Aktivitas fisik secara teratur membantu mencegah dan mengelola banyak penyakit kronis. Amorn Suriyan / Shutterstock
Ketidakaktifan fisik adalah penyebab kematian keempat di seluruh dunia. Ini juga terkait dengan penyakit kronis dan kecacatan. Terkini penelitian memperkirakan bahwa dunia dapat melihat hampir setengah miliar kasus baru penyakit kronis utama pada tahun 2030 jika orang tidak menjadi lebih aktif. Aktivitas fisik secara teratur membantu mencegah dan mengelola banyak penyakit kronis. Cara populer untuk aktif secara fisik termasuk berjalan kaki, bersepeda, dan berolahraga.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa anak-anak dan remaja (5-17 tahun) mendapatkan rata-rata setidaknya 60 menit per hari aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat. Ini harus menggabungkan aktivitas aerobik yang kuat, serta aktivitas yang memperkuat otot dan tulang, setidaknya tiga hari seminggu. Juga disarankan agar anak-anak menghabiskan waktu tidak lebih dari dua jam sehari untuk rekreasi. Rekomendasi ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental anak-anak, serta hasil kognitif.
Sebelum pandemi COVID-19, aktivitas fisik anak-anak dan remaja sudah di bawah tingkat yang dianjurkan. Pada tahun 2016, 81% remaja di seluruh dunia berusia 11-17 dianggap tidak aktif secara fisik. Anak perempuan kurang aktif dibandingkan anak laki-laki.
Pandemi telah memperburuk keadaan. Ketidakaktifan fisik pada anak-anak dan remaja telah menjadi prioritas kesehatan masyarakat global. Sekarang termasuk dalam rencana aksi global.
Misalnya, menggunakan tahun 2016 sebagai baseline, WHO melalui Rencana Aksi Global tentang Aktivitas Fisik ditargetkan penurunan prevalensi aktivitas fisik di kalangan remaja sebesar 15 poin persentase pada tahun 2030. Seruan untuk bertindak ini juga memohon kepada organisasi internasional dan pemerintah lainnya untuk membantu melacak kemajuan dalam promosi aktivitas fisik di kalangan anak-anak dan remaja.
Menanggapi krisis ketidakaktifan fisik global ini, seruan internasional untuk bertindak, dan kebutuhan untuk mengumpulkan data yang sebanding secara sistematis, the Aliansi Global Anak Sehat Aktif baru-baru ini menerbitkan jurusan belajar, yang pertama memberikan penilaian komprehensif tentang aktivitas fisik di antara anak-anak dan remaja. Diterbitkan pada Oktober 2022, studi tersebut memasukkan data yang dikumpulkan sebelum dan selama pandemi COVID-19. Kami termasuk di antara 682 pakar yang menilai 10 indikator aktivitas fisik umum untuk anak-anak dan remaja di seluruh dunia.
Kami belajar menunjukkan aktivitas fisik di kalangan anak-anak dan remaja belum membaik. Sekitar sepertiga anak-anak dan remaja secara global cukup aktif secara fisik sementara lebih dari sepertiganya memenuhi rekomendasi screen time rekreasi untuk kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Temuan ini menunjukkan bahwa sebagian besar anak-anak dan remaja yang tidak memenuhi pedoman aktivitas fisik yang direkomendasikan berada pada peningkatan risiko hasil negatif serta mengembangkan penyakit kronis terkait pada usia yang jauh lebih dini.
efek COVID
Sebagian besar ahli yang terlibat dalam kami belajar setuju bahwa krisis ketidakaktifan fisik masa kanak-kanak adalah tantangan kesehatan masyarakat yang sedang berlangsung dan pandemi COVID-19 tampaknya telah memperburuknya. Saat disurvei, lebih dari 90% ahli melaporkan bahwa COVID-19 berdampak negatif pada perilaku anak-anak yang kurang gerak, olahraga teratur, dan aktivitas fisik. Temuan kami didukung oleh banyak penelitian.
Penguncian yang diberlakukan pada puncak pandemi COVID-19 menyebabkan penutupan sekolah dan penutupan taman umum, yang menghambat tingkat aktivitas fisik anak-anak. Riset menyarankan bahwa aktivitas fisik sedang hingga berat anak-anak menurun 17 menit per hari selama pandemi. Itu mewakili pengurangan hampir sepertiga dari aktivitas harian yang direkomendasikan. Lain studi global mewakili 187 negara menunjukkan penurunan jumlah langkah harian individu sebesar 27.3% secara kolektif setelah 30 hari pembatasan terkait COVID-19.
Studi kami
Empat negara Afrika berpartisipasi dalam penelitian kami –Botswana, Etiopia, Afrika Selatan dan zimbabwe.
Penilaian berkisar dari setinggi A+ (sebagian besar, 94%-100% anak-anak dan remaja mencapai tingkat yang direkomendasikan) hingga serendah F (kurang dari 20% mencapai tingkat yang direkomendasikan).
Anak-anak dan remaja dari empat negara Afrika sedikit lebih aktif secara fisik daripada anak-anak dari seluruh dunia. Mereka menerima C- (47%–53% dari mereka memenuhi rekomendasi) untuk aktivitas fisik secara keseluruhan dibandingkan dengan D (27%–33% memenuhi rekomendasi) untuk seluruh dunia. Lebih banyak anak dan remaja dari negara-negara Afrika menggunakan transpor aktif (B-; 60%–66%), kurang banyak bergerak (C-; 40%–46%) dan lebih bugar secara fisik (C+; 54%–59%), dibandingkan dengan negara-negara lain di dunia (C-, D+, dan C-).
Kisah sukses penting dari perbandingan nilai global ini adalah bahwa meskipun infrastrukturnya kurang, nilai rata-rata untuk perilaku individu umumnya lebih baik untuk negara-negara Afrika. Ini bisa jadi mencerminkan kebutuhan, bukan pilihan. Misalnya, anak-anak mungkin terpaksa berjalan kaki ke sekolah karena tidak ada transportasi yang terjangkau. Meskipun demikian, hal ini menunjukkan bahwa masih mungkin untuk mempromosikan gaya hidup sehat meskipun sumber daya terbatas.
Faktor-faktor seperti memiliki keluarga dan teman yang mendukung, komunitas yang lebih aman, lingkungan sekolah yang positif, dan sumber daya yang memadai sering dikaitkan dengan partisipasi yang lebih baik dalam aktivitas fisik. Nilai rata-rata untuk sumber-sumber pengaruh ini umumnya lebih rendah untuk empat negara Afrika dibandingkan negara-negara lain di dunia. Temuan ini menunjukkan tantangan terkait keamanan masyarakat, kurangnya infrastruktur, dan pendanaan untuk mendukung perilaku sehat bagi anak-anak dan remaja di negara-negara Afrika.
Secara keseluruhan, tidak ada cukup data untuk secara akurat menilai semua indikator untuk negara-negara Afrika. Botswana adalah satu-satunya negara di mana kami dapat menetapkan nilai untuk masing-masing dari 10 indikator umum. Tiga negara lainnya masing-masing memiliki setidaknya satu nilai tidak lengkap. Kurangnya data representatif adalah masalah umum dan sering berulang di banyak negara berpenghasilan rendah dan menengah. Ini juga berarti bahwa temuan kami harus ditafsirkan dengan hati-hati. Sebagai contoh, kami tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa temuan ini mewakili semua anak dan remaja dari empat negara atau kawasan secara keseluruhan.
Jalan ke depan
Di banyak bagian Afrika, prevalensi penyakit menular dan lainnya membutuhkan perhatian dan sumber daya. Kebutuhan ini dapat mengalahkan pesan tentang ketidakaktifan fisik, yang dampak negatifnya mungkin tidak terlihat tetapi tetap merugikan kesehatan penduduk.
Kita perlu terus mengadvokasi kebijakan dan praktik, yang berlabuh dalam konteks Afrika, dan mempromosikan peluang yang setara bagi anak-anak untuk terlibat dalam aktivitas fisik. Ini dapat mencakup reses sekolah aktif dan program ekstrakurikuler. Negara perlu memastikan akses ke ruang publik yang aman dan bebas, ruang hijau, taman bermain dan fasilitas olahraga.
Terakhir, peneliti dan praktisi kesehatan masyarakat harus melacak kemajuan dalam memenuhi target WHO.
Tentang Penulis
Taru Manyanga, Asisten Profesor-Terapi Fisik, Universitas British Columbia Utara; Chalchisa Abdeta, Kandidat PhD, Universitas Wollongong; Fajar Tladi, Dosen Senior Fisiologi Latihan, Universitas Botswana, dan Rowena Naidoo, Associate Professor di Ilmu Keolahragaan, Universitas KwaZulu-Natal
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Latihan dari daftar Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Paket: Bagaimana Anda Dapat Membidik Lebih Rendah, Menipu Diet Anda, dan Tetap Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Paket menghadirkan pendekatan seumur hidup untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Ramping Lebih Kuat: Ilmu Sederhana Membangun Tubuh Pria Tertinggi
oleh Michael Matthews
Jika Anda ingin membangun otot, menghilangkan lemak, dan terlihat hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetika yang baik, atau membuang-buang waktu di pusat kebugaran dan uang untuk membeli suplemen, maka Anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda yang Lebih Ramping, Lebih Seksi, dan Lebih Sehat!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan, penulis dan pelatih terkenal Bret Contreras telah menciptakan sumber daya otoritatif untuk meningkatkan kekuatan seluruh tubuh tanpa memerlukan beban bebas, mesin kebugaran, atau bahkan gym.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria: Empat Minggu untuk Anda Lebih Ramping, Lebih Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
