 yang secara acak ditugaskan ke daftar tunggu atau delapan minggu kelas yoga dua kali seminggu ditambah sesi latihan mingguan di rumah. Kesejahteraan fisik dan mental peserta dinilai sebelum dan sesudah penelitian oleh para peneliti yang tidak mengetahui kepada peserta kelompok mana yang telah ditugaskan.

Dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka yang melakukan yoga melaporkan peningkatan 20 persen dalam rasa sakit, tingkat energi, suasana hati, dan fungsi fisik, termasuk kemampuan mereka untuk menyelesaikan tugas-tugas fisik di tempat kerja dan di rumah.

Kecepatan berjalan meningkat ke tingkat yang lebih kecil; Ada sedikit perbedaan antara kelompok dalam tes keseimbangan dan kekuatan tubuh bagian atas. Perbaikan pada mereka yang menyelesaikan kelas yoga masih terlihat dalam penilaian lanjutan sembilan bulan kemudian.

Yoga Telah Tampil Untuk Meningkatkan Rasa Sakit

Clifton O. Bingham, direktur Pusat Radang Sendi Johns Hopkins, mengatakan bahwa gagasan untuk penelitian tersebut berkembang dari pengalamannya yang merawat pasien. "Saya melihat apa yang terjadi dengan pasien saya dan perubahan dalam kehidupan mereka sebagai hasil berlatih yoga yang membuat saya tertarik pada hal pertama."

"Bagi orang dengan kondisi lain, yoga telah terbukti memperbaiki rasa sakit, kecacatan terkait rasa sakit, dan mood," kata Bingham. "Tapi tidak ada percobaan yoga yang terkontrol dengan baik yang bisa memberi tahu kita apakah itu aman dan efektif untuk orang-orang dengan arthritis, dan banyak profesional kesehatan memiliki kekhawatiran tentang bagaimana yoga dapat mempengaruhi sendi yang rentan, mengingat penekanan pada perubahan posisi dan bersikap fleksibel. . "

Kelas diajarkan oleh terapis yoga yang berpengalaman dengan pelatihan tambahan untuk memodifikasi pose untuk mengakomodasi kemampuan individu. Peserta diputar oleh dokter mereka sebelum mengikuti studi; mereka terus mengambil obat arthritis reguler mereka.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Para periset telah mengembangkan daftar periksa untuk memudahkan dokter memberikan rekomendasi yoga kepada pasien mereka secara aman. Orang-orang dengan arthritis yang mempertimbangkan yoga harus "berbicara dengan dokter mereka tentang sendi spesifik apa yang menjadi perhatian, dan tentang modifikasi pose," kata Bingham.

"Temukan seorang guru yang mengajukan pertanyaan yang tepat tentang keterbatasan dan bekerja sama dengan Anda sebagai individu. Mulailah dengan kelas yoga lembut. Berlatihlah penerimaan di mana Anda berada dan apa yang tubuh Anda dapat lakukan pada hari tertentu. "

Pusat Nasional untuk Pelengkap dan Pengobatan Alternatif, National Institutes of Health, dan Arthritis Foundation didanai pekerjaan.

Sumber: Johns Hopkins University

Buku terkait:

at

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
seorang wanita muda keluar dari lemari untuk menghadapi singa dalam bayang-bayang
Melepaskan Cengkeraman Penindas Internal
by Stacee L. Reicherzer PhD
Senang rasanya sembuh dari pesan yang merusak bahwa Anda "kurang dari". Ketika ini terjadi, Anda…
Perspektif Hewan tentang Virus Corona
Perspektif Hewan tentang Virus Corona
by Nancy Windheart
Dalam posting ini, saya membagikan beberapa komunikasi dan transmisi dari beberapa non-manusia…
Mengapa Banyak Dari Kita Menjadi Penipu: Peran Masyarakat
Mengapa Banyak Dari Kita Menjadi Penipu: Peran Masyarakat
by Sandi Mann
Apa peran masyarakat dan apa alasan psikologis yang mungkin membuat beberapa…

PALING BACA

Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
manfaat menghilangkan minyak 4 7
Bagaimana Menghapus Minyak Secara bertahap Dapat Menawarkan Kehidupan yang Lebih Baik Bagi Banyak Orang
by Jack Marley, Percakapan
Jika semua permintaan minyak dihilangkan dan kendaraan dialiri listrik atau menjadi usang oleh…
tentang rapid test covid 5 16
Seberapa Akurat Tes Antigen Cepat?
by Nathaniel Hafer dan Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Studi-studi ini mulai memberi para peneliti seperti kami bukti tentang bagaimana tes-tes ini…
percaya membuat itu terjadi 4 11
Studi Baru Menemukan Cukup Percaya Anda Dapat Melakukan Sesuatu Terkait Dengan Kesejahteraan yang Lebih Tinggi
by Ziggi Ivan Santini, Universitas Denmark Selatan dkk
Namun yang menarik, kami menemukan bahwa – apakah responden kami benar-benar telah mengambil tindakan untuk…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.