Hanya 5% Weight Loss yang dapat secara dramatis memperbaiki kesehatan Anda

Hanya 5% Weight Loss yang dapat secara dramatis memperbaiki kesehatan Anda

"Jika Anda menimbang berat 200, Anda akan membantu diri sendiri jika Anda bisa menurunkan berat badan 10 dan mempertahankannya," kata Samuel Klein. "Anda tidak perlu kehilangan pound 50 untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang penting."

Bagi pasien yang mengalami obesitas dan mencoba menurunkan berat badan, manfaat kesehatan terbesar berasal dari penurunan 5 persen dari berat badan mereka.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang relatif kecil secara nyata menurunkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular pasien dan memperbaiki fungsi metabolik di hati, lemak, dan jaringan otot.

Audio player

00: 0000: 00Use Tombol Atas / Bawah Panah untuk menambah atau mengurangi volume.
"Temuan kami menunjukkan bahwa Anda mendapatkan bang terbesar untuk uang Anda dengan 5 persen penurunan berat badan," kata peneliti utama Samuel Klein, profesor kedokteran dan ilmu gizi dan kepala geriatri dan pembagian ilmu gizi di Washington University di St Louis.

"Panduan saat ini untuk mengobati obesitas merekomendasikan 5 untuk 10 persen penurunan berat badan, namun kehilangan 5 persen dari berat badan Anda jauh lebih mudah daripada kehilangan 10 persen. Jadi masuk akal bagi pasien untuk mengarahkan sasaran yang lebih mudah. ​​"

Periset secara acak menugaskan individu gemuk 40 - tidak ada yang menderita diabetes - untuk mempertahankan berat badan mereka atau melakukan diet untuk menurunkan 5, 10, atau 15 persen dari berat badan. Para peneliti mengamati seluruh tubuh, sistem organ tubuh, dan respons seluler sebelum dan sesudah penurunan berat badan.

Sementara uji klinis acak lainnya telah mengevaluasi efek dari berbagai penurunan berat badan pada orang dengan obesitas, ini dianggap pertama kalinya pengadilan telah memisahkan hasil penurunan berat badan pada orang yang mencapai 5 persen penurunan berat badan dari mereka yang mencapai 10 persen atau penurunan berat badan yang lebih besar.

Di antara relawan studi 19 yang kehilangan 5 persen dari berat badan mereka, fungsi sel beta yang mensekresikan insulin membaik, begitu pula sensitivitas insulin pada jaringan lemak, jaringan otot hati dan skeletal. Penurunan berat badan 5 juga dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh total dan dengan lemak jauh lebih sedikit di hati.

Sementara itu, sembilan dari pasien studi terus menurunkan berat badan, akhirnya mencapai 15 penurunan persen berat. Mereka mengalami perbaikan lebih lanjut dalam fungsi sel beta dan sensitivitas insulin pada jaringan otot, tapi tidak sensitivitas insulin di jaringan hati atau adiposa (lemak) terus meningkatkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar.

"Penurunan berat badan yang berlanjut itu baik, tapi tidak semua sistem organ merespons dengan cara yang sama," kata Klein. "Jaringan otot merespons lebih banyak penurunan berat badan secara terus-menerus, namun jaringan hati dan adiposa cukup banyak mendapatkan manfaat maksimal pada penurunan berat badan 5."


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Menariknya, tanda-tanda peradangan, yang meningkat pada orang dengan obesitas, tidak banyak berubah saat subjek studi kehilangan berat badan dalam jumlah sedang. Meskipun para ilmuwan berhipotesis bahwa peningkatan pembengkakan pada jaringan lemak berkontribusi pada masalah metabolik seperti resistensi insulin, studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal tersebut. Sel Metabolisme, menunjukkan bahwa fungsi metabolik bisa membaik sementara penanda peradangan tetap tidak berubah.

Unsur penelitian ini akan memerlukan penelitian lebih lanjut. Klein juga ingin memperluas penelitian ke orang-orang yang menderita diabetes.

"Kami tidak tahu apakah orang dengan diabetes akan memiliki respon yang sama untuk jenis penurunan berat badan progresif, sehingga akan menjadi penting di masa depan untuk mengulangi jenis studi pada orang yang memiliki diabetes tipe 2," katanya.

Sementara itu, orang dengan obesitas bisa mendapatkan keuntungan secara signifikan dari kehilangan sedikit pun beratnya.

"Jika berat badan Anda 200 pound, Anda akan membantu diri sendiri jika Anda bisa kehilangan pound 10 dan mempertahankannya," kata Klein. "Anda tidak perlu kehilangan pound 50 untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang penting."

Institut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal dari National Institutes of Health, yang Pershing Square Foundation, dan Hidup Lebih Lama Foundation didanai pekerjaan.

Sumber: Universitas Washington di St. Louis

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

bayi tersenyum
Mengganti Nama dan Merebut Kembali Yang Suci
by Phyllida Anam-Áire
Berjalan di alam, makan makanan lezat, puisi, bermain dengan anak-anak kita, menari dan bernyanyi,…
Altar Equinox
Membuat Altar Ekuinoks dan Proyek Ekuinoks Musim Gugur Lainnya
by Ellen Evert Hopman
Musim Gugur Equinox adalah waktu ketika laut menjadi kasar saat angin kencang musim dingin masuk. Ini juga merupakan…
uang digital 9 15
Bagaimana Uang Digital Mengubah Cara Kita Hidup
by Daromir Rudnyckyj
Secara sederhana, uang digital dapat didefinisikan sebagai bentuk mata uang yang menggunakan jaringan komputer untuk…
anak penasaran 9 17
5 Cara Membuat Anak Penasaran
by Perry Zurn
Anak-anak secara alami ingin tahu. Namun berbagai kekuatan di lingkungan dapat meredam rasa ingin tahu mereka…
energi terbarukan 9 15
Mengapa Tidak Anti-Lingkungan Untuk Mendukung Pertumbuhan Ekonomi
by Eoin McLaughlin dkk
Di tengah krisis biaya hidup dewasa ini, banyak pihak yang kritis terhadap gagasan ekonomi…
berhenti dengan tenang 9 16
Mengapa Anda Harus Berbicara dengan Bos Anda Sebelum 'Quiet Quitting'
by Cary Cooper
Berhenti dengan tenang adalah nama yang menarik, dipopulerkan di media sosial, untuk sesuatu yang kita semua mungkin pernah…
Seperti Gen, Mikroba Usus Anda Berpindah Dari Satu Generasi ke Generasi Berikutnya
Seperti Gen, Mikroba Usus Anda Berpindah dari Satu Generasi ke Generasi Berikutnya
by Taichi A. Suzuki dan Ruth Ley
Ketika manusia pertama pindah dari Afrika, mereka membawa mikroba usus mereka. Ternyata,…
beruang koala "terjebak" di pohon
Saat Pintar Menjadi Lambat: Pelajaran dari Beruang Koala
by Danielle Clode
Koala itu berpegangan pada rusa pohon tua saat terdampar di Sungai Murray, di perbatasan…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.