Prinsip Dasar Qigong: Latihan Aktif dan Budidaya Kesehatan Dalam Negeri

Prinsip Dasar Qigong: Latihan Aktif dan Budidaya Kesehatan Dalam Negeri

Chikung adalah rezim psikosomatik, yang melalui peraturan pikiran, pernapasan, dan postur membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit dan memelihara dan memperpanjang hidup.

Chikung memupuk energi intrinsik (Qi asli) yang ditemukan secara alami di dalam semua orang. Pengobatan Tradisional Cina (TCM) menyatakan bahwa asli Qi adalah sebuah kekuatan dinamis, yang kekuatan semua fungsi penting dalam tubuh manusia.

Ada banyak bentuk latihan Qigong yang berbeda, masing-masing memiliki gaya dan tujuan tersendiri. Daoyin, juga disebut Daoyin Massage, adalah latihan komprehensif yang menggabungkan postur tubuh tertentu, pengaturan napas, dan konsentrasi pikiran dengan pijat diri untuk mengembangkan aspek fisik dan energik tubuh.

Latihan Pembinaan Kesehatan Dalam (Gong Gong), Latihan Promosi Kesehatan (Gong Qiangzhuang), Latihan Menolong Qi (Gong Yangqi), dan Latihan Sirkulasi Qi (Zhoutian Gong) adalah metode Qigong yang lebih spesifik yang menekankan pada pelatihan Qi asli. Latihan Daoyin Regional (Buwei Daoyin Gong), dan Latihan Lima Peraturan Viscera (Li Wuzang Gong) mewakili contoh latihan Qigong yang memusatkan aktivitas mereka pada area tertentu di tubuh atau untuk mengatasi penyakit tertentu.

Latihan Qigong dipilih untuk memenuhi kebutuhan dan kondisi spesifik praktisi. Bila metode Qigong dipilih, dua aspek harus dipertimbangkan: perbaikan umum fungsi tubuh secara keseluruhan, dan pengobatan penyakit pada khususnya. Sebagai contoh, Static Qigong, sebuah latihan yang bertujuan untuk melatih dan mengumpulkan Qi, membangun konstitusi dan memperoleh umur panjang. Ini sangat baik untuk memperbaiki tubuh yang umumnya sehat.

Di sisi lain, bagi seseorang yang sudah sakit, sangat diharapkan untuk memilih latihan Qigong yang optimal untuk membantu pengobatan penyakit tertentu. Misalnya, orang-orang mengalami palpitasi dan sesak napas karena kekurangan insulin Qi mungkin berlatih Latihan Jantung Jantung (Lixin Gong) untuk mencapai efek terapeutik yang cepat. Di TCM, pemilihan dan praktik Qigong sesuai dengan konstitusi individu dan sifat penyakit mereka disebut Diferensial Diagnosis dan Pengobatan.

Chikung menekankan budidaya kesehatan melalui penghapusan semua hambatan dalam pikiran dan tubuh. Seperti yang diamati oleh orang Cina kuno, air tidak pernah berubah basi dan engsel pintu tidak pernah dimakan rayap. Daoying Sebuah Qiao, latihan ditemukan di Kaisar Kuning Canon of Internal Medicine (Huang Di Nei Jing), terutama terdiri dari pijat diri dan gerakan ekstrem yang dikendalikan sendiri untuk membangun konstitusi, untuk membimbing Qi dan sirkulasi darah dan mengendalikan penyakit.

Seperti semua Qigong, latihan ini sebagian besar lebih tinggi daripada metode pasif pijat, akupunktur, obat-obatan terlarang, dan terapi lain dalam kemampuannya untuk memobilisasi energi vital untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit. Keunggulan lain dari Qigong adalah kesederhanaan dan kelayakannya. Hal itu bisa dipelajari, dengan hasil yang cepat dan memuaskan dengan membaca buku dengan ilustrasi.

DINAMIS DAN STATIS

"Dinamis" dan "statis" adalah dua istilah umum yang digunakan dalam Qigong untuk membedakan praktik Qigong. Metode yang membutuhkan gerak tubuh dan tubuh disebut sebagai Qigong dinamis. Metode Qigong yang sedikit atau tidak memerlukan gerakan fisik disebut sebagai Qigong statis. Latihan Qigong dipilih agar sesuai dengan status kesehatan praktisi individual.

Praktik Qigong statis ditujukan untuk mengumpulkan Qi di Dantian, (Dantian = lokasi di tubuh yang mampu menyimpan dan menghasilkan Qi. Dantian Atas, Tengah, dan Bawah masing-masing terletak di antara alis, di matahari pleksus, dan beberapa inci di bawah pusar.) Dan dengan latihan lebih lanjut, untuk mengedarkan Qi ke seluruh meridian di tubuh. Daoyin dan Qigong yang dinamis bertujuan untuk mempromosikan aliran bebas Qi di meridian, otot, dan kerangka serta untuk mengurangi area spesifik kemacetan energik fisik yang nyata sebagai penyakit.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Terlepas dari mana dari dua bentuk Qigong yang dipraktikkan, prinsip "menghargai keheningan dalam gerak dan gerak dalam keheningan" harus dipatuhi. Ketika Daoyin atau Qigong dinamis dipraktekkan, jaga pikiran yang tenang dan terkonsentrasi sepanjang gerakan. Saat Qigong statis dipraktekkan, jaga agar tubuh tetap rileks sepanjang rangsangan mental meridian dan agunan.

MENJADI RELAKS DAN ALAM

Ketika berlatih Chikung, relaksasi harus baik fisik dan mental. Namun, relaksasi tidak berarti kelambanan atau tidak perhatian. Sebaliknya, mengacu pada keseimbangan antara ketegangan dan kekenyalan didominasi oleh pikiran sadar. Tujuan utama dari Qigong adalah untuk membangun kembali keharmonisan alam antara menjadi dan bergerak yang sering hilang melalui kegiatan sehari-hari. Dalam keadaan harmoni akan ada ketegangan, tapi energi dalam tubuh akan diaktifkan dan pikiran akan terlibat penuh.

KOORDINATOR ATAS KEHENDAK DAN QI

Dalam latihan Qigong, kemauan dan Qi harus bergerak bersama. Praktisi sebaiknya tidak memberi penekanan yang tidak semestinya pada mekanika pernapasan (yaitu, lembut, halus, bahkan panjang) selain yang diperoleh secara alami melalui praktik yang benar. Pernapasan perut, yang membutuhkan menonjol dari perut dan menonjol di dada, harus dihindari sejak awal.

Perhatian terhadap gerak alami harus diberikan dan arus Qi tidak boleh dipaksakan ke arah tertentu. Yue Yanggui dari dinasti Qing (AD 1644-1911) menulis dalam bukunya Questions and Answers of Meihua (Meihua Wen Da Plan), bahwa "ketenangan pikiran mengatur pernapasan secara alami dan, pada gilirannya, pernafasan yang diatur membawa konsentrasi pikiran alami ". Inilah yang dimaksud dengan, "pikiran dan pernapasan saling bergantung dan pernapasan biasa menghasilkan pikiran yang tenang".

Juga tidak disarankan untuk memberi penekanan yang tidak semestinya pada arus Qi. Sensasi dingin, panas, kesemutan, bergelombang, gatal, ringan, berat, mengambang, dalam, atau hangat yang bisa dialami seseorang selama latihan Qigong sering mengikuti rute tertentu. Tidak pantas mengejar sensasi tertentu dengan sengaja, membesar-besarkannya, atau memaksakan diri untuk mendapatkannya. Saat mempraktekkan pijat diri Daoyin Qigong, ditetapkan bahwa kemauan harus mengikuti manipulasi tangan untuk mewujudkan perasaan Qi di bawah tangan. Jika perasaan itu tidak cukup nyata, orang tidak boleh mengejarnya dengan ceroboh. Cukup cukup untuk memusatkan perhatian pada situs di bawah tangan.

LATIHAN AKTIF & BUDIDAYA KESEHATAN DALAM

Latihan aktif adalah serangkaian prosedur yang digunakan untuk mengusir pikiran yang mengganggu, mengatur pernapasan, mencapai postur tubuh yang tepat, dan rileks baik pikiran dan tubuh. Latihan aktif membutuhkan kontrol kesadaran melalui pernapasan dan kehendak. Bahkan mungkin melibatkan manipulasi tangan.

Budidaya kesehatan batin mengacu pada kondisi tenang satu jatuh ke dalam setelah latihan aktif. Dalam keadaan ini, seseorang merasa santai dan nyaman; kehendak dan napas tidak tenang.

Chikung latihan aktif dan budidaya kesehatan batin dilakukan secara bergantian dan mempromosikan satu sama lain. Misalnya, seseorang mungkin melakukan budidaya kesehatan statis batin segera setelah berlatih Daoyin, atau sebaliknya, untuk mencapai efektivitas latihan aktif dalam budidaya statis atau budidaya statis dalam latihan aktif. Dengan menggunakan keduanya bersama-sama, satu dapat dengan cepat mencapai tingkat tinggi Chikung.

MELANJUTKAN LANGKAH DEMI LANGKAH

Chikung harus dilakukan dalam cara yang teratur. Ketika Qigong atau Daoyin dipraktekkan, prioritas harus diberikan kepada pemilihan metode praktek. Sadar akan mengatakan tua, "Haste membuat limbah." Melalui pelatihan yang berat, dokter akan dapat memberikan arah Qi untuk mengikuti perubahan postur tubuh, manipulasi tangan, respirasi, dan kehendak. 

Penting untuk mempelajari teori dasar sebelum memulai latihan Qigong. Kesalahan umum adalah: keinginan untuk mencapai hasil yang cepat, mencoba menyembuhkan penyakit dalam semalam, dan terlalu banyak latihan yang menyebabkan kelelahan, rasa sakit, nyeri, atau eksaserbasi penyakit.

Kelambanan, kecerobohan, dan kecerobohan dalam praktik juga merupakan hambatan umum bagi keberhasilan latihan Qigong. Mereka yang membiarkan hal-hal melayang, berbelanja dan berubah, pergi memancing selama tiga hari dan mengeringkan jaring untuk dua orang tidak akan mampu mengembangkan kemampuan Qigong sejati. Oleh karena itu, untuk sukses dalam latihan Qigong, seseorang harus mematuhi persyaratan dan berlatih dengan sungguh-sungguh. Upaya harus dilakukan untuk mengatasi semua kesulitan yang obyektif. Jika seseorang berbicara dengan pengetahuan Qigong dan berlatih latihan dengan ketekunan, hasilnya akan terjamin.

Pasal Sumber:

Praktis TCM: Chikung untuk Mengobati Penyakit Umum / Panduan Penting untuk Self Healing
oleh Xu Zangcai

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, YMAA Publication Center, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.

Info / Order buku ini.

Tentang Penulis

Xu XiangcaiXu Xiangcai adalah Presiden dari International College of Great Wall TCM, Presiden Associate Shandong University Kebudayaan Nasional, Berdiri Wakil Direktur All-China Masyarakat Inggris Tentang TCM, dan Profesor di Shandong College of TCM. Dia adalah Pemimpin Redaksi dari semua volume 21 "Ensiklopedia Inggris-Cina Pengobatan Cina Tradisional Praktis"Xu Xiangcai. Berada di Kota Jinan, Cina.

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

perhatian dan kesehatan mental menari 4 27
Bagaimana Perhatian dan Tarian Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
by Adrianna Mendrek, Universitas Uskup
Selama beberapa dekade, korteks somatosensori dianggap hanya bertanggung jawab untuk memproses sensorik ...
bagaimana pembunuh rasa sakit bekerja 4 27
Bagaimana Sebenarnya Obat Penghilang Rasa Sakit Membunuh Rasa Sakit?
by Rebecca Seal dan Benedict Alter, Universitas Pittsburgh
Tanpa kemampuan untuk merasakan sakit, hidup lebih berbahaya. Untuk menghindari cedera, rasa sakit memberitahu kita untuk menggunakan…
bagaimana dengan keju vegan 4 27
Yang Harus Anda Ketahui Tentang Keju Vegan
by Richard Hoffman, Universitas Hertfordshire
Untungnya, berkat meningkatnya popularitas veganisme, produsen makanan telah mulai…
bagaimana menghemat uang untuk makanan 0 6
Cara Menghemat Tagihan Makanan Anda Dan Tetap Makan Makanan Lezat dan Bergizi
by Clare Collins dan Megan Whatnall, Universitas Newcastle
Harga bahan makanan telah naik ke atas karena sejumlah alasan, termasuk kenaikan biaya…
barat yang tidak pernah ada 4 28
Mahkamah Agung Menghadirkan Wild West yang Tidak Pernah Ada
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahkamah Agung baru saja, dengan segala penampilannya, dengan sengaja mengubah Amerika menjadi kamp bersenjata.
kelestarian laut 4 27
Kesehatan Laut Bergantung Pada Ekonomi Dan Ide Ikan Infinity
by Rashid Sumaila, Universitas British Columbia
Sesepuh Adat baru-baru ini berbagi kekecewaan mereka tentang penurunan salmon yang belum pernah terjadi sebelumnya…
dapatkan booster vaksin 4 28
Haruskah Anda Mendapatkan Suntikan Booster Covid-19 Sekarang Atau Menunggu Sampai Musim Gugur?
by Prakash Nagarkatti dan Mitzi Nagarkatti, Universitas Carolina Selatan
Sementara vaksin COVID-19 terus menjadi sangat efektif dalam mencegah rawat inap dan kematian,…
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.