Pelatihan Otak untuk Mengalahkan Penundaan dengan Teknik Belajar Termudah di Dunia

Belajar tidak selalu mudah, dan mungkin ada alasan biologis untuk itu. Profesor teknik Barbara Oakley mengajarkan kelas terbuka online terbesar di dunia, yang biasa disebut sebagai MOOC. Jadi Anda mungkin bertanya-tanya subjek apa yang menarik lebih banyak orang daripada kursus online gratis lainnya? Belajar untuk belajar lebih baik adalah apa yang diajarkan Oakley. Salah satu teknik paling efektif yang dia ketahui diciptakan oleh seorang Italia bernama Francesco Cirillo, dan Anda mungkin pernah mendengarnya. Ini disebut Teknik Pomodoro. Apa yang membuat teknik ini sangat efektif adalah melatih otak Anda untuk berkonsentrasi selama 25 minutes. Apa yang sangat ajaib tentang 25 minutes? Penelitian menunjukkan bahwa otak Anda menderita selama 20 saat Anda pertama kali mencoba berkonsentrasi, sehingga melebihi rasa sakit itu akan membantu Anda memasuki keadaan fokus aliran. Anda hanya perlu memanggil tekad untuk menyingkirkan telepon Anda.

BARBARA OAKLEY: Teknik Pomodoro mungkin salah satu teknik yang paling kuat dalam semua pembelajaran. Jadi saya mengajarkan kursus tentang "belajar bagaimana belajar" yang sebenarnya merupakan kursus online terbuka terbesar di dunia. Kami punya sekitar dua juta orang. Teknik Pomodoro adalah teknik yang paling populer; Saya mendengar dari ribuan orang. Dan saya harus memberi penghargaan pada pencipta, siapa Francesco Cirillo. Dia mengembangkan teknik ini di 1980 awal. Dan sangat sederhana sehingga benar-benar ada yang bisa melakukannya.

Jadi yang harus Anda lakukan adalah mematikan semua gangguan. Jadi tidak ada sedikit dering-dingys pada ponsel Anda atau semacamnya. Di komputer Anda, Anda ingin mematikan pesan apa pun yang mungkin muncul. Setel timer untuk 25 minutes, dan kemudian fokus sesedikit mungkin untuk menit 25 tersebut.

Sekarang jika Anda seperti saya, Anda akan mulai memusatkan perhatian dan Anda bekerja jauh, dan kemudian Anda melihat timer dan dua menit telah berlalu. Lalu otak saya pergi, "Saya baru melakukan dua menit? Saya tidak bisa lagi melakukan 23 menit lagi di Pomodoro ini! "Dan saya membiarkan pemikiran itu berjalan lancar, dan saya mengembalikan fokus saya ke apapun yang sedang saya kerjakan. Dan saat itu 25 menitkan aku sedikit rileks. Saya mengalihkan perhatian saya ke hal lain.

Sekarang saya akan mengakui bahwa jika saya benar-benar masuk ke dalam arus dari apa yang saya lakukan itu saya akan terus kadang-kadang. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa 25 minutes adalah nomor ajaib, dan kenyataannya adalah kita tidak begitu tahu. Tidak banyak penelitian tentang teknik Pomodoro, yang mengejutkan karena sangat populer dan orang merasa sangat berguna.

Tapi ada berita gembira yang menarik terkait dengan teknik Pomodoro, dan begitulah: ketika Anda bahkan hanya memikirkan sesuatu yang tidak Anda sukai, sebagian besar mengaktifkan sebagian otak yang mengalami rasa sakit. Jadi, otak secara alami cukup mengalihkan perhatiannya pada hal lain, hal lain, seperti Facebook atau Twitter atau sejenisnya. Dan apa yang baru saja Anda lakukan adalah Anda telah menunda-nunda.

Dan teknik Pomodoro apa, saat Anda melakukannya, Anda akan mengatur timer itu. Anda tidak ingin duduk di sana dan berpikir, "Saya akan menyelesaikan pekerjaan rumah ini" atau "Saya akan menyelesaikan masalah ini dan menyelesaikan semuanya." Anda hanya ingin berpikir, "Saya punya 25 menit di mana saya hanya harus mengerjakan sesuatu. "Jangan pernah memikirkan apa itu sesuatu. Apa yang terjadi adalah tergelincir di bawah radar otak Anda. Ini tidak mengaktifkan begitu banyak rasa sakit di otak Anda; Dan kemudian rasa sakit di otak, penelitian menunjukkan bahwa itu berlangsung selama 20 minutes.

Jadi jika Anda bekerja selama 25, Anda akan tiba-tiba menemukan diri Anda masuk ke dalam arus karena Anda telah melewati masa-masa sulit itu. Jadi teknik Pomodoro efektif dengan cara yang berbeda, beberapa sangat halus, dan saya sangat merekomendasikannya.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

DARI EDITOR

Kita Semua Dididik di Rumah ... di Planet Bumi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Selama masa-masa sulit, dan mungkin sebagian besar selama masa-masa sulit, kita perlu mengingat bahwa "ini juga akan berlalu" dan bahwa dalam setiap masalah atau krisis, ada sesuatu yang harus dipelajari, yang lain ...
Memantau Kesehatan Secara Real Time
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Menurut saya proses ini sangat penting untuk maju. Ditambah dengan perangkat lain, kami sekarang dapat memantau kesehatan orang secara jauh dari jauh.
Game Mengubah Uji Antibodi Murah Dikirim Untuk Validasi Dalam Pertarungan Coronavirus
by Alistair Smout dan Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Sebuah perusahaan Inggris di belakang tes antibodi coronavirus 10 menit, yang akan menelan biaya sekitar $ 1, telah mulai mengirim prototipe ke laboratorium untuk validasi, yang dapat menjadi ...
Cara Menangkal Epidemi Ketakutan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Membagikan pesan yang dikirim oleh Barry Vissell tentang epidemi ketakutan yang telah menginfeksi banyak orang ...
Seperti Apa Kepemimpinan Yang Nyata Dan Kedengarannya
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Letjen Todd Semonite, Kepala Insinyur dan komandan jenderal Korps Insinyur Angkatan Darat, berbicara dengan Rachel Maddow tentang bagaimana Korps Insinyur Angkatan Darat bekerja dengan agen-agen federal lainnya dan ...
What Works For Me: Mendengarkan Tubuh Saya
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tubuh manusia adalah ciptaan yang menakjubkan. Ini bekerja tanpa perlu masukan dari kami tentang apa yang harus dilakukan. Jantung berdetak, pompa paru-paru, kelenjar getah bening melakukan tugasnya, proses evakuasi berhasil. Tubuh…