Tidak Pernah Belajar Berenang? Inilah Cara Memulainya

pelajaran renang - satu lawan satu
Kebanyakan belajar berenang sekolah akan menjalankan kelas untuk orang dewasa.
Shutterstock

Sebagai seorang anak yang tumbuh di salah satu bagian terpanas Australia, saya selalu berada di dalam air – kolam, kolam, atau sungai kecil. Itu satu-satunya cara untuk menjadi keren. Saya cukup beruntung bisa berenang sambil berenang – tetapi banyak yang tidak. Sebagai pelatih dan guru renang selama lebih dari 30 tahun saya secara teratur bertemu orang dewasa yang tidak bisa berenang.

Berenang adalah salah satunya aktivitas fisik paling populer dilakukan oleh orang Australia, tetapi sejumlah besar Orang Australia adalah perenang yang buruk atau tidak bisa berenang sama sekali. Terkini penelitian untuk Royal Life Saving Australia menemukan satu dari empat orang dewasa adalah perenang yang lemah atau tidak bisa berenang.

Jika Anda bukan perenang dewasa, Anda tidak sendirian. Banyak orang Australia baru dan orang Australia dari keluarga non-perenang tidak memiliki hubungan dengan air. Beberapa merasa takut ketika belajar berenang dan menghindari air karena takut, beberapa tidak pernah mendapat kesempatan untuk belajar seperti yang dilakukan anak-anak sekolah Australia hari ini.

Kabar baiknya adalah orang-orang dari segala usia dapat belajar berenang. Dengan kesabaran, ketekunan, dan bantuan ahli, ini juga bisa menyenangkan. Sama seperti ketika anak-anak belajar berenang, orang dewasa harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan sensasi yang berbeda di dalam dan di bawah air.

Mulai kecil

Adalah wajar untuk merasa cemas dengan wajah Anda di dalam air; setelah semua, hidup tidak menyenangkan tanpa udara. Namun dengan latihan, rasa takut akan berkurang dan wajah Anda di dalam air akan terasa lebih alami.

Mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti meletakkan wajah Anda di pancuran penuh. Dengan mata terbuka, letakkan wajah Anda di aliran air dan hembuskan udara dengan lembut dari hidung Anda sementara mulut Anda tetap tertutup. Jangan lupa untuk mengeluarkan wajah Anda untuk napas berikutnya (menggunakan mulut).

Setelah Anda mengembangkan kepercayaan diri dengan air yang mengalir deras di sekitar mulut dan hidung Anda, Anda dapat mencoba bereksperimen dengan bagaimana Anda dapat menyeimbangkan tubuh Anda di dalam air.

Cobalah kolam dangkal di pusat akuatik lokal Anda dengan rel di sepanjang tepinya. Berpegangan pada rel, biarkan tubuh Anda rileks dan ditopang oleh air.

Bagi kebanyakan orang, sebagian besar tubuh kita ingin mengapung dan kaki kita mungkin akan tenggelam. Menemukan "keseimbangan" Anda di dalam air dan bersantai sambil menundukkan wajah Anda adalah rintangan besar bagi banyak orang yang bukan perenang. Tetapi cobalah untuk meluangkan waktu Anda, bersenang-senang, dan meniup gelembung dengan hidung Anda saat wajah Anda berada di bawah. Itu membuat air keluar dari hidung Anda.

Setelah Anda yakin dengan wajah Anda di dalam air dan ingin menjadi lebih baik dalam bergerak maju, inilah saatnya untuk langkah berikutnya. Gunakan alat bantu mengambang seperti mie kolam untuk membantu Anda menyeimbangkan, dan bereksperimen dengan menggunakan lengan dan kaki Anda untuk mendorong dan menarik tubuh Anda melalui air. Sirip dapat membantu dengan propulsi jika Anda merasa percaya diri dengan mereka

Mendapatkan bantuan ahli dan menetapkan tujuan

Pada tahap ini adalah ide yang bagus untuk dapatkan bantuan ahli. Kebanyakan belajar berenang sekolah akan menjalankan kelas untuk orang dewasa.

Kelas-kelas ini akan mempercepat pembelajaran Anda sehingga pukulan Anda berkembang secara efektif. Beberapa kelas akan membantu Anda memulai dan kemudian itu hanya masalah latihan. Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik yang Anda dapatkan.

Memiliki tujuan adalah ide yang bagus. Anda dapat memulai dengan mencoba melakukan 10 pukulan yang bagus dalam gaya bebas. Kemudian 20, lalu 30 dan seterusnya.

Selanjutnya, coba lakukan satu putaran kolam. Tidak apa-apa jika Anda tidak berhasil pada awalnya, atau jika teknik Anda tidak sempurna. Setelah Anda berhasil mencapai satu putaran, coba lagi dan lihat apakah Anda dapat membuat teknik Anda sedikit lebih baik.

Saat Anda merasa siap, Anda dapat mencoba beberapa putaran. Lihat apakah Anda dapat menetapkan tujuan untuk berenang seminggu sekali – bahkan lebih baik jika Anda dapat bekerja sama dengan seorang teman dan pergi bersama.

Menjadi perenang memberikan keuntungan besar kebugaran jasmani manfaat dan mengurangi risiko tenggelam Anda – tetapi juga sangat menyenangkan.

Jangan habiskan musim panas lagi dengan duduk tinggi dan kering di tepi kolam renang sementara yang lain bersenang-senang di air. Jadikan 2022 tahun Anda belajar berenang!Percakapan

Tentang Penulis

Chris Zehntner, Dosen Pendidikan Kesehatan dan Jasmani, Universitas Southern Cross

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


 

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

seorang wanita di bawah bulan purnama memegang jam pasir penuh
Cara Hidup Dalam Harmoni yang Sempurna
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kata harmoni memiliki berbagai arti. Ini digunakan dalam musik, dalam hubungan, mengacu pada…
bulan purnama di atas pohon telanjang
Horoskop: Pekan tanggal 17 - 23 Januari 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
01 15 dilemparkan normal ke selokan
Keluarkan Normal ke Talang: Node Utara di Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node menegaskan sudah waktunya untuk meletakkan fondasi fisik dunia baru sebagai…
wanita melihat keluar pintu melalui "tirai" atau es
Semua Orang Terkadang Terluka
by Joyce Vissell
Pernahkah Anda mendapati diri Anda melihat orang-orang tertentu dan berpikir dalam hati, "Tentu saja orang itu…
Aurora gila termasuk merah. Diambil oleh Rayann Elzein pada 8 Januari 2022 @ Utsjoki, Laplandia Finlandia
Horoskop: Pekan tanggal 10 - 16 Januari 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
wajah seorang pria tua di profil dengan wajah bayi menatapnya
Panggilan untuk bertindak! Kita Harus Membuat Perbedaan
by Pierre Pradervand
“Aktivitas spiritual adalah praktik yang menyatukan pekerjaan dunia lain dan fokus ke dalam…
wanita berdiri di atas jurang
Panggilan Ringan Dari Abyss
by Laura Aversano
Doa saya adalah agar kita semua menciptakan ruang bagi kegelapan untuk melahirkan cara baru dalam melihat, merasakan,…
dandelion dalam tahap benih dalam berbagai warna
Pembaruan dan Transformasi: Inilah Diri Anda!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami terus-menerus dalam proses memperbaharui diri kita sendiri dan mengubah. Secara fisik kita…
Apa yang Dapat Dikajarkan oleh Retret Spiritual kepada Kita Tentang Tantangan Kita
Apa yang Dapat Dikajarkan oleh Retret Spiritual kepada Kita Tentang Tantangan Kita
by Steve Taylor
Pada tahun 2005, sebuah film dokumenter berjudul Into Great Silence dirilis, yang menggambarkan kehidupan di sebuah biara…
orang menghadap tiga pintu
Bagaimana Pikiran Kita Bekerja: Tiga Sikap Utama
by Jude Bijou
Tiga Sikap Tertinggi adalah garis bawah dari bagaimana pikiran kita bekerja. Ada tiga Destruktif…
orang-orang berjalan dan bersepeda melalui taman
Menemukan Jalan Anda dan Mengalir dengan Misteri Kehidupan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kehidupan. Itu adalah kesamaan yang kita semua miliki, tidak peduli agama kita, ras kita, jenis kelamin kita,…

Terpilih untuk Majalah InnerSelf

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
5 Langkah Untuk Menggunakan Mimpi Anda Untuk Menemukan Jawaban
5 Langkah Untuk Menggunakan Mimpi Anda Untuk Menemukan Jawaban
by Nora Caron
Saya selalu bergantung pada mimpi untuk memberi saya jawaban yang jelas tentang arah hidup saya,…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.