Beralih dari Melakukan menjadi Menjadi

dua kursi taman kosong dari dinding batu
Image by Foto-Gratis 


Dikisahkan oleh Marie T. Russell

Versi video

Setiap hari, saat sinar matahari meredup dan senja tiba, saya berhenti. Selama lebih dari lima puluh tahun, saya telah menyaksikan cahaya berubah menjadi kegelapan, lalu memejamkan mata untuk melakukan transisi dari melakukan menjadi ada, dari cepat ke lambat, dari luar ke dalam.

Bagi saya, senja, waktu di mana silaunya siang meredup namun gelapnya malam belum menyelimuti langit, adalah waktu yang sakral. Jadi, saya telah memperhatikan senja, waktu antara dunia terang dan dunia kegelapan, dan saya melihat perasaan kehilangan ketika hari lain berkurang dan perasaan bersemangat ketika malam lain memeluk saya.

Bersemangat Untuk Apa?

Saya ingin sekali membenamkan diri dalam samudra luas kesunyian yang hanya ada di sana saat saya memejamkan mata dan memasuki meditasi, menarik napas, mengembuskan napas, melepaskan rangsangan hari itu, mengosongkan kebisingan internal yang menyertainya, dan tenggelam ke dalam keluasan.

Setelah beberapa tahun merasakan keintiman yang berharga dengan napas saya, saya menyadari bahwa setiap meditasi seperti berlatih sekarat, masuk lebih dalam, melepaskan semuanya, dan menghembuskan napas untuk terakhir kalinya. Kemudian saya menyadari, saat menulis paragraf ini, bahwa praktik ritual ini telah membantu saya untuk mempersiapkan Senja yang lebih besar—untuk menua secara sadar hingga senja waktu saya di sini. 

Sebelum kita menumbuhkan kesadaran murni, dunia batin kita disiram dengan warna-warna emosi yang kuat. Kami percaya pikiran sekilas kami, dan kami secara tidak sadar mengidentifikasi dengan karakter bayangan yang muncul pada saat itu. Dalam konteks penuaan, hasilnya adalah kesedihan, kelumpuhan, rasa malu: "Saya terlalu tua atau lemah untuk itu," daripada "Saya merasa lemah hari ini." Atau "Saya tidak berguna," daripada "Saya tidak ingin melakukan banyak hal hari ini." Kita tersesat dalam karakter bayangan—dan tidak memiliki portal untuk diam.

Kami Bukan Pikiran Kami

Setelah kita menumbuhkan kesadaran murni dan belajar menyaksikan karakter-karakter itu, kita dapat melihat perasaan saat itu dan memperhatikan pikiran kita tanpa memercayainya. Mereka melayang seperti awan di langit pikiran kita. Identitas kita yang lebih dalam tetap jelas, tidak diwarnai oleh fenomena yang berlalu. Kita mungkin berkata, “Saya merasa sedih dengan kehilangan ini, tetapi saya tahu itu akan berlalu.” Atau "Saya tidak bisa melakukan itu lagi, tetapi saya tahu bahwa itu tidak mengurangi siapa saya." Atau "Saya dapat menerima bahwa ini adalah apa adanya, meskipun saya berharap itu berbeda."

Saat kita setiap hari membuka keadaan ini dan mengamati, nafas demi nafas, kita mulai menyadari bahwa kita bukanlah pikiran-pikiran itu, karakter bayangan yang mengeluh, menghakimi, atau menolak keadaan kita. Kita bukanlah perasaan yang pasang surut. Sebaliknya, kita adalah kesadaran yang sederhana, diam, mengamati. Dan semakin kita mengidentifikasikannya—bukan dengan kebisingan—semakin tenang pikiran tumbuh, semakin lebar hati terbuka, dan semakin dalam kita tenggelam ke dalam kekosongan abadi. Dan semakin kita menerima hidup apa adanya.

Kapasitas untuk mematahkan identifikasi bawah sadar kita dengan karakter bayangan dan kembali ke kesadaran murni atau keluasan yang sunyi membawa banyak hadiah: Ini memberi tubuh relaksasi yang dalam dan pemulihan dari stres, saat detak jantung dan tekanan darah kita turun. Dan meditasi mengubah gelombang otak dengan cara yang positif, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian bertahun-tahun.

Meditasi vs. Degenerasi Otak Terkait Usia

Studi yang lebih baru menunjukkan bahwa meditasi dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel. Dr Elizabeth Blackburn, yang memenangkan Hadiah Nobel 2009 untuk penemuan telomer (tutup pelindung pada kromosom yang panjangnya adalah metrik untuk penuaan), telah menghubungkan stres dengan telomer yang lebih pendek, yang berarti hidup lebih pendek. Jika meditasi mengurangi stres, dia beralasan, itu bisa meningkatkan panjang telomer. Dalam serangkaian penelitian, dia menemukan hal itu.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Meditasi juga tampaknya memperlambat degenerasi terkait usia di otak kita. Ahli saraf Eileen Luders di UCLA melihat hubungan antara usia dan volume materi putih otak, yang biasanya menyusut seiring bertambahnya usia. Dia melaporkan bahwa penurunan ini kurang menonjol pada meditator dibandingkan dengan non-meditator. Rata-rata, otak praktisi jangka panjang tampak tujuh setengah tahun lebih muda pada usia lima puluh tahun daripada otak non-meditator.

Dengan latihan, suatu hari kita bisa duduk diam, menyaksikan aliran pikiran dan perasaan datang dan pergi, dan membedakan suara karakter bayangan dari bisikan jiwa. Dalam konteks penuaan, kita dapat mengidentifikasi usia—tetapi tidak mengidentifikasikannya. Sebaliknya, perubahan yang tak terhindarkan muncul seiring bertambahnya usia menjadi kendaraan bagi evolusi jiwa.

Di sisi lain, ketika kita bertahan dan menolak perubahan, gelombang kesedihan muncul. Semua berubah; kami tidak ingin itu berubah. Semuanya berakhir; kami tidak ingin ini berakhir. Kami berpegang teguh pada kehidupan yang berharga. Dan kita merasa sangat sedih sampai-sampai kita menolak perubahan yang selalu berubah.

Memilih Kualitas Kesadaran

Untungnya, di zaman kita, dengan demokratisasi metode mistik dan kontemplatif yang dulunya disembunyikan untuk beberapa orang terpilih, sekarang kita dapat menjelajahi banyak praktik dan memilih satu yang sesuai dengan kecenderungan dan/atau keyakinan alami kita. Kita dapat menumbuhkan keadaan pikiran—kesadaran murni atau nondualitas—yang membuka ruang internal di mana kita dapat memperhatikan bagaimana pikiran datang dan pergi, bagaimana karakter bayangan datang dan pergi, dan bagaimana sensasi tubuh datang dan pergi. Di sini, ego tidak memiliki agenda dan tujuan. Itu tidak mencoba untuk pergi ke mana pun, memperbaiki apa pun, atau menolak apa pun. Sebaliknya, kita melepaskan isi pikiran dan beristirahat dalam kesadaran murni itu sendiri.

Saat George Harrison bernyanyi untuk kita (di Dalam Dirimu Tanpamu),

"Ketika Anda telah melihat melampaui diri Anda sendiri, maka Anda mungkin menemukan, ketenangan pikiran sedang menunggu di sana."

Jadi, dari perspektif spiritual, kita tidak bisa memilih keadaan zaman kita. Tapi kita bisa memilih kualitas kesadaran yang kita bawa ke keadaan itu. Kita dapat membuka portal menuju keluasan yang sunyi dan mengalami pikiran dan perasaan kita sebagai saksi yang tenang, terbebas dari cengkeraman bayangan.

 Hak Cipta 2021 oleh Connie Zweig, Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Park Street Press, jejak dari Tradisi Batin Intl.

Pasal Sumber

Pekerjaan Batin Zaman: Pergeseran dari Peran ke Jiwa
oleh Connie Zweig PhD.

sampul buku: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul oleh Connie Zweig PhD.Dengan umur panjang yang panjang, datanglah kesempatan untuk pertumbuhan pribadi dan perkembangan spiritual yang diperpanjang. Anda sekarang memiliki kesempatan untuk menjadi Penatua, meninggalkan peran masa lalu, beralih dari pekerjaan di dunia luar ke pekerjaan batin dengan jiwa, dan menjadi diri Anda yang sebenarnya. Buku ini adalah panduan untuk membantu melewati rintangan batin dan merangkul karunia rohani tersembunyi dari usia.

Menawarkan konsep ulang radikal usia untuk semua generasi, psikoterapis dan penulis buku terlaris Connie Zweig mengeksplorasi hambatan yang dihadapi dalam transisi ke Penatua yang bijaksana dan menawarkan pekerjaan bayangan psikologis dan praktik spiritual yang beragam untuk membantu Anda menerobos penyangkalan ke kesadaran, beralih dari penolakan diri untuk menerima diri sendiri, memperbaiki masa lalu untuk hadir sepenuhnya, merebut kembali kreativitas Anda, dan membiarkan kefanaan menjadi guru.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.  

tentang Penulis

foto Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, Ph.D., adalah pensiunan terapis, rekan penulis Bertemu Bayangan serta Romantis Bayangan, penulis Bertemu Bayangan Spiritualitas dan sebuah novel, Ngengat Api: Kehidupan Penyair Sufi Rumi. Bukunya yang akan datang, Pekerjaan Batin Zaman: Pergeseran dari Peran ke Jiwa, (Sep. 2021), memperluas kerja bayangan ke dalam kehidupan akhir dan mengajarkan penuaan sebagai latihan spiritual. Connie telah melakukan praktik kontemplatif selama 50 tahun. Dia adalah seorang istri dan nenek dan diinisiasi sebagai Penatua oleh Sage-ing International pada tahun 2017. Setelah berinvestasi dalam semua peran ini, dia mempraktikkan peralihan dari peran ke jiwa.

Kunjungi situs penulis: ConnieZweig.com

Lebih banyak buku oleh Penulis ini.
    

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
Anda Dapat Membalikkan Penuaan Sekarang dengan Antioksidan Glutathione
Anda Dapat Membalikkan Penuaan Sekarang dengan Antioksidan Glutathione
by Kristin Grayce McGary
Penuaan adalah hasil dari stres oksidatif di mana produksi radikal bebas tidak seimbang…
Selamat Tahun Baru! Hari yang baru! Pilihan Baru!
Selamat Tahun Baru! Hari yang baru! Pilihan Baru!
by Marie T. Russell
Adalah baik untuk memiliki awal yang baru pada tanggal 1 Januari ... ini memberi kami motivasi yang dibutuhkan untuk merilis ...
Wahyu Retrograde Merkurius: Segalanya Masih Bisa Dimainkan!
Wahyu Retrograde Merkurius: Segalanya Masih Bisa Dimainkan!
by Sarah Varcas
Merkuri di Scorpio tidak akan berhenti sampai akar masalah terungkap. Itu menantang kita untuk…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
gambar kaki telanjang seseorang berdiri di atas rumput
Praktik untuk Membumi dan Mengklaim Kembali Koneksi Anda dengan Alam
by Jovanka Ciares
Kita semua memiliki hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: dengan bumi, dengan air, dengan udara, dan dengan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.