Image by Jess Foami
Memahami penyebab yang mendasari kondisi seperti diabetes, mulas, dan penyakit autoimun tidak hanya dapat membantu Anda mendapatkan diagnosis yang lebih baik, tetapi juga mengambil langkah-langkah untuk mengontrol gejala, mengatasi akar penyebab, dan merasa lebih baik. Ini mirip dengan apa yang terjadi di kebun, ketika misalnya, Anda melihat kerusakan yang terjadi pada kacang hijau Anda setelah kumbang memakan tanaman dan memindahkan tanaman itu dari kebun dengan harapan orang lain tidak akan menarik kumbang, atau ketika Anda memangkas bagian semak mawar Anda dengan daun layu dari bintik hitam.
Bagaimana jika alih-alih membuang tanaman yang terkena dampak, Anda sebenarnya bisa mencegah kerusakan? Bagaimana jika sebaliknya Anda memperhatikan lingkungan yang Anda buat untuk taman Anda, memperkenalkan serangga yang bermanfaat untuk merawat kumbang sebelum menjadi masalah dan secara teratur menyapu mawar Anda untuk menghilangkan puing-puing dengan spora bercak hitam yang berbahaya? Ini adalah langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk merawat tanaman Anda dan, mudah-mudahan, mencegahnya dihancurkan oleh serangga dan jamur.
Hal yang sama berlaku untuk tubuh Anda. Anda dapat menunggu sampai Anda menderita refluks asam setelah setiap makan atau sampai glukosa darah Anda mencapai tingkat diabetes dan kemudian mengubah pola makan dan rutinitas olahraga Anda. Atau Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjalani hidup yang lebih sehat sekarang, dan mengatasi faktor-faktor yang dapat membantu mencegah terjadinya kondisi tersebut.
Sepertinya tindakan pencegahan sulit diterapkan dalam kehidupan Anda saat ini. Lagi pula, butuh waktu untuk melakukan penelitian dan dedikasi pada pekerjaan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda. Namun seperti di taman, di mana beberapa langkah pencegahan dapat menyelamatkan tanaman, tidakkah Anda ingin melakukan apa yang diperlukan untuk menyelamatkan kesehatan Anda?
Membuat Komitmen dan Upaya untuk Meningkatkan—Rahasia Saya Terungkap
Langkah pertama dalam perawatan pencegahan adalah melakukan upaya sadar menuju perubahan positif. Terkadang musuh terburuk kita sendiri adalah diri kita sendiri. Saya telah menemukan bahwa sabotase diri dapat menjadi aspek perlindungan yang mendasar, meskipun disfungsional. Ini bisa menjadi strategi untuk menghindari perubahan.
Sebenarnya, keakraban itu nyaman. Kami merasa senang makan makanan yang selalu kami nikmati dan duduk di sofa untuk menonton TV setiap malam setelah bekerja, meskipun mempertahankan kebiasaan itu berarti Anda dapat mengalami krisis kesehatan.
Pikiran bawah sadar ada di sini untuk mendidik dan melindungi Anda. Ini dilakukan dalam beberapa cara. (Catatan: Beberapa orang menyebutnya sebagai "alam bawah sadar", tetapi saya lebih suka "tidak sadar".) Bagian pikiran Anda ini berada di bawah radar kesadaran Anda, beroperasi untuk membantu Anda tetap aman dan bertahan hidup. Itu akan membuat Anda melakukan dan mengatakan hal-hal yang dianggapnya sebagai cara terbaik untuk membuat Anda tetap dalam keadaan "aman"; ini berarti paling nyaman dan familier, yang belum tentu sesuai dengan kepentingan terbaik Anda.
Hal ini seringkali muncul dari bagian diri Anda yang lebih muda, bagian yang memang membutuhkan rasa aman atau perlindungan. Itu tidak harus berasal dari diri Anda yang dewasa saat ini, tetapi semuanya terhubung ke sistem saraf Anda dan dapat terasa sulit untuk dibedakan sendiri.
Ada banyak modalitas yang dapat mengatasi bagian yang lebih muda ini, kebutuhan mereka, dan bagaimana mereka dapat mengarahkan kapal kesehatan Anda. Beberapa favorit saya adalah Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation work, SomatoEmotional release work, psychosomatic therapy, dan psychotherapy.
Saya ingin Anda berkembang, bukan hanya bertahan hidup. Meningkatkan kesadaran Anda tentang kebiasaan dan perilaku Anda dapat menyoroti hal-hal usang yang mungkin Anda lakukan yang menyebabkan Anda memiliki gejala atau kondisi penyakit yang parah.
Jika Anda kesulitan menerapkan hal-hal yang Anda pahami akan membantu meningkatkan kesehatan dan kehidupan Anda, ini mungkin lebih dari sekadar menemukan program olahraga yang Anda sukai. Mungkin Anda memiliki masalah dari masa kanak-kanak atau kehidupan dewasa muda yang menghalangi perubahan, atau stres di tempat kerja yang menghalangi Anda untuk memulai sesuatu yang baru. Ini juga merupakan pola sabotase diri, dan itu ada untuk membuat Anda "aman".
Aman adalah istilah relatif. Dalam keluarga asal Anda, jika Anda tidak didorong untuk mencoba hal-hal baru, dan bahkan dihukum karena melangkah keluar untuk menjelajahi dunia, maka Anda mungkin menyabotase diri Anda sendiri di masa dewasa dengan menghindari hal-hal baru, bertahan dengan hal-hal yang akrab dan nyaman. Meskipun penyakit jauh dari nyaman, rasanya seperti itu ketika saatnya untuk meningkatkan pola perilaku lama Anda menjadi kebiasaan baru yang lebih sehat.
Memahami Mengapa dan juga Kenapa tidak
Memahami cara mencegah penyakit, masalah kesehatan subklinis, dan penyakit parah adalah penting, tetapi sama pentingnya untuk memahami dengan cara apa Anda menghindari perubahan tersebut. Mungkin tampak tidak biasa untuk memikirkannya seperti ini, tetapi sabotase diri Anda mungkin hanya cara untuk melindungi bagian yang lebih muda dari diri Anda.
Pikiran Anda, baik sadar maupun tidak sadar, sangat kuat! Masalahnya adalah hanya sekitar 2–5 persen dari pikiran dan pikiran Anda yang sadar; segala sesuatu yang lain tidak sadar. Anda tidak tahu apa yang tidak Anda ketahui.
Pikiran Anda akan menciptakan pemikiran yang mengarah pada perilaku untuk membantu Anda merasa aman dan nyaman, meskipun kenyamanan itu hanya sementara. Perlindungan ini biasanya didasarkan pada masa lalu, artinya Anda tidak lagi membutuhkan perlindungan semacam itu, tetapi alam bawah sadar Anda tidak mendapatkan memo tersebut dan masih hidup seolah-olah Anda melakukannya.
Salah satu contoh yang membantu menunjukkan tindakan ini adalah kisah seorang pasien yang datang kepada saya untuk membantunya menurunkan berat badan dan menjalani hidup yang lebih sehat. Dia secara klinis mengalami obesitas, tetapi dulu dia kurus dan cantik menurut standar budaya (saya katakan menurut standar itu, karena saya percaya dia masih cantik, tetapi masyarakat kita kemungkinan besar akan menilai dia berdasarkan berat badannya). Dia telah bekerja sebagai model berbayar dan atletis. Tetapi pada saat itu, dia juga telah jatuh ke dalam pola yang tidak sehat. Dia menggunakan pria untuk memenuhi kebutuhan seksualnya, dan mereka juga menggunakannya. Dia mendorong pria untuk "menjemputnya" secara teratur, tetapi hubungan itu tidak selalu menghormati atau menghormati, dan dia tidak membangun hubungan yang baik.
Ternyata dia memiliki banyak masalah yang belum terselesaikan sejak masa kecilnya yang memengaruhi pengambilan keputusannya, baik disadari maupun tidak. Dia menggunakan alkohol untuk menenangkan emosi dan menekan rasa sakit karena kebutuhan yang tidak terpenuhi. Dia tidak senang dengan bagaimana hidupnya berjalan, jadi alam bawah sadarnya menyusun rencana: dia makan berlebihan, menambah berat badan, dan membangun lapisan daging sebagai cara untuk melindungi dirinya sendiri, menghindari pertemuan dengan pria, dan memadamkan hasrat seksualnya. , yang dicap sebagai slutty oleh masyarakat.
Strateginya berhasil. Berat badannya naik 130 pound, dan tidak berkencan selama bertahun-tahun. Dia memiliki banyak self-talk internal yang mempermalukannya untuk seks, dan lebih dari sekadar dalam hubungan romantisnya, dia takut akan keintiman dengan dirinya sendiri dan orang lain.
Dia menciptakan alasan untuk menghindari olahraga dan terus makan dengan buruk. Dia menderita diabetes dan tantangan kesehatan serius lainnya. Bahkan dengan semua ini, dia masih berfungsi dengan baik dalam hidup, dengan pekerjaan dan teman yang hebat.
Kemudian dia akhirnya menabrak tembok dan siap untuk meningkatkan hidupnya. Dia menginginkan pasangan hidup, dia ingin merasa lebih baik dan mencari cara untuk mengendalikan diagnosis diabetes, tetapi dia merasa mandek. Dia telah mencoba diet, tetapi tidak berhasil. Kami mulai bekerja sama dari jarak jauh untuk membantunya memulihkan kesehatannya.
Saya mulai dengan Analisis Kimia Darah Fungsional (FBCA), yang membantu saya menemukan banyak masalah kesehatan dan gaya hidup saat ini dan subklinis. Ini cukup membuka matanya, dan dia mulai memahami jenis perubahan yang benar-benar perlu terjadi. Cara keberadaannya saat ini tidak akan membuatnya keluar dari acar ini. Dia perlu belajar cara baru.
Kami mulai mengidentifikasi masalah inti yang menyebabkan kenaikan berat badannya dan kurangnya perawatan diri. Kami menyinari pola bawah sadarnya, meningkatkannya ke dalam kesadarannya, menyelaraskannya, dan kemudian menciptakan strategi yang sehat untuk bergerak maju.
Hidupnya mulai berubah. Dia memulai kebiasaan baru perawatan diri yang menyenangkan yang membawanya lebih ke dalam tubuhnya sehingga dia bisa mencintai dan menikmatinya. Dia mengidentifikasi bahwa sisi kreatifnya telah ditekan, maka dia mulai mengeksplorasi hal-hal untuk mengisinya, seperti mengikuti kelas menari, mengikuti kelas make-up cantik, dan pergi bersama teman-teman. Dia mulai menata rambutnya, memakai riasan, dan naik tangga (tidak ada lagi lift).
Dalam mengupas strategi perlindungan lamanya yang sudah usang, dia terbangun di bagian dirinya yang tidak begitu cantik. Dia menghadapi ini; menahan diri dalam kasih sayang, pengampunan, dan cinta; kemudian menggeser pola lama itu untuk selamanya. Ini adalah bentuk pencegahan lain, menghadapi setan batin Anda dan mengerjakan pola berpikir baru.
BERHENTI: Temukan Cara Sehat untuk Memenuhi Kebutuhan Anda
Saya telah menemukan bahwa perilaku banyak orang, baik yang sehat maupun yang tidak sehat, berasal dari cara-cara yang dirancang dengan buruk untuk memenuhi berbagai kebutuhan. Jika Anda mendambakan dan mengonsumsi setengah liter es krim, sekantong keripik, atau sekotak kue, itu mungkin bukan hanya karena Anda lapar.
Mengidam datang dari suatu tempat, dan itu bisa berasal dari kekurangan nutrisi fisik, ketidakseimbangan gula darah yang sebenarnya, kimiawi otak yang adiktif, ketidakseimbangan emosional, psikologis, atau spiritual. Dengan terlebih dahulu mengidentifikasi kebutuhan Anda, Anda kemudian dapat mengubah perilaku Anda untuk memenuhi kebutuhan itu dengan cara yang sehat.
Saya suka mengajarkan BERHENTI sebagai cara untuk menghindari kebiasaan yang tidak sehat. Itu singkatan dari Lapar, Marah, Kesepian, dan Lelah.
Sebelum Anda makan sebatang cokelat utuh, makan donat untuk camilan, atau pergi ke tempat makanan cepat saji drive-in yang "nyaman", pertama-tama tanyakan pada diri Anda apakah Anda HALT
Lapar
Jika jawabannya adalah Anda lapar, Anda punya pilihan bagaimana Anda memberi makan diri sendiri. Daripada mengambil sekantong donat, pilihlah untuk makan camilan sehat yang terdiri dari protein, buah dan sayuran, atau lemak sehat. Ini adalah tindakan pencegahan dan cinta diri.
Jika Anda menemukan situasi seperti ini sering muncul, buat strategi baru. Siapkan camilan sehat di meja Anda, seperti dendeng kalkun, mentega apel dan almond, atau wortel dan hummus. Atau letakkan batang protein dan sekantong kacang di mobil Anda untuk keadaan darurat makanan. Gula darah yang seimbang adalah tindakan pencegahan, karena itu berarti otak dan tubuh Anda dapat berfungsi lebih baik, menghasilkan pilihan yang lebih sehat dan meningkatkan kebahagiaan.
marah
Jika Anda merasa marah, pertama-tama kenali alasannya. Kebutuhan apa lagi yang tidak terpenuhi yang menyebabkan Anda merasa marah? Daripada menyalahkan orang lain, temukan apa yang terjadi di dalam diri Anda. Benar bahwa orang akan melakukan dan mengatakan hal-hal yang tidak baik, tetapi mereka juga berjuang untuk memenuhi kebutuhan mereka, seringkali dengan cara yang tidak terampil.
Rasakan emosi mentah dan temukan dari mana mereka muncul. Satu pertanyaan yang sering saya tanyakan adalah: “Pernahkah Anda merasakan hal ini sebelumnya? Kapan dan bagaimana itu bisa terjadi?” Terkadang saat kita menciptakan kembali dinamika dalam hubungan, itu berhasil membantu menyembuhkan luka emosional lama. Kita memiliki pemicu di dalam diri kita, tetapi terkadang dibutuhkan "malaikat" untuk memicunya, bahkan jika kita sering menyebut orang itu jahat.
Saat Anda merasa marah, kenali di mana amarah itu berada di tubuh Anda. Apakah perut Anda berputar, bahu dan leher Anda menegang, kepalan tangan Anda mengepal? Apakah rasanya seperti ada lubang hitam di perut, sakit merah tajam di kepala, atau nyeri tumpul di punggung? Izinkan bagian diri Anda ini, kemarahan, untuk mengekspresikan kebutuhan dan kerentanannya.
Mungkin Anda sedih, bukannya marah. Saya menemukan kesedihan biasanya mendasari kemarahan. Jika suara di dalam diri Anda tampak muda dan tidak dewasa, hargai dan “orang tua” dengan cara yang penuh kasih dan kreatif.
Merasakan emosi Anda, bahkan yang lama, membantu menyembuhkannya. Ini adalah pencegahan positif, karena menghindari emosi yang ditekan diketahui dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Kesepian
Jika Anda merasa kesepian, tanyakan berapa usia bagian diri Anda ini dalam usia kronologis? Apakah dia benar-benar dewasa atau ini bagian yang lebih muda dari Anda? Memang benar bahwa situasi saat ini mungkin telah memicu perasaan ini dalam diri Anda, tetapi kemungkinan juga berasal dari bagian diri Anda yang lebih muda. Apa yang akan memenuhi kebutuhannya akan koneksi, cinta, dan penerimaan?
Sering kali, bagian diri kita yang lebih muda ini perlu dilihat, didengar, dipahami, dan bahkan dipeluk. Begitu kita melakukan ini, mereka melepaskan cengkeraman emosional mereka yang erat pada kita.
Saya telah menemukan beberapa pasien yang membutuhkan pelukan dari keluarga atau teman mereka, akan menciptakan keluarga pilihan daripada keluarga asal. Jika keluarga Anda sulit bergaul, Anda dapat mempertimbangkan untuk mencari teman dekat yang tepercaya yang Anda sebut keluarga Anda. Bahkan jika Anda memiliki hubungan yang baik dengan keluarga Anda, kelompok swadaya lainnya bisa menjadi luar biasa.
Saya memiliki beberapa grup dengan siapa saya terhubung yang terasa seperti "keluarga jiwa" bagi saya, di mana saya mendapatkan banyak kebutuhan untuk koneksi terpenuhi. Mungkin Anda dapat menemukan dukungan ini dalam komunikasi tanpa kekerasan atau kelompok terkait yang otentik, program 12 Langkah, gym, kelompok bersepeda atau panjat tebing, kelompok spiritual, klub buku, atau kelompok perjalanan.
Jika Anda pulang kerja dan merasa kesepian, inilah saatnya menyusun strategi bagaimana menciptakan lebih banyak koneksi untuk diri sendiri. Ini juga pencegahan.
Lelah
Jika sedang lelah, itu juga saat tubuh kita cenderung mengambil keputusan yang tidak sehat. Ini adalah waktu untuk menghindari membuat keputusan besar. Istirahat dan tidur yang nyenyak. Rencanakan untuk tidur lebih awal dan tidur sebentar.
Otak dan tubuh Anda tidak berfungsi dengan baik jika Anda lelah, dan oleh karena itu, kemungkinan pilihan Anda tidak akan optimal. Jaga dirimu. Akan selalu ada lebih banyak tugas yang harus diselesaikan, tetapi memprioritaskan tidur Anda sangat penting agar dapat berfungsi secara optimal. Selalu ada hari esok.
Jika Anda tidur nyenyak tetapi masih merasa lelah, kemungkinan besar Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya. serta faktor gaya hidup yang memengaruhi tingkat energi Anda.
Hak Cipta 2020. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press, jejak dari Tradisi Dalam Intl.
Pasal Sumber
Kenali Darah Anda, Kenali Kesehatan Anda: Cegah Penyakit dan Nikmati Kesehatan yang Hidup melalui Analisis Kimia Darah Fungsional
oleh Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Panduan analisis tes darah individual yang akurat untuk meningkatkan kesehatan pribadi dan menghindari penyakit. • Menjelaskan perbedaan antara rentang referensi lab konvensional untuk tes darah dan analisis fungsional dan mengapa perbedaan tersebut penting bagi kesehatan Anda • Mengungkap seperti apa darah yang sehat dan penanda penting yang menandakan permulaan masalah kesehatan, termasuk disfungsi tiroid dan peradangan • Memberikan rekomendasi untuk mengembalikan penanda darah ke kisaran sehat yang optimal melalui diet dan suplementasi
Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini.
tentang Penulis
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, adalah otoritas yang diakui secara internasional untuk autoimunitas, analisis kimia darah fungsional, tiroid, dan kesehatan usus. Dia adalah seorang guru kesehatan dan gaya hidup dan penulis Keto Holistik untuk Kesehatan Usus.
Kunjungi situs webnya di: KristinGrayceMcGary.com/
