Ini harus menjadi salah satu saat yang paling santai sepanjang hari. Anda naik ke tempat tidur, merasa nyaman dan nyaman, mulai merasakan otak Anda melambat ... dan kemudian tiba-tiba Anda mengalami sensasi jatuh yang mengejutkan. Ini seperti Anda salah menilai jumlah tangga yang Anda lewati, membiarkan kaki Anda berada di udara selama sedikit lebih lama dari yang Anda harapkan. Tidak menyenangkan

Sensasi tidur ini berjatuhan adalah fenomena yang dikenal sebagai "Hiperk brengsek" dan terkadang disertai dengan halusinasi visual. Anda mungkin pernah mendengarnya disebut "sleep start", "hypnagogic brengsek" atau "myoclonic brengsek", tapi demi kewarasan kita hanya akan bertahan dengan yang pertama.

Jadi apa itu?

Jeratan hipnotis terjadi saat otot-otot, biasanya di kaki (meski bisa diamati di seluruh tubuh), tanpa disengaja berkontraksi dengan cepat, hampir seperti kedutan atau kejang. Meski alasan di balik ini tidak begitu dipahami, perspektif evolusioner menunjukkan bahwa ia melayani setidaknya dua fungsi penting namun saling terkait, yang sebelumnya masih relevan sampai sekarang.

Pertama, kebangkitan yang tiba-tiba ini memungkinkan kita untuk memeriksa lingkungan kita untuk yang terakhir kalinya, sebuah kesempatan untuk memastikan bahwa ia benar-benar aman untuk tidur dengan menciptakan respons seperti yang mengejutkan. Anda mungkin telah secara tidak sengaja turun di tempat yang berbahaya.

Fungsi evolusioner lain yang disarankan adalah bahwa hal itu memungkinkan kita - atau setidaknya nenek moyang awal kita - untuk memeriksa stabilitas posisi tubuh kita sebelum kita tidur, terutama jika kita mulai tertidur di pohon. Si brengsek akan membiarkan kita menguji "pijakan" kita sebelum ketidaksadaran masuk

{youtube}Mg_66TRsb6Y{/youtube}

Yang lain teori utama menunjukkan bahwa hipnotis menyebalkan hanyalah gejala sistem fisiologis aktif kita yang pada akhirnya memberi, walaupun kadang-kadang dengan enggan, pada dorongan tidur kita, bergerak dari kontrol motor aktif dan lancar ke keadaan relaksasi dan kelumpuhan tubuh akhirnya. Intinya, hiperk brengsek itu mungkin merupakan tanda peralihan akhirnya antara sistem pengaktifan rektal otak (yang menggunakan neurotransmiter gairah untuk membantu terjaga) dan nukleot nikotin ventrolateral (yang memanfaatkan penghambat neurotransmitter untuk mengurangi terjaga dan mendorong tidur).

Saat tersentak menjadi buruk

Either way, meskipun dalam banyak kasus fenomena normal dan alami, hiperk brengsek bisa menjadi pengalaman yang agak membingungkan atau menakutkan. Dalam kasus ekstrim - apakah dalam hal frekuensi atau kecepatan dan kekerasan si brengsek - ini dapat membuat orang tetap terjaga, mencegah mereka memasuki proses tidur normal, yang mengakibatkan, dalam jangka panjang, dalam bentuk insomnia tidur-onset.

Karena hiperk brengsek berhubungan dengan aktivitas motorik, apapun yang akan membuat sistem motor Anda tetap aktif pada malam hari kemungkinan akan meningkatkan kemungkinan Anda memilikinya - dan bahkan mungkin juga yang lebih intens.

Dengan demikian, kafein (atau stimulan lainnya) dan / atau olahraga yang kuat di malam hari dan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi di malam hari terkait dengan kemungkinan peningkatan spontan menghipnotis dan seharusnya, jika mungkin, harus dihindari. Asosiasi lainnya termasuk kelelahan atau kelelahan, kurang tidur atau memiliki jadwal tidur yang tidak menentu. Di sini, menjaga pola tidur / bangun teratur yang baik bisa membantu.

{youtube}39a_XWaJ7A{/youtube}

Akhirnya, dari perspektif nutrisi, disarankan, walaupun secara anekdot, kekurangan magnesium, kalsium dan / atau zat besi juga dapat meningkatkan peluang mengalami spontan hipnotis. Yang mengatakan, itu memiliki juga sudah disarankan bahwa tersentak hiper dapat ditimbulkan melalui stimulasi sensorik, selama periode awitan tidur, sehingga memastikan bahwa lingkungan tidur Anda sejuk, gelap dan sepi mungkin membantu mengurangi frekuensi dan intensitasnya.

Sebenarnya ada sedikit penelitian mengenai topik ini, mungkin karena hal ini sebagian besar dilihat sebagai fenomena normal, sehingga sulit untuk menyarankan "perlakuan" yang pasti. Namun, kita tahu bahwa seiring bertambahnya usia jumlah hentakan kita akan mengalami penurunan secara alami. Masalah utama yang perlu dipertimbangkan di sini adalah apakah hiperk brengsek itu menyebabkan Anda atau pasangan tidur Anda bermasalah? Jika ya, maka sekarang saatnya untuk menemui spesialis tidur. Kesulitannya adalah ada sejumlah gangguan tidur, seperti apnea tidur, itu memiliki gejala yang meniru pengalaman.

Dan jika semuanya gagal, mungkin hanya menyalahkan nenek moyangnya.

Tentang Penulis

Jason Ellis, Profesor Ilmu Tidur, Universitas Northumbria, Newcastle

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon