Mengapa Ganti Minuman Diet Dengan Air Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan

Wanita yang mengganti minuman diet sore dengan air kehilangan berat badan lebih banyak dan memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik.

Wanita yang mengganti minuman diet sore hari dengan air mengalami penurunan berat badan lebih banyak dan memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik.

Penelitian ini melibatkan wanita dengan kelebihan berat badan dan wanita gemuk 81 dengan diabetes tipe 2 yang semua konsumen kebiasaan mengkonsumsi minuman diet yang dilaporkan sendiri. Para ilmuwan meminta mereka untuk mengganti air untuk minuman diet, atau untuk terus minum minuman diet lima kali seminggu setelah makan siang mereka untuk 24 minggu.

Kedua kelompok wanita diizinkan untuk minum air pada waktu lain namun tidak diizinkan untuk minum makanan setiap saat. Kedua kelompok juga diminta untuk tidak minum apapun sambil makan siang mereka dan tidak menambahkan pemanis rendah kalori ke minuman seperti teh atau kopi. Hasilnya dipublikasikan di jurnal tersebut Diabetes, Obesitas, dan Metabolisme.

“Banyak orang gemuk yang mencoba menurunkan berat badan percaya bahwa minuman rendah kalori atau diet dapat membantu mereka menurunkan berat badan,” kata Ian Macdonald, profesor fisiologi metabolik di University of Nottingham. “Studi ini menunjukkan bahwa meski mereka masih bisa menurunkan berat badan, mereka mungkin tidak akan turun sebanyak jika mereka minum air sebagai pengganti minuman diet.

"Hasil kami juga mempertanyakan apakah mengkonsumsi minuman diet adalah cara paling efektif bagi penderita diabetes untuk mengelola kondisi mereka. Tapi karena konsumsi diet soda lebih tinggi di kalangan penderita diabetes, implikasi potensial penelitian kami memerlukan penelitian skala lebih lanjut dan lebih besar. "

Para wanita mengikuti rencana diet dan pilihan minum pasca makan siang mereka untuk 24 minggu dengan tujuan menurunkan 7-10 persen dari berat badan mereka pada tingkat 0.5 menjadi 1 kilogram (sekitar 1 sampai 2 pound) seminggu. Mereka juga mengikuti rencana latihan yang berangsur-angsur meningkat selama persidangan untuk mencapai 60 menit aktivitas moderat lima hari dalam seminggu.

Berat badan diukur sejak awal, pada minggu 12, dan pada minggu 24. Lingkar pinggang juga diukur dan BMI dihitung pada interval yang sama. Sampel darah puasa dikumpulkan juga di awal, 12, dan 24 minggu untuk memeriksa indikator diabetes.

"Hasil kami sangat menarik. Mereka menunjukkan bahwa wanita yang minum air setelah makan utama mereka pada waktu makan siang selama 24 minggu kehilangan rata-rata 1.16 kilogram lebih banyak daripada wanita yang minum minuman keras setelah makan, "Hamid Farshchi dari University of Nottingham School of Life Sciences.

"Kami berpikir bahwa dengan meminum air bukan minuman diet yang manis, para wanita mungkin lebih menyukai diet penurunan berat badan karena pemanis buatan dapat meningkatkan keinginan akan makanan padat dan lebih banyak energi.

"Kami juga menemukan bahwa wanita yang minum air mencapai peningkatan sensitivitas insulin yang lebih baik."


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sumber: University of Nottingham

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
Mencapai Harmoni dengan Tujuh Tipe Kepribadian Chakra
Mencapai Harmoni dengan Tujuh Tipe Kepribadian Chakra
by Shai Tubali
Perbedaan individu dan ekspresi unik kami semuanya termasuk dalam tujuh kategori utama yang terkait dengan…
Angkat Bar Cinta dan Biarkan Cinta Menyenangkan
Angkat Bar on Love
by Alan Cohen
Setiap Februari, untuk menghormati hari Valentine, saya mengeksplorasi hubungan cinta. Banyak dari kita pernah menghadapi…
Cup Half Full? Ubah Piala Anda!
Cup Half Full? Ubah Piala Anda!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Saya melihat kartun beberapa hari yang lalu yang mengajukan pertanyaan terkenal tentang apakah cangkirnya setengah penuh…

PALING BACA

menemukan apa yang Anda cari 5 25
Gunakan Astrologi Horary untuk Menemukan Apa yang Hilang
by Alphee Lavoie
Selalu ada banyak kontroversi di antara para astrolog tentang waktu (dan bahkan lokasi) untuk…
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
berapa banyak tidur yang kamu butuhkan 4 7
Berapa Banyak Tidur yang Anda Butuhkan
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitas Cambridge, dkk
Sebagian besar dari kita berjuang untuk berpikir dengan baik setelah tidur malam yang buruk – merasa berkabut dan gagal melakukan…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
masyarakat yang percaya bahagia 4 14
Mengapa Masyarakat yang Percaya Secara Keseluruhan Lebih Bahagia
by enjamin Radcliff, Universitas Notre Dame
Manusia adalah makhluk sosial. Ini berarti, hampir sebagai masalah kebutuhan logis, bahwa manusia '…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
ekonomi 4 14
5 Hal Yang Diketahui Para Ekonom, Tapi Kedengarannya Salah Bagi Kebanyakan Orang
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Hal yang aneh tentang profesi kami adalah ketika kami para ekonom akademis sebagian besar setuju dengan masing-masing ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.