Image by Foto-Gratis
Dikisahkan oleh Marie T. Russell
Bagi saya, senja, waktu di mana silaunya siang meredup namun gelapnya malam belum menyelimuti langit, adalah waktu yang sakral. Jadi, saya telah memperhatikan senja, waktu antara dunia terang dan dunia kegelapan, dan saya melihat perasaan kehilangan ketika hari lain berkurang dan perasaan bersemangat ketika malam lain memeluk saya.
Bersemangat Untuk Apa?
Saya ingin sekali membenamkan diri dalam samudra luas kesunyian yang hanya ada di sana saat saya memejamkan mata dan memasuki meditasi, menarik napas, mengembuskan napas, melepaskan rangsangan hari itu, mengosongkan kebisingan internal yang menyertainya, dan tenggelam ke dalam keluasan.
Setelah beberapa tahun merasakan keintiman yang berharga dengan napas saya, saya menyadari bahwa setiap meditasi seperti berlatih sekarat, masuk lebih dalam, melepaskan semuanya, dan menghembuskan napas untuk terakhir kalinya. Kemudian saya menyadari, saat menulis paragraf ini, bahwa praktik ritual ini telah membantu saya untuk mempersiapkan Senja yang lebih besar—untuk menua secara sadar hingga senja waktu saya di sini.
Sebelum kita menumbuhkan kesadaran murni, dunia batin kita disiram dengan warna-warna emosi yang kuat. Kami percaya pikiran sekilas kami, dan kami secara tidak sadar mengidentifikasi dengan karakter bayangan yang muncul pada saat itu. Dalam konteks penuaan, hasilnya adalah kesedihan, kelumpuhan, rasa malu: "Saya terlalu tua atau lemah untuk itu," daripada "Saya merasa lemah hari ini." Atau "Saya tidak berguna," daripada "Saya tidak ingin melakukan banyak hal hari ini." Kita tersesat dalam karakter bayangan—dan tidak memiliki portal untuk diam.
Kami Bukan Pikiran Kami
Setelah kita menumbuhkan kesadaran murni dan belajar menyaksikan karakter-karakter itu, kita dapat melihat perasaan saat itu dan memperhatikan pikiran kita tanpa memercayainya. Mereka melayang seperti awan di langit pikiran kita. Identitas kita yang lebih dalam tetap jelas, tidak diwarnai oleh fenomena yang berlalu. Kita mungkin berkata, “Saya merasa sedih dengan kehilangan ini, tetapi saya tahu itu akan berlalu.” Atau "Saya tidak bisa melakukan itu lagi, tetapi saya tahu bahwa itu tidak mengurangi siapa saya." Atau "Saya dapat menerima bahwa ini adalah apa adanya, meskipun saya berharap itu berbeda."
Saat kita setiap hari membuka keadaan ini dan mengamati, nafas demi nafas, kita mulai menyadari bahwa kita bukanlah pikiran-pikiran itu, karakter bayangan yang mengeluh, menghakimi, atau menolak keadaan kita. Kita bukanlah perasaan yang pasang surut. Sebaliknya, kita adalah kesadaran yang sederhana, diam, mengamati. Dan semakin kita mengidentifikasikannya—bukan dengan kebisingan—semakin tenang pikiran tumbuh, semakin lebar hati terbuka, dan semakin dalam kita tenggelam ke dalam kekosongan abadi. Dan semakin kita menerima hidup apa adanya.
Kapasitas untuk mematahkan identifikasi bawah sadar kita dengan karakter bayangan dan kembali ke kesadaran murni atau keluasan yang sunyi membawa banyak hadiah: Ini memberi tubuh relaksasi yang dalam dan pemulihan dari stres, saat detak jantung dan tekanan darah kita turun. Dan meditasi mengubah gelombang otak dengan cara yang positif, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian bertahun-tahun.
Meditasi vs. Degenerasi Otak Terkait Usia
Studi yang lebih baru menunjukkan bahwa meditasi dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel. Dr Elizabeth Blackburn, yang memenangkan Hadiah Nobel 2009 untuk penemuan telomer (tutup pelindung pada kromosom yang panjangnya adalah metrik untuk penuaan), telah menghubungkan stres dengan telomer yang lebih pendek, yang berarti hidup lebih pendek. Jika meditasi mengurangi stres, dia beralasan, itu bisa meningkatkan panjang telomer. Dalam serangkaian penelitian, dia menemukan hal itu.
Meditasi juga tampaknya memperlambat degenerasi terkait usia di otak kita. Ahli saraf Eileen Luders di UCLA melihat hubungan antara usia dan volume materi putih otak, yang biasanya menyusut seiring bertambahnya usia. Dia melaporkan bahwa penurunan ini kurang menonjol pada meditator dibandingkan dengan non-meditator. Rata-rata, otak praktisi jangka panjang tampak tujuh setengah tahun lebih muda pada usia lima puluh tahun daripada otak non-meditator.
Dengan latihan, suatu hari kita bisa duduk diam, menyaksikan aliran pikiran dan perasaan datang dan pergi, dan membedakan suara karakter bayangan dari bisikan jiwa. Dalam konteks penuaan, kita dapat mengidentifikasi usia—tetapi tidak mengidentifikasikannya. Sebaliknya, perubahan yang tak terhindarkan muncul seiring bertambahnya usia menjadi kendaraan bagi evolusi jiwa.
Di sisi lain, ketika kita bertahan dan menolak perubahan, gelombang kesedihan muncul. Semua berubah; kami tidak ingin itu berubah. Semuanya berakhir; kami tidak ingin ini berakhir. Kami berpegang teguh pada kehidupan yang berharga. Dan kita merasa sangat sedih sampai-sampai kita menolak perubahan yang selalu berubah.
Memilih Kualitas Kesadaran
Untungnya, di zaman kita, dengan demokratisasi metode mistik dan kontemplatif yang dulunya disembunyikan untuk beberapa orang terpilih, sekarang kita dapat menjelajahi banyak praktik dan memilih satu yang sesuai dengan kecenderungan dan/atau keyakinan alami kita. Kita dapat menumbuhkan keadaan pikiran—kesadaran murni atau nondualitas—yang membuka ruang internal di mana kita dapat memperhatikan bagaimana pikiran datang dan pergi, bagaimana karakter bayangan datang dan pergi, dan bagaimana sensasi tubuh datang dan pergi. Di sini, ego tidak memiliki agenda dan tujuan. Itu tidak mencoba untuk pergi ke mana pun, memperbaiki apa pun, atau menolak apa pun. Sebaliknya, kita melepaskan isi pikiran dan beristirahat dalam kesadaran murni itu sendiri.
Saat George Harrison bernyanyi untuk kita (di Dalam Dirimu Tanpamu),
"Ketika Anda telah melihat melampaui diri Anda sendiri, maka Anda mungkin menemukan, ketenangan pikiran sedang menunggu di sana."
Jadi, dari perspektif spiritual, kita tidak bisa memilih keadaan zaman kita. Tapi kita bisa memilih kualitas kesadaran yang kita bawa ke keadaan itu. Kita dapat membuka portal menuju keluasan yang sunyi dan mengalami pikiran dan perasaan kita sebagai saksi yang tenang, terbebas dari cengkeraman bayangan.
Hak Cipta 2021 oleh Connie Zweig, Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Park Street Press, jejak dari Tradisi Batin Intl.
Pasal Sumber
Pekerjaan Batin Zaman: Pergeseran dari Peran ke Jiwa
oleh Connie Zweig PhD.
Dengan umur panjang yang panjang, datanglah kesempatan untuk pertumbuhan pribadi dan perkembangan spiritual yang diperpanjang. Anda sekarang memiliki kesempatan untuk menjadi Penatua, meninggalkan peran masa lalu, beralih dari pekerjaan di dunia luar ke pekerjaan batin dengan jiwa, dan menjadi diri Anda yang sebenarnya. Buku ini adalah panduan untuk membantu melewati rintangan batin dan merangkul karunia rohani tersembunyi dari usia.
Menawarkan konsep ulang radikal usia untuk semua generasi, psikoterapis dan penulis buku terlaris Connie Zweig mengeksplorasi hambatan yang dihadapi dalam transisi ke Penatua yang bijaksana dan menawarkan pekerjaan bayangan psikologis dan praktik spiritual yang beragam untuk membantu Anda menerobos penyangkalan ke kesadaran, beralih dari penolakan diri untuk menerima diri sendiri, memperbaiki masa lalu untuk hadir sepenuhnya, merebut kembali kreativitas Anda, dan membiarkan kefanaan menjadi guru.
Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Connie Zweig, Ph.D., adalah pensiunan terapis, rekan penulis Bertemu Bayangan dan Romantis Bayangan, penulis Bertemu Bayangan Spiritualitas dan sebuah novel, Ngengat Api: Kehidupan Penyair Sufi Rumi. Bukunya yang akan datang, Pekerjaan Batin Zaman: Pergeseran dari Peran ke Jiwa, (Sep. 2021), memperluas kerja bayangan ke dalam kehidupan akhir dan mengajarkan penuaan sebagai latihan spiritual. Connie telah melakukan praktik kontemplatif selama 50 tahun. Dia adalah seorang istri dan nenek dan diinisiasi sebagai Penatua oleh Sage-ing International pada tahun 2017. Setelah berinvestasi dalam semua peran ini, dia mempraktikkan peralihan dari peran ke jiwa.
Kunjungi situs penulis: ConnieZweig.com
