Teh kehilangan berat badan menjadi umum, dengan iklan yang mengklaim hasil dramatis sering muncul secara online. Apakah janji besar sesuai dengan hasilnya, atau apakah itu sesuai dengan harga?
Pencarian database penelitian medis PubMed Ditemukan tidak ada penelitian secara khusus tentang penggunaan "teh pelangsing" untuk menurunkan berat badan, namun ada penelitian tentang teh hijau dan hitam.
Satu review dari lima uji coba penelitian membandingkan perubahan berat badan di lebih dari 300 dewasa dengan risiko tinggi diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Mereka memberi teh hijau kepada masyarakat, teh fermentasi yang disebut Puehr atau ekstrak teh dan membandingkan perubahan berat badan dengan orang-orang yang diberi ekstrak teh plasebo (non-aktif) atau tanpa teh sama sekali.
Mereka menemukan bahwa pada kelompok orang yang memiliki faktor paling berisiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, dan Yang juga makan makanan lebih sehat dan berolahraga lebih banyak, mereka yang memiliki ekstrak teh atau teh memiliki pengurangan berat badan sekitar 4kg. Menariknya, pada kelompok yang tidak diberi saran gaya hidup sehat dan yang tidak memiliki banyak faktor risiko, rata-rata penurunan berat badan hanya sekitar 350 gram.
Hasil ini menunjukkan sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh dampak mengikuti saran gaya hidup sehat, dan mungkin ada beberapa motivasi ekstra untuk tetap mengikuti saran tersebut di antara mereka yang berisiko tinggi terhadap masalah kesehatan lainnya.
An analisis enam studi memeriksa efek campuran teh yang mengandung tambahan katekin (senyawa kimia yang ditemukan dalam teh yang memiliki rasa pahit) dan suplemen kafein atau kafein hanya pada pengeluaran energi tubuh. Mereka menemukan keduanya secara signifikan meningkatkan jumlah energi yang dibakar tubuh sepanjang hari, kira-kira 5%. Itu mungkin tidak terdengar seperti banyak, tapi setara dengan kilojoule 430 per hari, atau kilojoule dalam pisang medium.
Dalam review lain tentang pengaruh teh hijau dan ekstrak teh tambahan pada peraturan berat badan, mengkonsumsi teh hijau dengan tambahan ekstrak teh dikaitkan dengan penurunan berat badan 1.3 lebih berat dibandingkan dengan tidak memakannya selama sekitar tiga bulan.
Pelangsing teh dapat memiliki komponen teh herbal, ekstrak herbal atau aditif lainnya dicampur dengan teh. Ada penelitian kualitas yang bagus mengenai efektivitas senyawa ini, walaupun beberapa telah ada selama beberapa dekade. Tapi ada laporan kasus gagal jantung yang dipicu dari penggunaan a herbal menurunkan berat badan teh yang diduga telah mengandung obat penurun berat badan secara ilegal diketahui menyebabkan masalah jantung, jadi kehati-hatian harus dilakukan.
Senyawa botani yang mungkin ditambahkan ke teh pelangsing adalah sebagai berikut, jadi periksalah labelnya:
-
Senna, obat pencahar yang digunakan untuk mengobati sembelit;
-
akar valerian, yang memiliki beberapa bukti bahwa hal itu dapat memperbaiki kualitas tidur;
-
Akar dari tanaman burdock, yang dianggap mengandung zat kimia yang berperan sebagai diuretik (dan meningkatkan produksi urin);
-
Yerba mate, tanaman yang umum di Amerika Selatan. Daunnya digunakan untuk membuat minuman tinggi polifenol, sekelompok senyawa yang ditemukan pada tanaman yang membantu tubuh mempertahankan diri terhadap penyakit. Yerba mate juga mengandung kafein, sehingga memiliki efek stimulasi yang mirip dengan kopi. SEBUAH ulasan terbaru menyarankan Ini mungkin membantu dalam menurunkan kadar kolesterol darah;
-
Daun dandelion mengandung bahan kimia yang diduga memiliki efek diuretik, namun tidak ada bukti kuat untuk mendukung efek ini;
-
Benih seledri dapat digunakan sebagai bumbu atau bumbu, ramuan ramuan aktif telah dipikirkan Efek anti kanker (pada tikus); Dan
-
Bunga Calendula bisa dimakan dan review penggunaan obat mereka sepanjang sejarah ditemukan penyembuhan luka potensial dan sifat anti pembengkakan.
Selama Anda tidak memiliki kepekaan atau intoleransi kimia terhadap komponen teh pelangsing, mereka mungkin memiliki plasebo kuat efek dan bertindak sebagai pengingat tepat waktu untuk tetap diet penurunan berat badan. Menariknya, Efek plasebo didukung oleh bukti.
Sementara harga pelangsing teh bervariasi, periksa cetakan kecil untuk penafian sebelum Anda berpisah dengan uang Anda. Mereka mungkin membaca sesuatu seperti:
Untuk manfaat kesehatan maksimal, produk ini harus dikonsumsi bersamaan dengan diet rendah kilojoule dan olahraga harian, hasil individual mungkin berbeda.
Pikirkan apakah Anda mendapatkan nilai lebih dari teh seukuran $ 30 + dollar atau membeli kotak teh hijau atau hitam biasa, dan selisih harga untuk membeli lebih banyak buah dan sayuran. Bukti penelitian menunjukkan Asupan buah dan sayuran lebih tinggi dikaitkan dengan rendahnya risiko penambahan berat badan, penyakit jantung, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker dan penurunan kesehatan terkait usia.
Tentang Penulis
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
at Pasar InnerSelf dan Amazon
