Masalah tidur juga bisa membuat lingkaran penyakit jiwa. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BYMasalah tidur juga bisa membuat lingkaran penyakit jiwa. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Tidur yang buruk bisa membuat kita merasa sedih dan stres. Jadi tidak mengherankan bahwa seberapa baik kita tidur memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik dan mental kita.

Masalah tidur seperti insomnia adalah gejala umum dari banyak penyakit jiwa, termasuk kecemasan, depresi, skizofrenia, gangguan bipolar dan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Hubungan antara insomnia dan penyakit jiwa adalah bidirectional: about 50% orang dewasa dengan insomnia Memiliki masalah kesehatan mental, sementara sampai 90% orang dewasa Dengan depresi mengalami masalah tidur.

Masalah tidur juga bisa menciptakan satu lingkaran, memperlambat pemulihan dari penyakit jiwa Orang dengan depresi yang terus mengalami insomnia, misalnya, adalah kurang mungkin untuk merespon untuk pengobatan depresi. Mereka juga berisiko kambuh lebih besar daripada mereka yang tidak memiliki masalah tidur.


grafis berlangganan batin


Pengolahan emosional

Tidak jelas bagaimana insomnia membuat seseorang lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jiwa. Penelitian menunjukkan, bagaimanapun, hal itu dapat mempengaruhi kemampuan untuk memproses emosi negatif.

Dalam satu studi, orang yang kurang tidur ditemukan menunjukkan reaktivitas emosional yang lebih besar pada gambar yang tidak menyenangkan daripada gambar atau gambar yang menyenangkan dengan konten emosional yang netral. Orang yang tidak kekurangan tidur tidak menunjukkan adanya reaktivitas emosional.

Dalam studi lain, pemindaian otak mengungkapkan bahwa orang dengan insomnia menunjukkan aktivitas yang lebih besar di area pemrosesan emosional otak saat mereka menggunakan strategi untuk mengurangi reaksi negatif mereka terhadap gambar daripada saat mereka tidak menggunakan strategi ini.

Itu menunjukkan insomnia membuat sulit bereaksi secara tepat terhadap emosi negatif. Hal ini dapat memperburuk kesulitan tidur mereka dan membuat mereka rentan mengalami depresi.

Terapi perilaku kognitif terapi insomnia mencakup pelatihan bagaimana menafsirkan informasi emosional secara negatif.

Ada juga beberapa bukti bahwa penyakit jiwa mungkin timbul masalah dalam sirkuit otak yang tumpang tindih dengan yang mengatur jam tubuh kita atau sistem waktu mengantuk.

Mengobati penyakit jiwa dan insomnia

Pengobatan penyakit jiwa cenderung mengarah pada beberapa perbaikan di masalah tidur, khususnya untuk gejala ringan penyakit jiwa.

Tapi insomnia cenderung untuk bertahan kecuali itu ditargetkan secara langsung untuk perawatan. Di satu percobaan penelitian, 51% individu yang mengatasi depresi setelah perawatan psikologis (terapi perilaku kognitif) atau pengobatan masih mengalami insomnia.

Penelitian sekarang berfokus pada apakah pengobatan insomnia juga akan meningkatkan hasil kesehatan mental Bagi penderita penyakit jiwa, termasuk depresi dan kecemasan.

Ada beberapa bukti bahwa baik pengobatan maupun pengobatan psikologis insomnia (via terapi perilaku kognitif) Akan perbaiki gejala masalah kesehatan mental

Jadi bisa Penyakit mental dicegah dengan mengobati insomnia?

Seorang Australia baru-baru ini percobaan penelitian Dengan peserta 1,149 memang menyarankan agar pengobatan insomnia mengurangi gejala depresi.

Peserta yang menyelesaikan intervensi insomnia berbasis terapi kognitif menunjukkan gejala depresi yang lebih rendah daripada mereka yang diberi informasi kesehatan tanpa kandungan pengobatan insomnia.

Jika Anda menderita insomnia, bicarakan dengan dokter Anda. Jika dijamin, dia bisa merujuk Anda ke dokter spesialis tidur atau psikolog. Mereka dapat menilai bagaimana insomnia dan kesulitan kesehatan mental terkait Anda berinteraksi dan menyesuaikan perawatan Anda dengan tepat.

Tentang Penulis

abbott joJo Abbott, Research Fellow / Psikolog Kesehatan, Swinburne University of Technology. Minat penelitiannya meliputi pengembangan dan evaluasi intervensi kesehatan yang disampaikan oleh teknologi, psikologi tidur, kesehatan mental, psiko-onkologi dan psikologi kesehatan.

Articled ini awalnya muncul di The Conversation

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon