Tetap Menyenangkan selama Musim Dingin

Kebanyakan orang yang saya kenal yang tinggal di Quebec dan Kanada menderita depresi musim dingin. Saya pernah melakukan survei di antara teman dekat saya dan dari teman 18, 15 mengakui bahwa mereka menderita depresi musiman. Kebanyakan dari mereka menjawab bahwa mereka lebih memilih tinggal di tempat lain selain di negara yang dingin selama musim dingin dan beberapa di antaranya mengatakan bahwa mereka menyukai perubahan iklim karena musim dingin lebih hangat sekarang!

Saya telah menghabiskan beberapa waktu dan energi untuk membantu teman-teman saya yang menderita depresi musiman dengan memberi mereka rahasia saya untuk tetap bersukacita selama musim dingin. Beberapa dari mereka mengikuti nasehat saya dan menjadi lebih senang sementara yang lain lebih memilih untuk melanjutkan perjalanan yang sama seperti sebelumnya, membenci musim dingin dan semua dimensinya. Saya ingin berbagi dengan Anda rahasia saya untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan selama bulan-bulan yang dingin.

Berjalan di luar setiap hari

A penelitian ilmiah terkini Dilakukan di Australia pada bulan Januari 2015 menunjukkan bahwa berjalan teratur setiap minggu dan olahraga ringan mengurangi depresi pada wanita paruh baya. Ketika wanita berjalan sekitar 200 menit per minggu, penelitian menyimpulkan, mereka memiliki lebih banyak energi, lebih banyak bersosialisasi, dan merasa lebih baik secara emosional. Gejala depresi mereka jauh lebih jarang terjadi. Penelitian lain mengatakan bahwa setengah jam latihan setiap hari setara dengan minum satu antidepresan.

Tidak peduli cuaca, saya berjalan di luar. Kadang-kadang dingin dan berangin kencang tapi saya membungkuk seperti makhluk berbulu besar dan membuka pintu saya dan menarik napas dalam-dalam. Saya tersenyum dan berjalan keluar, menyambut berbagai keadaan Ibu Alam. Saat berjalan melewati salju tebal di luar, saya memusatkan perhatian pada pernapasan saya dan saya memastikan bahwa saya dapat merasakan jantung saya berdegup kencang. Jika hati saya tidak memompa cukup cepat, saya masuk ke joging kecil hanya untuk membangunkannya. Ketika saya kembali ke rumah, saya dipenuhi dengan ringan dan bahagia dan menyingsingkan lengan baju saya untuk tumpukan pekerjaan yang menunggu untuk saya.

Butuh waktu dan usaha untuk mengenakan pakaian musim dingin yang hangat, mengupah sepatu bot Anda, dan mencari topi dan sarung tangan Anda namun berjalan di luar memiliki begitu banyak manfaat kesehatan yang harus Anda usahakan setiap hari selama beberapa minggu dan amati perubahan yang terjadi pada pikiran, roh, dan tubuh Anda. Saya jamin Anda bahwa sukacita akan perlahan kembali dan Anda akan menemukan musim dingin yang jauh lebih menyakitkan dan lama. Anda bahkan mungkin mulai menghargai keputihan dan keheningan di luar!

grafis berlangganan batin

Biblioterapi (Baca Lebih Banyak Buku)

Dua tahun lalu Inggris meluncurkan pendekatan baru untuk mengobati depresi dan penyakit mental ringan. Dokter mulai meresepkan buku self-help bukan obat. Bentuk terapi telah ada sejak 1966, menurut Rose Eveleth, yang menjelaskan apa itu Bibliotherapy;

Penggunaan buku yang dipilih atas dasar konten dalam program membaca direncanakan dirancang untuk memfasilitasi pemulihan pasien yang menderita penyakit mental atau gangguan emosional.

Meskipun para ilmuwan tidak yakin akan hasilnya, satu hal yang terbukti: membaca membantu orang melepaskan diri dari masalah sehari-hari dan memasuki keadaan mental yang lebih bahagia.

Dalam film itu Silver Lining PlayBook, karakter Patrick langsung pergi ke perpustakaan setempat setelah dilepaskan dari rumah sakit jiwa agar bisa membaca daftar panjang buku. Dia mendengar pembacaan itu baik terhadap depresi. Dalam sebuah adegan yang lucu, dia menjadi marah pada akhir yang negatif oleh Hemingway, melemparkan buku itu ke luar jendela, dan membangunkan orang tuanya sementara dia mengoceh tentang kesudahan yang pesimis. Patrick tidak mau lebih Negatif: dia ingin menemukan lapisan perak di sekelilingnya. Dia sudah memiliki cukup awan di masa lalunya.

Jika Anda mengalami depresi musiman, kunjungi toko buku atau perpustakaan setempat dan selami fiksi positif atau inspirasional. Manfaatnya pasti termasuk merasa kurang terisolasi, merasa lebih positif, dan memberi Anda gagasan baru tentang bagaimana memperbaiki kehidupan sehari-hari Anda. Pada suatu musim dingin, saya menemukan diri saya membaca semua buku Don Miguel Ruiz satu per satu dan melakukan ulasan buku untuk membantu saya memahami ajaran Toltec dengan lebih baik. Saya menemukan bahwa musim dingin itu berlalu dan sebelum saya mengetahuinya, saya berada di luar rumah lagi sambil menyamai, berlari, dan berenang, kegiatan musim panas favorit saya.

Temukan Hobi Baru

Musim yang lebih dingin memungkinkan kita untuk menjadi lebih kreatif. Ini adalah kesempatan sempurna untuk menemukan hobi baru yang menyenangkan dan mengembangkan keterampilan lain seperti tembikar, melukis, yoga, Qi Gong, atau menari. Alih-alih tinggal di rumah sendiri menonton televisi, saya sarankan Anda mendaftar untuk aktivitas baru yang akan membuat jus kreatif Anda mengalir dan memungkinkan Anda bertemu orang baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda.

In Silver Lining PlayBook, Tiffany (Jennifer Lawrence) membawa Patrick (Bradley Cooper) ke tempat penyembuhan melalui tarian. Dia memotivasi dia untuk membantunya melakukan rutinitas tarian untuk sebuah kompetisi dan bersama-sama mereka mengerjakan rutinitas mereka, menemukan lebih banyak tentang satu sama lain. Tiffany tahu betapa terobsesinya Patrick dengan mantan istrinya Nicki dan dia menyadari bahwa dia membutuhkan hobi baru untuk membantunya berdamai dengan masa lalunya. Hobi mereka menjadi bentuk terapi yang hebat yang tidak melibatkan pengobatan, sesuatu yang sama-sama tidak mereka sukai.

Suatu musim dingin di 2007, saya memutuskan untuk melakukan Kung Fu full-time, empat kali seminggu, di samping gelar Master Universitas saya. Kupikir itu momen terbaik untuk menjadi bugar, bergaul dengan orang-orang yang berpikiran warrior lainnya, dan dorong batasku. Itu adalah salah satu musim dingin yang paling membahagiakan dalam hidupku; Saya sering sangat lelah secara fisik sehingga saya akan langsung tertidur daripada tidak sadar akan pelajaran saya atau ujian yang akan datang atau masalah keuangan.

Saya mendapati diri saya lebih gembira dan waspada secara mental. Tidak hanya itu, saya juga bertemu banyak teman baru yang keren dan mengembangkan persahabatan yang kuat dengan guruku, Daniel, yang ternyata menjadi pelatih kehidupan yang baik.

Jika Anda memiliki kecenderungan depresi selama musim dingin, saya sangat menyarankan Anda untuk berjalan-jalan di luar setiap hari, membaca buku-buku inspirasional, dan menemukan hobi baru yang menyenangkan. Siapa yang tahu keajaiban apa yang akan terwujud saat Anda mulai melakukan upaya untuk tetap bersukacita sepanjang tahun!

© 2015 oleh Nora Caron.

Buku oleh Penulis ini

Perjalanan ke Jantung: Trilogi Dimensi Baru, Buku 1 oleh Nora Caron.Perjalanan ke Jantung: Trilogi Dimensi Baru, Buku 1
oleh Nora Caron.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Tonton trailer buku: Perjalanan ke Jantung - Trailer Buku

tentang Penulis

Nora CaronNora Caron memiliki gelar Master dalam literatur Renaissance Inggris dan berbicara dalam empat bahasa. Setelah berjuang melalui sistem akademik, dia menyadari bahwa panggilan sebenarnya adalah untuk membantu orang hidup dari hati mereka dan menjelajahi dunia melalui semangat mereka. Nora telah belajar dengan berbagai guru spiritual dan penyembuh sejak 2003 dan dia mempraktikkan Pengobatan Energi serta Tai Chi dan Qi Gong. Pada bulan September 2014, bukunya "Perjalanan ke Jantung", menerima Medali Perak Living Now Book Award untuk Best Inspirational Fiction. Kunjungi situsnya di: www.noracaron.com

Menonton video dengan Nora: Dimensi Baru Menjadi

Buku lain dalam trilogi:

at

istirahat

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.