Ini telah berubah menjadi salah satu dari mereka terlalu akrab hari. Tuntutan dan gangguan meninggalkan jadwal berantakan. Pada saat aku terikat sepatu saya berjalan, senja awal dari suatu sore musim dingin yang melayang-layang di cakrawala. Ini akan menjadi gelap sebelum saya berbelok di tanda tengah dari lingkaran lingkungan yang biasa.

Segera setelah aku memukul jalan, pikiran saya mulai merencanakan makan malam dan pemindaian lemari, mendorong untuk menekan kebugaran dan makanan ke dalam slot waktu yang ketat. Saya di sini dan saya berjalan, Saya mengingatkan diri sendiri secara mental, menarik perhatian saya sampai sekarang dan untuk kecepatan, jalan cepat berirama. Saya di sini dan saya bernapas.

Hambatan Fisik

Dua puluh menit, aku berbelok di tikungan dan berbalik ke arah rumah. Sekarang angin yang mengikuti langkah saya bertemu saya di kepala, menampar wajah saya dan mengejek saya dengan tumpah hujan. Tidak, otak saya menjerit. Tidak! Tidak sekarang! Tidak ada hujan! Tidak ada angin! Aku lelah. Saya seharusnya tidak memulai. Langkahku melambat. Irama tersendat. Keluhan berputar di kepalaku: bahu saya sakit. Punggung saya ketat. Saya ingin pulang.

Saat aku membungkuk ke depan ke angin dan hujan, saya merasa pertempuran lebih dari mendengarnya. Ini diselesaikan seperti berat di kaki saya. Kemudian kesadaran menarik bahu saya kembali. Aku mendengar penegasan dalam pikiran saya. Saya di sini dan saya berjalan. Saya di sini dan saya bisa melakukan ini. Ya, saya bisa. Ya, saya bisa.

Kata-kata menyingkirkan protes dan keluhan. Mereka memecahkan trans dari ocehan tak berotak. Bini mulai cocok dengan irama langkahku sampai diringkas menjadi satu kata: Ya! Saya menegaskan dengan langkah kaki masing-masing. Ya. . . Ya ... Ya. Pada saat aku sampai di rumah, aku telah menyeberangi perbatasan. Aku telah memasuki negara baru pikiran.

Hambatan Mental

Hari demi hari aku kembali ke perbatasan. Aku melangkah keluar pintu rumah saya dan menghadapi rintangan di jalan saya berjalan: Saya tidak punya waktu. Dingin. Panas. Aku lelah.

Siapa pun yang berjalan secara teratur akrab dengan perjalanan. Tidak peduli apakah Anda berjalan sendiri atau dalam kelompok, di treadmill atau trotoar atau jalan, Anda telah tersandung hambatan mental dalam path anda. Anda pernah mendengar hecklers yang berbaris rute. Musim panas, musim dingin, hujan, atau cerah, mereka menunggu di samping jalan. Mereka melemparkan "to-do" dan "harus-memiliki-dones" dalam ejekan yang memperlambat langkah Anda. Kadang-kadang mereka bahkan mengembalikan kamu. Tapi walker yang belajar untuk membungkam ini distracters perjalanan ke menyegarkan pemandangan. Mereka mencapai ketinggian inspirasi. Puncak sebelum kita yang tersembunyi dari pandangan sampai kita menghapus kabut di kepala kita sendiri.

Terlalu sering kita menganggap olahraga hanya sebagai tugas lain - bahkan mungkin sebagai beban. Kami melakukannya karena kami tahu kami harus melakukannya. "Jalan stres", beberapa orang memberi label saat mereka berlari untuk melawan kalori dan memajukan tahun dengan lari cepat saat makan siang. Mungkin Anda sudah familiar dengan polanya. Anda melakukannya secara otomatis, mendorong langkah-langkah latihan sambil memikirkan hal-hal lain. Anda kembali dari jalan kaki tiga puluh menit dengan memo penting berputar-putar di kepala Anda.

Bahkan Henry David Thoreau, yang tinggal dalam retret di Walden Pond pada tahun 1800-an, menyadari bahayanya. "Saya terkejut ketika kebetulan saya berjalan satu mil ke dalam hutan secara fisik, tanpa roh," tulisnya. "Pikiran tentang beberapa pekerjaan akan berjalan di kepala saya, dan saya tidak berada di tempat tubuh saya berada - saya kehilangan akal sehat saya. Dalam perjalanan saya, saya akan pingsan kembali ke akal sehat saya."

Koneksi menggembirakan yang mengembalikan kita untuk indera kita terjadi ketika tubuh dan pikiran jatuh ke dalam langkah bersama. Seolah-olah kita tiba-tiba menggunakan dua mata, bukan satu untuk fokus pada tujuan. Fokus mengembalikan perspektif. Ini mengubah jalan-jalan ke kebugaran retret pembaharuan dan penataan kembali. Fokus panduan kami dengan aman melewati jalan memutar gangguan yang kita dari jalan kesejahteraan bagi tubuh, pikiran, dan jiwa.

Berjalan dengan Semangat

Fokus mengangkat walker biasa untuk tingkat spiritual "saunterers," seperti Thoreau ditemukan pada lapisan meditasinya melalui pedesaan Massachusetts. Dia kredit para peziarah agama pada Abad Pertengahan untuk menimbulkan kata. Walkers yang melakukan ziarah ke Tanah Suci, la Sainte Terre, kemudian dikenal sebagai Sainte-Terrers. Tidak setiap walker mencapai tanah suci, Thoreau mengingatkan. Mereka yang melakukan saunterers - bukan pengembara idle, sebagai kata modern menyarankan, tapi wisatawan terarah dengan tujuan yang jelas dalam pikiran. Wisatawan yang meninggalkan rute akrab dan rutinitas untuk mengejar tujuan yang lebih besar.

Tentunya, setiap ekspedisi yang mengarah pada rasa yang lebih besar keutuhan harus berziarah ke tanah suci. Siapa saja yang bepergian ke arah spiritual dan kesejahteraan fisik mendapatkan nama Sainte-Terrer. Ziarah yang saya ditetapkan sebagai alat bantu jalan mendesak saya ke depan dengan kecepatan aerobik cepat. Ini mendorong saya ketakutan masa lalu saya akan diadopsi sejak lama tentang terluka, mendapatkan kotor, atau terlibat dalam kesulitan dengan membiarkan tubuh saya berjalan liar. Kemudian, sebagai ritme berjalan bekerja sama dengan fokus, saya menemukan sebuah kesatuan gerakan yang memperkuat seluruh tubuhku. Saya menjadi "walker bersemangat".

Sebuah Langkah di Arah Tepat

Jutaan orang sudah berjalan kaki demi kebugaran dan kesehatan. Jumlahnya melonjak dengan setiap penelitian yang memberikan bukti baru tentang kontribusi berjalan kaki yang sehat untuk segala hal mulai dari penurunan berat badan hingga peningkatan memori. Kami membeli treadmill, pedometer, dan monitor jantung. Kami menghafal kadar kolesterol dan detak jantung aerobik. Ini semua adalah langkah ke arah yang benar, tetapi tanpa fokus, olahraga berjalan kehilangan banyak potensinya.

Dengan menyelaraskan energi otot dan pikiran, Anda menjadikan olahraga lebih menyenangkan, lebih efisien, dan lebih efektif.

Dicetak ulang dengan izin dari HarperSanFrancisco,
jejak HarperCollins, Inc. © 1998.

Pasal Sumber:

The Spirited Walker: Fitness Walking Untuk Kejelasan, Keseimbangan, dan Koneksi Spiritual
oleh Carolyn Scott Kortge.

Tidak peduli seberapa cepat atau jauh Anda berjalan, tidak peduli apa pun tujuan atau tingkat kebugaran Anda, apakah Anda berjalan di atas treadmill atau di hutan, sendirian atau dengan teman, panduan ini akan membawa Anda ke jalur latihan mental dan fisik yang berjalan dari tunggal untuk jiwa. Penulis Carolyn Scott Kortge, seorang jurnalis pemenang penghargaan dan master racewalker, menawarkan banyak latihan pernapasan, visualisasi, dan afirmasi aktif yang mengubah kebugaran berjalan ke dalam praktik meditasi - kesadaran, pembaharuan spiritual, dan vitalitas fisik. 'Apapun motivasi Anda untuk berjalan - relaksasi, kebugaran aerobik, penurunan berat badan, jantung yang sehat, atau interaksi dengan alam - perjalanan yang penuh semangat bisa menjadi langkah awal dalam perjalanan spiritual,' kata Kortge. Dengan humor, anekdot, dan saran praktis, dia menunjukkan kepada Anda bagaimana cara mengambil langkah pertama dan memotivasi Anda untuk berjalan seumur hidup dengan pendekatan kebugaran yang menjaga jiwa dengan pijakan yang setara dengan perawatan tubuh.

Untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

Tentang Penulis

Carolyn Scott Kortge adalah seorang penulis, jurnalis surat kabar, dan mantan pembalap kompetitif. Sebagai pembicara motivasi dia telah muncul di resor di seluruh Amerika Serikat, menyampaikan program yang mengubah jalan kebugaran menjadi meditasi aktif. Program Walking Well® miliknya telah ditampilkan di acara pemulihan kanker dan pusat kesehatan secara nasional. 

Kolom surat kabar Carolyn, “Not the Retiring Type,” membagikan langkah-langkah yang sedang berlangsung dalam perjalanan penjelajahan fisik dan spiritual sepanjang hidup. 

Kunjungi website-nya di www.spiritedwalker.com