Setelah musim dingin mengunci dan dengan pembatasan virus corona mulai mencabut di seluruh Inggris, banyak yang berharap cuaca baik musim panas ini. Pembatasan perjalanan ke luar negeri berarti lebih banyak orang berencana untuk tinggal di Inggris Raya selama liburan musim panas mereka daripada sebelumnya.
Pergeseran ini, seiring dengan kehidupan sosial kita yang semakin berbasis di luar, membuat orang-orang tidak meremehkan risiko yang ditimbulkan oleh matahari di Inggris Raya.
Kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dikaitkan dengan kanker kulit dan penuaan dini pada kulit. Pelaku dalam kedua kasus tersebut adalah radiasi ultraviolet (UV). Tak terlihat oleh mata manusia, meski bisa dilihat oleh banyak hewan, termasuk rusa kutub, UV berada tepat di luar ujung ungu dari spektrum cahaya tampak.
Salah satu alasan mengapa itu sangat berbahaya adalah energinya dapat diserap oleh DNA sel kita, menyebabkannya menjadi rusak. Jika sel tidak dapat memperbaiki kerusakan DNA ini, hal ini dapat menyebabkan perubahan genetik, atau mutasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kanker. Karena lokasinya di permukaan tubuh, sel kulit menjadi target utama kerusakan akibat sinar UV.
Tubuh memang memiliki perlindungan terhadap efek berbahaya ini. Mekanisme molekuler di dalam sel kita mampu mendeteksi dan memperbaiki kerusakan DNA sebelum dapat menyebabkan mutasi. Ketika sel kulit mendeteksi kerusakan DNA, mereka mengaktifkan sinyal alarm yang diteruskan ke sel penghasil pigmen untuk memberitahu mereka untuk mulai memproduksi lebih banyak pigmen untuk membantu melindungi dari kerusakan lebih lanjut. Produksi pigmen ini, melanin, yang menyebabkan berjemur.
Oleh karena itu, cokelat merupakan tanda bahwa kulit Anda telah rusak. Perlindungan yang diberikannya diperkirakan setara dengan SPF sekitar 4. Artinya, meski akan memakan waktu empat kali lebih lama di bawah sinar matahari, Anda masih bisa terbakar.
Jika Anda tidak memiliki akses mudah ke rusa kutub, Anda selalu dapat memeriksa indeks UV online. MM.Wildlifephotos / Shutterstock
Jika Anda terpapar banyak sinar UV, jumlah kerusakan DNA dapat membanjiri pertahanan sel. Semua tidak hilang, karena sel yang rusak memiliki garis pertahanan terakhir di mana ia dapat mengaktifkan program kematian, "memilih" untuk mati dengan proses yang disebut apoptosis. Ini berarti bahwa sel-sel yang rusak parah, yang dapat berlanjut menjadi kanker, dikeluarkan dari tubuh sebelum menyebabkan kerusakan.
Siapapun yang pernah mengalami sengatan matahari telah mengalami proses ini dalam tindakan. Sejumlah besar sel sekarat di kulit menyebabkan peradangan, menyebabkan karakteristik kemerahan yang menyakitkan pada kulit yang bisa menjadi akhir yang tidak menyenangkan untuk menghabiskan hari di bawah sinar matahari.
Resiko terkena kanker
Tetapi terkadang pertahanan ini tidak cukup, dan kerusakan kulit yang disebabkan oleh UV dapat menyebabkan kanker kulit. Tingkat kanker kulit Inggris telah melonjak selama beberapa dekade terakhir karena perjalanan ke luar negeri menjadi lebih umum dan sikap terhadap penyamakan telah berubah. Secara mengejutkan, sebuah penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa kanker kulit saat ini delapan kali lebih umum daripada di awal 1980-an.
Apa artinya ini karena kita semua tetap berharap untuk "musim panas BBQ"?
Meskipun benar bahwa intensitas UV tidak setinggi di Inggris seperti di Mediterania atau tujuan liburan garis lintang rendah lainnya, negara ini akan memasuki bulan-bulan di mana Intensitas UV berada pada puncaknya. Penting untuk diingat bahwa masih mungkin terpapar sinar UV yang berbahaya saat berada di luar dan di Inggris, terutama untuk anak-anak atau orang dengan kulit cerah yang cenderung mudah terbakar atau berbintik-bintik. Setelah berbulan-bulan terkunci, banyak yang mungkin putus asa untuk keluar ke bawah sinar matahari, tetapi penting untuk tidak melakukannya secara berlebihan dan ada cara yang lebih aman untuk berjemur.
Sulit untuk menilai seberapa banyak Anda terpapar UV, karena kadarnya bisa sangat tinggi bahkan pada hari-hari mendung. Salah satu cara untuk melindungi diri sendiri adalah dengan waspada indeks UV, yang merupakan ukuran seberapa kuat sinar UV setiap hari.
Ini akan membantu Anda mengetahui apakah Anda perlu menggunakan pelindung matahari seperti topi, pakaian, dan krim pelindung yang luas dari SPF 20 atau lebih, memikirkan tentang berapa lama Anda akan keluar. Sebaiknya Anda berhati-hati antara pukul 11 dan 3 saat matahari sedang mencapai puncaknya.
Mengambil beberapa tindakan pencegahan sederhana berarti setiap orang dapat menikmati matahari dengan aman saat penguncian berakhir. Sekarang mari kita berharap musim panas ini memiliki banyak hari cerah untuk dinikmati.
Tentang Penulis
Sarah Allinson, Dosen senior, Lancaster University
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
