Jauhkan Pilek di Bay dan Tetaplah Baik Musim Dingin Ini

Jauhkan Pilek di Bay dan Tetaplah Baik Musim Dingin Ini

Dr. John Tsagaris adalah dokter pengobatan tradisional Tiongkok yang terkenal secara internasional. Seorang ahli akupunktur dan dukun, telah berlatih di London selama lebih dari tahun 20.

Dia merekomendasikan:

Lindungi organ vital, pelihara paru-paru.
Untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan kita perlu makan makanan padat nutrisi dan mendukung sirkulasi darah. Sistem pencernaan merupakan sumber pendukung yang penting bagi paru-paru yang juga cenderung mengekspresikan lebih banyak kekurangan di musim gugur.

Suplemen dengan vitamin D, magnesium. Suplemen nutrisi penting harus menjadi bagian dari rezim kesehatan musim gugur. Mendapatkan cukup vitamin D harus menjadi prioritas karena paparan sinar matahari setiap hari saat pendekatan musim dingin.

Magnesium juga penting karena membantu penyerapan vitamin D3 dan mendorong sirkulasi darah lebih baik.

Makan makanan kaya vitamin D. Diet musim gugur harus mencakup ikan seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden, atau kuning telur, karena ini adalah sumber vitamin D yang baik.

Makan sayur musiman yang dimasak. Konsumsilah banyak sayuran musiman, terutama dikukus atau di sup, untuk memudahkan pencernaan dan penyerapan nutrisi lebih cepat.

Makan lemak baik. Konsumsilah minyak sehat seperti minyak kelapa organik, olive, atau minyak wijen.

Minum teh herbal. Teh herbal Cina seperti burdock, comfrey, jahe, dan licorice dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

Ramuan cina untuk dicoba Beberapa ramuan Cina juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi dari pilek musiman seperti cordyceps, astragalus, dan schizandra.

Hentikan peradangan. Hindari makanan yang mendorong kelembutan inflamasi seperti makanan bergula, tepung, dan produk susu. 

Go-To Musiman Sayuran dan Buah-buahan:

Sayuran fermentasi seperti asinan kubis atau kimchi menciptakan lingkungan probiotik yang sangat baik dalam sistem pencernaan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sayuran pedas seperti selada air, kol, lobak, jahe, lobak, lada, bawang merah, dan bawang putih.

Buah segar rendah glikemik seperti lemon, limau, apel hijau, jeruk bali atau pir.

 Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi JohnTsagaris.co.uk

*****

Dr Sohère Roked adalah seorang dokter umum yang berbasis di London, spesialis pengobatan integratif, dan penulis buku 'The Lelah Cure. ' Dengan menggunakan obat Barat dan Timur, dia mengilhami pasien untuk mengendalikan kesehatan mereka. Fokusnya adalah pada pencegahan penyakit dan regenerasi fisik, emosional, mental, dan spiritual.

Dia merekomendasikan:

Echinacea. Ini adalah ramuan tradisional yang diketahui bisa membantu tubuh dalam melawan gejala flu dan flu. Cobalah suplemen untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan pertahankan ketahanan tubuh.

Vitamin C dengan seng. Kombinasi ini telah terbukti mengurangi keparahan gejala pilek jika diminum selama lima hari. Dosis yang dianjurkan adalah 1000 miligram vitamin C dan 10 miligram zinc.

Beta glucans. Memiliki beta glucans dalam makanan Anda - yang ditemukan di ragi roti, gandum, gandum hitam, barley, gandum, dan jamur shiitake - atau dalam bentuk suplemen setiap hari, telah terbukti dapat mengurangi infeksi bakteri dan virus. Dan jika dikonsumsi saat tidak sehat, beta glucans sebenarnya bisa memperpendek lamanya penyakit.

Lisin. Dapatkan banyak lisin, asam amino esensial yang bekerja untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu merangsang antibodi tubuh sendiri untuk melawan penyakit. Ini ditemukan di yogurt polos dan susu skim, aprikot, apel kering dan mangga, dan ikan.

Probiotik. Mulai minum probiotik. Sebuah studi 2012 menunjukkan bahwa orang dengan pilek pulih lebih cepat dan memiliki gejala yang kurang parah saat mereka meminumnya.

Olahraga. Hal terakhir yang akan Anda rasakan saat melakukan flu adalah olahraga, namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan 45 saat Anda biasanya tidak melakukan banyak latihan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Efeknya bisa bertahan hingga tiga jam.

 Hancurkan gula. Gula bersaing dengan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Jika Anda makan banyak gula, Anda akan merusak sistem kekebalan Anda.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi DrSohereRoked.co.uk

*****

Helen Gardiner, BSc., BHerb. Med., BNat., Adalah dukun medis dan naturopath di Hale Clinic, London. Mengambil pendekatan "alam sebagai obat" dan diperkuat dengan penelitian ilmiah, dia menggunakan ekstrak herbal konsentrat kelas farmasi serta manajemen stres untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Dia merekomendasikan:

Echinacea. Serta pendorong kekebalan dan stimulator, Echinacea adalah antibakteri dan antivirus. Ambil selama tiga minggu di awal musim flu. Jika rentan terhadap infeksi pernafasan, maka berhentilah.

Untuk infeksi terus-menerus kunjungi seorang dukun, yang akan mencakup Echinacea sebagai bagian dari campuran. Penelitian menemukan bahwa Echinacea mengurangi kemungkinan terkena flu sebesar 58 persen dan mengurangi durasi musim dingin hingga hampir 1.5. Ini juga bisa mengatasi kondisi pasca virus setelah flu, seperti kelelahan kronis. Diambil bersama antibiotik, penelitian menunjukkan Echinacea dapat meningkatkan aktivitas antibiotik, untuk membantu melawan resistensi antibiotik.

Ekstrak thyme dan licorice. Bersama-sama ini membantu batuk dan pilek. Licorice digunakan untuk penyakit pernapasan dan batuk dan kombinasi dengan thyme menenangkan dan kuratif.

Elderberry.  Ekstrak elderberry dapat mencegah virus influenza menembus sel tubuh, dan tinggi vitamin C. Untuk masalah pernapasan, sinus tersumbat, dan hidung meler, ambil ekstrak elderberry dan thyme yang dicampur. Tambahkan anti-inflammatory eyebright (Euphrasia officinalis) atau Mullein (Verbascum thapsus) untuk sakit telinga.

Elecampane. Elecampane (Inula helenium) adalah ramuan ekspektoran yang mengobati batuk dengan melemaskan dada tersumbat.

Minyak esensial. Beberapa tetes minyak esensial antibakteri, minyak pohon teh, kayu putih, atau pinus dalam diffuser aroma di kamar tidur dapat membantu meredakan gejala dingin. Anda bisa mencapai efek yang sama dengan menghirup 1-2 tetes minyak pinus dalam semangkuk air panas di bawah handuk. Minyak pinus kaya akan vitamin C.

Olahraga. Kegiatan Seperti latihan yoga dan pernafasan membantu detoksifikasi tubuh, membangun sistem kekebalan tubuh, mengurangi radang di tubuh, dan membantu mengatasi stres.

Tidur. Pergilah tidur sebelum tengah malam.

Minuman panas. Kurangi gejala pertama pilek dan rasakan sakit tenggorokan dengan minuman panas herbal ini. 

Resep: Bawang Putih Hot, Jahe, Lemon Drink

Bawang putih merupakan stimulan kekebalan tubuh-antiviral, antibakteri, dan stimulan peredaran darah.

BAHAN

1 siung bawang putih, kupas dan cincang
1 sepotong jahe, ukurannya sama seperti siung bawang putih
Jus dari setengah lemon
2 sendok teh madu

ARAH

Masukkan bawang putih dan jahe ke dalam cangkir dan isi dua pertiganya dengan air mendidih. Tambahkan jus lemon dan madu. Biarkan 2–4 menit agar bawang putih matang sebagian. Aduk dengan sendok agar potongan-potongan kecil tenggelam ke dasar.

Jika Anda merasa kumuh atau mulai kedinginan, bungkus hangat dan minum ini sebelum tidur. Untuk mendorong demam, minumlah minuman panas ini 2-3 kali sehari.

Resep: Teh Thyme

Thyme (Thymus vulgaris) bersifat antiseptik, antibakteri, dan baik untuk infeksi saluran pernapasan bagian atas, batuk, dan sakit tenggorokan.

BAHAN

Satu ikat timi segar
1 sendok teh madu

ARAH

Masukkan seikat thyme ke dalam teko, tambahkan air mendidih dan curam. Tuangkan teh ke dalam cangkir dan tambahkan madu. Serap sering. Kocok teh saat mendingin.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi HelenGardiner.com

*****

Artikel ini disediakan untuk informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk meresepkan perawatan medis. Silakan berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan masalah medis apapun.

Artikel ini awalnya muncul di The Epoch Times

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
Di Mana Tempat Tersembunyi di Bumi?
Di Mana Tempat Tersembunyi di Bumi?
by Alan Cohen
Itu adalah salah satu hari ketika dunia seharusnya berakhir. Planet-planet telah mencapai…
Seorang Wanita Kulit Hitam Dengan Kredensial Harvard
Mengapa Seorang Wanita Kulit Hitam Dengan Kredensial Harvard Masih Wanita Kulit Hitam
by Areva Martin
Wanita kulit hitam yang mencapai tingkat kesuksesan tertinggi, seperti mantan ibu negara kita, tidak kebal terhadap…
Apakah Anda Seorang Straddler? Temukan Misi Hidup Anda
Apakah Anda Seorang Straddler? Temukan Misi Hidup Anda
by Anne Jirsch
Kami berada dalam fase transisi. Dunia berubah dengan kecepatan yang belum pernah disaksikan sebelumnya, dan ini dapat…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
gambar kaki telanjang seseorang berdiri di atas rumput
Praktik untuk Membumi dan Mengklaim Kembali Koneksi Anda dengan Alam
by Jovanka Ciares
Kita semua memiliki hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: dengan bumi, dengan air, dengan udara, dan dengan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.