"Jika orang yang kelebihan berat badan mampu mempertahankan penurunan berat badan awal — dalam hal ini selama satu tahun — tubuh pada akhirnya akan 'menerima' berat baru ini dan dengan demikian tidak melawannya, seperti yang biasanya terjadi saat Anda berada dalam kalori. -cacat negara bagian, "kata Signe Sørensen Torekov. (Sumber: Allie Kenny / Flickr)(Kredit: Allie Kenny / Flickr)

"Jika orang yang kelebihan berat badan dapat mempertahankan penurunan berat badan awal - dalam kasus ini selama setahun - tubuh pada akhirnya akan 'menerima' berat baru ini dan dengan demikian tidak melawannya, seperti biasanya jika Anda berkonsumsi kalori negara defisit, "kata Signe Sørensen Torekov. 

Menurunkan berat badan dan mempertahankannya bisa sangat sulit bagi orang yang mengalami obesitas, tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan mempertahankan penurunan berat badan selama setahun mungkin menjadi cara untuk melatih kembali tubuh agar menerima berat badan baru yang lebih rendah.

"Studi ini menunjukkan bahwa jika orang yang kelebihan berat badan dapat mempertahankan penurunan berat badan awal - dalam kasus ini selama setahun - tubuh pada akhirnya akan 'menerima' berat baru ini dan dengan demikian tidak melawannya, seperti biasanya terjadi ketika Anda berada dalam keadaan defisit kalori, "kata Signe Sørensen Torekov, profesor ilmu biomedis di Universitas Kopenhagen.

Diterbitkan dalam European Journal of Endocrinology, studi tersebut menunjukkan bahwa setelah satu tahun berhasil mempertahankan penurunan berat badan, terjadi peningkatan yang nyata pada tingkat dua hormon penghambat nafsu makan (GLP-1 dan PYY). Hormon kelaparan ghrelin juga meningkat segera setelah berat badan turun tetapi kembali ke tingkat normal setelah satu tahun.

Temuan tersebut menyarankan bahwa hormon tersebut dapat menyesuaikan diri dengan "titik setapak" baru, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk mencegah kelebihan berat badan.

grafis berlangganan batin

"Kami tahu bahwa orang gemuk memiliki kadar hormon penghambat nafsu GLP-1 yang rendah. Hal yang baik adalah sekarang kita dapat menunjukkan bahwa Anda benar-benar dapat meningkatkan kadar hormon ini dan juga hormon penghambat nafsu makan PYY karena penurunan berat badan dan tingkatnya tetap tinggi bila Anda mempertahankan penurunan berat badan Anda selama setahun, " kata penulis pertama mahasiswa PhD Eva Winning Iepsen.

Untuk penelitian, 20 sehat, tapi gemuk, individu mengikuti pola makan rendah kalori 8-minggu dan kehilangan rata-rata 13 persen dari berat badan mereka.

Setelah penurunan berat badan awal, para peserta memasuki protokol pemeliharaan berat 52 minggu, yang terdiri dari pertemuan rutin dengan ahli diet klinis yang menawarkan tip tentang perubahan gaya hidup dan pelacakan kalender diet. Jika peserta bertambah berat badan, mereka mengganti sampai dua kali makan per hari dengan produk diet rendah kalori.

Peserta menyelesaikan tiga tes makanan-sebelum menurunkan berat badan, segera setelah penurunan berat badan, dan setelah 52 minggu menjalani perawatan penurunan berat badan, saat sampel darah dikumpulkan setelah puasa.

"Berita yang menarik dan menggembirakan dalam penelitian ini adalah bahwa jika Anda mampu mempertahankan penurunan berat badan Anda untuk jangka waktu yang lebih lama, sepertinya Anda telah melewati titik kritis, dan setelah titik ini, itu akan menjadi lebih mudah. Bagi Anda untuk menjaga berat badan Anda dari pada segera setelah penurunan berat badan awal.

"Jadi, tubuh tidak lagi berperang melawan Anda, tapi sebenarnya dengan Anda, inilah kabar baik bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan," kata Sørensen Torekov.

Sumber: Universitas Kopenhagen

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon