Mencari pasangan latihan yang hebat yang bisa membuat Anda mengalami energi rendah, membantu Anda pulih lebih cepat, dan membuat Anda tetap sehat? Elderberry membuatmu tertutup. Ekstrak elderberry terkonsentrasi telah lama dikenal karena kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh, dingin dan melawan flu - sekutu atlet terbaik untuk menjaga kesehatan sepanjang musim.

Studi terbaru menunjukkan bahwa elderberry memiliki lebih banyak manfaat bagi para atlet. Kaya akan anti-oksidan dan magnesium, elderberry dapat meningkatkan kinerja fisik, mempersingkat waktu pemulihan, dan memerangi kerusakan sel serta penuaan. Lebih jauh, itu telah terbukti memiliki sifat antimikroba yang melindungi atlet dari penyakit.

Perlindungan dari Radikal Bebas

Radikal bebas merampok sel elektron yang sehat, merampok dan membuat mereka tidak stabil dalam prosesnya. Penelitian telah menemukan hubungan antara olahraga dan peningkatan produksi radikal berbahaya ini: selama aktivitas fisik yang meningkat, asupan oksigen tubuh dapat meningkat sebanyak itu. seribu lima ratus persen, yang menyebabkan peningkatan produksi radikal bebas secara proporsional. Selain itu, peradangan yang diciptakan oleh kerusakan otot (yang menyebabkan nyeri otot setelah berolahraga), juga menciptakan radikal bebas, selanjutnya menunda pemulihan.

Minumlah elderberry sebelum dan sesudah latihan karena manfaat antioksidannya, yang memerangi efek merusak dari radikal bebas. Antioksidan mendonasikan elektron ke radikal bebas, sehingga menghentikan radikal untuk mencuri elektron dari komponen sel lainnya. Namun antioksidan tetap stabil bahkan setelah kehilangan elektron - yang merupakan salah satu alasan mengapa mereka sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengurangi tingkat radikal bebas dalam tubuh, mereka dapat membantu mengurangi kerusakan dan nyeri otot pasca latihan, dan memungkinkan atlet untuk lebih sering berlatih, meningkatkan daya tahan, dan mendapatkan keunggulan kompetitif.

Daya antioksidan Elderberry yang spesifik berasal dari keberadaan antosianin - senyawa tanaman yang memberi pigmentasi gelapnya. Sebuah studi 2014 menunjukkan bahwa elderberry juga merupakan sumber antioksidan unggulan dibandingkan buah lainnya. Antioksidan yang berasal dari elderberry terbukti 10.7 persen lebih efektif daripada chokeberry hitam sebagai pemulung radikal bebas.

Kaya akan Magnesium

Magnesium membantu fungsi saraf dan otot, membantu menjaga sistem kekebalan bekerja, membantu menjaga detak jantung yang seragam, dan berkontribusi pada kekuatan tulang. Ini juga membantu mengatur kadar glukosa darah dan membantu produksi energi dan protein. Dan menggabungkan magnesium dengan antioksidan juga dapat mengurangi penumpukan asam laktat, yang selanjutnya mempersingkat waktu pemulihan setelah latihan atau upaya fisik utama.

Elderberry juga mengandung magnesium tinggi, mineral vital yang dibutuhkan tubuh tidak lebih dari Reaksi biokimia 300. Dan berbagai Haschberg dari elderberry hitam Eropa - yang merupakan perusahaan Italia Iprona AG adalah prosesor terbesar di seluruh dunia - dikenal untuk konsentrasi sangat tinggi.

membran unik teknologi ultra-filtrasi Iprona's memperkaya polifenol dan mempertahankan magnesium, vitamin dan elemen hadir dalam buah elderberry segar. proses ekstraksi kimia konvensional hanya berkonsentrasi senyawa tunggal - dengan mengorbankan banyak nutrisi sehat lainnya.

Kesehatan pernafasan

Bernapas dengan mudah selalu menjadi faktor dalam performa atletik. Studi lain, yang dilakukan di Australia, menunjukkan bahwa hanya dosis 600 mg-900 mg a membran disaring elderberry formula (varietas Haschberg) secara signifikan mengurangi panjang dan parahnya pilek. Mereka yang mengambil bagian dalam penelitian ini juga merasakan manfaat bagi kesehatan mereka secara keseluruhan, karena potensi anti-oksidatif dan antimikroba dari jenis elderberry tertentu ini, ditambah dengan kandungan magnesium yang tinggi dalam ekstraknya.

Apakah mengurangi rasa sakit dan kerusakan otot atau tetap bebas flu, elderberry adalah pendorong kesehatan untuk atlet manapun. Ini hanyalah salah satu dari banyak zat alami yang kaya nutrisi kesehatan dan kekuatan. Tersedia dalam bentuk segar atau bubuk, bisa dicerna sebagai permen atau dicampur dengan minuman atau yogurt. Dan seperti sains menunjukkan kepada kita, ramuan tradisional ini, yang sudah lama dikenal karena manfaat kesehatannya, semakin baik bagi kita - dan untuk memungkinkan kita mengatasi kerasnya kehidupan modern kita - dari yang kita ketahui. 

© 2015 Carl Thompson. Seluruh hak cipta.

tentang Penulis

Carl Thompson telah menjadi kesehatan freelance dan jurnalis medis selama lebih dari tiga dekade. Dia mengkhususkan diri dalam alternatif alami untuk produk sintetis dari industri farmasi, dan adalah seorang penulis penelitian untuk IPRONA, sebuah perusahaan Italia yang memproduksi ekstrak berry standar untuk nutrisi yang lebih sehat. Karyanya telah muncul secara luas dalam publikasi perdagangan kesehatan konsumen dan profesional secara internasional. Buku terbarunya adalah "Peradangan: Pandangan Lebih Dekat pada Perusahaan Obat apa yang Tidak Ingin Anda Tahu, "tentang pendekatan bebas obat untuk mengelola artritis dan gangguan inflamasi lainnya. Ikuti dia di twitter di @theberryroom.

Buku terkait

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.