Bisakah A 10-minute Walk Menghapus 6 Hours Of Sitting?

Bisakah A 10-minute Walk Menghapus 6 Hours Of Sitting?

Banyak tempat kerja adalah lingkungan yang tidak banyak tempat, dan periset mengatakan penting bagi orang untuk memahami efek duduknya pada kesehatan vaskular mereka. Dengan memecah waktu meja dengan berjalan kaki singkat, para pekerja dapat mengimbangi kerugian yang ditimbulkan pada pembuluh darah vaskular.

Banyak pekerja kantor menghabiskan sebagian besar jam kerja delapan jam di meja kerja mereka. Penelitian baru menunjukkan bahwa duduk selama enam jam berturut-turut dapat mengganggu fungsi vaskular.

Tapi berjalan hanya 10 menit bisa membalikkan kerusakan.

"Sangat mudah bagi kita semua untuk dikonsumsi oleh pekerjaan dan kehilangan waktu, menundukkan diri pada periode tidak aktif yang berkepanjangan," kata Jaume Padilla, asisten profesor nutrisi dan fisiologi latihan di University of Missouri.

"Namun, penelitian kami menemukan bahwa ketika Anda duduk selama enam jam berturut-turut, atau sebagian besar dari delapan jam kerja, aliran darah ke kaki Anda sangat berkurang. Kami juga menemukan bahwa hanya 10 menit berjalan setelah duduk untuk waktu yang lama membalikkan konsekuensi yang merugikan. "

Untuk studi yang dipublikasikan di Fisiologi Eksperimental, peneliti membandingkan fungsi vaskular 11 pria muda sehat sebelum dan sesudah masa duduk berkepanjangan. Temuan menunjukkan bahwa aliran darah di poplitea - arteri di kaki bagian bawah - sangat berkurang setelah duduk di meja selama enam jam. Periset kemudian menyuruh para peserta berjalan kaki singkat, dan menemukan bahwa 10 menit berjalan serba cepat dapat memulihkan fungsi vaskular yang terganggu dan memperbaiki aliran darah.

"Ketika Anda mengalami penurunan aliran darah, gesekan darah mengalir di dinding arteri, yang disebut tegangan geser, juga berkurang," kata Padilla. "Tingkat moderat tegangan geser yang baik untuk kesehatan arteri, sedangkan rendahnya tingkat tegangan geser tampak merugikan dan mengurangi kemampuan arteri membesar. Pelebaran adalah tanda kesehatan pembuluh darah. Semakin arteri bisa membesar dan menanggapi rangsangan, yang sehat itu. "

Banyak tempat kerja adalah lingkungan yang tidak banyak tempat, dan periset mengatakan penting bagi orang untuk memahami efek duduknya pada kesehatan vaskular mereka. Dengan memecah waktu meja dengan berjalan kaki singkat, para pekerja dapat mengimbangi kerugian yang ditimbulkan pada pembuluh darah vaskular.

"Studi telah menunjukkan bahwa duduk lebih sedikit dapat menyebabkan kesehatan metabolik dan kardiovaskular lebih baik," kata Padilla. "Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah periode berulang fungsi vaskular yang berkurang dengan lama duduk menyebabkan komplikasi vaskular jangka panjang."

Peneliti dari University of Southern Mississippi School of Kinesiology dan University of Texas di Arlington College of Nursing and Health Innovation adalah rekan penulis studi ini.

Sumber: University of Missouri

Buku terkait:

at


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

at

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

perhatian dan kesehatan mental menari 4 27
Bagaimana Perhatian dan Tarian Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
by Adrianna Mendrek, Universitas Uskup
Selama beberapa dekade, korteks somatosensori dianggap hanya bertanggung jawab untuk memproses sensorik ...
bagaimana pembunuh rasa sakit bekerja 4 27
Bagaimana Sebenarnya Obat Penghilang Rasa Sakit Membunuh Rasa Sakit?
by Rebecca Seal dan Benedict Alter, Universitas Pittsburgh
Tanpa kemampuan untuk merasakan sakit, hidup lebih berbahaya. Untuk menghindari cedera, rasa sakit memberitahu kita untuk menggunakan…
bagaimana menghemat uang untuk makanan 0 6
Cara Menghemat Tagihan Makanan Anda Dan Tetap Makan Makanan Lezat dan Bergizi
by Clare Collins dan Megan Whatnall, Universitas Newcastle
Harga bahan makanan telah naik ke atas karena sejumlah alasan, termasuk kenaikan biaya…
bagaimana dengan keju vegan 4 27
Yang Harus Anda Ketahui Tentang Keju Vegan
by Richard Hoffman, Universitas Hertfordshire
Untungnya, berkat meningkatnya popularitas veganisme, produsen makanan telah mulai…
barat yang tidak pernah ada 4 28
Mahkamah Agung Menghadirkan Wild West yang Tidak Pernah Ada
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahkamah Agung baru saja, dengan segala penampilannya, dengan sengaja mengubah Amerika menjadi kamp bersenjata.
kelestarian laut 4 27
Kesehatan Laut Bergantung Pada Ekonomi Dan Ide Ikan Infinity
by Rashid Sumaila, Universitas British Columbia
Sesepuh Adat baru-baru ini berbagi kekecewaan mereka tentang penurunan salmon yang belum pernah terjadi sebelumnya…
dapatkan booster vaksin 4 28
Haruskah Anda Mendapatkan Suntikan Booster Covid-19 Sekarang Atau Menunggu Sampai Musim Gugur?
by Prakash Nagarkatti dan Mitzi Nagarkatti, Universitas Carolina Selatan
Sementara vaksin COVID-19 terus menjadi sangat efektif dalam mencegah rawat inap dan kematian,…
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.