Ilmu apa yang bisa memberi tahu kami tentang penuaan dan kekuatan

Terkadang, pria yang lebih tua tampaknya memiliki kekuatan luar biasa untuk usia mereka. Orang menyebutnya "kekuatan pria tua". Tapi apakah itu fenomena yang sebenarnya? Apakah orang tua benar-benar mempertahankan kekuatan mereka? Atau bahkan menjadi lebih kuat?

Beberapa orang berpikir bahwa kekuatan pria tua bisa dijelaskan oleh hormon stres. Dalam situasi yang penuh tekanan, orang telah tahu untuk mengembangkan kekuatan yang hampir super. Misalnya, di 2009, Nick Harris dari Kansas berhasil mengangkat mobil untuk membebaskan anak berusia enam tahun terjebak di bawahnya.

Dalam situasi seperti ini, tubuh beralih ke mode fight-or-flight dengan melepaskan hormon seperti adrenalin. Hormon ini mempersiapkan tubuh untuk beraksi, meningkatkan gairah, kewaspadaan dan kecepatan pemrosesan. Mereka juga meningkatkan aliran darah dan dorongan saraf ke otot rangka. Secara kolektif, respons ini bisa berujung pada kekuatan dan kekuatan otot yang lebih besar.

Laporan kenaikan di produksi hormon adrenalin terkait dengan penuaan telah dipikirkan untuk menjelaskan kemampuan nyata pria yang lebih tua untuk tampil aneh kekuatan. Namun, tidak ada data eksperimen yang menunjukkan bahwa peningkatan produksi hormon ini benar-benar meningkatkan kekuatan pada orang dewasa yang lebih tua. Sebenarnya, mengikuti "stressor", kemampuan orang dewasa yang lebih tua untuk mempertahankan kontraksi otot yang terkontrol kuat menurun dibandingkan dengan orang yang lebih muda. Demikian pula tingkat kelebihan dari Noradrenalin hormon yang menyertai penuaan dikaitkan dengan gangguan, daripada perbaikan, kecepatan pemrosesan dan fungsi kognitif, yang Secara negatif mempengaruhi kontrol motorik halus.

Juga melawan gagasan tentang kekuatan pria tua adalah kehilangan otot terkait usia, sebuah proses disebut sarcopenia (dari sarx Yunani, "daging" dan penia, "kemiskinan"). Dengan kata lain, seiring bertambahnya usia, mulai dari usia 40, kita perlahan kehilangan massa otot sehingga ukuran otot kita pada usia 80 bisa sekitar setengah dari apa yang ada di 40.


grafis berlangganan batin


Karena luas penampang melintang dan kekuatan otot terkait erat, penurunan massa otot yang terkait dengan penuaan dicerminkan oleh hilangnya kekuatan. Perubahan hormonal dengan penuaan juga sebagian bertanggung jawab untuk hal ini. Memang, sementara adrenalin dapat meningkat seiring bertambahnya usia, hormon secara positif mengatur massa otot dan kekuatan, seperti testosteron dan hormon pertumbuhan, menurun.

Jadi apakah kekuatan orang tua itu salah?

Ini tidak berarti bahwa hanya karena Anda sudah tua Anda tidak bisa tetap kuat atau bahkan menjadi lebih kuat. Ambil Charles Eugster, misalnya. Orang Inggris 96 berusia setahun, yang mengikuti latihan beban pada usia 87, dapat melakukan chin-up 61 45 dalam waktu 45.

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

Hanya menjadi lebih aktif di usia yang lebih tua dan melakukan program latihan tingkat rendah atau bahkan tugas manual sehari-hari dapat meningkatkan kekuatan dan mobilitas pada populasi yang menua yang menyediakan usia tua yang sehat dan mandiri. Memang, ini mungkin yang membuat ayah Anda tampak lebih kuat, misalnya saat mengangkat lembaran paving - karena dia terbiasa dan kekuatannya bisa sangat spesifik.

Melakukan latihan beban rutin ke usia yang lebih tua juga meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot. Sebenarnya, latihan beban pada orang dewasa telah terbukti meningkatkan kadar hormon ke tingkat ekuivalen dengan tingkat yang sama orang dewasa muda yang tidak terlatih. Tapi faktanya tetap bahwa keuntungan ini mungkin tidak akan pernah sampai pada orang dewasa muda yang memulai dan melakukan latihan yang sama pada saat bersamaan. Hampir akan selalu ada perbedaan dalam kekuatan, kekuatan, koordinasi dan massa otot, semua hal lain sama.

Cerita media tentang kekuatan pria tua Mungkin tidak memberikan gambaran lengkap. Seorang pria tua yang memegang rekor kekuatan kemungkinan telah berlatih sejak usia muda dan meneruskannya ke usia yang lebih tua, yang memungkinkannya mempertahankan kekuatan dan massa otot pada tingkat yang lebih tinggi lebih lama. Jika tidak, dia mungkin orang aneh.

Tak perlu dikatakan bahwa kebanyakan cerita tentang kekuatan pria tua tidak diragukan lagi dibesar-besarkan. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak melihat orang tua mengadu dengan rekan-rekan yang lebih muda dengan pijakan yang sama dalam acara atletik dan mengapa kita memiliki kategori usia dalam kompetisi atletik: rekaman cenderung meluncur seiring bertambahnya usia. Tentu saja ada pengecualian untuk setiap peraturan. Contoh utama dari hal ini adalah Mark Felix, yang berusia 50 masih dapat bersaing dengan rekan-rekannya yang jauh lebih muda dalam kompetisi Terkuat Dunia.

Tentang Penulis

Daniel J Wilkinson, Asisten Profesor di bidang Fisiologi dan Biokimia, University of Nottingham

Philip J Atherton, Profesor Fisiologi Klinis, Metabolik & Molekuler, University of Nottingham

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon