Pelacak kebugaran paling modern adalah perangkat elektronik yang Anda pakai di pergelangan tangan untuk melacak langkah-langkah, aktivitas fisik secara keseluruhan, perilaku dan tidur yang tidak banyak. Mereka biasanya bekerja dengan aplikasi atau situs web smartphone yang memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu menggunakan grafik dan gambar. Pelacak kebugaran tingkat lanjut juga dapat merekam detak jantung dan hasil terkait GPS, seperti rute, kecepatan dan jarak Anda.
Orang bisa aktif tanpa menggunakan pelacak kebugaran, tapi fitur pemantauan diri mereka membantu Anda menentukan tujuan yang realistis dan melacak kemajuan Anda. Pemantauan diri adalah sebuah efektif teknik perubahan perilaku
Jadi mari kita lihat bukti tentang pelacak ini.
1. Pelacak kebugaran bekerja dalam jangka pendek
Pedometer dasar (penghitung langkah mekanis) telah ada sejak lama dan ketika orang menggunakannya tingkat aktivitasnya meningkat. Pelacak kebugaran hari ini pada dasarnya adalah pedometer mewah. Jadi, ada sedikit alasan untuk percaya bahwa fitur dan fungsionalitas mereka membuat mereka kurang efektif.
Dari beberapa percobaan terkontrol acak yang ketat terhadap pelacak kebugaran tingkat lanjut, sebagian besar menemukan hasil jangka pendek yang positif. Misalnya, a belajar membandingkan orang yang menggunakan pedometer dengan mereka yang menggunakan Fitbits menemukan pengguna Fitbit memiliki 62 menit lebih aktif secara fisik dalam seminggu. Lainnya studi Juga ditemukan orang yang menggunakan pelacak kebugaran mengambil langkah lebih jauh secara signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol, namun hanya mengukur hasil dalam waktu singkat.
2. Untuk hasil jangka panjang pelacak kebugaran bekerja paling baik dengan strategi lain
Terlalu sedikit penelitian yang meneliti bagaimana orang menggunakan pelacak kebugaran lebih dari tiga bulan untuk mengatakan jika mereka bekerja dalam jangka panjang. Banyak sekali laporan menyarankan banyak orang segera berhenti menggunakannya. Alasannya meliputi kebutuhan untuk berulang kali mengisi ulang dan menyinkronkan perangkat dengan aplikasi atau situs web.
Lebih penting lagi, pelacak kebugaran perlu menjadi bagian dari sebuah keseluruhan strategi perubahan perilaku untuk mempromosikan kebiasaan kebugaran seumur hidup. Tapi ini kebanyakan tidak terjadi.
Misalnya, satu belajar di tempat kerja menunjukkan aktivitas fisik meningkat setelah bulan 12 ketika pelacak kebugaran dikombinasikan dengan dukungan organisasional dalam tiga bulan pertama. Dukungan meliputi informasi pendidikan, penetapan tujuan, dukungan sosial dan tantangan tim.
A studi profil tinggi menunjukkan bahwa ketika orang diberi imbalan secara finansial karena menggunakan pelacak kebugaran, ini tidak memperbaiki kesehatan mereka dalam jangka panjang. Namun, penghargaan eksternal semacam itu bukanlah strategi perubahan perilaku yang kuat, karena tidak meningkatkan motivasi Diperlukan untuk terus mengejar insentif yang akan dihapus.
Jadi diperlukan dukungan perilaku dengan pelacak kebugaran untuk membentuk kebiasaan aktivitas seumur hidup yang sehat.
3. Fungsi fitness tracker dasar akurat
Beberapa ulasan menunjukkan pelacak kebugaran yang paling menyediakan tindakan fisik yang valid dan dapat diandalkan, misalnya menghitung langkah dan menit aktivitas. Sebagian besar pengguna menganggap penghitungan langkah sebagai fungsi yang paling penting pelacak kebugaran
Namun ulasan ini juga menunjukkan pengeluaran energi, jumlah kalori dan ukuran tidur kurang akurat. Ini belum tentu menjadi masalah bagi pengguna rekreasi karena kesalahan pengukurannya cenderung terjadi konsisten. Ini berarti Anda masih dapat menilai secara akurat apakah Anda membuat kemajuan karena perangkat selalu over-atau kurang memperkirakan dengan cara yang sama.
4. Pelacak kebugaran mempengaruhi mood Anda
Beberapa orang melaporkan merasa bersalah atau telanjang saat tidak memakai pelacak kebugaran mereka; yang lain menyarankannya merusak hubungan mereka dengan dokter mereka
Tapi ada banyak penelitian yang mendemonstrasikan efek positif yang kuat aktivitas fisik rutin pada kesehatan mental, termasuk peningkatan mood, kualitas hidup, stres, kecemasan dan depresi. Meskipun tidak ada bukti langsung, kemungkinan efek kesehatan mental positif menjadi aktif lebih besar daripada efek kesehatan mental negatif yang potensial dari penggunaan pelacak kebugaran.
5. Pelacak kebugaran ada di sini untuk tinggal, meski ada laporan media
Sebuah baru-baru ini artikel menyoroti masalah keuangan bagi pemimpin pasar Fitbit dan lainnya seperti Jawbone. Penjualan melambat dan keuntungan turun. Ini memiliki banyak pelacak kebugaran percaya adalah mode sementara.
Kami tidak berpikir ini akan terjadi; pasar dpt dipakai global diperkirakan tumbuh menjadi lebih dari US $ 34 miliar setahun oleh 2019. Lebih penting lagi, pelacak kebugaran masih berkembang dengan cepat, dengan berbagai merek mengembangkan model baru yang memiliki fitur dan kinerja yang lebih baik. Sulit untuk tetap di puncak sebagai pemimpin pasar dalam lingkungan yang dinamis dan cepat berubah.
Profesional kesehatan juga bersedia menggunakan pelacak kebugaran untuk kelompok pasien tertentu, seperti yang dipulihkan orang kanker payudara atau memiliki hemodialisis. Hal ini menunjukkan potensi pelacak untuk diintegrasikan ke dalam sistem perawatan kesehatan.
Tentang Penulis
Corneel Vandelanotte, Rekan Penelitian Profesi: Aktivitas Fisik dan Kesehatan, CQUniversity Australia dan Stephanie Alley, peneliti Postdoctoral, CQUniversity Australia
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
