Untuk menjaga agar lampu tetap menyala,
kita harus terus memasukkan minyak ke dalamnya.

                                          - Ibu Teresa

Rutinitas yang sehat dari cukup, penuh pernapasan lengkap dengan prana, yang memelihara setiap sel, dapat merevitalisasi hidup Anda. Para yogi dari India percaya bahwa pernapasan yang tepat dapat memusnahkan semua penyakit dari planet ini. Selain itu, kekuatan prana di napas dapat meningkatkan kapasitas mental, kebahagiaan, rasa percaya diri, disiplin diri, kekuatan batin, dan kejelasan, dan dapat membangkitkan kekuatan mental laten.

Bagaimana Pernapasan Merevitalisasi Anda?

Setiap hari, sekitar 35,000 liter darah melewati kapiler paru-paru Anda dalam file tunggal, sel darah oleh sel darah, sedangkan terkena oksigen pada kedua permukaan. darah menyerap oksigen dan melepaskan karbon dioksida dari materi limbah beracun yang dikumpulkan dari seluruh sistem Anda.

Kecuali Anda mendapatkan cukup udara segar ke paru-paru Anda, darah Anda tidak akan cukup dimurnikan atau diregenerasi untuk menjaga kesehatan optimal. Ini akan mengasumsikan warna merah kebiruan, dan kulit Anda akan terkena pucat yang tidak sehat. Pengotor darah akan menampakkan penyakit.

Sebaliknya, bila darah arterial Anda mengandung sekitar 25 persen oksigen, fungsi tubuh Anda optimal. Setiap sel, jaringan, otot, dan organ disegarkan dan diperkuat. Sel dan jaringan sehat yang baru dan murni mudah diproduksi. Darah beroksigenasi, yang dihasilkan oleh pernapasan dalam, meningkatkan kehangatan tubuh, memperkuat ketahanan, dan membawa asimilasi makanan dan eliminasi limbah yang tepat.

yoga Pranayama

Udara di sekitar Anda diisi dengan energi prana, yang diserap saat Anda bernafas. Namun, dengan mengendalikan dan mengatur pernapasan, seperti yang dilakukan para yogi, Anda bisa mendapatkan pasokan prana yang jauh lebih besar. Energi yang kuat ini dapat disimpan di pusat otak dan energi Anda (terutama pleksus surya Anda), sama seperti baterai menyimpan listrik.

Orang Yogya tahu bahwa dengan berlatih metode pernafasan rahasia, dipanggil pranayama, mereka dapat memperkuat tubuh mereka dan juga mengembangkan energi spiritual, kemampuan psikis, dan kekuatan laten. Sebenarnya, mereka bisa mentransfer energi ini untuk menyembuhkan dan mengangkat orang lain.

Kata Sansekerta pranayama berasal dari akar prana ("Bergerak" atau "bernafas sebagainya") dan ayama ("Peregangan," "memperpanjang," "menahan," atau "berkembang dalam ruang dan waktu"). Dengan demikian, pranayama mengatasi keterbatasan, memperluas energi, dan meningkatkan kepekaan terhadap getaran dan dimensi yang lebih tinggi. Dengan menghilangkan gangguan mental dan konflik internal, pranayama memungkinkan kesadaran bersinar dalam kemurnian murni, tanpa distorsi.

Prinsip Dasar Pranayama

Prinsip dasar pranayama yoga adalah menghirup melalui lubang hidung Anda. Hidung Anda, dengan rambut dan permukaan selaput lendir yang hangat, adalah saringan pelindung untuk seluruh sistem pernapasan Anda. Jika Anda bernafas melalui mulut Anda, tidak ada yang menyaring kotoran, kuman, benda asing, dan dingin yang langsung masuk ke paru-paru Anda.

Bidang energi Anda akan mendapatkan semangat, perluasan, kekuatan, dan energi yang lebih besar saat Anda berlatih latihan pranayama dalam artikel ini. [Catatan Editor: latihan tambahan dalam buku ini.]

Yogic Complete Breathing

Para yogi India mengklasifikasikan pernapasan menjadi empat kategori dasar: pernapasan tinggi, pernapasan tengah, pernapasan rendah, dan pernapasan lengkap yoga.

bernapas tinggi, juga dikenal sebagai pernafasan klavikula atau kerah tulang, biasanya dilakukan oleh orang-orang yang sangat stres dan tegang. Metode ini memungkinkan hanya bagian miniscule udara untuk masuk ke bagian atas dada dan paru-paru. Tulang rusuk, tulang selangka, dan bahu Anda terangkat, sementara perut Anda berkontraksi dan mendorong diafragma, mencegah paru-paru Anda berkembang. Pernapasan yang tinggi menggunakan usaha maksimal untuk mencapai hasil yang minimal.

Pernapasan Tengah, juga dikenal sebagai tulang rusuk bernapas atau bernapas interkostal, memungkinkan lebih banyak udara masuk hidung Anda. diafragma Anda mendorong ke atas dan perut Anda menarik ke dalam. rusuk Anda bangkit dan dada Anda sebagian mengembang. Air mengisi hanya bagian tengah paru-paru Anda, tidak seluruh paru-paru Anda. Metode pernapasan tidak memadai ini sering diajarkan oleh pelatih fisik pendidikan.

Pernapasan rendah, juga dikenal sebagai pernapasan perut, pernapasan dalam, atau pernafasan diafragma, mengisi bagian tengah dan bawah paru-paru. Kebajikan bernafas rendah dipuji oleh pelatih suara, guru akting, dan guru yoga sebagai metode pernapasan yang superior. Namun nafas rendah tidak memungkinkan udara mengisi setiap bagian paru-paru Anda. Saat berlatih pernapasan perut, saat Anda menarik napas, tulang rusuk Anda bergerak ke luar dan diafragma berkontraksi dan bergerak ke bawah. Gerakan ini mengembang paru-paru Anda. Oleh karena itu, diafragma adalah kunci untuk menyerap energi prana selama bernafas.

Yogi Lengkap Breathing: Pernapasan tinggi mengisi paru-paru bagian atas Anda. Pernapasan tengah mengisi bagian tengah dan atas paru-paru Anda. Pernapasan rendah mengisi bagian bawah dan tengah. Yogi bernapas lengkap, bagaimanapun, mengisi setiap bagian paru-paru Anda. Itulah sebabnya itu adalah metode respirasi terbaik. Ini membawa keuntungan maksimal dari pengeluaran energi minimum.

Cara Praktek Pernapasan Lengkap

Mempraktikkan pernapasan lengkap tidak mengharuskan pengisian paru-paru berkapasitas dengan setiap napas. Anda bisa menguasai latihan ini dengan menggunakan pernapasan lengkap hanya beberapa menit beberapa kali dalam sehari, sampai menjadi bentuk pernapasan alami Anda.

Berdiri atau duduk tegak. Bernapaslah melalui lubang hidung Anda, tarik napas dengan nyenyak. Pertama isi bagian bawah paru-paru Anda dengan berlatih pernapasan yang lebih rendah. Diafragma Anda turun dan berkontraksi, dan perut Anda membesar. Kemudian isi bagian tengah paru-paru Anda dengan mendorong tulang rusuk bawah, tulang dada, dada, dan tulang rusuk di depan, samping, dan punggung Anda. Kemudian isi bagian atas paru-paru Anda. Biarkan dada bagian atas menonjol dan diangkat, termasuk pasang tulang rusuk paling atas yang menempel pada tulang dada Anda. Pada gerakan terakhir Anda, tulang selangka dan bahu Anda terangkat sedikit dan perut bagian bawah Anda menarik ke dalam. Ini memberi dukungan pada paru-paru Anda dan mengisi bagian tertinggi paru-paru Anda dengan udara.

Setelah menghirup, mempertahankan napas Anda selama beberapa detik. Lalu buang napas perlahan, memegang dada Anda di suatu perusahaan, posisi stabil seperti yang Anda kontrak perut Anda dan angkat ke atas perlahan-lahan. Ketika udara sepenuhnya dihembuskan, rileks dada dan perut.

Tiga gerakan pernafasan rendah, tengah, dan atas dicapai dalam satu gerakan terus menerus. Seluruh rongga dada Anda, mulai dari diafragma Anda dan berakhir di tulang selangka Anda, bergerak sebagai satu gelombang bergelombang dan seragam. Hindari penghirupan tersendus dan usahakan gerakan mantap, mulus, terus menerus. Dengan beberapa latihan, gerakan akan otomatis.

Latihlah napas lengkap sebelum cermin besar. Letakkan tangan Anda dengan lembut di atas perut Anda untuk merasakan gerakannya.

Penting: Saat Anda melatih napas yoga penuh ini, jangan pernah mengalami ketegangan; bikin santai aja. Pada awalnya, jangan mencoba maju terlalu cepat dengan menghirup paksa atau dengan berlatih berlebihan.

Yogi Cleansing Breath

Kunci pernapasan yoga penuh adalah dengan mengosongkan paru-paru sepenuhnya pada hembusan napas sehingga prana maksimum bisa masuk ke paru-paru pada hirupan. Metode rahasia ventilasi pernafasan yoga ini dan membersihkan paru-paru dan menyegarkan seluruh medan energi. Seringkali yogi menggunakan latihan pernapasan ini pada akhir latihan pranayama.

Bagaimana cara berlatih

Tarik napas lega. Pertahankan udara selama beberapa detik. Lalu pucker bibir Anda seolah-olah Anda sedang bersiap untuk bersiul. Ini disebut "isyarat paruh burung gagak." Kemudian meniup udara kecil dengan semangat yang besar. Berhenti sejenak dan menahan udara. Kemudian meniup udara sedikit lebih dengan kekuatan. Ulangi proses ini sampai semua udara dikeluarkan dari paru-paru Anda.

Yogi Sniff-Breathing

Metode pernapasan yoga ini adalah stimulan yang menyegarkan saat Anda hanya memiliki beberapa saat. Ini memperkuat paru-paru Anda, membawa relaksasi dan energi, dan memerangi kelelahan dan gangguan emosional. Ini meremajakan semangat Anda dan meningkatkan koordinasi.

Bagaimana cara berlatih

Berdiri tegak atau duduk tegak dengan tulang belakang sejajar. Buang napas sepenuhnya. Kemudian, saat Anda menghirup, bukan menghirup dalam satu aliran, mengambil serangkaian pendek, hirupan cepat. Terus mempertahankan napas Anda dan tidak buang napas sambil terus menambah hirupan udara sampai ruang paru-paru Anda benar-benar penuh. Kemudian mempertahankan napas Anda selama beberapa detik. Bernapas melalui mulut Anda dengan, napas tenang panjang. Kemudian berlatih Nafas Yogi Cleansing.

Yogi Rhythmic Breathing

Pernapasan irama membuat Anda merasakan getaran hidup dan menyelaraskan tubuh Anda dengan ritme alam. Dengan cara ini Anda bisa menyerap, menyimpan, dan mengendalikan sumber prana yang luas.

Pernapasan irama didasarkan pada denyut nadi. Dengan meletakkan jari di pergelangan tangan atau leher, Anda bisa merasakan denyut nadi. Untuk pemula, hirup untuk menghitung enam denyut nadi. Anda dapat secara bertahap meningkatkan jumlah ini melalui latihan rutin.

Bagaimana cara berlatih

Dalam metode ini, jumlah denyut untuk inhalasi dan penghembusan adalah sama. Setelah menghirup, Anda akan menahan napas setengah dari jumlah itu, sebagai berikut:

Duduk tegak dalam posisi yang mudah. Pegang dada, leher, dan kepala Anda dalam garis lurus. Tarik napas perlahan-lahan saat Anda menghitung enam denyut nadi. Pertahankan nafas Anda selama tiga denyut nadi. Kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui lubang hidung Anda selama enam denyut nadi. Hitung tiga denyut nadi sebelum Anda menarik napas Anda berikutnya. Ulangi ini beberapa kali, tanpa tegang. Setelah Anda menyelesaikan latihan ini, latihlah Breath Pembersihan Yogi a.

Setelah beberapa bulan berlatih, secara bertahap tingkatkan durasi inhalasi dan pernafasan ke denyut nadi 16 dengan delapan denyut nadi untuk retensi. Penting: Jangan saring dan usahakan menambah interval nafas terlalu cepat. Ritme harmonis lebih penting daripada durasi. Lambat dan mantap adalah aturan untuk mengembangkan kapasitas Anda untuk pranayama. Jika tidak, Anda bisa merusak jaringan paru-paru yang halus.

Yogi Rhythmic Breathing Dengan Mental Focus

Begitu Anda menjadi ahli yoga dalam pernapasan ritmis, interval menghirup dan mengeluarkan napas Anda secara otomatis diatur tanpa menghitung denyut nadi. Kemudian Anda bisa menambahkan fokus mental atau visualisasi. Berikut adalah beberapa latihan prana yang menggunakan imajinasi kreatif Anda:

mendistribusikan Prana

Latihan ini meningkatkan energi dalam aura Anda, terutama bila Anda merasa lelah atau dikeringkan. Berbaring telentang di matras atau di tempat tidur, benar-benar santai. Ringan beristirahat tangan Anda di atas ulu hati Anda, tepat di atas pusar. Berlatih pernapasan berirama. Setelah ritme Anda menjadi diatur, kemudian membayangkan bahwa pada setiap napas, Anda menggambar peningkatan pasokan prana atau energi vital dari pasokan universal. Lihat energi prana inrushing ini diserap oleh paru-paru, yang didistribusikan oleh sistem saraf Anda, dan disimpan di ulu hati Anda.

Dengan setiap hembusan napas, visualisasikan energi prana Anda yang didistribusikan ke seluruh tubuh Anda, ke setiap organ, otot, sel, atom, saraf, arteri, dan pembuluh darah, dari ujung kepala sampai ujung jari, telapak kaki, dan jari kaki Anda. Lihat energi prana ini yang menyegarkan dan merangsang setiap pusat prana, mengirim energi dan kekuatan ke seluruh sistem Anda. Cukup buat gambaran mental, tanpa tegang.

Menyembuhkan Diri Anda dari Penyakit

Berbaringlah dalam posisi santai dan bernapas berirama. Bayangkan energi prana yang sangat besar yang dihirup. Dengan beberapa embusan napas, memvisualisasikan mengirimkan energi prana ke daerah yang sakit untuk merangsang dan menyembuhkannya. Dengan embusan napas alternatif, bayangkan kondisi sakit yang dikeluarkan dari tubuh Anda.

Letakkan kedua tangan di atas bagian tubuh Anda yang sakit. Lihat energi prana yang mengalir ke bawah lengan Anda, melalui ujung jari dan telapak tangan Anda, ke dalam tubuh Anda. Tanpa tegang, dengan lembut pegang citra mental saat Anda mengembuskan napas, prana dipompa ke tubuh Anda melalui tangan Anda. Bayangkan energi ini merangsang sel Anda, mengeluarkan penyakit.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
dari Kekuatan Auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
Diterbitkan oleh New Books Page sebuah divisi dari Career Press,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. All rights reserved.

Pasal Sumber:

Kekuatan Auras: Tekan Ke Bidang Energi Anda Untuk Kejelasan, Ketenangan Pikiran, dan Kesejahteraan
oleh Susan Shumsky

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Dr. Susan Shumsky adalah pemenang penghargaan dari tujuh buku lainnya - Kenaikan, Bagaimana Mendengar Suara Tuhan, Menjelajahi Meditasi, Menjelajahi B Auras, Menjelajahi Chakra, Wahyu Ilahi, dan keajaiban Doa. Dia adalah pakar spiritualitas terdepan, pelopor dalam bidang kesadaran, dan pembicara yang sangat terkenal. Susan telah mempraktekkan disiplin spiritual selama lebih dari tahun 40 dengan guru tercerahkan di daerah terpencil, termasuk Himalaya dan Pegunungan Alpen. Selama bertahun-tahun 22, mentornya adalah Maharishi Mahesh Yogi, guru the Beatles dan Deepak Chopra. Dia bertugas di staf pribadi Maharishi selama tujuh tahun. Dia adalah pendiri Ilahi Revelation®, sebuah teknologi untuk menghubungi kehadiran ilahi, mendengar dan menguji suara batin, dan menerima tuntunan ilahi yang jelas.