Banyak tempat kerja adalah lingkungan yang tidak banyak tempat, dan periset mengatakan penting bagi orang untuk memahami efek duduknya pada kesehatan vaskular mereka. Dengan memecah waktu meja dengan berjalan kaki singkat, para pekerja dapat mengimbangi kerugian yang ditimbulkan pada pembuluh darah vaskular.

Banyak pekerja kantor menghabiskan sebagian besar jam kerja delapan jam di meja kerja mereka. Penelitian baru menunjukkan bahwa duduk selama enam jam berturut-turut dapat mengganggu fungsi vaskular.

Tapi berjalan hanya 10 menit bisa membalikkan kerusakan.

"Sangat mudah bagi kita semua untuk dikonsumsi oleh pekerjaan dan kehilangan waktu, menundukkan diri pada periode tidak aktif yang berkepanjangan," kata Jaume Padilla, asisten profesor nutrisi dan fisiologi latihan di University of Missouri.

"Namun, penelitian kami menemukan bahwa ketika Anda duduk selama enam jam berturut-turut, atau sebagian besar dari delapan jam kerja, aliran darah ke kaki Anda sangat berkurang. Kami juga menemukan bahwa hanya 10 menit berjalan setelah duduk untuk waktu yang lama membalikkan konsekuensi yang merugikan. "

Untuk studi yang dipublikasikan di Fisiologi Eksperimental, peneliti membandingkan fungsi vaskular 11 pria muda sehat sebelum dan sesudah masa duduk berkepanjangan. Temuan menunjukkan bahwa aliran darah di poplitea - arteri di kaki bagian bawah - sangat berkurang setelah duduk di meja selama enam jam. Periset kemudian menyuruh para peserta berjalan kaki singkat, dan menemukan bahwa 10 menit berjalan serba cepat dapat memulihkan fungsi vaskular yang terganggu dan memperbaiki aliran darah.

"Ketika Anda mengalami penurunan aliran darah, gesekan darah mengalir di dinding arteri, yang disebut tegangan geser, juga berkurang," kata Padilla. "Tingkat moderat tegangan geser yang baik untuk kesehatan arteri, sedangkan rendahnya tingkat tegangan geser tampak merugikan dan mengurangi kemampuan arteri membesar. Pelebaran adalah tanda kesehatan pembuluh darah. Semakin arteri bisa membesar dan menanggapi rangsangan, yang sehat itu. "

Banyak tempat kerja adalah lingkungan yang tidak banyak tempat, dan periset mengatakan penting bagi orang untuk memahami efek duduknya pada kesehatan vaskular mereka. Dengan memecah waktu meja dengan berjalan kaki singkat, para pekerja dapat mengimbangi kerugian yang ditimbulkan pada pembuluh darah vaskular.

"Studi telah menunjukkan bahwa duduk lebih sedikit dapat menyebabkan kesehatan metabolik dan kardiovaskular lebih baik," kata Padilla. "Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah periode berulang fungsi vaskular yang berkurang dengan lama duduk menyebabkan komplikasi vaskular jangka panjang."

Peneliti dari University of Southern Mississippi School of Kinesiology dan University of Texas di Arlington College of Nursing and Health Innovation adalah rekan penulis studi ini.

Sumber: University of Missouri

Buku terkait:

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.