Setelah 1 Year, Weight Loss Gets Lebih Mudah Dipertahankan

"Jika orang yang kelebihan berat badan mampu mempertahankan penurunan berat badan awal — dalam hal ini selama satu tahun — tubuh pada akhirnya akan 'menerima' berat baru ini dan dengan demikian tidak melawannya, seperti yang biasanya terjadi saat Anda berada dalam kalori. -cacat negara bagian, "kata Signe Sørensen Torekov. (Sumber: Allie Kenny / Flickr)(Kredit: Allie Kenny / Flickr)

"Jika orang yang kelebihan berat badan dapat mempertahankan penurunan berat badan awal - dalam kasus ini selama setahun - tubuh pada akhirnya akan 'menerima' berat baru ini dan dengan demikian tidak melawannya, seperti biasanya jika Anda berkonsumsi kalori negara defisit, "kata Signe Sørensen Torekov. 

Menurunkan berat badan dan mempertahankannya bisa sangat sulit bagi orang yang mengalami obesitas, tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan mempertahankan penurunan berat badan selama setahun mungkin menjadi cara untuk melatih kembali tubuh agar menerima berat badan baru yang lebih rendah.

"Studi ini menunjukkan bahwa jika orang yang kelebihan berat badan dapat mempertahankan penurunan berat badan awal - dalam kasus ini selama setahun - tubuh pada akhirnya akan 'menerima' berat baru ini dan dengan demikian tidak melawannya, seperti biasanya terjadi ketika Anda berada dalam keadaan defisit kalori, "kata Signe Sørensen Torekov, profesor ilmu biomedis di Universitas Kopenhagen.

Diterbitkan dalam European Journal of Endocrinology, studi tersebut menunjukkan bahwa setelah satu tahun berhasil mempertahankan penurunan berat badan, terjadi peningkatan yang nyata pada tingkat dua hormon penghambat nafsu makan (GLP-1 dan PYY). Hormon kelaparan ghrelin juga meningkat segera setelah berat badan turun tetapi kembali ke tingkat normal setelah satu tahun.

Temuan tersebut menyarankan bahwa hormon tersebut dapat menyesuaikan diri dengan "titik setapak" baru, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk mencegah kelebihan berat badan.

"Kami tahu bahwa orang gemuk memiliki kadar hormon penghambat nafsu GLP-1 yang rendah. Hal yang baik adalah sekarang kita dapat menunjukkan bahwa Anda benar-benar dapat meningkatkan kadar hormon ini dan juga hormon penghambat nafsu makan PYY karena penurunan berat badan dan tingkatnya tetap tinggi bila Anda mempertahankan penurunan berat badan Anda selama setahun, " kata penulis pertama mahasiswa PhD Eva Winning Iepsen.

Untuk penelitian, 20 sehat, tapi gemuk, individu mengikuti pola makan rendah kalori 8-minggu dan kehilangan rata-rata 13 persen dari berat badan mereka.

Setelah penurunan berat badan awal, para peserta memasuki protokol pemeliharaan berat 52 minggu, yang terdiri dari pertemuan rutin dengan ahli diet klinis yang menawarkan tip tentang perubahan gaya hidup dan pelacakan kalender diet. Jika peserta bertambah berat badan, mereka mengganti sampai dua kali makan per hari dengan produk diet rendah kalori.

Peserta menyelesaikan tiga tes makanan-sebelum menurunkan berat badan, segera setelah penurunan berat badan, dan setelah 52 minggu menjalani perawatan penurunan berat badan, saat sampel darah dikumpulkan setelah puasa.

"Berita yang menarik dan menggembirakan dalam penelitian ini adalah bahwa jika Anda mampu mempertahankan penurunan berat badan Anda untuk jangka waktu yang lebih lama, sepertinya Anda telah melewati titik kritis, dan setelah titik ini, itu akan menjadi lebih mudah. Bagi Anda untuk menjaga berat badan Anda dari pada segera setelah penurunan berat badan awal.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

"Jadi, tubuh tidak lagi berperang melawan Anda, tapi sebenarnya dengan Anda, inilah kabar baik bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan," kata Sørensen Torekov.

Sumber: Universitas Kopenhagen

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
Ketika Setiap Pilihan Tunggal Membuat Perbedaan ...
Ketika Setiap Pilihan Tunggal Membuat Perbedaan ...
by Marie T. Russell
Setiap hari kita membuat pilihan. Beberapa tampak sederhana, beberapa tampak rumit. Apa yang akan saya makan untuk sarapan? Apa…
Lima Dasar Kehidupan Yang Kaya Dengan Perawatan Diri
Lima Dasar Kehidupan Yang Kaya Dengan Perawatan Diri
by Suzanne Falter
Apa yang sebenarnya diperlukan untuk menjalani hidup yang kaya dengan perawatan diri? Ada lima elemen dasar…
Is It Just My Imagination Running Away With Me?
Is It Just My Imagination Running Away With Me?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apakah Anda ingat tahun 1970-an hit oleh The Temptations, "Just My Imagination"? Refreinnya berbunyi: "Itu ...

PALING BACA

membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
berapa banyak tidur yang kamu butuhkan 4 7
Berapa Banyak Tidur yang Anda Butuhkan
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitas Cambridge, dkk
Sebagian besar dari kita berjuang untuk berpikir dengan baik setelah tidur malam yang buruk – merasa berkabut dan gagal melakukan…
masyarakat yang percaya bahagia 4 14
Mengapa Masyarakat yang Percaya Secara Keseluruhan Lebih Bahagia
by enjamin Radcliff, Universitas Notre Dame
Manusia adalah makhluk sosial. Ini berarti, hampir sebagai masalah kebutuhan logis, bahwa manusia '…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
ekonomi 4 14
5 Hal Yang Diketahui Para Ekonom, Tapi Kedengarannya Salah Bagi Kebanyakan Orang
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Hal yang aneh tentang profesi kami adalah ketika kami para ekonom akademis sebagian besar setuju dengan masing-masing ...
belajar memperhatikan 4 14
Strategi Dan Peretasan Kehidupan Ini Dapat Membantu Siapa Saja Dengan Masalah Perhatian
by Rob Rosenthal, Universitas Colorado
Karena aliran umpan balik negatif yang terus-menerus diterima orang tentang produktivitas mereka,…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.