Kita tidak akan tergerak. Michael Pettigrew

Banyak dari kita mungkin menanggapi pertanyaan ini dengan ya. Mudah untuk berpikir bahwa kita semua bisa beristirahat dengan lebih baik pada hari-hari yang sepi itu ketika musim panas terasa panjang dan panas, musim dingin bersalju dan hidup sedikit kurang ingar-bingar. Tetapi bahkan jika ini benar tentang tidur Anda sendiri, apakah benar benar orang secara keseluruhan?

In Data Inggris bahwa saya terlibat dalam mengumpulkan sekitar satu dekade yang lalu, sampel perwakilan orang dewasa berdasarkan usia, jenis kelamin dan geografi mengatakan bahwa mereka tidur rata-rata tujuh jam tiga menit sehari. Hal ini menunjukkan bahwa lebih dari separuh populasi tidur antara lima jam 30 menit dan delapan jam 35; dan sekitar tiga perempat tidur antara lima sampai sembilan setengah jam per malam.

Masalah dengan tokoh-tokoh umum ini, seperti mitos delapan jam semalam, adalah hal-hal menjadi lebih rumit saat kita bertanya kepada orang-orang berapa banyak mereka tidur pada hari istirahat atau hari kerja, dan usia berapa mereka. Orang tidur lebih lama pada hari libur daripada hari kerja rata-rata sekitar 20 menit, dan ini berlaku untuk semua kelompok umur sampai pensiun (lihat gambar di bawah). Dan meskipun grafik tidak menunjukkannya, dilaporkan durasi tidur juga tergantung jenis kelamin. Di usia paruh baya, misalnya, wanita melaporkan tidur lebih lama dari pria.

Hari kerja dan istirahat hari tidur menurut kelompok umur

Asterisk = perbedaan yang dapat diandalkan secara statistik. John Groeger

Perbandingan

Jadi apakah kita tidur kurang dari yang kita lakukan? Grafik di atas menunjukkan bahwa ini mungkin terjadi pada tingkat individu - sekitar 20 sampai 30 menit per dekade. Tapi data ini mengacu pada orang yang berbeda pada usia yang berbeda daripada orang yang sama saat mereka berusia lebih muda dan lebih tua.

A Sejumlah kecil penelitian yang telah menggunakan metode serupa dari waktu ke waktu menunjukkan peningkatan kecil atau penurunan kecil beberapa menit per malam selama beberapa dekade di berbagai negara di seluruh dunia. Tapi sama sekali tidak ada bukti bagus bahwa durasi tidur memendek secara dramatis di Inggris atau di tempat lain.

A belajar menarik Dari tahun lalu, melihat-lihat bangkai burung-orang di Tanzania, Namibia, dan Bolivia. Ini mengukur tidur sebenarnya - berlawanan dengan laporan sendiri - dan mendapati mereka rata-rata antara lima jam 40 menit dan tujuh jam enam menit semalam. Dengan kata lain, banyak dari mereka nampaknya kurang tidur dibandingkan dengan 24-7 Inggris yang serba cepat. Ini sekali lagi menunjukkan bahwa gaya hidup modern merampas orang yang kurang tidur daripada yang mungkin Anda duga.

Kebetulan, yang lain studi dilaporkan data tidur awal tahun ini dari pengguna 8,000 dari aplikasi sleep iPhone di seluruh dunia. Ini menunjukkan bahwa rata-rata panjang tidur malam sekitar tujuh jam 50.

Inggris, Jerman, Norwegia, Spanyol, Amerika Serikat dan Meksiko semuanya sangat dekat dengan rata-rata ini. Australia, Selandia Baru, Belanda dan Prancis melaporkan tidur lebih lama, sementara Brasil dan Jepang berada di bawah rata-rata. Sayangnya, jumlah kelompok usia di berbagai negara tidak terkontrol. Oleh karena itu, data tersebut tidak mungkin mewakili negara-negara yang bersangkutan atau secara langsung dapat dibandingkan satu sama lain, sehingga memerlukan sedikit garam.

Menangkap

Dari informasi di atas, itu mungkin berarti bahwa intuisi kita salah tentang malam yang mulia di masa lalu. Atau mungkin pertanyaan sebenarnya berbeda: apakah kita tidur kurang dari yang kita butuhkan. Kita tahu dari laboratorium studi di mana orang dapat memiliki tidur hampir tidak terbatas yang cepat mereka satiasikan: yaitu, mereka mencapai titik di mana jumlah yang mereka tidur stabil.

Ini menunjukkan bahwa jika kita cukup tidur di hari kerja, kita tidak akan tidur lebih banyak pada hari-hari istirahat. Bagi individu, perbedaan tidur yang besar pada hari istirahat dan hari kerja merupakan indikator yang berguna untuk kebutuhan tidur yang tidak terpenuhi. Bagi Inggris secara keseluruhan, jarak antara hari kerja dan hari istirahat menunjukkan bahwa orang mungkin tidur kurang dari yang mereka butuhkan - setidaknya usia sekolah atau usia kerja.

Kami tidak tahu banyak tentang bagaimana kesenjangan ini telah berubah selama bertahun-tahun, meskipun ada beberapa data menarik dari Korea Selatan diambil dari survei reguler antara 1981 dan 2005. Tidur siang hari tidak berubah selama periode tersebut, meski tidur Sabtu meningkat 13 menit dan tidur Minggu dengan 24 menit per malam.

Saya menduga kita akan melihat sesuatu yang serupa jika kita mencari fenomena yang sama di negara lain. Apa yang mungkin terjadi adalah bahwa tuntutan yang meningkat dari minggu kerja meningkatkan jumlah tidur yang kita butuhkan. Jika demikian, karena sedikit waktu yang tersedia di acara malam hari mungkin berarti kita hanya dapat memenuhi kebutuhan tidur yang meningkat ini pada akhir pekan - jika sama sekali. Waktu bersama keluarga, berolahraga dan tuntutan lain atas kehidupan kita di luar pekerjaan mungkin memungkinkan kita memiliki ruang lingkup yang lebih rendah daripada yang kita inginkan.

Jadi apakah kita kurang tidur? Tidak. Tapi kita mungkin tidur kurang nyenyak dari yang kita butuhkan.

Tentang Penulis

John Groeger, Guru Besar Psikologi, Sekolah Ilmu Hayati, University of Hull

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon