Whole Detox For Your Whole Self: Psychological and Physical

Pasien saya Padma bingung-dan skeptis.

"Saya mendatangi Anda untuk mendapatkan nasehat nutrisi, dan untuk detoksifikasi," katanya dengan rasa samar aksen India. "Tapi Anda berbicara dengan saya tentang berbagai masalah lain selain makanan. Saya adalah orang sains - sosiolog - dan saya ingin fokus pada sains dan fakta. "

Aku tersenyum. Saya pernah mendengar keberatan ini sebelumnya, tetapi jarang pasien saya yang skeptis mengungkapkan pendapat mereka secara blak-blakan, dan begitu cepat.

Dengan begitu jelas, Padma mengizinkan saya untuk menjadi jelas sebagai tanggapan.

"Saya juga orang yang ahli," kataku padanya. “Dan apa yang telah saya pelajari selama lebih dari lima belas tahun penelitian dan penelitian klinis adalah bahwa pendekatan paling ilmiah untuk penyembuhan tidak pernah berfokus hanya pada satu bagian kecil dari tubuh manusia, apalagi mengabaikan peran pikiran, keyakinan, dan emosi dalam kesehatan kita. Anda mendapatkan hasil terbaik dengan berbicara kepada seluruh orang. Itulah inti dari program ini. ”

Padma masih ragu.

Biokimia Manusia 101

“Padma,” saya melanjutkan, “Anda mengira bahwa keyakinan dan emosi terpisah dari tubuh fisik. Tetapi, pada kenyataannya, setiap kali Anda memiliki pikiran atau perasaan, itu diekspresikan secara biokimia, sebagai aliran neurotransmitter, hormon, atau respons seluler. Oleh karena itu, kondisi fisik Anda dapat berdampak besar pada suasana hati Anda, kemampuan Anda untuk berpikir jernih, dan pandangan hidup Anda secara keseluruhan — sama seperti suasana hati, pikiran, dan keyakinan Anda dapat memengaruhi kondisi fisik Anda. Pengobatan pikiran-tubuh bukanlah omong kosong mistik. Ini adalah Human Biochemistry 101. ”

Kebanyakan dari kita terbiasa membuat perbedaan antara tubuh dan emosi kita. Kami percaya bahwa "Saya merasa panas" atau "Kaki saya sakit" atau "Dokter saya memberi tahu saya bahwa saya berisiko terkena serangan jantung" adalah jenis pernyataan yang pada dasarnya berbeda dari "Saya merasa takut" atau "Jantung saya sakit" atau " Jika bos saya membuat saya terlambat satu malam lagi minggu ini, saya akan melewati batas. "

Tentu saja, dalam beberapa hal, itu adalah pernyataan yang berbeda. Meskipun kita tidak dapat mengukur pengalaman subjektif dari panas atau nyeri, kita dapat mengukur suhu tubuh kita dengan termometer, merontgen kaki kita untuk mencari adanya patah tulang, dan menjalankan berbagai macam tes untuk menilai risiko kita terhadap serangan jantung.


innerself subscribe graphic


Ketakutan, kesedihan, dan kemarahan lebih sulit diukur. Dan meskipun kita beralih ke metafora fisik untuk mengekspresikan keadaan emosional kita, kita tahu kita tidak bermaksud secara harfiah. Hati Anda tidak benar-benar sakit. Darahmu tidak secara harfiah mendidih. Kamu tidak sebenarnya akan meledak.

Namun dalam arti yang sangat nyata, kontras antara pikiran dan tubuh adalah apa yang para profesor lama saya biasa sebut "perbedaan tanpa perbedaan" —perbedaan yang, pada akhirnya, tidak terlalu berguna. Karena, pada kenyataannya, sebenarnya tidak ada yang namanya "tubuh", "pikiran", "sensasi", "emosi" —itu hanya nama-nama yang kita temukan untuk memahami pengalaman kita.

Apa kita, benarkah

Apa yang kita benar-benar Jika kita melihat kehidupan manusia kita, adalah biokimia: satu jaringan hormon, neurotransmiter, sinapsis, dan kelenjar yang besar yang tugasnya merespons tantangan dan peluang lingkungan kita. Respons ini semua terjadi melalui listrik dan kimia, dan semuanya selalu kedua fisik dan emosional. Artinya, setiap pikiran atau emosi tercermin dalam peristiwa biokimia, dan setiap peristiwa biokimia memiliki dimensi mental dan emosional.

Jika seseorang menghampiri Anda dengan pisau, misalnya, Anda mungkin mengalami emosi yang disebut ketakutan. Atau Anda mungkin merasakan kemarahan atau kebulatan tekad atau emosi lainnya. Anda cenderung berpikir, Ini tidak terlihat bagus or Aku ingin tahu apakah aku bisa berlari cukup cepat untuk lolos.

Apapun pikiran dan emosi yang mungkin Anda miliki, Anda juga akan mengalami respons fisik langsung dan terukur: respons stres. Otot Anda akan tegang, darah Anda akan mulai mengalir ke otot-otot Anda dan jauh dari perut Anda, jantung Anda akan berdetak lebih cepat, pupil Anda akan berkontraksi, telapak tangan Anda akan berkeringat, dan Anda akan mulai bernafas dengan cepat.

Dan di balik respons mental dan fisik terdapat banjir hormon stres — kortisol, dopamin, adrenalin, noradrenalin, dan banyak lainnya — dipicu melalui aliran kimia rumit yang dimulai di hipotalamus dan diteruskan ke hipofisis dan adrenal Anda. Pengalaman mental, emosional, dan fisik Anda — pikiran, perasaan, dan sensasi yang Anda alami — semuanya muncul dalam peristiwa biokimia.

Semuanya Merasa Nyata

Dan coba tebak? Tidak masalah jika Anda sebenarnya mengalami bahaya atau jika Anda hanya berpikir kamu mungkin dalam bahaya . . . atau bahkan jika Anda ingat suatu waktu sepuluh tahun yang lalu ketika Anda benar-benar berada dalam bahaya. Ingatan, imajinasi, fantasi, antisipasi-semua ini menghasilkan respons fisik yang sama.

Penghipnotis bisa meyakinkan Anda bahwa Anda takut dan memberi respons stres kepada Anda. Begitu juga pembicara kuat yang mengingatkan Anda pada ancaman politik atau sosial. Jadi bisa film, roller coaster, atau bahkan novel yang sangat menyeramkan. Atau mimpi. Anda mungkin berpikir penyerang dengan pisau itu nyata dan mimpi buruknya tidak nyata, dan tentu saja begitu is perbedaan penting, tapi poin yang sama pentingnya adalah kenyataan Tubuh Anda tidak tahu bedanya. Respons biokimia dan impuls listrik yang memicu riam kimia sama, apakah dihasilkan oleh kejadian fisik aktual atau sekadar pemikiran belaka.

Sekarang, apa artinya ini bagi kita yang ingin menjalani hidup yang sehat dan memuaskan? Itu berarti kita perlu menyadari cara-cara rumit di mana tubuh dan pikiran kita berinteraksi - di mana kategori yang kita sebut "fisik," "mental," dan "emosional" sering dicampur dan kabur. Jika Anda merasa tertekan dan saya sarankan Anda makan lebih banyak serat, dan dalam beberapa minggu Anda telah bersorak, maka tubuh Anda telah memengaruhi pikiran Anda secara terukur. Jika Anda merasa stres dan kemudian Anda kesulitan mencerna makanan Anda (karena, antara lain, stres menurunkan asam lambung), pikiran Anda telah memengaruhi tubuh Anda secara terukur.

Detoksifikasi Dari Psikologis, Serta Faktor Fisik

Ketika saya menyadari kebenaran ini, saya mengerti bahwa saya perlu memasukkannya ke dalam pekerjaan saya sebagai ahli gizi fungsional. Saya tidak bisa memberi tahu pasien saya apa yang harus dimakan; Aku harus membantu detoksifikasi mereka semua faktor-faktor yang mungkin mempengaruhi kesehatan mereka.

Wawasan ini memotong dua arah. Pasien dengan masalah psikologis yang tampaknya sulit diatasi — kecemasan, depresi, stres — sering kali mendapatkan hasil yang spektakuler dari perubahan pola makan mereka. Pada saat yang sama, pasien dengan masalah fisik yang tampaknya tidak dapat disembuhkan — nyeri sendi, masalah kardiovaskular, masalah tiroid, dan kolitis ulserativa, dan masih banyak lagi — mendapatkan manfaat spektakulernya sendiri dengan melepaskan beberapa keyakinan yang membatasi, memelihara kreativitas, dan sebaliknya mendukung pikiran dan emosi mereka.

Kita cenderung memikirkan batas antara pikiran dan tubuh sebagai semacam tembok laut - sebuah penghalang tegas yang kokoh dengan jelas menandai perbedaan antara air dan tanah, basah dan kering. Kenyataannya, batasnya lebih seperti hamparan pasir lembap di mana ombak dan arus pasang surut: sekarang air, sekarang tanah, sekarang menjadi campuran keduanya - dan terus berubah.

© 2016 oleh Deanna Minich. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh HarperOne, sebuah jejak dari Harper Collins Publishers.

Buku oleh Penulis ini

Whole Detox: A 21-Day Personalized Program to Break Through Barriers in Every Area of Your Life by Deanna Minich.Whole Detox: Program Personalisasi 21-Day untuk Memecahkan Hambatan di Setiap Area Kehidupan Anda
oleh Deanna Minich.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
 

tentang Penulis

Dr. Deanna MinichDr. Deanna Minich adalah pakar pengobatan gaya hidup yang telah menguasai seni memadukan tradisi penyembuhan kuno dengan sains modern. Pendekatan "keseluruhan dirinya" yang unik terhadap nutrisi terlihat pada fisiologi, psikologi, makan, dan hidup di dalam apa yang dia sebut "7 Systems of Health." Seorang penulis buku lima kali, dan pendiri Makanan & Semangat, dia terus melakukan program detoks dengan individu untuk membantu mereka mencapai kesehatan yang lebih baik. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana menaklukkan makan emosional dan menyeimbangkan suasana hati Anda di DeannaMinich.com.