Bepergian lebih dari lima jam per minggu memiliki sejumlah konsekuensi negatif. Tania Volosianko/Shutterstock
Pada tahun lalu, semakin banyak perusahaan yang meminta karyawan untuk kembali ke kantor baik penuh atau paruh waktu setelah bertahun-tahun bekerja dari jarak jauh akibat pandemi. Meskipun ini adalah hal yang baik untuk dapat bersosialisasi dengan kolega Anda, ini mungkin memiliki beberapa efek negatif pada kesehatan Anda – tergantung pada berapa lama perjalanan Anda.
Proyek penelitian kami, yang selesai pada akhir tahun 2022, menemukan bahwa a perjalanan panjang untuk bekerja dikaitkan dengan kurang aktif secara fisik, kelebihan berat badan, dan memiliki masalah tidur. Dan, tergantung di mana kantor Anda berada, Anda mungkin juga cenderung minum berlebihan.
Untuk melakukan penelitian, kami memperoleh data dari Survei Kesehatan Longitudinal Swedia, menggunakan gelombang yang dilakukan antara tahun 2012 dan 2018. Kami melihat tanggapan dari sekitar 13,000 peserta berusia 16-64 tahun tentang berbagai topik – termasuk gaya hidup mereka (misalnya, seberapa sering mereka berolahraga, apakah mereka minum atau merokok, dan berat badan mereka), pekerjaan mereka, seberapa stres mereka tentang pekerjaan, dan apakah mereka memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.
Kami juga melihat jarak antara rumah peserta dan tempat kerja mereka, dan status sosial ekonomi daerah tersebut, untuk memahami bagaimana faktor-faktor tersebut mempengaruhi kebiasaan gaya hidup. Kami menggunakan survei berulang, yang memungkinkan kami untuk membandingkan tanggapan setiap peserta studi pada dua titik waktu yang berbeda.
Kami menemukan bahwa perjalanan lebih dari 3 km meningkatkan kemungkinan tidak aktif secara fisik dan kelebihan berat badan, dan memiliki kurang tidur. Orang yang bekerja lebih dari 40 jam dan pulang pergi lebih dari lima jam setiap minggu lebih cenderung tidak aktif secara fisik dan mengalami masalah tidur, dibandingkan saat mereka hanya diringankan satu sampai lima jam seminggu. Ini mungkin karena memiliki sedikit waktu untuk berolahraga, atau karena stres sehingga sulit tidur.
Analisis kami juga menunjukkan bahwa peserta lebih cenderung memiliki kebiasaan minum yang berbahaya – seperti merasa perlu mengurangi, atau minum di pagi hari untuk menenangkan saraf atau mengatasi mabuk – saat tempat kerja mereka dalam kondisi daerah dengan status sosial ekonomi tinggi. Kami juga menemukan bahwa ketika tempat kerja seseorang berada terletak di dekat sebuah bar, mereka lebih cenderung memiliki kebiasaan minum yang berbahaya.
Hasil ini benar bahkan ketika kami mempertimbangkan berbagai faktor yang mungkin memengaruhi mereka – seperti usia seseorang, riwayat penyakit kronis, apakah mereka memiliki kondisi kesehatan mental (seperti depresi), dan pekerjaan mereka.
Dimana untuk bekerja
Meskipun jelas dari hasil kami bahwa tempat Anda bekerja dapat berdampak besar pada banyak aspek kesehatan Anda, kami tidak dapat menentukan jarak perjalanan atau lokasi kantor yang sempurna berdasarkan temuan kami.
Namun, dalam hal tingkat aktivitas fisik, kami dapat menunjukkan bahwa peserta yang menempuh jarak 3 km atau kurang terlihat lebih aktif secara fisik. Ini mungkin karena jarak ini memudahkan perjalanan dengan sepeda atau berjalan kaki ke tempat kerja – atau karena perjalanan yang lebih singkat memberi peserta waktu sebelum dan sesudah bekerja untuk berolahraga.
Dapatkan Terbaru Dengan Email
Namun hasilnya tidak begitu jelas dalam hal berat badan, tidur, dan kebiasaan minum. Dengan demikian, penting untuk menyelidiki faktor-faktor ini, di samping apakah hasil kami serupa untuk orang yang tinggal di berbagai wilayah di dunia, karena penelitian kami hanya dilakukan pada orang di Swedia.
Dan meskipun proyek penelitian kami mengungkap hubungan antara tempat kerja seseorang dan kebiasaan kesehatan tertentu, kami tidak melihat semua alasan yang mungkin menjelaskan hubungan ini. Penting untuk penelitian selanjutnya untuk menyelidiki lebih lanjut mengapa tautan ini ada.
Hal yang bisa kamu lakukan
Temuan kami menyoroti betapa besar pengaruh lokasi tempat kerja Anda terhadap gaya hidup dan kesehatan Anda. Ini mungkin penting untuk diingat saat Anda berpikir untuk berganti pekerjaan atau pindah.
Mereka juga menunjukkan betapa pentingnya merencanakan dan mengembangkan kota yang mempertimbangkan berbagai aspek kehidupan pemukiman. Misalnya, jika orang dapat bepergian dengan lebih mudah menggunakan transportasi umum atau dengan bersepeda, beroda, atau berjalan kaki, mereka akan lebih mudah aktif secara fisik dan mempertahankan berat badan yang sehat. Membatasi akses ke alkohol baik di dekat rumah maupun di tempat kerja juga dapat mengurangi konsumsi alkohol dan masalah kesehatan yang terkait dengan minuman berbahaya.
Namun meskipun perjalanan panjang dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang negatif, bukan berarti masih banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan hal itu tidak terlalu memengaruhi kesehatan Anda.
Menggunakan perjalanan aktif jika memungkinkan adalah salah satu cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hari Anda. Ini mungkin juga memiliki efek langsung untuk membantu Anda menjaga berat badan yang sehat di samping keberadaan ramah lingkungan. Dan, jika Anda adalah seseorang yang suka pergi minum dengan rekan sepulang kerja, terkadang pertimbangkan untuk memilih mocktail.
Tentang Penulis
Jaana Halonen, Peneliti Kesehatan Masyarakat, Universitas Stockholm serta Auriba Raza, Penelitian Epidemiologi, Universitas Stockholm
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
<Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
