Cara Mengurangi Radang Otak Dan Melindungi Diri Dari Penyakit

bagaimana olahraga mempengaruhi otak
Aktivitas fisik dapat membantu melindungi otak seiring bertambahnya usia. Johnny Bravoo / Shutterstock

Aktivitas fisik sangat penting karena sejumlah alasan – termasuk membantu melindungi struktur dan fungsi otak kita seiring bertambahnya usia. Ini mungkin kunci dalam mengurangi risiko mengembangkan kondisi neurodegeneratif tertentu, seperti penyakit Alzheimer.

Meskipun para peneliti telah mengetahui tentang efek perlindungan dari olahraga selama bertahun-tahun, mengapa hal itu memiliki efek ini pada otak tetap menjadi misteri. Tetapi sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Journal of Neuroscience mungkin menjelaskan sedikit tentang teka-teki ini. Menurut temuannya, aktivitas fisik mengubah aktivitas sel-sel kekebalan otak, yang menurunkan peradangan di otak.

Otak mengandung kelas sel kekebalan khusus yang dikenal sebagai mikroglia, yang terus-menerus mengamati jaringan otak untuk mengetahui adanya kerusakan atau infeksi, dan membersihkan puing-puing atau sel-sel yang sekarat. Mikroglia juga membantu mengarahkan produksi neuron baru (sel saraf di otak yang berkomunikasi dan mengirim pesan ke sel lain) melalui proses yang disebut neurogenesis, yang terkait dengan belajar dan memori.

Tetapi agar mikroglia dapat meningkatkan dan melakukan tugasnya, mereka perlu beralih dari keadaan istirahat ke keadaan aktif. Sinyal dari patogen (seperti virus) atau dari sel yang rusak akan mengaktifkan mikroglia. Ini mengubah bentuknya dan menyebabkannya menghasilkan molekul pro-inflamasi – memungkinkan mereka untuk mengatasi dan memperbaiki kerusakan atau infeksi.

Namun, mikroglia juga dapat diaktifkan secara tidak tepat seiring bertambahnya usia, menyebabkan peradangan otak kronis dan merusak neurogenesis. Peradangan ini telah disarankan sebagai alasan mengapa fungsi otak sering menurun seiring bertambahnya usia, dan perubahan ini bisa lebih buruk dalam kasus kondisi neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Menangkal Peradangan yang Merusak

Studi pada tikus laboratorium dan tikus telah menunjukkan bahwa olahraga bisa melawan beberapa efek merusak dari aktivasi mikroglial. Tetapi studi terbaru ini untuk pertama kalinya mengungkapkan hubungan antara aktivitas fisik, pengurangan aktivasi mikroglial, dan fungsi kognitif yang lebih baik di otak manusia.

Peneliti studi mengamati 167 pria dan wanita yang berpartisipasi dalam Memori Terburu-buru dan Proyek Penuaan. Ini adalah proyek jangka panjang di Rush University di Chicago yang berusaha mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan otak pada orang tua. Peserta menyelesaikan penilaian tahunan aktivitas fisik mereka, yang dipantau oleh pelacak aktivitas yang dapat dikenakan, di samping penilaian fungsi kognitif dan kinerja motorik mereka (seperti kekuatan otot dan kecepatan berjalan).

Peserta juga menyumbangkan otak mereka untuk analisis post-mortem sebagai bagian dari penelitian. Hal ini memungkinkan para peneliti untuk menganalisis jaringan otak untuk bukti mikroglia yang diaktifkan, dan untuk tanda-tanda penyakit di otak – seperti pembuluh darah yang tidak sehat, atau adanya plak yang mengandung protein beta-amyloid (ciri khas penyakit Alzheimer). Para peneliti juga melihat tingkat protein sinaptik di otak peserta. Sinapsis adalah persimpangan kecil antara sel-sel saraf di mana informasi ditransmisikan, sehingga tingkat ini memberikan indikasi yang luas dari kesehatan. fungsi otak.

Terus Bergerak Untuk Mengurangi Peradangan

Rata-rata, para peserta berusia 86 tahun saat aktivitas fisik mereka mulai dipantau dan sekitar 90 tahun saat mereka meninggal. Sekitar sepertiga dari peserta tidak memiliki gangguan kognitif, sepertiga memiliki gangguan kognitif ringan dan sepertiga telah didiagnosis dengan demensia.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Tetapi analisis post-mortem mengungkapkan bahwa sekitar 60% peserta benar-benar memiliki tanda-tanda penyakit Alzheimer di otak (seperti plak amiloid). Ini menunjukkan bahwa adanya tanda-tanda khas penyakit Alzheimer tidak selalu berarti seseorang akan menunjukkan gejala utama gangguan kognitif saat mereka masih hidup.

Tidak mengherankan, semakin muda peserta, semakin aktif secara fisik dan semakin baik fungsi motorik mereka. Secara keseluruhan, menjadi lebih aktif secara fisik dikaitkan dengan aktivasi mikroglial yang lebih rendah di daerah otak tertentu (seperti gyrus temporal inferior, yang terlibat dalam memori dan daya ingat) yang biasanya terpengaruh sejak awal ketika Alzheimer mulai berkembang.

Berolahraga Bermanfaat Setelah Penyakit Mulai

Ini benar bahkan ketika ada tanda-tanda Alzheimer di otak. Hal ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi efek merusak dari peradangan di otak – bahkan ketika penyakit sudah mulai berkembang. Studi ini juga menunjukkan bahwa lebih banyak aktivasi mikroglial dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih besar dan tingkat protein sinaptik yang lebih rendah.

Tidak hanya temuan ini menunjukkan bahwa peradangan di otak dapat secara signifikan mempengaruhi fungsi kognitif, dan mungkin menjadi faktor risiko dalam mengembangkan penyakit Alzheimer, mereka juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu kita untuk mengembangkan ketahanan di otak terhadap efek yang sebaliknya akan merusak. .

Sementara temuan ini menjanjikan, ada beberapa keterbatasan dalam penelitian ini. Analisis post-mortem hanya dapat mengungkapkan satu snapshot dalam waktu status otak. Ini berarti bahwa kita tidak dapat mengetahui secara pasti kapan tanda-tanda penyakit berkembang di otak peserta – dan pada titik mana aktivitas fisik dapat membuat perbedaan.

Studi ini juga hanya observasional, yang berarti mengamati perubahan pada peserta yang menjalani kehidupan mereka - sebagai lawan dari studi intervensi di mana orang yang berbeda akan secara acak ditugaskan ke dua kelompok berbeda di mana beberapa berolahraga dan beberapa tidak. Oleh karena itu, kami tidak dapat menyimpulkan dengan pasti bahwa aktivitas fisik secara langsung menyebabkan perubahan yang diamati pada jaringan otak dan fungsi kognitif. Temuan ini juga tidak menjelaskan mekanisme olahraga yang menyebabkan efek ini.

Namun penelitian ini masih menambah bobot bukti bahwa aktivitas fisik dapat melindungi kesehatan dan fungsi otak – bahkan hingga usia tua. Menjadi aktif sepanjang hidup kita kemungkinan akan memberi kita kesempatan terbaik untuk mencegah berkembangnya penyakit Alzheimer dan kondisi neurodegeneratif lainnya, membantu kita hidup lama, sehat, dan mandiri.Percakapan

Tentang Penulis

Áine Kelly, Profesor Fisiologi, Trinity College Dublin

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.



  

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
Kemitraan Ideal: Pemikiran Pikiran Utuh dan Kesadaran Utuh
Kemitraan Ideal: Pemikiran Pikiran Utuh dan Kesadaran Utuh
by Alan Seale
Ada pepatah universal, "Jawabannya ada di dalam." Seringkali, pepatah ini diartikan sebagai ...
siluet penuh semangat dari 5 orang dengan gedung pencakar langit di latar belakang
3 Hal yang Dapat Anda Kontrol dalam Hidup dan Cara Menggunakannya
by Paola Knecht
Saya punya kabar baik: Ada cara untuk mengkalibrasi ulang fokus Anda dan mengendalikan kehidupan sibuk Anda. Dia…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
manfaat menghilangkan minyak 4 7
Bagaimana Menghapus Minyak Secara bertahap Dapat Menawarkan Kehidupan yang Lebih Baik Bagi Banyak Orang
by Jack Marley, Percakapan
Jika semua permintaan minyak dihilangkan dan kendaraan dialiri listrik atau menjadi usang oleh…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.