Mengapa Beberapa Orang Dapatkan Grumpy Ketika Mereka Hungry

Mengapa Beberapa Orang Dapatkan Grumpy Ketika Mereka Hungry

Pernahkah Anda bentak dengan marah pada seseorang saat Anda lapar? Atau ada yang bentak dengan marah kamu ketika mereka kami lapar? Jika demikian, Anda pernah mengalami "hangry" (campuran kelaparan dan kemarahan) - fenomena dimana beberapa orang menjadi pemarah dan pemarah saat mereka terlambat makan.

Tapi darimana gantungan itu berasal? Dan mengapa hanya beberapa orang yang tampaknya mendapatkan pekerjaan gantung? Jawabannya terletak pada beberapa proses yang terjadi di dalam tubuh Anda saat dibutuhkan makanan.

The Fisiologi Of Hanger

Karbohidrat, protein dan lemak dalam segala hal yang Anda makan dicerna menjadi gula sederhana (seperti glukosa), asam amino dan asam lemak bebas. Nutrisi ini masuk ke aliran darah Anda dari tempat mereka didistribusikan ke organ dan jaringan Anda dan digunakan untuk energi.

Seiring berjalannya waktu setelah makan terakhir Anda, jumlah nutrisi yang beredar di aliran darah Anda mulai turun. Jika kadar glukosa darah Anda turun cukup jauh, otak Anda akan menganggapnya sebagai situasi yang mengancam jiwa. Anda lihat, tidak seperti kebanyakan organ dan jaringan lain di tubuh Anda yang dapat menggunakan berbagai nutrisi untuk tetap berfungsi, otak Anda sangat bergantung pada glukosa untuk melakukan tugasnya.

Anda mungkin sudah melihat ketergantungan ini otak Anda memiliki glukosa; hal-hal sederhana bisa menjadi sulit ketika Anda lapar dan Anda kadar glukosa darah turun. Anda mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi, misalnya, atau Anda dapat membuat kesalahan konyol. Atau Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kata-kata Anda menjadi kacau atau cadel.

kelaparan dan anger2

Hal lain yang bisa menjadi lebih sulit saat Anda lapar adalah berperilaku di dalam norma yang dapat diterima secara sosial, seperti tidak membentak orang. Jadi sementara Anda mungkin bisa menyulap cukup kekuatan otak untuk menghindari pemarah dengan kolega penting, Anda mungkin membiarkan penjaga Anda turun dan tidak sengaja. jepret pada orang-orang yang paling Anda rileks dengan atau paling pedulikan, Seperti mitra dan teman-teman. Terdengar akrab?

Respon Bodily lain

Selain penurunan konsentrasi glukosa darah, alasan lain mengapa orang menjadi hangry adalah respons counter-regulatory glukosa. Mari saya jelaskan.

Ketika kadar glukosa darah turun sampai ambang batas tertentu, otak Anda mengirimkan instruksi ke beberapa organ di tubuh Anda untuk mensintesis dan melepaskan hormon yang meningkatkan jumlah glukosa dalam aliran darah Anda.

Empat glukosa kontra-regulasi hormon utama adalah: hormon pertumbuhan dari kelenjar pituitari yang terletak jauh di dalam otak; glukagon dari pankreas; dan adrenalin, yang kadang-kadang disebut epinephrine, dan kortisol, yang keduanya dari kelenjar adrenal. Ini dua terakhir glukosa hormon kontra-regulasi hormon stres yang dilepaskan ke dalam aliran darah Anda dalam segala macam situasi stres, tidak hanya ketika Anda mengalami stres fisik kadar glukosa darah rendah.

Faktanya, adrenalin adalah salah satu hormon utama yang dilepaskan ke aliran darah Anda dengan respons "fight or flight" terhadap ketakutan mendadak, seperti saat Anda melihat, mendengar atau bahkan memikirkan sesuatu yang mengancam keselamatan Anda. Sama seperti Anda mungkin dengan mudah meneriakkan kemarahan pada seseorang selama respons "fight or flight", banjir adrenalin yang Anda dapatkan selama respon counter-regulatory glukosa dapat mendorong respons yang serupa.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Alam Dan Nurture

Alasan lain kelaparan terkait dengan kemarahan adalah keduanya dikendalikan oleh gen umum. Produk dari satu gen tersebut adalah neuropeptide Y, zat kimia otak alami dilepaskan ke otak saat Anda lapar. Ini merangsang perilaku makan yang rakus dengan bekerja pada berbagai reseptor di otak, termasuk yang disebut reseptor Y1.

kelaparan dan anger3

Selain berakting di otak mengendalikan kelaparan, neuropeptida Y dan reseptor Y1 juga mengatur marah atau agresi. Sesuai dengan ini, orang-orang dengan tinggi tingkat neuropeptide Y dalam cairan serebrospinal mereka juga cenderung menunjukkan tingkat tinggi agresi impuls.

Seperti yang bisa Anda lihat, ada beberapa jalur yang bisa membuat Anda rentan terhadap kemarahan saat Anda lapar. Hanger tidak diragukan lagi sebuah mekanisme bertahan hidup yang telah melayani manusia dan hewan lainnya dengan baik. Pikirkanlah seperti ini: jika organisme lapar berdiri kembali dan dengan ramah membiarkan orang lain makan di depan mereka, spesies mereka bisa mati.

Sementara banyak faktor fisik berkontribusi pada gantungan, faktor psikososial juga memiliki peran. Pengaruh budaya apakah Anda mengekspresikan agresi verbal secara langsung atau tidak langsung, misalnya.

Dan karena kita semua berbeda dalam semua faktor ini, tidak mengherankan jika ada perbedaan bagaimana orang yang marah terlihat saat mereka lapar.

Berurusan Dengan Hanger

Cara termudah untuk menangani gantungan baju adalah makan sesuatu sebelum Anda terlalu lapar. Meskipun Anda mungkin menyukai makanan cepat saji, seperti keripik coklat dan kentang, saat Anda dalam gantungan gantungan, makanan sampah pada umumnya menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah yang meningkat dengan cepat.

kelaparan dan anger4

Pada akhirnya, mereka mungkin membuat Anda merasa gusar. Jadi pikirkan makanan kaya nutrisi dan alami yang membantu memuaskan rasa lapar selama mungkin, tanpa kilojoule berlebih.

Makan secepat Anda lapar mungkin tidak selalu mungkin dilakukan. Hal ini mungkin terjadi saat shift kerja yang panjang, misalnya, atau melalui puasa puasa seperti Ramadan, atau selama diet penurunan berat badan yang melibatkan pembatasan energi yang parah (seperti diet puasa intermiten). Semua ini hanya boleh dilakukan jika dokter Anda telah memberi Anda semua yang jelas.

Dalam kasus ini, dapat membantu mengingat bahwa, seiring berjalannya waktu, tanggapan counter-regulatory glukosa Anda akan menendang dan kadar glukosa darah Anda akan stabil. Juga, saat Anda pergi tanpa makanan, tubuh Anda mulai menghancurkan toko lemaknya sendiri untuk mendapatkan energi, beberapa di antaranya diubah oleh tubuh Anda menjadi keton, produk metabolisme lemak. Keton dianggap untuk membantu menjaga kelaparan Anda terkendali Karena otak Anda bisa menggunakan keton menggantikan glukosa untuk bahan bakar.

Cara penanganan gawang yang terakhir dan sangat beradab adalah dengan menyarankan agar situasi sulit ditangani setelah makanan, tidak sebelumnya!

Tentang PenulisPercakapan

layar amandaAmanda Salis adalah Peneliti Senior NHMRC di Boden Insitute of Obesity, Nutrition, Exercise & Eating Disorders di University of Sydney. Dia memimpin tim peneliti di Boden Institute of Obesity, Nutrition, Exercise & Eating Disorders di University of Sydney yang bertujuan untuk membantu orang mencapai dan mempertahankan berat badan dan komposisi yang optimal.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
Mengurangi Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
Mengurangi Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
by Lawrence Doochin
Kita masing-masing punya pilihan, dan mari kita perjelas apa pilihan itu. Martin Luther King Jr. memberi tahu kami bahwa…
The Burden: Merasa Bertanggung Jawab Untuk Semua Orang
The Burden: Merasa Bertanggung Jawab Untuk Semua Orang
by Sonja Grace
Masyarakat kita dipenuhi dengan banyak sekali perilaku dan kecanduan yang disfungsional, di mana kita…
gambar berbagai alat dengan stiker DIY
Siapa yang Dapat Memperbaiki Hidup Anda?
by Marie T. Russell
Banyak dari kita dibesarkan di Dongeng... di mana Pangeran Tampan bergegas menyelamatkan, peri...

PALING BACA

membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
berapa banyak tidur yang kamu butuhkan 4 7
Berapa Banyak Tidur yang Anda Butuhkan
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitas Cambridge, dkk
Sebagian besar dari kita berjuang untuk berpikir dengan baik setelah tidur malam yang buruk – merasa berkabut dan gagal melakukan…
masyarakat yang percaya bahagia 4 14
Mengapa Masyarakat yang Percaya Secara Keseluruhan Lebih Bahagia
by enjamin Radcliff, Universitas Notre Dame
Manusia adalah makhluk sosial. Ini berarti, hampir sebagai masalah kebutuhan logis, bahwa manusia '…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
ekonomi 4 14
5 Hal Yang Diketahui Para Ekonom, Tapi Kedengarannya Salah Bagi Kebanyakan Orang
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Hal yang aneh tentang profesi kami adalah ketika kami para ekonom akademis sebagian besar setuju dengan masing-masing ...
belajar memperhatikan 4 14
Strategi Dan Peretasan Kehidupan Ini Dapat Membantu Siapa Saja Dengan Masalah Perhatian
by Rob Rosenthal, Universitas Colorado
Karena aliran umpan balik negatif yang terus-menerus diterima orang tentang produktivitas mereka,…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.