Mengapa Apakah itu Jadi Sulit Untuk Menurunkan Berat Badan?

Mengapa Apakah itu Jadi Sulit Untuk Menurunkan Berat Badan?

Kita dirancang untuk mencari makanan - dorongan kita untuk melakukannya sangat penting untuk kelangsungan hidup kita dan kita memiliki a sistem yang kompleks untuk mengendalikan ini Penelitian terbaru menunjukkan bahwa setelah penurunan berat badan, kadar hormon yang mempengaruhi nafsu makan kami beredar cenderung untuk mempromosikan over-makan dan berat badan kembali.

Memang, Percobaan Minnesota diterbitkan dalam 1950 menunjukkan bahwa kita cenderung makan berlebihan setelah periode pembatasan energi sampai massa lemak telah kembali ke atau melampaui tingkat awal. Dan meskipun kita mungkin mempertimbangkan lemak cadangan energi yang sederhana, selama periode kekurangan pangan partisi bahan bakar tidak langsung - protein otot seperti mudah diubah menjadi energi yang melindungi toko lemak.

Salahkan Hunter-pengumpul

Hal ini dapat mengejutkan untuk mendengar bahwa kelebihan lemak dijaga ketat oleh tubuh kita sendiri. Namun, pemikiran sesaat menjelaskan mengapa hal ini seharusnya terjadi. Fisiologi kami telah dibentuk selama ribuan tahun oleh proses evolusioner yang membuat kami cocok dengan gaya hidup pemburu-pengumpul - yang memerlukan aktivitas fisik tingkat tinggi dan periode kelaparan dan pesta yang mungkin terjadi.

Mereka dengan hemat adaptasi metabolik, yang disukai penyimpanan energi berlebih sebagai lemak akan lebih mungkin untuk bertahan hidup dan mewariskan gen mereka. Selama periode kelaparan, kemampuan untuk berpegang pada lemak yang tersimpan juga akan menguntungkan. adaptasi ini yang dulunya berguna, saat ini menyebabkan tingkat belum pernah terjadi sebelumnya dari obesitas di seluruh populasi yang menjalani gaya hidup yang ditandai dengan rendahnya tingkat aktivitas fisik dan berlimpahnya makanan. Singkatnya, kita dirancang untuk menyimpan lemak, dan untuk tetap setelah kami memilikinya.

Dirancang untuk Lemak

Untuk memahami fisiologi kita, kita harus memahami homeostasis dimana sistem biologis diatur sebagian besar melalui sistem umpan balik negatif. Perubahan pada kondisi yang dipantau (seperti lemak tubuh) menghasilkan respons yang menentang perubahan sampai kondisi yang dipantau kembali ke "titik setel". Hal ini tampaknya menjadi kasus penurunan berat badan. Penurunan jaringan lemak menyebabkan perubahan tingkat hormon yang biasanya menyebabkan kembalinya ke tingkat lemak asli.

Krusial bagaimanapun, ini tampaknya tidak terjadi ketika berhadapan dengan berat badan mendapatkan. sistem biologis kita tampaknya kurang kuat untuk kembali kami ke kami set-point. Mungkin lingkungan terlalu sangat obesogenic? Atau mungkin fisiologi kita selalu mengandalkan peristiwa eksternal, seperti kelaparan atau tingginya tingkat aktivitas fisik, untuk mengatur berat badan?

Selama lingkungan tetap obesogen, masalah obesitas akan tetap ada. Kita tidak bisa lagi mengandalkan naluri kita untuk mengatur lemak tubuh - kita sekarang harus bergantung pada akal kita.

Tentang PenulisPercakapan

haines matthewsMatthew Haines, Dosen Senior bidang Kesehatan dan Kesejahteraan, University of Huddersfield. Latar belakangnya adalah fisiologi olahraga. Dia telah bekerja sebagai pelatih pribadi dan spesialis rujukan latihan untuk klien dengan kondisi kesehatan jangka panjang seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
Menghasilkan Ulang Planetary
Menghasilkan Ulang Planetary
by Alan Cohen
Ketika pandemi dimulai, saya bertanya-tanya, “Apa gunanya ini?” Sekarang beberapa jawaban adalah…
Cinta Tetangga Anda ... dan Keluarga Anda ... dan Diri Anda, Tanpa Syarat
Dapatkah Anda Mencintai Tetangga Anda ... dan Keluarga Anda ... dan Diri Anda Sendiri, Tanpa Syarat?
by Marie T. Russell
Mungkin itulah masalahnya dengan dunia. Setiap orang memperlakukan tetangganya (baik individu…
Meditasi Cinta dan Kasih Sayang Yang Dapat Dilakukan Bahkan oleh Anak Berusia 3
Meditasi Cinta dan Kasih Sayang yang Dapat Dilakukan Bahkan oleh Anak Usia 3
by Lama Palden Drolma
Cinta kasih dan kasih sayang adalah yang paling penting saat ini bagi umat manusia. Cinta dan…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
gambar kaki telanjang seseorang berdiri di atas rumput
Praktik untuk Membumi dan Mengklaim Kembali Koneksi Anda dengan Alam
by Jovanka Ciares
Kita semua memiliki hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: dengan bumi, dengan air, dengan udara, dan dengan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.