Berikut adalah tes mini kesehatan. Untuk setiap pertanyaan berikut, jawab iya nih or tidak.

* Apakah Anda mencirikan kehidupan Anda sebagai kebanyakan menekankan gratis?

* Apakah Anda menghabiskan waktu yang teratur dengan komunitas teman-teman?

* Apakah Anda keluar ke alam sehari-hari?

* Apakah Anda kebanyakan bebas dari perasaan negatif, seperti takut, depresi, dan amarah?

* Apakah Anda merasa bahwa kesehatan rohani Anda adalah sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda?

* Apakah Anda berolahraga setiap hari dan menemukannya menyenangkan?

* Apakah anda berat badan ideal?

* Apakah Anda menetapkan tujuan yang jelas untuk perubahan pribadi dan menindaklanjuti dengan rencana untuk mencapainya?

Semakin banyak NO jawaban yang Anda miliki, semakin Anda akan mendapatkan keuntungan dari mengikuti sembilan kami kunci untuk membantu Anda mencapai jiwa yang sehat dan tubuh.

Saat Anda memutuskan untuk mengadaptasi ide-ide untuk hidup Anda adalah saat Anda mulai membuat fisik, perubahan neurokimia, dan hormonal dalam tubuh Anda menjadi lebih baik - orang yang akan mendukung tujuan Anda membawa keluar terbaik mutlak Anda.

Kunci # 1: Saldo tanggapan Anda ke enam jenis stres.

Stres kronis menghasilkan tingkat kortisol tinggi yang tidak pergi. Kronis kortisol yang tinggi akan membuat Anda sakit, secara fisik dan emosional.

Stres bisa datang dari berbagai sumber termasuk keenam: emosi negatif, tidur terlalu sedikit, pola makan yang buruk, kerja paksa, bahan kimia beracun, dan peradangan.

Penangkal untuk stres adalah keseimbangan. Lihatlah masing-masing enam memicu stres secara individu dan bekerja untuk menemukan cara kecil untuk mengurangi ekses dan mencapai keseimbangan yang lebih di setiap daerah. Mencari tawa lebih, ketenangan, dan kejelasan dalam hidup Anda.

Kunci # 2: Quiet pikiran.

Mengabaikan obrolan eksternal dan berfokus pada satu pikiran atau pengulangan tunggal adalah alat yang sangat efektif untuk menghilang stres emosional dan membantu mengalihkan pikiran negatif. Belajar untuk menenangkan pikiran Anda juga membantu mengurangi kadar kortisol dalam tubuh Anda dan meningkatkan DHEA, hormon merasa-baik yang mempromosikan rasa ketenangan.

Menenangkan pikiran Anda dapat membantu Anda tidur lebih baik, makan lebih sehat, dan menjaga tekanan pekerjaan dan kehidupan dalam perspektif. Salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran Anda adalah dengan berolahraga, khususnya di luar.

Kunci # 3: Transform takut, marah, dan kecemburuan.

Pikiran yang baik membawa kita kepada kesadaran yang luar biasa dan pengalaman. Olimpiade atlet mengetahui hal ini, itulah sebabnya mereka jiwa diri sebelum acara besar. Setiap hari membawa pribadi "saat Olimpiade" - misalnya, pertemuan penting, latihan besar, bicara sulit tetapi perlu dengan teman, atau komitmen untuk latihan spiritual harian.

Ketakutan, kemarahan, dan kecemburuan menghambat kinerja kita secara optimal. Menggigit sepotong kecil tugas yang tampak luar biasa. Dapatkan perspektif tentang arti penting dari masalah Anda dan reaksi dengan menjadi keluar di alam. Menerima kenyataan bahwa tantangan adalah normal dan kehidupan tidak dapat dikontrol.

Kunci # 4: Hubungkan kembali dengan dunia spiritual alam.

Siapa yang belum tersentuh oleh mawar mekar atau pohon yang hidup kembali di musim semi? Memiliki arti bahwa Anda dan Ibu Bumi memiliki hubungan khusus memungkinkan Anda tahu segala sesuatu yang sebagaimana mestinya, yang membuat jiwa kita bahagia.

Semakin Anda terhubung ke alam, semakin banyak Anda akan terbuka dengan kebijaksanaan dan pengaruh menenangkan.

Kunci # 5: Hormatilah diri sendiri.

Cinta-diri adalah cara terbaik untuk menghormati diri sendiri, dan alat yang paling langsung dapat Anda gunakan untuk membentengi diri terhadap emosi negatif seperti rasa takut atau keraguan diri. Belajar menghormati dan mencintai diri sendiri langsung mengubah "kebutuhan" menjadi "damai."

Salah satu faktor yang menggerogoti diri cinta adalah rasa bosan - bosan dengan pekerjaan, bosan dengan perilaku Anda sendiri berulang-ulang, kebosanan dengan kehidupan. Cobalah untuk menemukan apa yang baru di yang lama; mencari cara baru berpikir dan berperilaku. Menarik kekuatan, dukungan, dan penegasan dari masyarakat.

Kunci # 6: Tahu dan mengatur pencarian.

Untuk mendapatkan suatu tempat, pertama Anda harus tahu di mana Anda ingin pergi. Apa tujuan fisik yang Anda berusaha menuju? Orang macam apa yang Anda ingin menjadi? Memiliki jawaban menetapkan niat Anda, membantu memfokuskan upaya Anda, dan memberi Anda cara nyata untuk mengukur hasil.

Tetapkan tujuan kecil. Mengatur diri untuk sukses, misalnya, menjadwalkan latihan Anda pada saat Anda akan paling mungkin untuk melakukannya. Mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif.

Kunci # 7: Tinggal apa yang Anda minta.

Meminta jiwa yang sehat tetapi memilih teman yang tidak mendukung hanya akan mencegah Anda dari menemukan perdamaian. Meminta tubuh yang bugar, tetapi makan makanan sampah, hanya akan menyabot kesuksesan Anda sendiri.

Kelilingi diri Anda dengan tindakan, pikiran, dan orang yang akan memberdayakan Anda dan memungkinkan Anda untuk mencapai kesuksesan pribadi Anda.

Kunci # 8: Memperlambat untuk mendapatkan lebih cepat.

Dalam dunia modern, kebanyakan orang merasa bahwa mereka harus mendorong tubuh dan jiwa ke batas untuk bisa meraih kemenangan di kebugaran, atau dalam hidup. Memperlambat memungkinkan tubuh Anda untuk berjalan lebih efisien.

Terapkan perubahan fokus kecil yang bertahap dibandingkan intens.

Kunci # 9: Undang manusia gua batin Anda ke meja.

Tubuh kita tidak dibangun untuk menahan perubahan yang cepat kita telah menyaksikan dalam industri makanan kita. Berburu dan mengumpulkan kita sekali pun telah berubah menjadi drive-through, berukuran super makanan, dan makanan kimia sarat organ kita tidak memiliki kemampuan untuk menggunakan atau proses.

Makan jumlah yang tepat dari karbohidrat, lemak, dan protein berdasarkan genetika kuno membuat Anda makan terlalu sedikit atau terlalu banyak, yang keduanya menyebabkan kita terus ke lemak tubuh yang tidak diinginkan dan tidak perlu.

Minum banyak air dan makan utuh, makanan yang tidak diolah.

Dicetak ulang dengan izin. Penerbit: BenBella Books,
Edisi Paperback © 2010. www.benbellabooks.com

Artikel yang ditulis oleh penulis:

Fit Jiwa, Tubuh Fit: Tombol 9 ke Sehat, Lebih Bahagia Anda
oleh Mark Allen dan Brant Secunda.

Keseimbangan "mitos" yang selalu Anda impikan untuk mewujudkannya hanyalah mitos. Tapi tidak lagi. Brant dan Mark telah mengintegrasikan kebijaksanaan mereka ke dalam satu buku, menyediakan alat praktis yang dapat Anda adaptasi dengan gaya hidup Anda dan mencapai hasil yang tidak pernah Anda duga.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Tentang Penulis

Penyembuh dukun Brant Secunda dan juara dunia enam kali Ironman Mark Allen adalah pakar kebugaran tubuh-jiwa dan pemimpin seminar yang terkenal karena memadukan kearifan perdukunan kuno dengan temuan ilmiah terbaru tentang nutrisi, kebugaran, suasana hati, dan stres, dan mengubahnya menjadi kiat segar dan nasihat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Pelajari lebih lanjut di www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda adalah dukun, penyembuh dan pemimpin upacara dalam tradisi India Huichol di Meksiko. Di samping tokoh-tokoh lain termasuk Presiden Jimmy Carter, Brant mendirikan sebuah Peace University di Berlin, dan merupakan anggota pendiri Persatuan Herbalis Amerika. Brant kuliah di konferensi dan universitas di seluruh dunia.

Mark Allen telah disebut "The World's Fittest Man" oleh majalah Outside dan "Triathlete Terbesar Sepanjang Masa" oleh Majalah Triathlete. Dia mengaitkan kesuksesannya dengan studinya yang sedang berlangsung dengan Brant Secunda, yang menunjukkan kepadanya bagaimana menemukan kebugaran tidak hanya dalam kekuatan fisik tapi juga dengan kekuatan semangat pribadi. Mark telah bekerja sebagai komentator olahraga dan penasihat untuk NBC.