mengapa tinja longgar 2 19
  Apa pun penyebabnya, diare tidak nyaman. Rapeepong Puttakumwong/Momen via Getty Images

Sistem pencernaan memecah semua yang Anda makan dan minum untuk menyerap nutrisi dan membuat energi yang dibutuhkan tubuh Anda. Benda padat apa pun yang tidak dapat dipecah dan digunakan, dapatkan dikeluarkan sebagai kotoran.

Kotoran datang dalam berbagai bentuk, ukuran, warna dan konsistensi.

Dokter seperti saya yang merawat orang dengan masalah pencernaan menggunakan apa yang disebut Skala tinja Bristol untuk menilai tekstur kotoran. Mulai dari Tipe 1 – gumpalan keras yang terpisah – ke Tipe 7 – cair tanpa potongan padat. Tekstur kotoran terbaik, Tipe 4, menyerupai pisang lembek.

Ketika Anda kotorannya encer dan berair dan keluar seperti itu setidaknya tiga kali sehari, Anda punya diare. Ini bisa menjadi tidak nyaman dan tidak nyaman, karena diare cenderung keluar dengan cepat dan dengan sedikit peringatan.mengapa tinja longgar2 2 19
Skala tinja Bristol menempatkan kotoran ke dalam tujuh kategori yang berkisar dari pelet sembelit yang keras hingga cairan diare yang berceceran. VectorMine/iStock melalui Getty Images Plus

Awas kuman jahat

Pada saat makanan keluar dari perut, itu adalah cairan yang berjalan melalui usus kecil, di mana nutrisi diserap. Sisa makanan mengalir ke usus besar, di mana air diserap dan kotoran terbentuk.


grafis berlangganan batin


Ketika usus halus atau usus besar tidak dapat melakukan tugasnya, kotoran akan menjadi cair.

Diare biasanya terjadi karena infeksi yang disebabkan oleh berbagai virus, bakteri dan parasit.

Makanya ada aturan tentang menjaga air minum tetap bersih dan makanan aman. Itu juga mengapa Anda harus mencuci tangan sebelum makan.

Kuman ini menyebabkan diare dengan beberapa cara berbeda. Seringkali, mereka mengiritasi usus, mengganggu penyerapan air. Beberapa kuman menyebabkan diare dengan melepaskan bahan kimia yang membuat usus mengeluarkan cairan, membuat kotoran semakin encer. Ketika ini kuman berasal dari makanan, gejalanya bisa termasuk muntah, sakit perut, dan diare.

Yang pasti, tidak semua mikroba itu jahat.

Sebenarnya, Anda sistem pencernaan dipenuhi dengan miliaran bakteri dan kuman lain yang membantu Anda mencerna makanan dan melindungi Anda dari kuman jahat. Mengkonsumsi antibiotik untuk infeksi dapat menyebabkan diare dengan membunuh bakteri baik ini bersama dengan bakteri yang awalnya membuat Anda sakit. Tetapi orang biasanya menjadi lebih baik setelah mereka menyelesaikan antibiotik yang diresepkan dan bakteri baik memiliki kesempatan untuk pulih.

Orang dengan diare perlu mengonsumsi banyak cairan agar tetap terhidrasi. Air adalah yang terbaik. Menghindari jus dan soda, yang dapat memperburuk diare. Juga hindari makanan yang dapat membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih keras, seperti produk susu.

Makan ubi jalar, oat, bit dan makanan berserat tinggi lainnya dapat membantu mengencangkan kotoran. Jangan sekali-kali minum obat, meskipun tidak memerlukan resep, untuk diare tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Banyak penyebab lainnya

Masih banyak penyebab diare lainnya.

Beberapa orang dilahirkan dengan atau mengembangkan kondisi selama hidup mereka yang dapat menyebabkan diare.

Contoh umum adalah intoleransi laktosa. Laktosa adalah gula yang ada dalam susu yang membutuhkan enzim khusus, yang disebut laktase, untuk mencernanya di usus kecil. Ada orang yang memiliki sedikit, atau bahkan tidak sama sekali, enzim ini di usus kecil mereka. Akibatnya, laktosa masuk ke usus besar mereka tanpa dipecah dan diserap - meninggalkan kotoran yang sangat encer.

Penyakit celiac juga dapat memicu diare. Orang-orang dengan itu memiliki kesulitan mencerna gluten, protein yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian tambahan. Bagi penderita penyakit celiac, makan gluten dapat merusak usus kecil dengan mengaktifkan sistem kekebalan mereka sendiri. Kerusakan ini dapat dibalik melalui diet bebas gluten, tetapi diare dapat berlanjut sampai usus kecil sembuh dan dapat melakukan tugasnya.

Yang lain punya alergi sistem pencernaan. Mereka perlu menghindari makan makanan tertentu untuk mencegah diare dan gejala lainnya.

Beberapa obat membuat Anda lebih sering buang air besar.

Ada juga kondisi medis, seperti radang usus, Seperti Penyakit Crohn dan ulseratif kolitis, di mana usus kecil, usus besar atau keduanya menjadi meradang selama periode waktu tertentu.

Bahkan otak Anda dapat berperan: Mengalami kecemasan atau menjadi stres dapat menyebabkan buang air besar. Beberapa kondisi, seperti iritasi usus sindrom, di mana otak dan usus tidak berkomunikasi dengan baik satu sama lain, dapat menyebabkan sakit perut dan diare, terutama di tengah stres.

Kanker tertentu dan beberapa tumor dapat menyebabkan diare juga.

Terakhir, bagi sebagian orang, makan makanan pedas atau berlemak atau mengonsumsi pemanis buatan atau kafein dalam jumlah besar dapat mengakibatkan diare.

Bahkan jika Anda merasa menjijikkan, saya sarankan Anda memperhatikan kotoran Anda. Jika Anda mengalami diare sepanjang waktu, bukan sesekali, Anda mungkin perlu ke dokter.

Tentang PenulisPercakapan

Orang Hannibal, Asisten Profesor Gastroenterologi dan Hepatologi, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan