Apakah Liburan Anda Terlalu Banyak Bertarung dengan Nostalgia?

Apakah Liburan Anda Terlalu Banyak Bertarung dengan Nostalgia?

Liburan membawa banyak acara yang berpusat di seputar makan dan minum. Dan, bukan untuk bermain Scrooge, tapi sebagian besar ongkos liburan kesayangan kami ada di atas daftar makanan "memicu makanan seperti opiat". Makanan ini termasuk dalam kategori "nakal" karena mereka memicu zat kimia di otak yang membuat kita ingin melahap diri kita - seperti gula, alkohol, keju dan karbohidrat olahan (pikirkan roti dan biskuit). Mereka memicu makan-fest di otak Anda yang bisa mengepak pon yang tidak diinginkan.

Ya, liburan membawa nostalgia untuk semua barang yang disajikan melalui season - pies, cookies, eggnog dan sejenisnya - tapi dengan rencana bagus, Anda dapat diperkaya secara mental dan masih sesuai dengan jeans kurus itu.

Berikut adalah sembilan tip untuk mendapatkan Anda melalui liburan dan masih pas di jeans Anda di Malam Tahun Baru!

1. Pergilah dengan sebuah rencana

Sebelum Anda pergi ke pesta liburan atau pesta keluarga Anda, buatlah rencana makan. Lihatlah semua kejadian yang telah Anda antarkan selama seminggu dan putuskan berapa kali selama seminggu Anda memilih untuk menikmati.

Anda mungkin memutuskan bahwa minggu ini Anda akan memiliki tiga minuman, dua makanan pencuci mulut, dan beberapa potongan keju. Kemudian bagilah jumlah kejadian selama seminggu.

2. Pregame Dengan Air

Sebelum Anda meninggalkan rumah Anda, dalam perjalanan ke pesta, dan segera setelah Anda tiba, minumlah banyak air! Ini akan mengisi Anda dan mencegah Anda dari makan berlebih.

Kita sering salah mengira rasa lapar, membuat kita makan lebih banyak. Juga, ketika kita mulai minum alkohol, kita lupa minum air dan bangun dengan sakit kepala dehidrasi yang parah!



3. Have A Healthy Snack Sebelum Anda Pergi

Anda tidak ingin sampai pada sebuah acara yang kelaparan dan meraih segala sesuatu di jalan Anda. Saat Anda mengekang nafsu makan Anda sebelumnya dengan makanan ringan yang sehat, Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik di meja perjamuan, mengambil porsi lebih kecil dan hanya mencicipi apa yang tampak sangat diminati.

4. Apakah Beberapa Pernapasan

Kecemasan sosial pada puncaknya banyak terjadi pada acara bersama keluarga dan teman. Tidak, kamu bukan satu-satunya!

Daripada memukul bar, cobalah bernapas dalam-dalam. Anda akan menemukan bahwa Anda lebih rileks, penuh perhatian, dan lebih mudah didekati.



 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

5. Berkonsentrasilah pada orang-orang ketimbang makanan

Musim liburan adalah tentang berhubungan dengan teman dan keluarga, bukan makanannya. Isi piring Anda dengan percakapan bergizi, pelukan lezat, dan sentimen manis. Anda akan merasa begitu kenyang, Anda mungkin sebenarnya tidak perlu makan sama sekali.

6. Lewati makanan pembuka

Meskipun nugget ukuran gigitan kecil ini membuat mata dan bibir kita sangat bahagia, mereka sangat sedikit untuk perut lapar kita. Lewati makanan pembuka dan nikmati makanan nyata yang penuh dengan banyak protein dan sayuran. Anda akan merasa lebih kenyang dan kurang lapar saat dessert berguling.

7. Check In With Yourself

Berapa banyak dari Anda makan di liburan dari tradisi daripada kenikmatan? Apakah Anda merasa seperti itu tidak bisa Thanksgiving tanpa isian? Natal tanpa eggnog? Tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar menikmati makanan ini, atau apakah Anda hanya memakannya dari nostalgia.

Demikian pula, apakah Anda biasa kembali untuk beberapa detik di pesta liburan? Jeda dan check in dengan diri sendiri untuk melihat apakah Anda benar-benar masih lapar atau apakah ada hal lain di balik liburan itu?

8. Minum Beberapa Air Lagi

Pada saat ini di malam hari, Anda mungkin pernah minum koktail atau dua gelas dan minum lebih banyak air di antaranya sangat penting untuk semua alasan yang tercantum di atas!

9. Ambil Sedikit Istirahat Sementara Dessert Disediakan

Pergi ke toilet atau mendapatkan udara segar sementara makanan penutup disajikan. Ini tidak akan terlihat bagus setelah diserang.

Jika Anda menginginkannya, dan itu adalah bagian dari rencana Anda, tunggu sampai hampir habis sebelum mengambil piring sehingga kurang tersedia untuk beberapa detik. Pilihan lain adalah dengan menaruh beberapa makanan penutup ke dalam tas kecil dan bawa pulang dengan Anda.

Pasal Sumber

Sibuk, Stres, dan Makanan Obsessed !: Calm Down, Parit batin-Critic Anda Pelacur, dan Akhirnya Gambar Out Apa Tubuh Anda Kebutuhan untuk berkembang dengan Lisa Lewtan.Sibuk, Stres, dan Makanan Obsessed !: Calm Down, Parit batin-Critic Anda Pelacur, dan Akhirnya Gambar Out Apa Tubuh Anda Kebutuhan untuk berkembang
oleh Lisa Lewtan

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Lisa LewtanLisa Lewtan adalah Ahli Strategi Hidup Sehat dan pendiri Healthy, Happy, dan Hip, yang memberikan pelatihan tatap muka, lokakarya, retret, dan kelompok dukungan untuk klien. Buku barunya, Sibuk, Stres, dan Food Obsessed (2015) menyediakan alat untuk membantu superwomen sangat sukses untuk memperlambat, bersantai, mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan makanan, dan merasa hebat. artikel nya telah ditampilkan dalam berbagai publikasi, termasuk The Huffington Post, Better Setelah 50, dan MindBodyGreen. Pelajari lebih lanjut di www.HealthyHappyandHip.com.

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
Foto: Gerhana Matahari Total 21 Agustus 2017.
Horoskop: Minggu 29 November - 5 Desember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Kebenaran atau Sabotase? Nilai Tersembunyi dalam Komunikasi Langsung
Kebenaran atau Sabotase? Nilai Tersembunyi dalam Komunikasi Langsung
by Alan Cohen
Kita semua berusaha untuk mengungkapkan kebenaran kita. Kita semua harus mengungkapkan kebenaran kita. Ada dua cara untuk mengekspresikan…
Melahirkan ke Masa Depan dan Mencapai Hasil yang Menguatkan Kehidupan
Melahirkan ke Masa Depan dan Mencapai Hasil yang Menguatkan Kehidupan
by Ariane Burgess
Saya pernah mendengar wanita berkata, "Saya tidak tahu harus mulai dari mana." Kita mulai dengan diri kita sendiri; kami kemudian bekerja ...

PALING BACA

membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
berapa banyak tidur yang kamu butuhkan 4 7
Berapa Banyak Tidur yang Anda Butuhkan
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitas Cambridge, dkk
Sebagian besar dari kita berjuang untuk berpikir dengan baik setelah tidur malam yang buruk – merasa berkabut dan gagal melakukan…
masyarakat yang percaya bahagia 4 14
Mengapa Masyarakat yang Percaya Secara Keseluruhan Lebih Bahagia
by enjamin Radcliff, Universitas Notre Dame
Manusia adalah makhluk sosial. Ini berarti, hampir sebagai masalah kebutuhan logis, bahwa manusia '…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
ekonomi 4 14
5 Hal Yang Diketahui Para Ekonom, Tapi Kedengarannya Salah Bagi Kebanyakan Orang
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Hal yang aneh tentang profesi kami adalah ketika kami para ekonom akademis sebagian besar setuju dengan masing-masing ...
belajar memperhatikan 4 14
Strategi Dan Peretasan Kehidupan Ini Dapat Membantu Siapa Saja Dengan Masalah Perhatian
by Rob Rosenthal, Universitas Colorado
Karena aliran umpan balik negatif yang terus-menerus diterima orang tentang produktivitas mereka,…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.