Sebuah artikel surat kabar baru-baru ini di bawah judul "Tes mata jalan tinggi dapat memberikan indikasi awal demensia" menyoroti hubungan kompleks lainnya antara mata dan otak.

Antarmuka mata-otak penting ini masih diteliti dan banyak disiplin ilmu sekarang bekerja sama untuk membuat temuan baru. Tapi sementara kebanyakan dari kita tahu bahwa aktivitas fisik dan makan secara teratur dapat membantu menjaga atau memperbaiki kesehatan kita, hanya sedikit yang menyadari pentingnya memberi makan mata kita dengan cahaya yang tepat. Memang, tidak mengalami kualitas dan kuantitas cahaya yang tepat bisa memiliki efek buruk pada perubahan hormonal, pola tidur dan bahkan mungkin terkait dengan obesitas.

Pengetahuan kita tentang bagaimana bola lampu yang kita gunakan bisa membantu memberi makan mata kita dengan cahaya yang tepat tidak sempurna. Kita tahu bahwa bola lampu yang berbeda lebih murah, lebih terang, lebih hemat energi atau lebih dapat didaur ulang, tapi kita tahu lebih banyak tentang bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kesejahteraan kita.

Cahaya hidupmu

Kemasan bola lampu juga mencakup nilai teknis untuk bola lampu indeks rendering warna (CRI) dan suhu warna - tapi sangat sedikit orang yang benar-benar tahu arti angka-angka ini.

Suhu warna diukur dalam Kelvins (K) dan secara umum memberi kita gambaran tentang bagaimana kuning atau biru cahaya akan muncul. Sebuah bola lampu dengan suhu warna 2,700K menghasilkan cahaya yang tampak kekuningan. Jika nilai ini dinaikkan ke 5,000K, maka akan tampak kebiruan.

Tapi nilai suhu warna juga bisa berdampak pada kesejahteraan kita. Kami ritme sirkadian disinkronisasi dengan siklus 24-jam dan dipicu oleh periode alami yang terang dan gelap. Sebagai tanggapan terhadap siklus penting ini, otak menghasilkan hormon yang berbeda dan mendorong fungsi tubuh lainnya.

Salah satu hormon yang diproduksi melatonin, yang dilepas di malam hari dengan tidak adanya cahaya dan membuat kita merasa mengantuk. Tapi overexposure mata kita terhadap cahaya dapat mencegah sekresi melatonin dan dapat memiliki efek yang tidak menguntungkan pada fungsi tubuh lainnya juga.

Di 2001, sekelompok peneliti dari Thomas Jefferson University di Philadelphia dan didukung oleh NASA ditemukan bahwa warna (panjang gelombang) cahaya - dan juga intensitasnya - memainkan peran penting dalam pelepasan / penekanan melatonin. Lampu biru khususnya ditemukan sebagai penekan melatonin yang kuat.

Sejak saat itu, studi yang berbeda telah mengkonfirmasi efek suhu warna terang pada ritme sirkadian kita, namun masih ada jalan yang panjang untuk memahami sepenuhnya efeknya sehingga konsumen dapat membuat pilihan berdasarkan informasi saat membeli bola lampu.

Kuning atau biru?

Beberapa perusahaan pencahayaan telah mengembangkan lampu putih yang memancarkan sinar biru yang lebih tinggi. Ini banyak digunakan di kantor dengan maksud membuat orang lebih waspada dan aktif.

Tapi cahaya biru tidak banyak gunanya jika Anda mencoba angin. Memang, beberapa produsen perangkat elektronik telah mencoba memecahkan masalah ini, misalnya oleh menciptakan ponsel yang mengubah jenis cahaya yang mereka pancarkan sepanjang hari.

Sebagian besar dari kita tidak menyadari kualitas cahaya buatan yang kita hadapi di tempat kerja dan di rumah, dan efek yang dapat dimiliki lampu ini pada tidur kita. Pikirkan kafein. It's great di pagi hari untuk memberi Anda dorongan energi dan perhatian, tapi bisa bermain malas dengan tidur Anda di malam hari. Cahaya bisa menjadi kafein di mata kita. Mengurangi paparan sinar biru keemasan intensitas tinggi beberapa jam sebelum tidur dan menjaga agar lampu malam kita redup dan pada sisi spektrum yang hangat atau kekuningan bisa memperbaiki tidur kita.

Sekarang saya sedang melakukan studi di Nottingham Trent's School of Architecture untuk melihat lebih jauh dampak yang terekspos terhadap cahaya suhu warna yang tinggi selama jam kerja dapat terjadi pada tidur kita dan untuk meningkatkan kesadaran akan efek paparan cahaya buatan pada kesejahteraan kita. Sementara itu, saat membeli bola lampu, selalu baca labelnya.

Tentang Penulis

Marisela Mendoza, Dosen Senior, Sekolah Desain Arsitektur dan Lingkungan yang Dibangun, Nottingham Trent University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon